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• 단계

몇 가지 일반적인 위생 루틴을 정기적으로 수행해야합니다. 적절한 청소를 수행했다고 생각하더라도 놓칠 수있는 몇 가지 사항이 있습니다. 이 간단한 단계를 따르면 일반적인 위생 실수를 피하고 건강하고 냄새가 나는 몸을 유지하며 매일 기분이 좋아집니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 몸 청소하기

1. 

   양치질하기. 하루에 여러 번 양치질을해야합니다. 대부분의 치과 위생사들은 아침 식사 후, 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번 양치질을 할 것을 권장합니다. 이것은 충치, 잇몸 질환 및 구취를 예방하는 데 도움이됩니다. 일반적인 구강 위생이 가장 잘되도록 매일 치실을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
   • 치아를 단단하게하고 강화하는 데 도움이되는 불소 치약을 사용해보십시오. 불소가 첨가 된 구강 청결제를 사용할 수도 있습니다.
   • 이를 닦을 때 입의 나머지 부분을 잊지 마십시오. 혀, 입천장 또는 뺨 안쪽이 없으면 유해한 박테리아가 축적되어 치과 위생 문제를 일으킬 수 있습니다. 양치질 할 때마다 브러시를 입안의 모든 표면 주위로 움직이고 브러시로 혀를 문지릅니다.
   • 3 개월마다 브러시를 교체하십시오. 결과적으로 브러시는 가장 효과적인 구강 위생을 가져올 수 있습니다.
   • 정기적으로 치과 의사를 만나십시오. 일반적으로 대부분의 치과 의사는 1 년에 두 번 권장합니다. 그러나 치과 의사는 귀하에게 적합한 맞춤형 예약을 권장 할 것입니다.

2. 

   
   
   매일이를 치실로 치십시오. 칫솔질 외에도 치실을 매일해야합니다. 그 덕분에 구취와 충치 퇴치에 기여합니다. 매일, 어금니를 포함하여 모든 가장자리에서 각 틈새를 통해 치실을 당겨야합니다.
   • 잇몸에 치실을 사용하지 마십시오. 피가 날 수 있고 아무도 원하지 않습니다.
   • 치실을 사용하는 동안 잇몸에서 출혈이 발생하면 근본적인 치과 문제가있을 수 있으므로 치과에 가야합니다.

3. 

   
   
   구강 청결제 사용하기. 하루 종일 신선한 숨을 쉬는 방법 중 하나는 구강 세정제를 사용하는 것입니다. 박테리아를 예방하는 동시에 충치와 싸우는 데 도움이됩니다. 이를 닦을 때마다 입을 헹구십시오. 식사 후이를 닦을 수 없다면 구강 청결제를 사용하여 입안에 남아있는 냄새를 제거 할 수도 있습니다.
   • 양치질 대신 구강 세정제를 사용하거나 구취의 근본 원인을 예방하지 마십시오. 호흡에 시원한 향기를 더하고 다른 구강 위생 조치를 돕습니다.

4. 

   
   
   손 씻기. 개인 위생을 유지하려면 손을 자주 씻으십시오. 불충분 한 손씻기는 위생에서 가장 흔한 실수 중 하나입니다. 화장실 사용 후, 재채기, 음식이나 음료를 준비하기 전, 식사 전, 많은 사람들이 사용하는 물건을 사용한 후 등 몇 가지 일반적인 상황에서 손을 씻을 필요가 있습니다. . 덕분에 당신은 항상 깨끗하고 박테리아와 세균의 확산을 막을 수 있습니다.
   • 씻을 때 따뜻한 물로 닦고 최소 20 초 동안 손을 문질러 야합니다. 각 손가락과 손톱을 문지르십시오. 덕분에 비누는 손에있는 모든 병원체를 파괴 할 시간이 있습니다. 따뜻한 물로 비누를 씻어 내고 일회용 수건이나 건조기로 말리십시오.
   • 세균의 확산을 더 막고 싶다면 코와 입을 더 보호하기 위해 팔꿈치에 재채기를하십시오. 동시에 손에 세균이 없도록하십시오.

