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• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

치어리딩은 재미나 게임일 뿐만 아니라 진지한 스포츠이기도 합니다. 그에게 최고가 되기 위해서는 몸매 관리가 매우 중요하다. 다음은 이를 달성하는 방법에 대한 몇 가지 단계입니다.

단계

1. 1 운동 중에 마실 물 한 두 병을 비축하십시오. 또한 운동할 때는 운동용 반바지와 탱크톱을 착용하십시오.
2. 2 스트레칭을 향상시킬 수 있는 운동을 하십시오. 예를 들어 분할을 수행합니다.
3. 3 점프와 복근 운동을 한다. 30과 같이 적은 양으로 시작하십시오.그러나 이것이 자신에게 너무 강렬하다고 생각되면 가능한 한 많은 운동을 하고 편안한 양에 도달할 때까지 매일 5회를 추가하십시오.
4. 4 걷기, 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 모두 매우 중요합니다. 하루에 약 1.5~2km를 걷거나 뛰십시오. 매일 부하를 늘리십시오.
5. 5 제대로 먹어. 칩과 소다를 건너 뛰십시오. 그렇지 않으면 결코 성공할 수 없습니다. 나머지 날 동안 영양을 형성하기 위해 하루를 따로 떼어 두십시오.
6. 6 치어리딩 연습을 해보세요. 재주 넘기로 시작하지 마십시오! 바퀴를 굴리거나 다리를 휘두르십시오. 그런 다음 백벤드를 연습한 다음 공중제비나 백플립을 시도하십시오. 인터넷에서 다양한 동작을 확인하고 마음에 드는 동작을 찾으십시오.
7. 7 준비가 된.

팁

• 건강한 라이프 스타일을 선도합니다.
• TV를 보면서 바닥에 앉아서 스트레칭을 할 수 있습니다. 광고 중에 스쿼트 또는 복근 운동을 할 수 있습니다.
• 움직임을 훈련하십시오.
• 운동!
• 치어리딩 성공은 체중과 무관하다는 것을 기억하십시오. 더 많이 움직이고 활동하십시오.
• 여유가 있을 때마다 스트레칭을 하세요.
• 스프링보드가 있다면 이를 사용하여 바퀴와 점프를 훈련하세요!
• 댄스, 체조, 재즈, 발레 또는 수영을 신청하세요!
• 줄넘기를 시도하십시오.

경고

• 전형적인 치어리더처럼 보이기 위해 굶지 마십시오.
• 과로하지 마십시오. 운동 사이에는 휴식을 취하십시오.
• 너무 세게 밀어붙이지 마세요.
• 치어리더들은 많은 운동선수들처럼 부상을 입습니다.
• 진지하게 받아들이지 않으면 치어리딩을 시작하지 마십시오.
• 기분이 좋지 않으면 의사와 상담하십시오.

뭐가 필요하세요

• 긍정적 인 태도
• 라디오 또는 스테레오가 있는 조용한 운동 공간
• 좋은 품질의 운동화
• 매트 또는 부드러운 표면
• 음악(원하는 대로)
• 건강한 음식과 물
• 티셔츠와 반바지