가정 폭력을 없애는 방법 (사진 포함) - 팁

동영상: 조정석 명언 l 내가 죽으려던 결심을 멈춘 이유.. (ft.부정적 생각을 없애는 법)

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단계
조언
경고
필요한 것

가정 폭력은 매우 심각한 문제입니다. 학대자는 감정과 신체를 조작 할 수있어 복잡한 기존 감정에 적응하기 어렵습니다. 관계에서 학대를 당하든 가족에게 학대를 당하든 관계를 중단하고 도움을 구할 계획을 세워야합니다. 해야 할 가장 중요한 일은 즉시 안전을 보장하는 것입니다. 그런 다음 복구를 적절하게 계획하십시오.

미국에서는 인터넷 사용 중에 통제를받을 수 있다고 우려되는 경우 The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233)로 전화하거나 1-800-787-3224 (TTY). 베트남에서는 http://hoilhpn.org.vn/에서 베트남 여성 연합에 연락하여 가정 폭력에 대한 즉각적인 도움을 받으십시오.

단계

1/3 부 : 즉시 조치

자신을 보호하다. 위험에 처하면 집에서 도망쳐 안전한 곳으로 가십시오. 긴급한 위험에 처한 경우 즉시 당국에 연락하거나 거주하는 가정 폭력 센터에 연락하십시오. 지역 센터를 찾으려면 http://hoilhpn.org.vn/에서 베트남 여성 연합에 연락하여 가정 폭력 지원 및 정보를 얻거나 긴급 전화 번호로 전화하십시오 1-1-3.
- 신체적, 정신적 또는 정서적 상태에 따라 상황을 평가하기 위해 가정 폭력을 피해 탈출 한 사람들을위한 장소 인 병원이나 안전실에 가야 할 수도 있습니다. 다음 단계를 계획하십시오. 은신처의 위치는 종종 비밀로 유지되며, 혼자서 갈 수없는 경우 당신을 데리러 차를 보낼 수 있습니다.그들은 연금을 받고 집을 재건하고 상담을받는 등 귀하를 돕기 위해 음식, 기증 된 의복, 방, 침대 및 서비스를 제공 할 것입니다.
- 또한 지역 경찰서에 가거나, 믿을 수있는 친구 나 친척의 집에 가거나, 쇼핑몰, 대형 상점 또는 식당과 같은 안전한 공공 장소에 가도록 선택할 수 있습니다. 가해자에게 귀하의 위치를 말하지 마십시오. 그렇지 않으면 그가 귀하를 감시하고있을 수 있습니다.
- 교통 수단이없는 경우 이웃에 숨어 안전한 곳을 찾으십시오. 이웃집에 가거나, 나무에 오르거나, 쓰레기통 뒤에 숨거나, 홈통에 자리 잡고 앉아 있습니다. 자신을 가장 잘 보호하기 위해 필요한 것은 무엇이든하십시오.
상황을 악화시키지 마십시오. 피해자가 가정 폭력을 가장 먼저 유발 한 사람이라는 잘못된 믿음이 있지만 가해자가 여전히 갈등을 일으키고 싶다면 그들과 싸우지 않도록 노력해야합니다. 이 시점에서 현명하게 대응하되 더 폭력적인 반격을 피하기 위해 일시적으로 포기하는 것이 가장 좋습니다. 영원히 떠날 계획이 될 때까지 물건을 비공개로 유지하십시오.
- 예를 들어, 가해자가 당신을 때리고 당신이 옷을 제대로 세탁하지 않았다고 말하면 그가 원하는 것을하려고 노력하십시오. 그것은 문제에 저항하는 것보다 낫습니다. 대신 안전하게 유지하고 탈출 계획에 집중하십시오.
페퍼 스프레이를 가지고 다니십시오. 지갑에 스프레이 병을 숨기고 집에서의 위치를 염두에 두십시오. 일이 통제되지 않으면 안전을 위해 스프레이하고 실행하십시오. 당신의 결정을 뒤돌아 보거나 비판하지 마십시오. 자신과 자녀 (있는 경우)를 보호하는 것이 최우선 과제 여야합니다.
- 후추 스프레이를 사용하는 방법을 연습하여 실제로 필요한 경우 즉시 무엇을해야하는지 알 수 있습니다.
관계를 즉시 종료하기위한 적절한 계획을 세우십시오. 학대적인 관계를 끝내는 것은 종종 어려울 수 있습니다. 이 문제는 보육, 재정, 종교, 가족 및 기타 문화적 고려 사항으로 인해 복잡 할 수 있습니다. 그러나 가장 먼저 할 일은 자신이 탈출하고 흔적을 숨기는 기본 단계를 생각한 다음 이러한 문제에 대해 걱정하는 것입니다.
- 그렇더라도 관계를 떠나기 전에 항상 자녀의 안전을 확인하는 것이 중요합니다.
- 이혼을 계획하고 있다는 사실을 상대방에게 알리지 말고 떠나기 전에 최악의 상황이 발생할 때까지 기다리지 마십시오. 출국으로 인한 모든 법적 문제는 가정 폭력 및 경찰 네트워크의 도움을 받기 전에 해결해야 할 수 있습니다.
- 파트너를 떠난다 고해서 더 이상 그 사람을 사랑하지 않는다거나 약물 남용, 성격 장애 또는 기타 정신 건강 문제에 대한 도움이 필요한 사람을 버린다는 의미는 아닙니다. . 그러나 다시, 당신의 안전이 최우선입니다. 나중에 복잡한 문제를 해결할 수도 있습니다.
