콘텐츠

• 단계

사람들은 동일하지 않습니다. 우리는 외모, 행동, 능력, 심지어는 종교와 가치와도 다릅니다. 많은 사람들이 쉽게 걷고, 듣고,보고, 말할 수 있지만 다른 사람들은 이러한 일을하거나 다른 일을하기 위해 주변 사람들의 지원이 필요합니다. 차이점을 다루기 위해 자신의 고유 한 특성을 받아들이고 긍정적 인 사회적 관계를 구축하고 건전한 방식으로 대처할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 고유 한 캐릭터 수용

1. 

   당신이 다르다는 것을 받아들이십시오. 자신을 받아들이는 것은 자신의 특별한 성격을 인식하고 다른 사람과 다를 때 대처하는 법을 배우는 데 도움이됩니다. 자신을 바꾸려고하는 대신, 먼저 자신이 누구이며 지금 누구인지를 받아 들여야합니다.
   • 고유 한 특성을 식별하는 것으로 시작하겠습니다. 예 : 종교, 문화, 식단 (예 : 채식주의 자), 병력, 장애 또는 신체적 특성. "다른"특성의 목록을 작성하고 의식적으로 받아들이십시오. 목록을 살펴보고 자신에 대해 다음과 같이 말하거나 생각하십시오. "나는 내 종교를 인정합니다. 모든 사람의 종교와 다를 수 있지만 그렇다고 부정적이지는 않습니다. 나는 내 신념을 인정하고 나의 고유 한 가치는 모든 사람의 신념만큼 중요하고 훌륭합니다. "
   • 독특한 특성 중 하나에 대해 "내가 충분히 좋지 않다"고 부정적으로 생각하는 자신을 발견하면 자신을 반성 해보십시오. "아니요, 동의합니다. 나쁜 것은 아닙니다. 나의 일부 ".
   • 자신이 완전히 다르다고 생각할 때 다른 사람과 구별하면 특정 상황에서 자존감을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스스로에게“예, 저는 다릅니다. 맞습니다, 저는 독특합니다. 나는 너무 멋지고 굉장합니다. 아무도 그것을 바꿀 수 없습니다!”

2. 

   
   
   고유 기능 재정렬. 당신은 당신의 독특한 특성에 결함이 있다고 생각할 수 있지만 진실은 보이지 않으며 당신을 특별하게 만듭니다. 각각의 특징이 무엇을 의미하는지 생각해보십시오.
   • 예를 들어, 신체적 장애가있는 경우이 장애가 귀하의 발달에 어떻게 도움이 되었습니까? 무엇을 배웠고 그로부터 어떤 가치를 얻었습니까? 많은 사람들은 인생을 배우기가 어렵다고 생각하며, 특히 자신의 것이 아닌 것에 집중하는 대신 자신이 가진 것에 대해 감사하고 감사합니다.
   • 낮은 자신감을 피하십시오. "나는 착하지 않다, 나는 예쁘지 않다, 똑똑하지 않다"라고 생각한다면 "나는 나 자신을 위해 충분히 좋다. 나는 행복을 느끼기 위해 가장 아름답거나 가장 똑똑 할 필요는 없다"로 변경한다. 나는 나 자신이고 그것을 위해 나 자신을 사랑합니다.

3. 

   
   
   당신과 다른 사람들 사이의 유사점을 인식하십시오. 자신을 다른 사람과 완전히 다르다고 정의하지 마십시오. 이것은 당신이 배척 당하고, 소외 당하고, 거절 당한다고 느끼게 만들 수 있습니다. 대신, 당신과 다른 사람들 사이의 유사점을 살펴보십시오.
   • 예를 들어, 우리는 모두 인간이고 동일한 유전 적 구성을 가지고 있습니다. 사실, 우리의 유전자는 침팬지와 98 % 비슷하기 때문에 그들과 크게 다르지 않습니다. 우리는 모두 살아 숨쉬는 개인입니다.
   • 특정 사람과 진정으로 다르다고 느끼면 유사점을 식별하십시오.그들은 같은 사람, 같은 관심사 또는 같은 언어 일 수 있습니다. 어떤 방식 으로든 유사성을보기 시작할 것입니다.

4. 

   
   
   뿌리에 자부심을 가지십시오. 당신의 양육, 문화, 가족 가치를 통해 당신이 가진 독특한 개성을 받아들이는 것입니다.
   • 자신의 고유 한 문화의 긍정적 인 측면을 찾고 그것에 집중하십시오. 예를 들어 문화적 요인에는 언어, 종교, 전통, 복장, 휴일, 가치관, 표준, 성역 할, 사회적 역할, 직업 등이 포함됩니다.
   • 옷을 다르게 입거나 다른 종교를 따른다면 흥미 롭다는 뜻입니다.
   광고

3 가지 방법 중 2 : 긍정적 인 관계 형성

1. 

   자신감을 높이십시오. 다른 사람들과 긍정적 인 관계를 갖는 것은 당신이 다를 때 대처하는 데 중요한 요소입니다. 우리는 긍정적 인 행복감을 가지기 위해 사회화하고 우리가 어딘가에 속한다고 느낄 필요가 있습니다. 사람들은 긍정적이고 자신감있는 개인을 그립니다. 두려움에 대처하고 새로운 사람들을 만나려면 자신감이 필요합니다.
   • 적극적인 자기 대화 연습하기. 자신을 비난하거나 자신을 구타하지 마십시오. 예를 들어“이런 실패! 나는 아무것도 할 수 없다!”
   • 명상 해보세요. 마음 챙김 명상은 개인이 더 비 판단적이고 자기 수용 적이되도록 도와줍니다. 주변의 모든 것에주의를 기울이십시오. 어떤 색이나 물건이 보이나요? 기분이 어때? 뭐가 들렸어? 자신의 생각, 감정 및 주변을 인식하십시오.
   • 모든 사람은 자신을 위대하고 완벽하게 느끼게하는 것들을 가지고 있습니다. 그러니 해봅시다. 멋진 옷을 사고, 노래하고, 춤추고, 연기하십시오.