5. 

   젖은 수건을 사용하십시오. 일회용 수건은 더 이상 어린 이용 제품이 아닙니다. 약간 더러워지고 목욕을 할 수 없다면 젖은 수건으로 몸을 닦으십시오. 젖은 수건은 화장실 사용 후 청소할 때도 좋습니다.
   • 이 제품은 식료품 점이나 백화점에서 찾을 수 있습니다. 그들은 성인 / 아동 위생 제품 구역에 있습니다.

6. 

   정기적으로 샤워하기. 깨끗하고 건강하며 쾌적한 냄새를 위해 매일 샤워 나 목욕을하거나 하루에 두 번하십시오. 이것은 원하지 않는 체취와 박테리아 또는 병원균이 피부에 축적되는 것을 방지하는 가장 좋은 방법입니다. 최근의 일부 연구에 따르면 며칠 동안 계속 목욕 한 후 하루를 쉬는 것이 피부에 유익하고 좋은 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이된다고합니다. 발과 귀 뒤를 포함하여 몸 전체를 씻으십시오.
   • 체육관에 가거나, 대중 교통으로 여행하거나, 아픈 사람들과 매일 교류하는 경우 매일 샤워를하여 세균이 퍼지지 않도록하고 청결을 유지해야합니다.
   • 배꼽이 깨끗한 지 확인하십시오. 종종 놓치는 지점이 될 수 있지만 악취를 유발하는 수많은 박테리아가이 지점에서 자랍니다.
   • 체취가 지속적으로 우려되는 경우 항균 샤워 젤 사용에 대해 의사와 상담하십시오.

7. 

   샴푸. 일주일에 2-3 번 머리를 감아 야합니다. 대부분의 사람들에게 매일 씻으면 머리카락이 손상 될 수 있습니다. 매일 머리를 감 으면 머리카락이 천연 오일을 잃고 부서지고 손상 될 수 있습니다. 머리카락이 너무 기름진 경우 매일 씻어야 할 수도 있습니다.
   • 주당 권장되는 샴푸 수는 사람마다 다를 수 있습니다. 머리카락의 냄새를 인식하고 그것이 얼마나 기름 진지 확인하십시오. 머리카락을 테스트하여 얼마나 자주 머리를 감을 지 결정하십시오.
   • 운동을하거나 스포츠 행사에 참석하거나 두피에 땀을 많이 흘리는 다른 활동을하는 경우 더 자주 씻으십시오.

8. 

   세수를해라. 매일 아침 저녁으로 얼굴을 씻는 것은 좋은 위생의 일부입니다. 덕분에 낮 동안 얼굴에 쌓인 먼지와 밤새 쌓인 기름을 씻어 내십시오. 또한 하루 종일 사용되는 메이크업, 보습제 또는 자외선 차단제를 제거하는 데 도움이됩니다. 세안은 여드름을 예방하여 매일 더 깨끗하고 산뜻하게 보이도록합니다.
   • 올바른 클렌저를 선택하십시오. 모든 사람의 피부가 똑같지 않으므로 자신에게 맞는 클렌저를 찾을 때까지 사용해보세요. 도움이 필요하면 의사 / 약사에게 문의하십시오. 피부 유형에 적합한 옵션을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 세안 후 보습을해야합니다. 그 덕분에 건조 함, 자극을 예방하는 동시에 피부 건강을 향상시킵니다.

9. 

   월경 중 청소 제품을 자주 교체하십시오. 여성이고 월경 중이라면 위생 용품 (탐폰 또는 탐폰 등)을 자주 교체하여 몸이나 속옷에 엎질러지지 않도록해야합니다. 그럴 경우 몸을 깨끗이 씻거나 젖은 수건을 사용하여 샤워 할 때까지 깨끗하게 유지해야합니다.
   • 정기적으로 청소 제품을 교체하면 더 깨끗함을 느끼는 동시에 몸의 냄새를 예방할 수 있습니다.
   • 생리 중에 약간의 냄새가 나면 이러한 상황을 위해 특별히 고안된 탈취제 스프레이를 사용할 수 있습니다. 병의 지시를 따르십시오. 자극을 유발할 수 있으므로 생식기 부위에 직접 분사하지 마십시오.
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3 가지 방법 중 2 : 악취 방지

1. 