자녀의 안전을위한 계획을 세우십시오. 자녀가있는 경우 자녀를위한 적절한 안전 계획을 세우십시오. 여기에는 가정 폭력 상황에서 아동을 안전하게 보호하는 데 도움이되는 여러 가지 중요한 단계가 포함됩니다.
- 어린이에게 9-1-1 (미국) 및 1-1-3 (베트남) 긴급 전화 번호로 전화를 거는 방법을 가르치고 언제 (예를 들어, 위협을 느끼거나 달리 느끼는 경우) 설명해야합니다. 맞았을 때).
- 아이들이 집을 떠날 때 돌봐주고 상황이 심해지면 집에 머물러 있도록 이웃과 동의하십시오.
- 비상시 자녀와 함께있을 사람이 어떤 상황에서도 학대자에게 양보하지 않을 것임을 알고 있는지 확인하십시오.
- 자녀가 탈출 할 수없는 상황 (예 : 폭력적인 남편이 문을 뒤로한 경우)에서는 모든 것이 가라 앉을 때까지 자녀에게 어디에서 탈출 할 수 있는지 알려주십시오. 이것은 침대 밑이나 벽장, 또는 아이들이 눈에 띄지 않고 가능한 한 위험한 무기를 피할 수있는 모든 곳 (예 : 부엌 어딘가에있는 아이들에게만 해당되지 않음) 일 수 있습니다. 칼이 많음).
별도의 계정을 개설하십시오. 가해자가 액세스 할 수 있기 때문에 귀하의 이름으로 된 계정이 아닌 집에서 돈을 숨길 수있는 안전한 사서함을 보호하십시오.
- 가정 폭력 컨설턴트, 의사 또는 오랜 친한 친구가 가해자와 관계가없고 그 사람이 다음과 같은 경우가 아니라면 누구에게도 퇴거 계획을 미리 알리지 마십시오. 학대자에게 귀하에 대한 정보를 공개하지 않도록주의하십시오.
폭력의 증거를 보관하거나 수집하십시오. 가해자의 상처를 입힐 수있는 능력을 기소하고 종식 시키려면 그 사람의 유죄 판결을 보장하는 데 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 항상 작은 레코더를 휴대하십시오. "감시 장치"상점에서 구입하고 판매원에게 사용법을 배워야합니다. 상대방이 기분을 바꾸고 있다는 느낌이들 때마다 테이프 레코더를 켜십시오. 배터리를 완전히 충전하십시오. 폭력이 발생했을 때 부러진 상처와 물체의 사진을 몇 장 찍으십시오.
- 일부 법률 / 재정 문서의 사본을 금고에 보관하십시오. 학대에 대해 수집 된 증거 (사진, 일기, 학대자의 사과 편지)에 대해서도 똑같이하십시오.
"준비된"가방을 설정합니다. 며칠 밤 동안 필요한 모든 것을 넣을 수있는 작은 가방을 찾아서 필수품 만 가져 와서 가장 쉽게 구할 수있는 곳에두면 바로 가져갈 수 있습니다. 즉. 학대자가 여행 가방처럼 느껴서는 안됩니다. 작고 값싼 핸드백이 더 좋습니다. 옷, 약을 포함하여 며칠 동안 짐을 챙기세요. 모텔, 전화, 중요한 전화 번호 및 주소에 대한 비용을 지불 할 수 있습니다.
- 자녀 나 애완 동물이있는 경우 반드시 가져 가야합니다. 모든 휴대용 품목은 가장 가볍고 휴대가 용이해야합니다. 다시 말하지만, 시간을 할애하지 않으면 기다리지 말고 소중한 시간을 낭비하지 마십시오. 즉시 떠나고 나중에 다른 세부 사항에 대해 걱정하십시오. 가까운 가정 폭력 센터로 이동하면 안전 해지면 소지품 정리를 도와 줄 수 있습니다.
- 자녀가있는 경우 상황에 따라 집을 떠나기 전에 안전한 위치에 두는 것이 좋습니다. 이 옵션이 있고 학대자가 장소를 확인하지 않는 경우 자녀를 친구 나 친척의 집으로 데려가는 것을 고려하십시오.
탈출 연습하기. 학대자를 제거 할 수있는 방법을 정확히 알고 있어야합니다. 화장실 문으로 들어갈 수 있습니까? 현관 문을 여는 데 몇 초가 걸리나요? 긴급한 위협 상황에서 빨리 떠날 준비를하십시오.
- 학대자가 없을 때만 전략을 떠나는 연습을하십시오.
계획을 세우십시오. 떠날 적절한 시간을 선택하십시오. 서로 마주하고 더 많은 폭력을 행사할 수있는 시간을 선택하지 마십시오. 가능하면 조용히 자리를 비우고 가해자에게 귀하가 집을 영원히 떠났다는 사실을 알리십시오. 사회 보장 번호, ID, 의약품, 모든 가족 구성원의 출생 증명서, 학교 및 아동 예방 접종 기록, 집 열쇠, 자동차 열쇠, 임대 계약서, 여권 또는 유학 허가증 또는 해외 취업 허가증 및 기타 필요하다고 생각하는 모든 것.
- 밤에 떠나는 것에 대해 죄책감을 느낀다면, 학대자가 당신에게 많은 정서적, 신체적 해를 끼치고 있다는 것을 기억하십시오. 물론 당신은 죄책감을 느낄 것이 없습니다.
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3 단계 중 2 : 안전 유지

