권투에서 잽하는 방법

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3/2부: 스트라이크의 다양한 변형 탐색
3/3부: 초보자의 실수와 이를 피하는 방법
팁
경고
뭐가 필요하세요
출처 및 인용

1 권투 자세를 취하십시오. 따라서 이 기사에서는 왼쪽 잽을 살펴보고 오른쪽 잽은 반대쪽에서만 동일하게 수행합니다. 따라서 왼쪽 다리를 앞으로 내밀고 오른쪽 다리를 약간 구부립니다. 팔을 들어 턱을 가리고 팔꿈치를 닫고 머리를 아래로 내리고 발에 단단히 고정되었는지 확인하십시오.

몸과 팔이 이완된 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 무릎을 약간 구부리고 발 뒤꿈치를 바닥에서 약간 들어 올리십시오. 워밍업 점프를 하고 편안한 자세를 취하십시오. 발이 어깨 너비만큼 떨어져 있는지 확인하고 한 다리는 앞으로, 다른 다리는 뒤로 둡니다.
잽은 뻗은 다리 옆에 손으로 수행됩니다. 잽은 크로스보다 빠르게 상대에게 도달하는 직격이다.

2 팔꿈치를 닫고 오른팔을 왼팔보다 약간 높게 앞으로 숙입니다. 오른손으로 턱을 보호하고 왼손으로 칠 준비를 합니다. 당신이 상대방보다 키가 크고 그가 머리에 똑바로 오른쪽 펀치를 날릴 것 같지 않다면, 당신은 더 나은 시야와 더 강한 펀치를 위해 오른손을 낮게 유지할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 손을 턱에 대고 타격을 막을 준비를 하십시오.

이제 잽 친화적인 자세를 취했습니다. 이제 펀치가 팔이 아니라 몸통에서 나오므로 펀치 위로 구부리지 않는 것이 중요합니다. 이것으로부터 타격은 더 강력하지 않을 것입니다. 당신은 약간, 자연스럽게, 더 이상 구부려야 합니다.

3 체중을 앞으로 옮기고 잽을 휘두릅니다. 동시에 오른쪽 발꿈치를 바닥에서 들어 올리고(다리를 바닥에서 완전히 들어 올리지 않음) 체중을 왼쪽 다리로 옮깁니다. 동시에 왼손으로 강력하고 빠른 잽을 날립니다. 왼발로 몸 안쪽으로 왼발 뒤꿈치를 살짝 올리면서 앞으로 돌진한다. 팔이 앞으로 던져지 자마자 "동시에"전신의 무게로 앞으로 몸을 기울일 필요가 있습니다.

턱을 어깨 가까이에 두십시오. 실제로 타격 시 어깨가 턱을 덮어야 기존 스탠스보다 안정적으로 보호할 수 있다.
파이프에서 권투를 하는 것처럼 펀치를 똑바로 던지십시오. 팔꿈치는 주먹과 몸의 나머지 부분과 일직선이 되도록 유지하십시오. 신체의 어떤 부분도 엿보이지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 공개 표적이 됩니다.

4 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 손을 턱 높이에 둘 때 엄지손가락이 자신을 향해야 합니다. 그러나 잽을 할 때는 손바닥이 아래를 향하고 엄지손가락이 손바닥보다 약간 아래에 오도록 팔을 돌립니다. 움직임은 코르크 마개를 조이는 것과 유사해야 합니다. 타격의 힘은 비틀어서 얻어집니다. 그것은 모두 채찍으로 타격하는 것처럼 보입니다.

치지 않는 손은 보호를 위해 턱 근처에 남아 있습니다.

5 팔을 전체 길이로 늘리는 즉시 원래 위치로 되돌립니다. "빠른"이 여기에서 핵심입니다. 두 가지 옵션이 있습니다. 다리를 쭉 뻗은 상태로 앞으로 나아가서 상대방을 위한 공간을 줄이는 것과 뒤로 뻗은 다리로 모든 무게를 옮기는 것입니다. 잽 중에 뒤로 물러나면 히트가 어렵지 않습니다.

임팩트 순간에만 주먹을 꽉 쥐십시오. 타격 전에 이것을 하면 타격의 속도와 위력을 잃게 됩니다. 또한 에너지 낭비입니다. 타격 직후 다시 주먹을 뗍니다. 복싱 자세로 돌아가 다음 펀치를 준비하세요.

6 반격의 가능성을 고려하십시오. 키가 크면 직선 오른쪽 십자가를 얻기 위해 최대한 가까이 다가가야 합니다. 키가 작고 몸집이 작은 경우 훅이나 어퍼컷의 거리를 좁히기 위해 몇 번의 잽이 필요합니다. 잽은 이 두 펀치의 위치를 잡는 데 도움이 됩니다.

