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• 단계
• 방법 1/4: 술을 끊기로 결정
• 방법 2/4: 금주를 달성하기 위한 전략
• 방법 3/4: 금주 전략
• 방법 4/4: 도움 받기
• 팁
• 경고

이 페이지로 이동하여 술을 끊기로 결정했습니다. 좋은 소식입니다. 나쁜 소식은 이 습관을 깨는 것이 어렵다는 것입니다.진실은 고통스럽고 알약을 달게해서는 안됩니다. 그리고 좋은 소식이 있습니다. 오늘날의 약, 지원 그룹 및 심리적 도움으로 술을 끊는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 술을 너무 많이 마신다는 사실을 알게 되면 금주에는 뇌졸중 위험 감소, 체중 정상화, 숙취 우회, 모든 종류의 간 질환 위험 감소, 전반적인 건강 개선 등 많은 이점이 있음을 알 수 있습니다.

단계

방법 1/4: 술을 끊기로 결정

1. 1 술을 끊고 싶은 이유를 적어보세요. 이것은 당신의 개인적인 결정이어야 합니다. 당신이 성공하고 싶다면 그것은 당신이 정말로 그만두기를 원하고 기꺼이 그만두기 때문이어야 합니다. 이렇게 하는 데 도움이 되도록 알코올을 완전히 끊는 이유를 적어 보십시오.
   • 귀하의 건강, 웰빙 및 가족에 부정적인 영향을 미치는 이유를 나열하십시오.
   • 손이 유리잔에 닿을 때마다 이 목록으로 돌아오십시오.
2. 2 의사와 상의하십시오. 담배를 끊기로 결정했다면 갑자기 술을 끊는 것은 치명적일 수 있음을 기억하십시오. 증상(공황발작, 갑작스런 불안, 떨림, 두근거림)이 나타나면 즉시 응급 의료 도움을 구하다... 이 상태는 빨리 치료하지 않으면 치명적일 수 있는 진전 섬망으로 악화될 수 있습니다.
   • 당신의 투쟁에서 당신이 혼자라고 생각하지 마십시오. 당신은 무거운 짐을 가지고 있지만 많은 사람들(의학 교육을 받은 사람들을 포함하여)이 당신을 도울 준비가 되어 있습니다. 종종 스스로 중단하는 것보다 의료 개입으로 중단하는 것이 더 쉽습니다.
   • 알코올 의존을 극복하는 과정에 있는 의사들은 증상을 완화하기 위해 벤조디아제핀을 사용할 것을 제안합니다. alprazolam(Xanax®), clonazepam, diazepam 및 lorazepam을 포함하는 벤조디아제핀은 불안을 진정시키고 공황 발작을 억제하도록 설계된 향정신성 약물입니다. 이러한 약물은 종종 중독성이 있으므로 알코올과 함께 복용해서는 안 됩니다. 그들은 의사의 감독하에 단기간 동안 만 복용 할 수 있습니다.
3. 3 금연에 대한 태도를 바꾸십시오. 당신은 가장 친한 친구와 헤어지는 것이 아니라 적과 헤어지는 것임을 기억하십시오. 프로세스를 더 쉽게 만들 수 있도록 설정하십시오. 당신의 더 나은 반은 그만두고 싶어하고, 당신의 이기적인 반은 그대로 두기를 원합니다.
4. 4 술을 끊기 위한 중요한 날짜를 선택하십시오. 당신이 술을 끊기로 결정한 것은 훌륭합니다. 당신은 확고함과 용기를 보여 주었지만 합리적이었습니다. 술을 많이 그리고 자주 마시는 경우 금단 증후군을 피하기 위해 먼저 양을 줄이십시오 (이 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다 - 그는 술을 끊는 계획을 세우는 데 도움을 줄 것입니다).
5. 5 모든 병, 캔 등을 버리십시오. 손님이 있으면 맥주, 와인 또는 칵테일을 제공할 필요가 없습니다. 사람들에게 차, 레모네이드, 콜라 또는 이와 유사한 것을 제공하는 것은 괜찮습니다.
6. 6 당신의 감정을 알아보세요. 필요할 때 울어라. 기회가 있을 때마다 웃으세요. 배고플 때 먹습니다. 피곤할 때 자. 처음에는 이상하게 보일 것입니다. 수락하십시오. 당신은 오랫동안 당신의 감정에 귀를 기울이지 않았습니다. 익숙해져야 합니다.
7. 7 술을 마시기 쉬운 사람과 상황을 피하십시오. 술에 취한 친구와 술에 취한 장소 중 일부와 작별을 고해야 합니다. 나는 당신의 친구들이 당신과 가끔씩만 술을 마셨다는 것을 이해하는 것이 계시가 될 것이라고 말씀드리고 싶습니다.
   • 준비되지 않은 일은 하지 마십시오. 해변에서 술을 많이 마셨다면 올해는 가지 마세요. 평소에 특정 친구와 저녁 식사를 할 때 술을 많이 마시는 사람이라면 이번에는 그 친구에게 가지 마세요. 술에 취하지 않는 것이 당신에게 중요한 것입니다. 자신을 돌보십시오. 다른 사람들이 기다릴 것입니다.