관할 당국에 문의하십시오. 자신과 자녀의 안전이 보장되는 즉시 (있는 경우) 관할 당국에보고하고 폭력을 종식하기위한 다음 단계를 취하는 것이 중요합니다. 자신의 이야기를 전하고 소송을 시작하는 방법에 대한 법률 자문을받을 믿을만한 변호사를 찾는 것을 고려하십시오.
- 가정 폭력 상담사에게 연락하여 예약을하여 상담 기록을 파일에 보관할 수 있도록하십시오. 다른 문서와 함께 보관할 사본을 요청하십시오.가정 폭력 전문가는 임차 또는 근무 기록이 변경 되더라도 새 집을 안전하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
격리를 제출하십시오. 자유 로워지면 돌아서거나 다른 사람과 연락하거나 화해하지 마십시오. 학대자가 금지 명령에 관한 서류와 함께 메시지를 받도록하십시오. 가해자와 논쟁하려고하지 마십시오.
- 일반적으로 검역에 관한 규정은 국가마다 다르지만 가정 법원에 가서 필요한 서류를 요청해야합니다. 법원을 찾아야합니다. 미국에 거주하는 경우 다음 페이지로 이동하십시오. www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- 케이스에 긴급한주의가 필요한지 결정하십시오. 심각한 신체적 위험에 처해 있거나 즉시 금지 명령이 필요하다고 생각되면 신청을 제출할 수 있습니다. 기본적으로 법원은 몇 주가 소요될 수있는 일반적인 절차와 달리 즉시 격리를 명령 할 수 있습니다.
- 가능하면이 과정을 진행하면서 변호사의 도움을 받으십시오. 변호사는 다른 사람이 학대자에게 서류 사본을 제공하도록 할 수 있습니다. 사본 제출이 필요합니다. 즉, 법원은 가해자에게 금지 명령을 통보해야합니다. 변호사를 찾을 수없는 경우 법원은 서류 사본을 제공 할 수있는 경찰관을 지명합니다. 그런 다음 해당 문서를 제공했다는 증거를 제공해야합니다.
- 명령이있을 때 법원에 가십시오. 법원은 귀하를 한 번 이상 소환 할 수 있습니다. 가정 법원의 지시에 따라 소환장을 놓치지 않도록하십시오!
학대자와의 접촉을 피하십시오. 학대자는 당신의 감정과 몸을 지배하므로, 그 사람을 성공적으로 탈출한다는 것은 모든 관계를 깨고 즉시 그를 무시해야한다는 것을 의미합니다. 사과, 약속 또는 경고 때문에 변화에 대한 생각을 받아들이지 마십시오.
- 다른 사람이 협박을하고 귀하를 집으로 데려가려고 할 수 있습니다. 모든 커뮤니케이션을 차단하고 그가 당신이 어디에 있는지 알지 못하도록하십시오. 신체적 안전이 최우선입니다. 문자 나 이메일로 위협하는 경우 법적 이유로 필요한 증거로 보관하십시오.
- 상대방에게 자녀 나 재원이있어 귀하가 떠날 수없는 경우 법적 절차에서 양육권이나 은행 계좌를 마련 할 수 있습니다. 학대자에게 겁 먹지 마십시오.
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3/3 부 : 정서적 대우