   탈취제 사용하기. 몸이 매일 땀을 흘릴 때 냄새가 나지 않도록 데오도란트를 사용해야합니다. 데오도란트는 땀의 불쾌한 냄새를 덮고 방지하여 몸을 깨끗하게 유지합니다. 발한 억제제를 사용할 수도 있습니다. 땀을 흘리는 것을 방지하는 데 도움이되며, 그렇다면 땀을 건조시킵니다. 많은 브랜드가 발한 억제제 / 탈취제 조합입니다.
   • 다양한 종류의 탈취제와 발한 억제제가 있으며 일부는 여성용이고 일부는 남성용입니다. 최상의 결과를 제공하는 한 이들 중 하나를 선택할 수 있습니다. 일부 냄새는 너무 강하거나 신체의 화학적 성질과 일치하지 않을 수 있습니다. 건조하고 기분 좋은 냄새가 나는 섬세한 제품을 찾을 때까지 사용해보십시오.
   • 땀을 너무 많이 흘리는 데 문제가 있거나 위생 상태가 좋지만 여전히 체취에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 치료가 필요한 기저 질환이있을 가능성이 있습니다.

2. 

   강한 향을 사용하지 마십시오. 몸에 기분 좋은 향기가 있기를 바랍니다. 그러나 남용은 사용하지 않는 것만 큼 나쁘다. 유쾌하지만 압도적이지 않은 향기를 선택하십시오. 상대적으로 강한 냄새를 사용할 때는 적당히 사용하십시오. 다른 사람이 지나치게 강해지지 않고 냄새를 맡을 수있을만큼만 사용하십시오.
   • 체취를 가리기 위해 스프레이 병을 사용하지 마십시오. 대신 냄새를 좋게하는 데 사용되어야합니다. 체취를 은폐하려고하지 말고 원인을 찾아서 처리해야합니다.

3. 

   옷을 세탁하고 갈아 입으십시오. 좋은 개인 위생을 유지하려면 매일 변경하는 것이 좋습니다. 또한 옷을 깨끗하고 신선하게 유지하기 위해 정기적으로 세탁해야합니다. 양말과 속옷을 제외한 대부분의 옷은 한 번 세탁 할 때 최소 두 번 입을 수 있습니다. 그러나 옷에 불쾌한 냄새가 나면 옷을 입기 전에 세탁하십시오.
   • 스포츠를하든 땀을 많이 흘리는 활동을하든 모든 운동은 사용 후 세척해야합니다.

4. 

   침대 시트를 매주 교체하십시오. 침대로 갈아 입는 것은 정기적으로 옷을 갈아 입는 것만 큼 중요합니다. 밤에는 땀과 각질이 몸에서 떨어져 나옵니다. 시간이 지남에 따라 침대에 쌓일 수 있습니다. 정기적으로 바꾸면 매일 밤 죽은 피부에 잠을 자거나자는 동안 밤에 땀 냄새가 피부에 스며 들지 않게됩니다.
   • 베갯잇을 더 자주 교체해야합니다. 몸의 나머지 부분에 비해 얼굴 피부는 더 많은 기름을 생성하고 잠을 잘 때 침을 흘리며 베개에 쌓이게됩니다.

5. 

   발에 데오도란트 파우더 사용하기. 젖고 냄새 나는 발은 백선과 같은 감염을 유발할 수도 있습니다.발에 건조 또는 항진균 분말을 사용하고 신발에 뿌리면 건조 함을 유지하고 발 세균을 예방할 수 있습니다.

6. 

