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• 단계
• 파트 1/3: 정기적으로 피부 관리하기
• 파트 2/3: 영양
• 3/3부: 피부과 의사와 상담
• 팁
• 경고

스트레스, 영양, 생활 방식 - 이러한 모든 요인은 피부 상태에 영향을 미칩니다. 요즘은 다양한 스킨케어 제품이 출시되면서 어떤 제품이 나에게 맞는지 결정하기가 매우 어렵습니다. 그러나 피부를 관리하는 더 간단한 방법이 있습니다. 많은 사람들이 비누와 따뜻한 물을 사용하여 피부를 정화하지만 항상 더 나은 관리 방법이 있음을 기억하십시오.

단계

파트 1/3: 정기적으로 피부 관리하기

1. 1 손을 철저히 씻으십시오. 그렇지 않으면 손의 박테리아와 기름이 모공에 들어가 염증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 간단한 작업처럼 보일 수 있지만 사람들은 종종 위생을 소홀히 합니다. 하루 동안 얼마나 많은 물건을 만졌는지, 얼마나 자주 얼굴을 만졌는지 생각해 보십시오. 어떤 세안을 하든 항상 먼저 손을 씻으십시오.
   • 비누와 따뜻한 물로 20초 동안 손을 씻으십시오.
   • 비누가 안으로 들어가지 않도록 손가락이나 손에서 장신구를 제거하십시오.
   • 손가락 사이와 손톱 밑에서 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.
   • 수건으로 손을 말리거나 저절로 말리도록 하되 수건으로 너무 세게 문지르면 피부가 손상될 수 있습니다.
2. 2 적절한 제품으로 피부를 정화하십시오. 손가락 끝을 이용하여 원을 그리듯 제품을 피부에 펴 바릅니다. 물이나 스폰지로 얼굴을 헹굽니다.
   • 다양한 클렌저가 있습니다. 피부에 순한 제품이 있는가 하면 작은 입자가 함유되어 있어 쉽게 각질을 제거할 수 있는 제품도 있습니다.
   • 피부가 여드름이 잘 나는 경향이 있다면 논코메도제닉 제품을 선택하세요. 그들은 피부를 부드럽게 정화하고 모공을 막지 않는 경향이 있습니다. 장점은 제품이 모공에 남아 있지 않고 막히지 않는다는 것입니다.
   • 비누를 사용하지 마십시오. 비누는 pH가 알칼리성이며 피부의 자연적인 산성을 빼앗아 박테리아와 탈수에 취약합니다. 이것은 라우렐 황산나트륨 함량으로 인해 대부분의 발포 제품, 특히 Cetaphil에도 적용됩니다.
   • 피부를 조이는 제품을 사용하지 마십시오. 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 얼굴을 씻으십시오. 급격한 온도 변화는 모세혈관을 확장시킵니다.
3. 3 세안 후 토너를 사용하면 감염이나 박테리아의 재침투를 방지할 수 있습니다. 토너를 적신 화장솜을 얼굴에 대고 문질러 남아있는 클렌저를 제거합니다.
   • 세안 후 피부는 탄력과 윤기를 주는 중요한 특성을 상실합니다. 강장제를 사용하면 모든 것이 정상으로 돌아옵니다.
   • 수성 토너를 선택하십시오. 그들은 피부에 해를 끼치는 화학 물질이 없는 항산화제를 함유하고 있습니다.
   • 알코올 기반 토너를 피하십시오. 그들은 피부를 자극하고 재생을 방해하는 수렴제를 함유하는 경향이 있습니다.
   • 향이 나는 강장제를 피하십시오. 그들은 얼굴에 냄새만 맡습니다. 또한 향수나 향수와 마찬가지로 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 위험이 있습니다. 알레르기가 있는 경우 이 토너는 피부를 자극하거나 손상시킬 수 있습니다.
4. 4 보습제 바르기. 지성 또는 여드름 피부인 경우에만 오일 프리 크림을 사용해야 합니다. 데이 크림은 SPF 15 또는 30의 보호 기능이 있어야 하며 밤에는 SPF 크림을 사용할 필요가 없습니다. 나이트 크림은 강력하게 수분을 공급하거나 피부 요구 사항에 맞아야 합니다.
   • 모이스처라이저를 하루 2번 사용하십시오: 아침 세안 후, 저녁 취침 전.
   • 오일 프리 모이스처라이저를 사용하십시오. 당신의 피부는 이미 충분한 천연 피지를 생성합니다. 추가 양의 오일은 피부 문제를 유발할 수 있습니다.
   • 천연 피지와 일관성이 유사한 호호바 오일이 함유된 모이스처라이저를 사용해 보세요. 또한 여드름과 싸우고 흉터를 치료하는 데 도움이 됩니다.
5. 5 피부를 건조하지 마십시오. 피지를 두려워하지 마십시오. 그것은 당신의 피부를 주름으로부터 지켜줄 것입니다. 먼지로부터 모공을 자연스럽게 보호하기 때문에 판단할 필요가 없습니다. 피지를 말리면 피지와 함께 수분도 같이 말린다. 당신의 피부는 더 많은 유분을 생산하도록 강요당하고 표면에 탈수된 지방 피부 세포의 축적으로 인해 빠져나갈 수 없을 것입니다.
   • 염증이 생기기 쉬운 지성 피부라면 몇 가지 검사를 받아야 하므로 피부과를 찾는 것이 좋다.
   • 매우 건조한 피부의 경우 토너 후 세럼을 바르고 보습을 해줘야 하며, 피부과도 상의하세요.
   • 큰 문제는 얼굴의 기름진 빛입니다. 제거하기 위해 매트 와이프를 구입하고 피부의 특히 기름진 부분을 닦아낼 수 있습니다. 그것들로 얼굴을 닦지 말고 그냥 닦아내십시오.
6. 6 일주일에 1~3회 피부 각질을 제거합니다. 여러 가지 방법으로 이를 수행할 수 있으므로 피부에 가장 적합한 방법을 선택하십시오. 어떤 사람들은 가벼운 각질 제거가 필요한 반면 다른 사람들은 거친 각질 제거가 필요할 것입니다. 얼굴을 세안한 후 각질을 제거합니다.
   • 스크럽을 사용하십시오. 피부를 조이지 않는 부드러운 스크럽(가리비리 모양보다는 둥근 입자가 있는 크림 같은 것)을 선택하십시오.
   • 세안 후 피부 각질을 제거하고 얼굴을 정돈합니다.
   • 피부가 손상되지 않도록 과도하게 사용하지 않도록 주의하십시오. 피부를 너무 세게 문지르면 미세 입자가 모공을 손상시킬 수 있습니다. 특히 눈가 등 민감한 부위는 부드럽게 각질을 제거하는 것이 좋다.