침묵 속에 서지 마십시오. 면허가있는 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 가정 폭력은 단순한 도전이 아닙니다. 일반적으로 사람들이 가정 폭력을 경험하는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 이들 중 많은 사람들이 어린 나이부터 학대를받습니다. 폭력의 순환을 멈추는 방법은 즉시 전문가의 도움을받는 것입니다. 지역 가정 폭력 지원 그룹을 찾도록 도와달라고 의사를 찾거나 요청하고 가능한 한 빨리 그룹에 가입하여 치료를 시작하십시오.
- 미국의 경우 해당 지역의 심리학자를 찾으려면 http://locator.apa.org/를 방문하십시오.
- 감정을 회복하고 미래를 계획하는 데 도움이 될 수있는 지원을 구하십시오. 이 두 가지 모두 행복과 자존감을 구축하는 데 매우 중요합니다.
- 긍정적 인 사람들과 어울리고,지지하는 사람들과 친구를 사귀고, 좋은 친구 네트워크를 구축하는 시간을 가지십시오.
자존감을 다시 쌓으십시오. 지금은 믿지 않더라도 자신이 중요하다고 스스로에게 말하십시오. 학대자가 당신에 대해 말하는 것을 믿지 마십시오. 당신은 존경받을 자격이 있고 권리가 있으며 당신의 안녕이 중요합니다. 당신이 그들을 거의 믿을 수 없다면, 당신의 가치에 대한 증거로 당신의 강점을 목록으로 만드십시오. 사랑하는 사람이나 의사에게이 목록을 추가하도록 요청하십시오.
- 가치를 구축하는 한 가지 방법은 자신을 보여주고 새로운 기술을 습득 할 수있는 새로운 취미를 추구하는 것입니다. 댄스 수업, 미술 수업,시, 그림 또는 사진과 같은 새로운 것을 시도하십시오.
- 기분이 나아질 수 있도록 새 옷을 입거나, 개인 위생을 관리하거나, 장점과 성공의 목록을 작성하는 것과 같이 자존감을 높이기 위해 더 간단한 일을 할 수도 있습니다. 뛰어난 업적.
- 자존감이 낮고 고양 될 수없는 것처럼 느껴진다면, 자존감을 향상시키는 것은 길고 힘든 과정이 될 수 있음을 기억하십시오. 결국, 당신은 오랫동안 다운되어 자신이 가치를 느끼고 통제권을 회복하는 데 시간이 걸릴 것입니다.
- 진정으로 그룹의 일원이되고 가정 폭력을 겪은 사람들의 도움을 계속 받으십시오. 당신을 지원할 사람들과 많은 시간을 보내는 것이 중요합니다.
분노 조절. 전에는 분노를 느끼지 못했지만 여전히 두려움 속에 존재하는 분노가 있습니다. 회복을 가속화하고 더 나은 삶을 영위하려면 분노를 효과적으로 처리하고 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 분노를 자기 파괴적이거나 위험한 행동이 아닌 생산적인 에너지로 방출하십시오.
- 분노는 종종 복수를 유도하며 단기적으로는 효과적 일 수 있지만 장기적으로는 문제를 더 심각하게 만들 뿐이므로 보복을 피하십시오.
- 대신, 화가 나기 시작하면 그 분노를 생산적인 활동으로 내보내거나 적어도 파괴를 제한하면서 사라지게하십시오. 예를 들어, 당신을 화나게하는 일에 대해 일기를 쓰거나 감정을 통제하기 위해시를 쓸 수 있습니다. 또는 노력으로 대체 할 수 있습니다. 체육관에 가서 모래 주머니를 치거나 장거리를 달리십시오. 많은 실제 연구에 따르면 운동은 분노를 완화하는 데 도움이됩니다.
사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 친구와 가족은 학대의 영향으로부터 귀하를 지원, 보호 및 보호하기 위해 있습니다. 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이고 치료 과정에 도움이 될 수 있습니다. 믿을 수있는 사람들과 함께하고 치료를 시작하십시오. 광고