방법 2/4: 금주를 달성하기 위한 전략

1. 1 처음에 마시는 알코올의 양을 줄이십시오. 모스크바는 하루아침에 이루어지지 않았습니다. 일주일 안에 습관을 깰 수 없습니다. 모든 좋은.작은 승리가 큰 승리보다 앞서야 합니다. 처음에는 단순히 음주량을 줄이도록 노력하십시오. 술을 많이 마시는 경우, 갑작스럽고 완전한 금주는 육체적, 정신적 고통의 직접적인 경로입니다.
   • 너무 많이 마시는 동안 구토와 마비 두통을 상상해보십시오. 당신은 이미 이것을 경험 했습니까? 그런 다음 그 기억을 새로 고치고 조각해 보십시오. 당신이 느끼는 고통은 좋은 징조입니다. 이것은 습관을 바꾸고 싶다는 전조이며, 이것이 첫 번째 단계입니다.
   • 하루에 1포씩 술을 줄여도 이미 성공이다. 이 단계에는 작은 단계가 없습니다. 술 취한 양에 만족하는 것이 실수일 것입니다. 일을 계속하고 알코올 소비를 줄이십시오. 총 섭취량을 매주 최소 1회 제공량으로 줄이십시오. 더 야망이 있다면 매주 술을 반으로 줄이십시오.
2. 2 술을 마시기 전에 반드시 드십시오. 술을 마시기 전에 먹으면 그것에 대한 관심이 줄어듭니다. 무엇보다도 음식은 중독 과정을 더 어렵게 만듭니다. 이렇게 하면 속지 말고 먹지 않을 정도로 취하지 마십시오.
3. 3 물을 충분히 마셔 라. 물은 몸의 수분 균형을 유지하고 웰빙을 개선하며 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 남성은 하루에 12잔(3리터)의 물을, 여성은 9잔(2.2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다.
4. 4 알코올이 포함된 요리법을 검토하십시오. 이것은 집에서 술을 마시는 것을 정당화하기 어렵게 만듭니다. 대신 무알코올 스파클링 와인을 사용하거나 레시피에서 해당 부분을 삭제하십시오.
5. 5 당신의 금주에 대한 이유를 사람들에게 설명하려고 하지 마십시오. 많은 사람들이 알코올 중독자처럼 술을 마시지 않습니다. 그들은 우리와 같지 않고 우리가 알코올에 문제가 있다는 것을 진정으로 이해하기 어렵습니다. 물론 같은 고민을 하는 사람들도 있다. 어쨌든 "자, 이게 문제야?!"라는 말을 자주 듣게 될 것입니다. 언제 어디서나 술을 마시기로 결정했다면 "아니요, 주스를 마시고 싶어요. 체중을 조심해요."라고 말하십시오. 이런 사람들을 자주 만나면 다들 이해하고 "정말 좋은 친구구나!" 라고 생각할 것입니다.
6. 6 규칙적으로 술을 마신다면 음주 습관을 바꾸십시오. 퇴근 후나 집에 돌아와서 술을 마셔야 한다면 일상을 바꾸고 다른 일을 하십시오. 부모님이나 친구를 방문하십시오. 작은 변화가 사이클을 깨고 중독을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 하루 계획표를 구입하고 평소 술을 마시는 시간에 활동을 계획하십시오. 다른 사람들과 시간을 보내면 불편하고 취하기가 더 어려워집니다. 일기에 그러한 행사를 계획한다면 참여하고 싶을 것입니다.
7. 7 포기 하지마. 많은 사람들은 "오래 술을 마셔도 달라지는 게 없다"라거나 "너무 자주 마셔도 안 된다"와 같은 핑계를 댈 것이다. 많은 사람들이 간경화가 급속히 진행되고 있다는 사실을 알게 되면 절망과 절망을 경험합니다. 술을 끊으면 무슨 일이 있어도 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 연장할 수 있는 기간은 귀하에게 달려 있습니다. 그만두지 않겠다고 변명하지 마세요. 알코올을 피하는 것은 자기 정당화입니다.
   • 이것이 술을 끊으려는 첫 번째 시도가 아니라면, 스스로에게 상기시키십시오. 적어도 술을 끊으려고 노력했다면, 이번에는 방해가 되는 것이 무엇입니까? 단번에 끊을 수 있다면 어떨까요? 술을 끊는 데 나이 제한은 없으며 술을 끊기에 너무 늦은 때는 없습니다. 술을 끊는 것이 마지막이더라도 승리는 다른 사람들에게 보답하고 희망을 줄 것입니다.
8. 8 죄책감이 당신을 압도하도록 두지 마십시오. 많은 사람들이 어리석은 생각을 하고 이전에 이것을 하지 않은 것에 대해 스스로를 비난할 것입니다. 죄가 없고, 최악의 적이 있는데, 그것이 바로 술이다. 그는 당신의 인생에서 그가 훨씬 더 중요하다고 당신의 귀에 속삭였습니다. 그러나 당신보다 더 중요한 것은 없습니다.당신이 죽으면 아무도 당신을 필요로하지 않을 것입니다. 그러므로 시대에 뒤떨어진 규칙을 버리고 혁명 이후의 한 나라의 정부처럼 처음부터 다시 시작해야 합니다.
   • 죄책감은 방정식의 한 측면일 뿐입니다. 죄책감에 사로 잡히면 자신을 속여서는 안됩니다. 술을 끊고 싶지 않습니다. 자신을 돌보는 것, 사랑하는 사람과 친구(당신을 돌보는 사람)의 행복, 지구에 흔적을 남기고자 하는 열망 - 그렇기 때문에 술을 끊을 가치가 있습니다. 죄책감은 술을 끊어야 하는 이유 중 하나일 뿐입니다.