비록 이것이 가장 강력한 타격은 아니지만 가장 효과적이다. 이것은 수비적 공격과 공격적 공격 모두입니다. 이것은 매우 강력하고 정확한 샷으로 변하는 강력한 샷입니다. 이 타격으로 상대의 조합을 방해하고 거리를 유지하며 녹아웃의 무대를 마련할 수 있습니다. 이 타격은 매우 짜증나고 불쾌할 수 있습니다. 다양한 상황에서 타격을 시도하십시오.

3/2부: 스트라이크의 다양한 변형 탐색

1 슬랩 잽을 사용합니다. 이 타격은 혼란스러울 뿐입니다. 상대는 패배하고 수비를 해야 합니다. 이를 통해 공격을 수행하는 데 추가 시간을 확보할 수 있습니다. 이 잽에 많은 에너지를 쏟을 필요가 없습니다. 오른쪽으로 강력하고 빠른 일격을 준비하면서 상대방에게 작은 타격을 주기만 하면 됩니다.
- 그런 상황에서 보통 왼쪽으로 상대의 장갑을 가볍게 치지 않고 오른쪽으로 머리에 크로스를 하거나 몸에 어퍼컷을 한다. 이 잽은 조합의 시작 역할을 합니다.
2 더블 잽으로 넘어갑니다. 상대는 보통 잽의 목적을 이해하기 때문에 더블 잽을 던지면 그를 막다른 골목으로 이끌 수 있다. 그는 당신이 왼쪽으로 잽을 날리고 오른쪽으로 걷어차기를 기대하지만 그렇지 않습니다. 더블 잽은 왼쪽으로, 다시 왼쪽으로 쳐서 상대방이 다음에 어떤 타격을 예상할지 알 수 없도록 합니다.
- 더블 잽은 당신과 상대방이 동시에 1-2콤보를 할 때 조타실에서 빠져나오는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 둘 다 당신의 왼쪽으로 잽을 치고 그의 오른쪽이 플레이될 때 당신은 당신의 왼쪽으로 그것을 앞지르고 득점합니다. 상대가 훅을 던져도 효과가 있다. 이 상황에서 벗어나기 위해 앞으로, 뒤로 또는 옆으로 몇 걸음 내딛을 수도 있습니다.
3 몸 전체에 타격을 가합니다. 머리만 때릴 수 있는데 왜 거기서 멈추나요? 몸의 상단, 중앙에서 잽을 날린 다음 몸의 바닥으로 내려갑니다. 위는 머리, 중앙, 이것은 몸, 아래는 몸의 일부입니다. 어느 구부러짐. 쪼그리고 앉을 때. 태양 신경총에서 상대를 공격하지 마십시오. 따라서 모든 규칙은 동일하게 유지됩니다.
4 카운터 잽을 사용합니다. 상대가 머리에 오른쪽을 던질 때, 당신은 그의 오른쪽을 막을 수 있고 보호되지 않은 왼쪽으로 빠르게 잽을 날릴 수 있습니다. 그리고 포인트를 얻습니다. 한마디로 간단하지만 이 모든 것이 즉각적이고 자연스럽게 이루어져야 합니다. 반격은 가능한 한 빨리 수행되어야 합니다. 당신은 타격을 피할 시간이 없습니다.!
- 다리의 움직임에 대해 생각하십시오. 반격을 준비하거나 기다리면 힘이 생기고 속도가 느려지고 기력을 잃습니다. 상대방은 이것을 알아차리고 당신의 행동을 읽을 수 있습니다. 한 번에 모든 것을 수행하십시오. 상대방이 똑바로 가고 있으면 머리를 뒤로 기울이고 필요한 경우 뒤로 물러나십시오.
5 젭, 물러나, 잽. 잽을 내고 뒤로 물러서면 상대의 오른손 킥이 목표물을 빗나갈 가능성이 있습니다.그런 다음 교활한 여우처럼 즉시 앞으로 나서서 다른 잽을 던집니다. 이것은 상대방이 준비되지 않은 것입니다. 역동성과 속도 또한 성공에 매우 중요합니다. 상대방이 당신의 계획을 예측하지 않도록 하고 상대방이 취약할 때 짧고 강한 타격을 가하십시오.

