콘텐츠

• 단계
• 경고

코티솔은 부신에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 코티솔은 신진 대사를 조절하고 혈압을 조절하며 면역 체계가 제대로 기능하도록 돕습니다. 따라서 신체의 정상적인 코티솔 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 코티솔 결핍은 심각한 상태이며 부신이 제대로 작동하지 않는다는 신호일 수 있습니다. 이 기사가 코티솔을 정상 수준으로 높이는 방법을 어떻게 가르치는 지 계속 읽으십시오.

단계

3 단계 중 1 : 코티솔이 낮은 지 확인

1. 

   코티솔 결핍 증상이 있는지 확인하십시오. 많은 사람들이 코티솔 수치에 대해 걱정합니다 너무 높은코티솔 수치가 높아지면 체중 증가, 피로 및 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 너무 낮은 코티솔 수치는 똑같이 해 롭습니다. 부신이 손상되거나 피로 부신 증후군이있는 경우, 신체가 혈압을 조절하고 면역 체계가 제대로 작동하도록하기에 충분한 코티솔을 생성하지 못할 수 있습니다. 다음은 코티솔 결핍의 일반적인 증상입니다.
   • 체중 감소 및 식욕 감소
   • 저혈압
   • 실신 및 실신
   • 피곤한
   • 휴식 중에도 에너지 부족
   • 구토, 메스꺼움 및 복통
   • 소금에 대한 갈망
   • 과색 소 침착 (피부의 어두운 반점)
   • 근육 약화 또는 통증
   • 불안과 우울증
   • 빠른 심장 박동
   • 피곤한
   • 여성의 체모 손실 및 성욕 감소

2. 

   
   
   코티솔 수치 검사 받기. 코티솔 수치가 너무 낮다고 생각되면 의사와 상담하여 코티솔 수치를 테스트하십시오. 이 검사는 코티솔 수치를 확인하기 위해 혈액 샘플을 실험실로 보내야합니다. 코티솔은 보통 아침에 최고조에 달하고 오후와 저녁에 낮습니다. 어떤 경우에는 의사가 아침과 저녁 코티솔 수치를 비교하기 위해 같은 날 두 가지 검사를 지시 할 것입니다. 정상적인 코티솔 수치와 비교하여 의사는 코티솔 수치가 낮은 지 또는 애디슨 병 (일차 성 부신 기능 부전)이 있는지 판단합니다.
   • 타액, 혈액 및 소변 검사를 포함하여 여러 유형의 코티솔 검사가 있습니다. 또한 의사는 코티솔 수치를 결정하기 위해 TSH (갑상선 자극 호르몬 검사), 유리 T3 및 T4, 총 티록신, DHEA 및 17-HP와 같은 다른 호르몬을 검사 할 수도 있습니다.
   • "정상"범위는 실험실마다 다를 수 있지만 일반적으로 성인 또는 어린이의 아침 평균은 5–23 mcg / dL 또는 138–635 nmol / L입니다. 성인 또는 어린이의 평균 오후 수준은 3–16 mcg / dL 또는 83–441 nmol / L 범위였습니다.
   • 집에서 직접 시도하는 대신 의사에게 코티솔 수치를 테스트하는 것이 좋습니다. 온라인에 광고되는 타액 검사 키트는 실험실에서 분석 한 혈액 샘플만큼 신뢰할 수 없습니다.
   • 테스트 결과에 영향을 미치는 요인이 많으므로 두 번 이상 테스트해야 할 수도 있습니다. 예를 들어 스트레스를 받거나 임신 중이거나 특정 약물을 복용 중이거나 혈액 샘플을 채취하기 직전에 운동을하는 경우 혈중 코티솔 수치가 영향을받을 수 있습니다.

3. 

   
   
   낮은 코티솔 수치의 원인 파악하기. 의사가 코티솔 수치가 낮다고 판단하면 다음 단계는 부신에서 코티솔 생성에 영향을 미치는 요인을 찾는 것입니다. 의사는 주로 문제의 원인에 따라 치료를 권장합니다.
   • 피곤한 부신 이것은 신체가 일상적인 스트레스,식이 부족, 수면 부족 또는 정서적 외상에 대처하는 능력을 상실하고 부신이 과부하되고 비효율적 일 때 발생합니다.
   • 원발성 부신 기능 부전, 또는 애디슨 병은 부신이 손상되어 코티솔을 생성하기 위해 제대로 작동하지 않을 때 발생합니다. 이 상태는자가 면역 질환, 결핵, 부신 감염, 부 신암 또는 출혈성 부신 샘으로 인해 발생할 수 있습니다.
   • 이차 부신 기능 부전 이것은 뇌하수체 (부신을 자극하는 호르몬 생성을 담당하는 샘)가 병에 걸리면 발생합니다.부신은 정상으로 유지 될 수 있지만 뇌하수체로부터 충분한 자극을받지 못하기 때문에 충분한 코티솔을 생성하지 못합니다. 이차성 부신 기능 부전은 코르티코 스테로이드 약물을 복용하는 사람이 갑자기 복용을 중단 할 때도 발생할 수 있습니다.
   광고

3 단계 중 2 : 코티솔 결핍 치료제 사용

1. 

   
   
   건강한 생활 방식으로 시작하십시오. 균형을 유지하고 코티솔 수치를 유지하는 첫 번째 단계는 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 여기에는 수면 패턴 조정부터 식단 변경까지 모든 것이 포함될 수 있습니다. 다음은 건강한 삶을 영위하고 코티솔 수치를 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.
   • 스트레스를 피하십시오
   • 주말에도 매일 같은 시간에 자고 일어나십시오.
   • 카페인과 알코올을 피하십시오
   • 운동과 스포츠
   • 요가, 명상 및 긍정적 인 시각화 연습
   • 아보카도, 지방이 많은 생선, 견과류, 올리브 오일, 코코넛 오일 섭취
   • 전자 레인지에서 설탕, 가공 식품 및 냉동 식품을 멀리하십시오

2. 