방법 3/4: 금주 전략

1. 1 소심한 지갑을 얻으십시오. 술을 살 생각이 떠오를 때마다 그 돈을 금주 지갑에 넣으십시오. 말 그대로 충격을 줍니다. 술에 취하지 않는다는 것은 이전에 알지 못했던 모든 물질적 혜택을 경험하는 것을 의미합니다. 금주 지갑이 당신을 도울 것입니다.
   • 건강한 스트레스 해소제에 금주 지갑에서 돈을 쓰십시오. 마사지를 받고, 스파를 방문하고, 요가 수업에 등록하십시오. 그러한 활동을 지지하지 않는다면 다른 방식으로 자신을 즐겁게 하십시오. 새 CD 플레이어, 새 가구 세트 또는 친구를 위한 선물을 구입하십시오.
2. 2 금주를 상기시키기 위해 값싼 보석을 구입하십시오. 반지나 팔찌를 사거나 팔에 문신을 새기거나 특별한 매니큐어를 받아 손이 더 이상 술을 사거나 만지지 않는다는 것을 상기시키십시오.
3. 3 첫 주 동안은 알코올 없이 매일 비타민 B를 섭취하십시오. 알코올은 이 비타민, 특히 티아민을 흡수하는 신체의 능력에 영향을 미칩니다. 비타민 B 결핍은 베르니케-코르사코프 증후군이나 뇌부종을 포함한 심각한 인지 장애를 일으킬 수 있습니다.
4. 4 목록을 만드십시오. 술을 마시면서 했던 모든 활동에 대해 무알코올 대안을 만드십시오. 축하하는 방법 목록. 낭만적 인 저녁을위한 옵션 목록. 긴장을 풀고 긴장을 푸는 방법 목록. 통신 목록입니다. 많은 사람들이 각성제로 술을 마시지 않고 만족스러운 삶을 살고 있습니다. 이것이 가능하다는 것을 몸의 모든 세포에 납득시키면 점프를 하는 데 도움이 될 것입니다. 훨씬 쉽게.
5. 5 취한 기분을 기억하십시오. 한두 잔 마시고 싶은 충동을 느끼기 시작하면 통제 불능 상태가 된다면 어떤 사람이 될지 시각적으로 상상해 보십시오. 다시 술과 무의식의 소용돌이 속으로 뛰어들고 싶습니까? 이 사람으로 영원히 남을 것이라는 생각에 빠지지 마십시오. 당신은 알코올 중독자입니다. 이것에서 벗어날 수는 없습니다. 인정해야하지만 이것이 당신이 행복하고 냉정하며 균형 잡힌 알코올 중독자가 될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것이 당신의 목표입니다.
6. 6 술에 취하지 않으면 심리적인 이점을 누릴 수 있습니다. 참을 수 없는 입마름과 고통으로 머리가 찢겨져 나가 혼수상태에 빠지지 않고 새벽 3시에 일어나지 않는 것이 얼마나 좋은지 평가합니다. 당신이 전날 만난 사람들을 기억하는 것이 얼마나 좋은지 감사하고 그들이 당신을 만나서 얼마나 반가웠는지 기억하십시오. 자신이 된 것에 대해 벌을 주기보다 있는 그대로의 자신을 사랑하는 것이 얼마나 좋은지 감사합니다.
7. 7 결정의 이유를 항상 기억하십시오. 그들을 보호해라. 우리가 어떤 일을 하는 데에는 항상 이유가 있는 것은 아니지만, 그럴 때 그것은 우리에게 의미를 주고 우리를 원칙적으로 만듭니다. 이것은 좋은 것입니다. 그렇다면 술에 취하지 않는 이유는 무엇입니까?
   • "다시는 혐오스러운 숙취 때문에 일을 놓치고 싶지 않다."