3/3부: 초보자의 실수와 이를 피하는 방법

1 팔꿈치와 주먹을 일직선으로 유지하십시오. 모두에게 알려진 복싱의 첫 번째 과제는 펀치를 최대한 적게 놓치는 것입니다. 따라서 잽을 할 때는 타격할 때 포기하지 않는 것이 매우 중요하다. 상대방은 이를 즉시 알아차릴 것입니다. 팔을 늘 들어 올리면 수비진을 뚫기가 더 어렵다. 손을 아래로 내리는 것은 당신을 때리라는 초대와 같습니다.
- 손만 들어 올리십시오. 팔꿈치를 내리거나 벌리지 마십시오. 타격은 주먹만이 아닌 전신으로 전달된다는 점을 명확히 이해해야 회피가 쉽다.
2 모든 무게를 던지지 마십시오. 예, 타격은 다리, 엉덩이 및 몸의 움직임으로 전달됩니다. 밀고 있는 것처럼 보이면 임팩트에 힘이 들어가지 않습니다. 그러나이 모든 경우에 어떤 경우에도 몸을 앞으로 기울이면 안됩니다. 가방을 차면서 타격의 위력을 발휘할 수 있지만, 살아 있는 사람이 갑자기 공격에 나서 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.
- 질량은 힘을 의미하지 않습니다. 대부분의 근육질의 사람들은 체육관에 가서 근육을 단련하고 그것으로 충분하다고 생각합니다. 그러나 사실, 싸움 중에는 충분한 호흡과 자신을 방어할 수 있는 능력이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 경량 권투 선수의 싸움을 보는 것이 매우 흥미로운 이유가 있습니다.
- 쇠막대가 등을 관통하는 것처럼 움직입니다. 이것은 올바른 자세와 기술을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3 손에만 의존하지 마십시오. 임팩트에 가해지는 대부분의 힘은 체중의 이동과 몸의 앞으로의 움직임에서 옵니다. 체중을 앞으로 옮기고 핸드 스트라이크에 체중을 가합니다. 손의 힘만으로 치면 그 타격이 소녀보다 강하지 않습니다.
- 손의 유일한 역할은 채찍질과 유사한 최후의 일격을 가하는 주먹입니다. 타격은 주먹의 너클에 떨어져야합니다.
4 목표물을 관통합니다. 임팩트 순간까지 긴장을 풀고 있어야 합니다. 동시에 손바닥으로 손을 돌리는 것을 잊지 말고 어깨를 턱에 대십시오. 자신의 힘을 느껴야 합니다. 이 느낌을 사용하여 대상을 공격하십시오. 목표물을 관통하거나 관통하지 말고 "통과"해야 합니다. 타격 후에 멈출 필요가 없습니다. 손을 원래 위치로 되돌리고 다음 단계를 준비할 수 있도록 강도를 계산해야 합니다.

팁

잽을 위한 적절한 순간을 기다리십시오. 놓치고 에너지를 낭비할 필요가 없습니다.
게으른 잽이 없습니다. 게으른 잽은 속도, 힘, 물기 및 정확성이 부족한 펀치입니다. 좋은 권투 선수는 그러한 펀치를 피하고 펀치를 날릴 것입니다.
펀칭백으로 펀칭을 연습하여 근력을 키웁니다. 임팩트 시 방 전체에 큰 소리가 들릴 것입니다. 소리가 충분히 크지 않으면 브러시를 더 비틀거나 더 세게 치십시오.
당신이 왼쪽이라면, 왼쪽으로 하는 것은 무엇이든 오른쪽으로 하십시오.
속도를 연습하십시오. 젭은 상대를 찔러야 하고, 그를 위해 그는 놀라움을 선사해야 합니다. 이것은 녹아웃 펀치가 아닙니다.
잽을 잘 쳐서 상대를 제압했다면 스트레이트 라이트나 레프트 훅을 추가하세요. 일반적으로 키가 큰 권투 선수는 짧은 콤보를 선호하고 키가 작은 권투 선수는 긴 콤보를 선호합니다.
왼손이 어디에 있든 "절대" 치더라도 오른손을 내리지 마십시오. 좋은 권투 선수는 항상 왼쪽으로 당신을 기절시킬 수 있습니다.
이 펀치를 사용하여 상대방의 태도를 파악하십시오. 그가 역습을 전문으로 하고 잽을 다루는 방법을 알고 있다면 녹아웃 펀치를 결정하기 전에 이 모든 것을 확실히 고려해야 합니다. 권투에서 실수는 비용이 많이 듭니다.
상대방이 당신에게서 팔만큼 떨어져 있을 때 이 펀치를 사용하십시오. 그 이상도 그 이하도 아닙니다.그가 더 멀리 서 있으면 당신은 놓치고 힘을 낭비하게 될 것이고, 가까이 있다면 그는 당신의 타격을 막을 수 있을 것이고 당신은 훅이나 직접적인 오른쪽 타격을 위해 열려 있을 것입니다.

경고

아마추어 권투 선수라도 장갑과 보호 장치 없이는 절대 복싱하지 마십시오. 이 장비가 없는 권투는 뇌진탕과 심지어 사망을 초래할 수 있습니다. 이는 법적 절차 및 형사 책임으로 이어질 수 있습니다.
스파링을 할 때는 항상 장갑과 보호 장비를 착용하십시오.

뭐가 필요하세요

손 붕대
권투 장갑
펀칭백(옵션)
발(선택 사항)

출처 및 인용

http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/