2 일 이내에 감기 예방 - 팁

동영상: 목감기 빨리 낫는법 !! 10년동안 감기 안 걸린 의사의 비결은?

콘텐츠

단계
조언
경고

주말에 대규모 사교 행사에 참석하거나 다음 며칠 동안 중요한 회의에 참석해야 할 수도 있습니다. 아니면 그냥 힘들어하고 추위를 막을 준비가 된 것일 수도 있습니다. 감기는 당신을 피곤하고 지치고 불편하게 만듭니다. 이것은 매우 흔한 질병이며 특히 겨울에 우리 모두가 감염 될 수 있습니다. 안타깝게도 감기는 보통 모든 단계를 거치며 낫는 데 7 ~ 10 일이 걸립니다. 그러나 감기 증상을 줄이고 단 이틀 만에 기분이 나아지는 데 도움이되는 단계가 있습니다. 감기 예방에도 사용할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 효과적인 가정 요법 시도

충분한 물을 확인하십시오. 의사가 권장하는대로 수분을 충분히 섭취하면 감기 증상을 완화 할 수 있습니다. 코 막힘의 징후가 보이면 물을 많이 마시기 시작하십시오. 물 섭취량을 늘리면 인후염 예방에 도움이됩니다.
- 특히 녹차는 감기에 걸렸을 때 매우 도움이됩니다. 바이러스 감염으로부터 신체를 보호하는 높은 수준의 항산화 제가 있습니다.
- 가능한 한 많은 물. 물 부족은 질병을 악화시킬뿐입니다.
쉬었다. 감기에 걸렸을 때 가장 나쁜 점은 지친다는 것입니다. 자신을 너무 세게 밀지 마십시오. 감기를이기는 가장 좋은 방법 중 하나는 몸이 질병과 싸우는 데 에너지를 집중할 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 평소보다 일찍 잠자리에 들도록 노력하십시오.
- 일반적으로 매일 밤 7 ~ 8 시간의 수면을 취해야합니다. 몸이 좋지 않을 때는 1 ~ 2 시간의 수면을 목표로합니다. 휴식은 몸이 스스로 치유하고 치유 할 수 있도록합니다.
올바른 음식을 섭취하십시오. 그녀는 참으로 좋은 충고를합니다 : 치킨 수프는 실제로 감기 증상을 완화하고 기분이 빨리 나아지도록 도와줍니다. 아직 연구 단계에 있지만 일부 결과에 따르면 닭고기 수프는 점액의 확산을 감소시켜 상부 호흡기 감기 증상을 감소시킵니다. 보고서는 집에서 만든 수프와 상점에서 구입 한 수프가 똑같이 효과적임을 보여줍니다.
- 다른 많은 음식들도 감기 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 요구르트에는 신체가 감염과 싸우는 데 도움이되는 "좋은"박테리아가 포함되어 있습니다.
- 마늘에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 많은 특성이 있습니다. 더 많은 효과를 내기 위해 치킨 수프에 마늘을 추가합시다.
- 생강 먹기. 생강은 위장을 진정시키고 치킨 수프의 또 다른 훌륭한 재료입니다.
허브 사용하기. 오이는 오랫동안 면역 체계를 강화하고 많은 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 최근 연구에 따르면 카모마일은 실제로 감기에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 허브와 마찬가지로 카모마일은 부작용이있을 수 있습니다. 복용중인 다른 약물이나 보충제와 부정적인 상호 작용을 할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
- 엘더베리는 감기 증상 치료에 도움이됩니다. 엘더베리 추출물을 물이나 정제 형태로 섭취 할 수 있습니다. 충혈 완화 제로 작용할 수 있습니다.
- 스윙 트리는 인후염의 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 많은 약초 사들과 의사들은 임산부에게이 약초를 사용하는 것에 대해 신중합니다.
작업. 힘이 충분하다면 몇 가지 운동을해야합니다 매질. 정오 이전에 조금만 걸어 가면 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동은 코와 목을 깨끗이하고 몸을 식히는 데 도움이됩니다.
- 코 막힘으로 호흡이 어려울 때 강렬한 유산소 운동을하지 마십시오. 자신에게 관대하고 가벼운 운동을한다.
- 운동은 자연스럽게 기분을 개선하는 능력이 있습니다. 따라서 약간의 활동으로 비관적 인 느낌을 덜 받게됩니다.
- 열, 기침, 복통이 있거나 피곤하거나 아프면 운동을하지 마십시오.
증기를 사용하십시오. 뜨거운 물로 샤워하기. 근육을 이완시킬뿐만 아니라 혼잡을 줄입니다. 샤워를하는 동안 코를 좌우로 부드럽게 푼다. 증기를 사용하면 호흡이 더 쉬워진다는 것을 알 수 있습니다.
- 샤워 할 시간이 없더라도 스팀의 이점을 활용할 수 있습니다. 욕조에 뜨거운 물을 채우고 몸을 구부려서 머리를 수건으로 덮습니다. 증기가 가장 잘 작동하도록 심호흡하십시오.
- 스팀 트리트먼트에 허브를 추가하십시오. 샤워 실에 유칼립투스 오일 몇 방울을 넣으십시오. 일부 연구에 따르면 유칼립투스는 기침을 줄일 수 있습니다.
- 페퍼민트도 도움이됩니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 혼잡 완화에 도움이되며 주요 활성 성분입니다. 최상의 효과를 위해 욕조에 페퍼민트 오일을 첨가 할 수 있습니다.
광고