   • "다시는 친구들 앞에서 내 아이를 난처하게 만들고 싶지 않다."
   • "다시는 너무 멀리 가는 배우자를 욕하고 싶지 않습니다."
   • "다시는 음주운전을 하고 싶지 않다."
   • "다시는 술에 취해 친구들과 가족들에게 전화를 걸고 바보처럼 행동하고 싶지 않다."
   • "다시는 집 전체에 병을 숨기고 싶지 않습니다."
   • "X시간이 지나도 기억이 나지 않을 때 어젯밤에 있었던 일을 더 이상 기억하는 척 하고 싶지 않습니다."
   • "나도 알코올 중독 때문에 이 결혼 생활을 망치고 싶지 않아요."
   • 또는 "다시 기분이 좋아지는 건 어때?"
8. 8 술을 마셨던 상황을 피하지 마십시오. 모든 것에서 좋은 점을 보는 법을 배우십시오. 술 없이도 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 반면에 유혹이 너무 크다는 것을 알고 있다면 걸려 넘어질 것 같은 상황에 처하지 마십시오. 자신의 한계에 대해 현명하게 대처하세요. 모든 사람에게 한계가 있습니다.
9. 9 높은 생각을 하고 영감을 줍니다. 기도, 시 또는 시를 기억하십시오(예: Hamlet의 독백 "To be or not to be?"). 이 트릭은 자신을 제어하는 ​​데 도움이 됩니다.
   • 다음은 생각을 진정시키는 데 도움이 되는 영감을 주는 인용문입니다.
     • "건강은 최고의 선물, 존재는 최고의 부, 충성은 최고의 감정", - 부처
     • "당신이 할 수 있다고 믿으세요. 그러면 이미 절반 정도는 될 것입니다.", - 시어도어 루즈벨트
     • "나는 웃음이 최고의 칼로리 버너라고 믿는다. 나는 키스, 많은 키스를 믿는다. 나는 모든 것이 잘못된 것처럼 보일 때 나의 힘을 믿는다. 나는 행복한 소녀가 가장 아름다운 소녀라고 믿는다. 나는 내일이 다른 날 와서 기적을 믿어 ", - 오드리 헵번
10. 10 성공에 대해 스스로에게 보상하십시오. 술을 마시지 않은 날과 시간에 대해 스스로에게 상을 주십시오. 이것은 예상보다 초기에 더 효과적입니다. 선물을 포장하고(포장할 필요는 없습니다. 귀하에게 달려 있습니다.) 친구나 가족에게 선물하여 안전하게 보관하십시오. 한 시간, 하루 또는 일주일의 금주가 지나면 친구를 방문하여 선물을 받으십시오. 친구나 가족이 기쁨을 함께 나누도록 하십시오.
11. 11 명상을 배우십시오. 특히 아침에 규칙적으로 명상을 하십시오. 세션이 끝나면 술을 마시지 않겠다고 엄숙하게 약속합니다. 나중에 명상을 하는 동안, 술에 끌렸을 때 마음의 고요한 상태를 다시 생각해 보십시오. 그것은 당신을 산만하게 할 것입니다.
    • 요가를 해보세요! 스트레스를 처리하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다. 그룹 요가 수업은 다른 사람들에게 활력을 줄 수 있는 곳에서 가장 좋습니다. 이 긍정적인 에너지를 흡수하십시오.

