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복통을 느끼는 것은 불편하지만 통증을 완화하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 생강, 페퍼민트와 같은 일반 의약품 및 자연 요법은 통증을 완화하고 경련을 빠르게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치유 식품을 먹거나 매운 향신료 또는 위장을 자극하는 음식을 피하는 등 몇 가지식이 요법을 변경하여 복통을 예방할 수 있습니다. 위경련이 자주 재발하면 의사에게 원인과 치료법을 알아보십시오. 요가, 명상, 유산소 운동과 같은 활동은 통증을 완화하고 가능한 통증 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 복통의 빠른 치료

1. 

   위산 역류가있는 경우 처방전없이 살 수있는 제산제 복용하기. 다른 약물로 위장의 산을 중화시켜 배탈을 되돌릴 수 있습니다. Pepto-Bismol, Maalox, Tums 또는 Rolaids와 같은 제산제는 위를 코팅하고 위산의 부정적인 영향을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 약사 또는 의사의 지시에 따라 정제 또는 액체 형태로 복용 할 수 있습니다.
   • 배탈을 예방하려면 약 30 분 전에 Pepcid Complete와 같은 위산 차단제를 복용하십시오.
   • 소화 불량으로 인한 복통은 소화 불량의 또 다른 증상 인 속쓰림을 동반 할 수 있습니다.
   • 제산제는 소화 불량을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 근본 원인을 치료하지는 않습니다. 의사와상의하여 소화 불량의 원인을 치료하고 장기적인 복통을 예방하십시오.

2. 

   
   
   변비로 인한 배탈을 완화하기 위해 완하제 복용하기. 변비로 인해 복통이 발생하는 경우 약사 나 의사에게 배변을 유도하는 완하제에 대해 문의하십시오. 경미한 완하제는 효과가 나타나기까지 2 ~ 3 일이 걸릴 수있는 반면, 자극성 완하제는 더 빨리 작동하지만 경련과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 지시 된대로 정확하게 약을 복용해야하며 허용 용량을 초과하지 않아야합니다.
   • 신체가 약물에 의존 할 수 있으므로 한 번에 2 주 이상 완하제를 복용하지 마십시오.
   • 복부 팽만감, 피로감 또는 식욕 부진을 경험하는 경우 변비로 인해 복통이 발생할 가능성이 있습니다.

3. 

   
   
   가스로 인한 복통을 완화하기 위해 가스 약을 복용하십시오. 과식, 너무 빨리 먹거나 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 시메 티콘이 함유 된 일반 의약품을 복용하면 가스로 인한 복통을 완화 할 수 있습니다. 이 성분은 기포를 분해하고 증기가 소화관을 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다.
   • 트림, 가스, 부풀어 오르고 복부에 구토감이 느껴지면 가스로 인해 복통이 발생할 가능성이 더 큽니다.
   • 가스 관련 산통을 치료하기 위해 소화 효소를 섭취 할 수도 있습니다. 이러한 효소는 배탈, 소화 불량 및 팽만감과 같은 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.

4. 

   
   
   생강을 사용하여 소화 불량 치료하기. 생강은 소화를 돕고 배탈을 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 복통을 완화하기 위해 생강차 나 신선한 생강에 담근 물을 마실 수 있습니다. 가공 된 생강 맥주는 대부분 실제 생강을 많이 포함하지 않고 설탕 함량이 매우 높으므로 피하십시오.
   • 생강 주스를 만들려면 껍질을 벗기고 7 인치 길이의 생강 뿌리를 자르고 물 8 컵 (2 리터)에 담근다. 원한다면 레몬을 추가하여 생강의 풍미를 더할 수 있습니다. 생강 주스를 냉장고에 밤새 담가 두어 마신다.
   • 생강은 모든 사람의 통증 완화에 영향을 미치지 않습니다. 배탈에 대한 상대적으로 안전하고 즐거운 맛의 치료법이지만, 알 수없는 이유로 생강은 어떤 사람들에게는 거의 영향을 미치지 않습니다.

5. 

   카모마일 차를 마시면 복부 근육이 이완됩니다. 카모마일 차에는 자극받은 위장을 진정시키는 데 도움이되는 항염 작용이 있습니다. 이 허브 차는 또한 상부 소화관의 근육을 이완시켜 복통과 경미한 변비를 완화하는 데 도움이됩니다. 카모마일 차 1 봉지를 끓는 물 (240ml) 1 컵에 3-4 분 동안 담근 후 마신다.
   • 카모마일은 또한 소화 문제를 치료할 수있는 진통 성분을 가지고 있습니다.

6. 

   페퍼민트 차나 사탕을 사용하여 배탈 완화하기. 페퍼민트는 신체의 담즙 흐름을 개선하여 소화를 돕고 위장 문제를 예방합니다. 페퍼민트를 강력하게 섭취하려면 페퍼민트 차 한 잔을 마 십니다. 또는 덜 농축되지만 위장에 좋은 페퍼민트 사탕을 빨도록 선택할 수도 있습니다.

7. 

   통증 완화에 도움이되도록 뜨거운 팩이나 뜨거운 물병을 뱃속에 올려 놓으십시오. 열은 피부 표면의 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 복부에 바르면 열원이 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 팩이나 뜨거운 물병을 10-20 분 동안 사용하고 통증이 덜한지들을 수 있습니다.
   • 손상을 방지하기 위해 피부에 열원을 직접 두지 마십시오.
   • 피부가 붉어 지거나 타는 경우 즉시 열원을 제거하십시오.
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3 가지 방법 중 2 :식이 요법을 적용하여 배탈 방지

1. 