파트 2/3: 영양

1. 1 브로콜리, 시금치, 양상추와 같은 어둡고 활기찬 야채를 식단에 추가하여 내부를 청소하십시오. 야채가 밝을수록 피부에 더 건강하다는 것을 기억하십시오.
   • 대부분의 밝은 색상의 채소에는 노화의 징후와 싸우는 항산화제가 들어 있습니다. 항산화제가 함유된 식품을 정기적으로 섭취하면 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하여 염증과 주름을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
   • 건강한 야채를 먹으면 피부가 건강해집니다. 야채는 특별한 항산화제(카로티노이드)로 인해 밝은 색을 띠게 됩니다. 피부를 빛나게 하는 카로티노이드를 신체가 흡수하도록 돕기 위해 고추, 토마토, 당근과 같은 야채를 섭취하십시오.
2. 2 과일을 먹는 것을 잊지 마십시오. 많은 과일에는 피부를 건강하게 유지하는 데 필요한 비타민과 항산화제가 들어 있습니다. 간식으로 다양한 과일 스무디를 만들 수도 있습니다. 먹을 과일이 많이 있습니다. 피부의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
   • 딸기.
   • 파파야.
   • 아보카도.
   • 바나나.
   • 매일 5회분의 다채로운 과일을 목표로 하세요. 이렇게 하면 신체에 필요한 항산화제를 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
   • 비타민 C를 충분히 섭취하세요. 비타민 C는 감기를 퇴치할 뿐만 아니라 피부 건강에 필수적인 콜라겐 합성에도 필수적입니다.
3. 3 혈당 수치를 모니터링하십시오. 식단에 설탕이 너무 많으면 인슐린 양이 증가하여 모공을 막는 세포가 성장하게 됩니다. 설탕 섭취를 줄임으로써 문제 피부와 싸우십시오.
   • 식단의 균형을 유지하십시오. 모든 식품군을 소량 섭취하는 것은 피부에 좋을 뿐만 아니라 일반적으로 전체 생활 방식에 좋습니다.
   • 작은 식사를 더 자주 먹습니다. 하루에 세 번 많은 양의 식사를 하는 대신 2.3~3시간 간격으로 소량의 식사를 하여 혈당 수치를 유지하십시오.
   • 유제품을 삼가하세요.우유의 테스토스테론이 피지 생성을 자극하여 모공을 막아 피부를 더 기름지게 만든다는 주장이 있습니다. 이것이 모든 사람에게 해를 끼치는 것은 아니지만 결과를 보기 위해 1~2주 동안 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 주의하십시오. 비타민 D와 칼슘을 계속 섭취할 수 있는 음식을 알아보려면 의사와 상의하십시오.
4. 4 물을 충분히 마셔 라. 탈수는 피부 문제를 일으킵니다. 이 때문에 피부는 탄력을 잃고 건조해지고 몸은 제 기능을 하지 못합니다.
   • 물은 몸에서 독소를 배출합니다. 독소가 자연적으로 제거될 위험이 거의 없습니다. 좋은 소식은 물의 이점은 피부뿐만이 아니라는 것입니다.
   • 물은 혈류를 증가시킵니다. 순환계가 건강하다는 것은 영양소와 노폐물이 몸을 통해 원활하고 정확하게 이동함을 의미합니다. 혈액순환이 좋아야 피부가 건강해집니다.
   • 여분의 물은 피부에 필요한 중요한 화학 물질 및 기타 생물학적 화합물의 자연 합성을 돕습니다. 이것은 비타민 D와 같은 화합물을 생성하여 피부에 추가적인 도움을 줄 수 있는 자연의 진정한 기적입니다.