방법 4/4: 도움 받기

1. 1 도움을 요청. 이것은 회복으로 가는 길에서 가장 어려운 부분일 수 있지만 가족과 다른 사람들에게 당신이 겪고 있는 일과 성취하고자 하는 바를 말하는 것은 거대한 단계... 좋든 싫든 술에 취한 사람은 거의 없고 혼자 술에 취하지 않는 사람은 훨씬 적습니다. 당신이 무엇을 다루고 있는지 가족과 친구들에게 자유롭게 알리십시오.
   • 도움이 필요할 경우에 대비하여 지시를 내리십시오. 당신이 결정했다면, 당신이 술을 마시는 것을 본다면 그들에게 술을 멀리하도록 요청하십시오. 그들에게 당신의 지원을 요청하고 당신이 금주로 돌아갈 수 있도록 도와주십시오.
2. 2 AA(Alcoholics Anonymous) 그룹에 가입하거나 재활 센터에 가십시오. A.A. 회의가 원하는 것이 아니더라도 낙담하지 마십시오. 이 회의는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 술을 끊은 많은 사람들이 AA의 도움 없이 술을 끊었습니다. 술을 끊고 인생의 이 단계를 뒤로한 대다수의 사람들은 술을 완전히 끊고 다시는 술로 돌아가지 않을 필요성을 깨닫고 그렇게 했습니다.
   • 그러나 익명의 알코올 중독자는 매우 효과적인당신이 진정으로 냉철한 삶을 위해 선택했다면. 한 연구에 따르면 AA 회의에 참석한 사람들의 금욕 비율은 81%인 반면 그렇지 않은 사람들은 26%였습니다. 차이는 50% 이상입니다.
   • A.A. 회의에 정기적으로 참석하십시오. 일관성을 유지하고 정기적으로 회의에 참석하십시오. 다양한 방법으로 금주하는 법을 배우게 되며, 이는 장기적으로 재발 가능성을 줄여줍니다. 많은 사람들이 이런 모임에 가는 것에 익숙하지만 이 습관은 삶을 긍정하는 가치를 심어주고 건강에 해롭지 않습니다.
   • 일반적으로 금욕 프로그램에는 간병인이 있습니다. 간병인은 금주가 위험에 처할 때 의지할 수 있는 사람, 가급적이면 친구가 아닌 사람입니다. 간병인은 당신이 실수를 하고 있는지 그리고 부드럽게 말하지 않으면 당신에게 말할 수 있어야 합니다. 간병인이 있는 알코올 중독자는 그렇지 않은 경우보다 이런 식으로 술을 끊는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알게 됩니다.
3. 3 당신의 눈앞에서 술에 취하는 것이 당신의 삶을 어떻게 변화시키는지 지켜보십시오. 90일 간의 완전한 금주 후에는 세계관이 바뀌고 몸이 완전한 회복 모드로 작동할 것입니다. 당신은 체중 감량을 멈추고 더 많은 에너지를 느끼고 당신이 누구인지 즐길 것입니다. 당신은 점차 완전히 다른 사람이 될 것입니다.
4. 4 당신의 경험에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 나약하거나 우울하거나 비관적일 때마다 믿을 수 있는 사람에게 연락하십시오. 부정적인 감정을 억제하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 신뢰하다. 이것은 간병인, 친구 또는 엄마일 수 있습니다. 그것이 누구이든, 감정을 억누르고 절대 자신에게 정직하지 않은 대신 자신의 감정을 인식하고 극복하는 법을 배우십시오.
   • 준비가 되면 지원이 필요한 다른 사람들과 경험을 공유하세요. 아마도 당신은 중독과 그 결과에 대해 고등학생과 이야기하는 데 동의할 것입니다. 아마도 당신은 정직한 편지를 써서 온라인에 올릴 것입니다. 무엇을 하든지 받은 도움을 갚도록 노력하십시오. 한 사람을 설득해도 충분합니다.
5. 5 냉철한 생활 방식에 전념하십시오. 당신의 삶에서 술에 취하는 것보다 더 중요한 것은 없다는 것을 인식하고 기억하십시오. 당신의 삶은 절제에 달려 있습니다. 당신이 사랑하는 모든 사람들은 당신의 열망을 공유합니다. 당신은 개인적으로 술에 취하지 않고 건강하고 행복할 자격이 있습니다.
   • 술을 끊겠다는 결정은 동일해야 함을 기억하십시오. 모든 알코올을 피하십시오. 한 잔의 알코올은 재발을 유발할 수 있습니다.