   당신이 먹는 것에주의를 기울이십시오. 특정 음식과 음료는 체취를 유발할 수 있습니다. 신선하고 신선한 체취를 위해 마늘이나 양파와 같은 강한 냄새가 나는 음식을 피하십시오. 이 음식이 마음에 들고 외출 준비를했다면 반드시이를 닦거나 식사 후에 헹구십시오. 광고

3 가지 방법 중 3 : 컴파일

1. 

   손톱깎이. 깔끔하게 다듬지 않으면 손톱 아래에 먼지와 세균이 쌓일 수 있습니다. 긴 손톱은 또한 일반적인 위생을 유지하기 어렵게 만듭니다. 손톱이 너무 길거나 모양이 어긋나거나 어수선한 경우 손톱깎이 나 가위로 손톱을 다듬어야합니다.
   • 손톱을 가능한 한 건조하고 깨끗하게 유지하십시오. 그렇지 않으면 박테리아에 감염 될 수 있고 손톱이 자주 젖어 박테리아가 자라기에 이상적인 환경입니다.
   • 건강한 손톱을 위해 큐티클과 각질층에 로션을 발라 손톱을 촉촉하게 유지하세요.
   • 큐티클을 자르거나 가지 치기하지 마십시오. 그들은 손톱 뿔을 보호하기 위해 작동합니다.

2. 

   빗. 단정 한 외모를 위해서는 매일 머리를 빗고 풀고 부드럽고 건강하게 보이도록해야합니다. 또한 천연 오일을 분배하여 모발 건강을 증진하는 데 도움이됩니다. 동시에 두피를 정화하고 자극하십시오.
   • 머리를 너무 많이 빗지 마세요. 그것은 머리카락을 부러 뜨릴 수 있으며 실제로 머리카락에 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칩니다.
   • 자연스러운 머리카락이 있다면 머리카락이 끊어지지 않도록 빗질하기 전에 손가락이나 넓은 이빨 빗을 사용하여 풉니 다.

3. 

   특정 부위를 면도하십시오. 일부 부위에 머리카락이 너무 많으면 체취가 나거나 지저분하게 보일 수 있습니다. 모발이나 모발을 면도하거나 조절하는 것은 더 많은 공기가 피부에 닿아 해당 부위의 냄새를 줄이는 데 도움이되므로 효과적인 청소 기술이 될 수 있습니다. 면도하거나 정리하는 것도 특정 영역을 강조하는 데 도움이됩니다. 그러나 그것은 개인적인 선택이며 편안하게 느끼는 일을해야합니다.
   • 일반적으로 취급되는 부위는 겨드랑이, 가슴, 다리, 생식기 및 얼굴입니다. 겨드랑이를 면도하고 생식기 털을 면도하거나 조절하면 체취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 부위는 종종 땀을 많이 흘리며 제대로 관리되지 않으며 머리카락에 불쾌한 냄새가 생길 수 있습니다.
   • 가슴, 다리 및 수염을 조절하거나 면도하는 것은 선택 사항입니다. 편하지 않다면이 옵션을 건너 뛸 수 있습니다.
   • 모발이 자라는 방향으로 부드럽게 면도하십시오. 피부 자극을 피하기 위해 면도 젤이나 거품을 사용하십시오.

4. 

   원하지 않는 머리카락을 제거하십시오. 신체 일부에서는 면도 할만큼 머리카락이 두껍지 않습니다. 이 경우 개인 위생을 유지하기 위해 제거해야 할 수도 있습니다. 일반적으로 볼, 목 및 눈썹에 있습니다. 머리카락은 신체의 잘못된 곳에서도 자랄 수 있습니다.
   • 남성과 여성 모두이 문제가 있습니다. 위치는 동일하지 않을 수 있지만 전체적으로 처리 요구 사항은 동일합니다.
   • 원치 않는 머리카락을 뽑으려면 꽉 조이는 핀셋을 사용하여 빼냅니다. 모든 것이 처리 될 때까지 계속하십시오.
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