2. 

   당신과 닮은 사람을 찾으십시오. 당신이 사회와 다르다고 느끼고 거부 당할 때 당신과 비슷한 사람들 (문화, 민족, 종교, 관심사, 장애, 외모, 가치관 등)을 찾을 수 있습니다. 모두가 행복하고 건강해 지려면 공동체의 일부를 느껴야합니다.
   • 같은 생각을 가진 사람들의 클럽이나 학급에 가입하십시오. 과학, 수학, 영화, 노래, 졸업 앨범 및 학생 관리 수업과 같은
   • 학교에서 스포츠를하거나 재미있게 즐기십시오 : 농구, 배구, 럭비, 축구, 육상, 크로스 컨트리, 수구, 테니스, 댄스, 치어 리더.
   • 걷기, 그리기, 게임하기, 암벽 등반 등 가입하려는 그룹을 정의 할 수있는 Meetup.com을 사용해보세요. 회원이 아닌 경우 활동이 안전한지 확인하고 부모와 법적 보호자가 귀하가 참여하고 있음을 알고 있는지 확인하십시오.

3. 

   너 자신이 되라. 진정성은 다른 사람들과 긍정적으로 연결될 때 핵심입니다. 그 누구도 외모 만있는 사람과 상호 작용하거나 연결되기를 원하지 않습니다. 당신의 특별한 자아와 함께 살아라. 어울리기 위해 자신을 변화 (특정 방식으로 말하거나 행동)하지 마십시오.
   • 원할 때 소리를 지르고 (문제에 빠지지 마십시오) 뛰어 다니며 미친듯한 노래를 작곡하십시오. 원하는대로하세요! 누구를 위해 변경하지 말고 정말로 원하는 경우에만 변경하십시오.
   • 조용한 사람이라면 말을 많이 할 필요가 없습니다. 당신이 하마라면 하마처럼 산다.
   • 나만의 스타일을 만드세요. Abercrombie가 정말 마음에 들면 해당 브랜드의 옷을 입으십시오.하지만 다른 사람을 위해 입지 마십시오. 청바지와 스커트를 좋아한다면 입으세요.
   광고

3 가지 방법 중 3 : 차이점 다루기

1. 

   다른 사람에게 자신에 대한 정보를 제공하십시오. 다른 사람에게 자신의 문화, 가치, 성격에 대해 알리면 성격이 뚜렷 할 때 오명이나 부정적인 고정 관념을 줄일 수 있습니다. 사람들이 정보를 받으면 더 편안하게 생각하고 다른 사람의 다양성과 차이점을 받아들이는 법을 배울 수 있습니다.
   • 당신이 신뢰하고 신뢰하는 사람과 당신 자신에 대한 대화를 시작하십시오.
   • 자신, 과거, 문화에 대해 이야기 할 때 자신감을 더 자주 훈련할수록 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

2. 

   괴롭힘에 대해 단호하게 행동하십시오. 불행히도 장애 나 과체중과 같은 차이는 때때로 사회적 거부 나 괴롭힘을 증가시킵니다. 누군가가 당신을 업신 여기거나 별명을 주면, 당신은 독단적으로 대처할 수 있습니다. 자기 주장은 다른 사람을 존중하면서 생각과 느낌에 열려있는 것을 의미합니다.
   • 자기 주장의 예는 "I affirmative"문장 패턴을 사용하는 것입니다. "내가 이상하다고 말하면 화가 난다"라고 말할 수 있습니다. 여기서는 다른 사람의 행동 대신 자신의 감정에 초점을 맞 춥니 다. 그들의 행동은 당신이 느끼는 바로 뒤에 있습니다. 위의“나는 다르지만 우리는 모두 그와 같습니다. 내가 이상하다고 말하지 않았다면 감사하겠습니다. 나는 당신을 존경하고 당신이 나를 동등하게 대하기를 바랍니다.”.
   • 독단적이되는 또 다른 방법은 경계를 설정하는 것입니다. 예를 들어,“내가 이상하다고 말하는 것을 그만두고 싶다. 계속 이렇게 행동하기로 결정하면 격리해야합니다. 나는 별명이 붙는 것을 용납하지 않을 것이다”.
   • 말이나 행동으로 괴롭힘을 당하고 있다면 교사, 카운슬러 또는 학교 교장에게 도움을 구하십시오.

3. 

   "다른"사람들에 대해 알아보십시오. Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King 또는 하마 운동을 검색하면 그들에 대해 배울 것이 너무 많습니다. 많은 사람들에게 그들은 독특하고 멋진 사람들입니다. 그들은 군중에서 눈에 띄고 감히 다르며 많은 사람들이 자신이 믿는 것을 위해 싸우기 위해 목숨을 걸고 있습니다.
   • 당신이 모방 할 수있는 역할 모델 또는 개인 영웅을 개발하십시오. 그 사람이 귀하의 상황에있을 때 어떻게 행동하고 행동할지 생각해보십시오.
   광고