팁

• 오늘을 위해 살고 내일 일어날 일에 대해 생각하지 마십시오. 내일은 내일이고 당신은 지금 살고 있습니다.
• 당신이 가장 중요하게 생각하는 것이 무엇인지 기억하십시오. 술은 모든 것을 망칠 수 있습니다.
• 더 많은 것(건강, 더 나은 관계 또는 깨끗한 양심)을 위해 더 적은 즐거움(음주)을 포기하는 것이 실제로 장기적으로 더 쉬운 길이라는 것을 기억하십시오. 결국 가치가 있습니다!
• 알코올이 당신의 삶을 지배하는 이유는 당신이 삶에서 알코올을 배제할 때만 대답할 수 있는 질문입니다.
• 가능한 한 자주 시각화하십시오. 어디서나 술에 취한 자신을 상상해보십시오. 실제로 작동합니다.
• 초콜릿을 가까이에 두십시오. 술을 끊는 사람들은 종종 설탕에 대한 갈망이 있습니다. 이것은 정상입니다. 초콜릿은 엔돌핀 수치를 높이고 술을 마시고 싶은 충동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 유리잔을 얻으면 즉시 구강청결제로 30초 동안 입을 헹굽니다. 가능한 한 불쾌한 액체를 구입하십시오. 전체 트릭은 연관성에 있습니다. 알코올에 대한 갈망은 불쾌한 맛입니다. 시간이 지남에 따라 그러한 액체는 문자 그대로 알코올에 대해 생각하고 싶은 욕구를 억제합니다.
• 금연을 습관화하지 마십시오. 한 번만 수행하십시오.
• 탐구하다. 직면하십시오 - 알코올이 건강에 어떻게 부정적인 영향을 미쳤는지 솔직하게 말하십시오. 당신은 증상이 나타나기 전 몇 년 동안 알코올이 당신에게 미친 피해의 양에 놀랄 것입니다. 거의 모든 경우에 결과는 되돌릴 수 없습니다. 희망할 수 있는 최선은 질병의 발병을 막는 것입니다. 식단을 변경하고, 체중을 조절하고, 의사의 진료를 받으며, 무엇보다도 알코올을 완전히 거부하십시오. 당신은 더 강해지고, 건강해지고, 더 똑똑해지고, 더 행복해지고, 가장 중요하게는 삶을 훨씬 더 즐길 수 있을 것입니다. 여러 간 질환 및 관련 합병증이 있습니다. 시간을 내어 공부하십시오.그들에 대해 한 번만 읽으면 술에 취한 상태가 아니라 매우 술에 취한 상태를 유지하고 싶을 것입니다. 술을 오래 마실수록 이러한 질병이 더 무서워질 것입니다. 두려움은 알코올 중독에 대한 강력한 무기이며, 원칙적으로 술을 마시는 것이 얼마나 어리석은 일인지 상기시켜줍니다.

경고

• 단번에 술을 끊는 만성 알코올 중독자는 그의 건강을 큰 위험에 빠뜨립니다. 중추 신경계를 억제하는 진정제 복용을 갑자기 중단하면 소위 "진화 섬망"으로 이어질 수 있습니다. 술을 갑자기 끊은 지 며칠 후 불안과 떨림 증가와 같은 금단 증상은 발작을 일으키고 궁극적으로 간질로 이어져 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 만성 알코올 중독자라면 갑자기 술을 끊기 전에 의사와 상의하십시오. 의사는 벤조디아제핀과 같은 약물을 처방하고 알코올 금단 현상을 극복하는 데 도움이 되는 재활 프로그램을 추천할 수 있습니다.