   소화를 돕기 위해 발효 식품 섭취하기. 발효 식품 및 음료에는 신체가 음식을 쉽게 소화하는 데 도움이되는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 소화를 돕기 위해 일주일에 2-3 인분의 이러한 제품을 식단에 포함시켜야합니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
   • 발효 유제품 케 피어
   • 발효 차 콤 부차
   • 발효 양배추 혼합물, 소금에 절인 양배추
   • 된장, 발효 콩으로 만든 분말

2. 

   소화하기 쉬운 단순하고 복잡한 탄수화물을 선택하십시오. 신체가 소화하기 어렵게 만드는 음식은 회복을 시도하는 동안 복통을 악화시킬 수 있습니다. 빵과 쌀과 같은 단순하거나 복잡한 탄수화물을 선택하십시오. 바나나와 사과 소스는 위장을 진정시키는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
   • 예를 들어, 위가 회복되는 동안 통밀 빵과 시금치와 같은 단 음식은 피해야합니다.

3. 

   위벽을 자극 할 수있는 매운 음식을 피하십시오. 복통은 일반적으로 염증이있는 위벽으로 인해 발생하므로 회복하는 동안 소화 시스템에 부드러운 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 가볍고 매콤하지 않고 향신료가 적은 음식을 선택하십시오. 음식에 부적절한 재료를 사용하지 않으려면 배탈을 치료하면서 혼자 요리하는 것이 좋습니다.
   • 칠면조 샌드위치 나 매콤하지 않은 닭 가슴살을 곁들인 밥과 같은 간식이 좋은 선택입니다.

4. 

   소화를 개선하고 위를 진정시키기 위해 요구르트를 먹습니다. 요구르트는 위장에 유익한 박테리아의 양을 증가시켜 소화를 개선하는 "살아있는 효모"라는 라벨이 붙어 있습니다. 이러한 음식은 또한 복통을 완화하고 헛배 부름을 줄이는 데 도움이됩니다. 일부 과일이나 첨가제가 위장을 더욱 자극 할 수 있으므로 흰색 요구르트를 선택해야합니다.
   • 가능하면 유기농 요구르트를 선택하여 첨가물을 피하십시오.
5. 충분한 섬유질 섭취하기. 전형적인 서양식 식단을 먹는 많은 사람들은 종종 섬유질이 충분하지 않아 변비와 같은 문제로 이어집니다. 고 섬유질 식품에는 다음이 포함됩니다.
   • 통 곡물 빵
   • 고 섬유 곡물
   • 과일
   • 야채
   • 요거트, 쿠키, 섬유 바 등과 같은 섬유 강화 식품.
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3 가지 방법 중 3 : 재발 성 복통 치료

1. 

   복통이 자주 재발하면 의사를 만나십시오. 배탈이 자주 발생하면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야합니다. 복통은 응급 치료, 약물 치료 또는 수술이 필요한 많은 의학적 상태의 증상 일 수 있습니다. 의사가 통증의 원인을 찾는 범위를 좁힐 수 있도록 다른 가능한 동반 증상을 설명해야합니다.
   • 복통의 원인이 될 수있는 식단이나 생활 방식의 최근 변화에 대해 의사에게 알리십시오.
   • 의사는 일반적으로 신체 검사를 실시하고 검사, X- 레이 또는 내시경 검사를 실시 할 수 있습니다.

2. 

   스트레스로 인한 위경련을 완화하기 위해 명상을 시도하십시오. 매일 명상은 전반적인 스트레스 수준을 낮추고 스트레스 관련 신체 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적 인 명상 연습은 염증과 장 질환으로 인한 위장 문제를 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다. 조용히 앉아 천천히 조절되는 호흡에 집중하여 매일 15-20 분 이상 명상하십시오.
   • 방해받지 않도록 명상 할 장소와 시간을 선택하십시오.

3. 

   신진 대사를 향상시키기 위해 매 세션마다 30 분 동안 운동하십시오. 운동은 스트레스를 줄이고 신진 대사를 개선하여 복통을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중강도 훈련을 최대한 활용하려면 주당 4 ~ 5 회 유산소 운동으로 세션 당 30 분 운동하십시오. 다음과 같은 활동을 시도 할 수 있습니다.
   • 조깅
   • 사이클링
   • 수영
   • 롤러 블레이 딩
   • 활발한 걷기
   • 로잉
   • 댄스

4. 

   소화 개선에 도움이되는 요가 자세 연습하기. 요가 운동은 스트레스 해소와 좋은 소화를 포함하여 많은 이점이 있습니다.기초를 배우고 다양한 포즈를 연습하기 위해 초급 요가 수업에 등록하십시오. 다음과 같은 몇 가지 기본 포즈를 스스로 연습 할 수도 있습니다.
   • 자세 "무릎에서 가슴 구부리기": 등을 대고 누워서 약 5-10 시간 동안 가슴 위로 구부린 무릎을 껴안습니다.
   • "다리"자세 : 바닥에 누워 무릎을 구부린 다음 엉덩이를 들어 올려 몸을 펴십시오.
   • "어린이"자세 : 무릎을 꿇고 앞으로 몸을 숙이고 팔을 앞으로 뻗습니다.
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조언

• 복통은 다양한 위장 질환, 스트레스 및 월경통에서 의학적 개입이 필요한 복잡한 문제에 이르기까지 다양합니다. 복통이 심하거나 명확한 원인이없는 경우 의사의 치료를 받아야 할 수 있습니다.
• 증명할 연구는 거의 없지만 많은 사람들은 뼈 국물이 복통 완화에 도움이 될 수 있다고 말합니다.