   코티솔 대체 요법 사용하기. 서양 의사가 코티솔 결핍을 치료하는 가장 일반적인 방법은 호르몬 대체 요법을 사용하는 것입니다. 코티솔 수치가 너무 낮아 합성 대체 요법이 필요한 경우 의사는 하이드로 코르티손, 프레드니손 또는 코르티손 아세테이트와 같은 여러 종류의 경구 코르티코 스테로이드 약물을 처방합니다. 매일 처방약을 복용하면 신체가 코티솔 생성을 증가시키는 데 도움이됩니다.
   • 호르몬 대체 요법을받는 동안 신체의 코티솔 수치가 너무 높거나 낮지 않은지 확인하기 위해 정기적 인 코티솔 수치를 검사해야합니다.
   • 경구 용 코르티코 스테로이드 계열 약물에는 체중 증가, 기분 변화 및 기타 불쾌한 증상과 같은 다양한 부작용이 있습니다. 부작용을 줄이는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

3. 

   코티솔 주사에 대해 의사에게 문의하십시오. 코티솔 수치가 매우 낮아지면 스트레스 상황에 처할 위험이 있습니다. 코티솔은 신체가 스트레스에 대처하는 데 도움이되며, 코티솔이 없으면 신체가 혼수 상태에 빠질 수 있습니다. 의사는 응급 상황에서 코티솔을 투여하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황이 증가하면 신체가 중단없이 위기를 처리 할 수 ​​있도록 자신에게 코티솔 주사를 투여합니다.

4. 

   잠재적 인 문제를 처리하십시오. 호르몬 대체 요법은 증상을 치료할 수 있지만 신체가 충분한 코티솔을 생성하지 못하게하는 잠재적 인 문제를 해결하지 못할 수 있습니다. 부신을 정상으로 되 돌리는 데 도움이되는 옵션에 대해 의사와상의하십시오.
   • 손상된 부신이 비가 역적으로 손상되었거나 부신 기능 부전을 유발하는 만성 질환이있는 경우 지속적인 호르몬 대체 요법이 최적의 선택 일 수 있습니다.
   • 그러나 코티솔 결핍의 원인이 뇌하수체 질환, 암, 결핵 또는 출혈과 같은 2 차 요인과 관련이있는 경우 코티솔 생산을 회복하는 데 도움이되는 다른 치료 옵션이 있습니다. 신체의 정상화.
   광고

3 단계 중 3 : 자연적인 방법으로 낮은 코티솔 수치 치료

1. 

   스트레스에 대처하십시오. 코티솔이 낮지 만 호르몬 대체 요법의 시점이 아니라면, 당신의 생명을 가능한 한 낮게 유지하는 것이 여전히 중요합니다. 삶의 스트레스를 처리하고 줄이는 방법을 알게되면, 신체의 코티솔 수치는 매우 스트레스가 많은 상황에서 한꺼번에 생성되는 대신 점차적으로 증가 할 것입니다. 스트레스를 많이받을수록 코티솔이 더 빨리 떨어집니다.
   • 저널링, 요가 또는 명상과 같은 스트레스 관리 기술을 사용하여 신체가 지속적으로 코티솔을 생성하고 정상 상태를 유지하도록 훈련하십시오.

2. 

   규칙적인 수면 습관을 유지하십시오. 몸은 수면 중에 자연적으로 코티솔을 생성하므로 매일 밤 6 ~ 8 시간의 수면을 취하고 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력해야합니다.
   • 깊은 수면을 위해 빛과 소음이없는 조용한 환경을 조성하고 코티솔 수치를 높이는 데 도움이됩니다.

3. 

   균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 설탕과 정제 된 밀가루가 많은 음식은 코티솔 수치가 급증하거나 비정상적으로 낮은 수치로 떨어질 수 있습니다. 코티솔을 건강한 수준으로 높이기 위해 통 곡물, 과일 및 채소를 섭취하십시오.

4. 

   자몽 먹기. 자몽과 감귤류는 코티솔 생성을 방해하는 효소를 분해하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 식단에 자몽을 추가하면 부신을 지원하여 코티솔 생성을 높일 수 있습니다.

5. 

   감초 보충제 복용하기. 감초에는 체내의 코티솔을 분해하는 효소를 억제하는 물질 인 글리시리진이 포함되어 있습니다. 이 효소의 비활성화는 점차 코티솔 수치를 증가시킬 것입니다. 감초는 코티솔 수치를 높이는 데 매우 효과적인 허브로 간주됩니다.
   • 건강 및 보충제 상점에서 정제 또는 캡슐 형태의 감초 보충제를 찾으십시오.
   • 감초 사탕을 보충제로 복용하지 마십시오. 감초 사탕의 글리시리진 함량은 도움이되지 않습니다.

6. 

   철분이 많은 음식을 섭취하십시오. 이것은 지속적으로 피곤할 때 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 에너지 수준을 높여야하는 경우 철분 보충제를 복용 할 수 있습니다.
   광고

경고

• 식단을 변경하거나 코르티솔 수치를 높이기 위해 고안된 일반 의약품 또는 보충제를 복용하기 전에 의사 나 약사와상의하십시오. 이들은 이러한 보충제가 복용중인 약물과 상호 작용하는지 확인할 수 있습니다.
• 감초는 또한 테스토스테론 수치를 낮추므로 과다 복용하지 마십시오. 가장 중요한 것은 균형을 유지하는 것입니다.