3 가지 방법 중 2 : 의약품 최적화

약사와 상담하십시오. 처방전없이 살 수있는 감기약을 찾는 것은 매우 피곤할 수 있습니다. 특히 마음이 명확하지 않은 경우 가장 적합한 약을 결정하기에는 너무 많은 유형이 있습니다. 약사에게 안전하고 효과적인 제안을 요청하십시오.
- 약사에게 증상을 설명하는 것은 매우 분명합니다. 매우 졸리거나 수면에 어려움이있는 경우 약사에게 알리십시오. 또한 알레르기 나 민감성이있는 경우에도 알려야합니다.
증상을 적절하게 치료하십시오. 처방전없이 살 수있는 약을 너무 많이 복용해서는 안됩니다. 그것은 졸음을 유발하고 다른 건강 문제로 이어질 가능성이 있습니다. 그러나 감기에 대항하기 위해 약을 안전하게 복용 할 수 있습니다. 최악의 증상에 초점을 맞춘 것을 선택하십시오. 성분. 이 물질은 비강 혼잡을 줄이는 데 가장 효과적인 물질 중 하나입니다.
- 감기로 인해 밤새도록 기침을한다면 덱스 트로 메 토르 판이 포함 된 일반 의약품을 복용하십시오.
진통제 복용하기. 감기에는 통증과 때때로 열이 동반됩니다. 근육과 관절이 아파서 상황을 악화시킬 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 진통제를 사용해 이러한 증상을 완화하십시오.
- 아스피린과 이부프로펜은 감기를 극복하는 데 효과적입니다. 병에 표시된 복용량을주의 깊게 따르십시오.
- 아스피린은 라이 증후군으로 이어질 수 있으므로 어린이에게 아스피린을 투여 할 때는주의해야합니다. 2 세 미만의 어린이에게는 아스피린을주지 마십시오. 최근 수 두나 독감에 걸린 어린이에게는 아스피린을주지 마십시오.
의사에게 언제 연락해야하는지 알아 두십시오. 감기에 걸린 경우 의사가 많이 도와 줄 수 없습니다. 항생제는 감기에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 감기에 걸린 것을 안다면 시간을 낭비하지 말고 의사와 약속을 잡으십시오.
- 증상이 지속되거나 특히 심하면 의사에게 연락하십시오. 특히 호흡이 심한 경우 의료 조치가 필요합니다.
광고

3 가지 방법 중 3 : 감기 예방

건강한 습관을 기르십시오. 앞으로 자주 감기에 걸리지 않도록 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 더 건강한 삶을 위해 몇 가지 기본 지침을 따르십시오. 예를 들어, 규칙적으로 충분한 수면을 취하십시오.
- 면역 체계를 강화하기 위해 많은 채소와 과일로 건강한 식단을 섭취하십시오. 결과적으로 신체가 병원균을 파괴하도록 돕습니다.
- 명상 해보세요. 연구에 따르면 매일 명상하는 사람들은 매년 질병이 더 적습니다. 스트레스는 면역 체계에 과도한 압력을 가하고 명상은 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 정기적으로 연습하십시오. 일주일에 5 일 운동하는 사람들은 감기와 같은 호흡기 질환에 걸릴 가능성이 적습니다.
손 씻기. 감기와 독감 세균은 쉽게 퍼지고 어떤 표면에도 달라 붙을 수 있습니다. 문이나 전화와 같은 일상적인 물건을 만지면 세균이 생깁니다. 특히 독감 시즌에는 하루에 몇 번 손을 씻으십시오.
- 비누와 따뜻한 물을 사용하여 최소 20 초 동안 손을 문지릅니다. 깨끗한 수건을 사용하여 말리는 것을 잊지 마십시오.
주변 환경을 청소하십시오. 낮 동안, 특히 작업장에서 표면을 청소하면 세균에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. 동료는 가장 흔한 질병의 원인 중 하나입니다. 작업 시작과 끝날 때 깨끗한 천으로 컴퓨터, 휴대폰 및 펜을 닦아 예방하십시오.
- 집에서도 똑같이 할 수 있습니다. 욕실 세면대에서 수돗물과 같이 자주 만지는 표면을 청소하십시오.
광고