3/3부: 피부과 의사와 상담

1. 1 경험이 풍부하고 자격을 갖춘 피부과 전문의와 상담하십시오. 피부과에 가는 주된 이유는 피부 타입과 필요에 맞는 제품을 선택할 수 있도록 돕기 위함입니다.
   • 예약하기 전에 가능한 피부과 의사를 조사하십시오. 의사에 대한 리뷰와 기사를 읽고 자격을 갖추고 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는지 확인하십시오.
   • 집에서 해결할 수 없는 피부 고민을 전문가가 해결해 드립니다.
   • 전문가에게 가장 늦게 연락하십시오. 수제 스킨 케어 제품을 사용해보고 식단을 바꾸고 두 달 동안 피부를 모니터링하십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 전문가의 도움을 받으십시오.
2. 2 여드름(흉터) 제거에 대해 전문가와 상담하십시오. 흉터 제거는 피부를 깨끗하게 하려는 사람들에게 우선 순위가 될 수 있습니다. 이러한 절차는 비용이 많이 들 수 있으므로 지역 전문가에게 문의하여 가장 적합한 가격을 찾으십시오.
   • 이것은 피부 결점을 제거하는 가장 빠른 방법입니다. 미백 크림이나 뻣뻣한 브러시를 사용하여 집에서 직접 할 수 있습니다.
   • 손상된 피부의 최상층을 제거하기 위해 미세 박피술이나 박피술을 시도하십시오.
   • 흉터 제거 절차는 또한 색소 침착을 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 3 더 이상 당신을 괴롭히지 않도록 만성 피부 문제를 제거하십시오. 여드름이나 기타 피부 문제로 고통받고 있다면 피부과 전문의가 건강한 피부를 회복하기 위한 이상적인 제품이나 치료법에 대해 조언할 수 있습니다.
   • 피부과 의사는 피부가 왜 그러한지, 왜 문제를 제거하거나 새로운 피부의 출현에 기여할 수 없는지 더 잘 알도록 도와줄 것입니다.
   • 피부에 문제가 없는데 이상하게 느껴지면 피부과 전문의와 상의하여 원인을 찾아보세요.

팁

• 스포츠나 운동 후에는 얼굴을 씻으십시오. 또한 화장을 한 경우 수업 전에 세수를 합니다.
• 몸의 수분 수준을 유지하려면 하루에 최소 1.92리터의 물을 마셔야 합니다.
• 추가 위생을 위해 안면 마스크를 사용하십시오. 세안 후 도포하여 모공을 열고 묵은 각질을 제거합니다. 각질 제거 입자가 있는 마스크가 가장 효과적입니다.
• 메이크업을 잘 블렌딩하여 보다 자연스러운 모습을 연출하세요.
• 베갯잇을 자주 바꾸면 피부 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 카페인은 이뇨작용이 있고 몸을 탈수시킬 수 있으므로 섭취를 줄이거나 줄이십시오.
• 별도의 페이스 타월을 사용하고 세균이 퍼지는 것을 방지하기 위해 바디 타월로 얼굴을 닦지 마십시오.

경고

• 각질 제거는 모공과 몸에서 죽은 피부를 정화하는 좋은 방법이지만 절대 너무 많이 각질을 제거하지 마십시오. 연약하고 민감한 피부를 손상시킬 수 있습니다. 립밤은 눈 밑의 건조한 피부에 도움이 될 수 있습니다.
• 피부에 심각한 문제가 있는 경우 피부과 전문의나 에스테틱을 만나십시오.