조언

탈출은 매우 위험 할 수 있습니다. 떠나기로 결정한 경우 가정 폭력 상담사와상의하여 안전하게 할 수 있도록 도와달라고 요청하십시오.
새롭고 더 나은 삶을 누릴 자격이 있다고 매일 자신에게 말하십시오.
학대자의 행동은 귀하의 잘못이 아닙니다.
자신에게 인내심을 가져라. 폭력을 당장 완전히 이해하지 못할 것입니다. 회복하고 이전에 친구로 되 돌리는 데 약간의 시간이 필요합니다.
가해자가 집을 떠나면 즉시 모든 자물쇠를 교체하십시오.
아동이 관련되어있는 경우, 가해자가 통제 할 수없는 약속을 위협 할 수 있으므로 약속이나 법정 날짜 전에 원하는 내용 (연락 방법 등)을 적어 두십시오. 그리고 당신은 그것을 기대하지 않습니다.

경고

금지 명령은 일부 사람들에게 효과적이고 필요할 수 있지만 가해자가 법과 당국에 대해 무례하거나 무시한 배경을 가지고 있다면 위험 할 수 있습니다. 격리 명령의 장단점을 이해하는 사람과 이야기하고 이것이 가장 안전한 해결책인지 스스로 결정하십시오.
어떤 상황에서도 학대자에게 돌아 가지 마십시오. 상황은 개선되지 않습니다.