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• 단계
• 방법 1/3: 긍정적인 사고를 기르십시오
• 방법 2/3: 다른 사람들과 교류하기
• 방법 3/3: 소박해지기
• 팁

'더'와 '더 나은'이라는 단어가 너무 자주 강조되는 세상에서 있는 그대로 만족하기는 어렵습니다. 우리는 완벽한 관계, 가장 값비싼 물건, 질서 있는 삶을 살아야 한다는 압박을 많이 받고 있습니다. 하지만 특별한 하루하루를 보내며 감사해야 할 일들이 너무도 많습니다. 현재 가진 것에 만족하려면 긍정적인 생각을 하고, 다른 사람들과 교류하고, 소박해져야 합니다.

단계

방법 1/3: 긍정적인 사고를 기르십시오

1. 1 매일 감사를 연습하십시오. 매일 감사 일기를 작성하여 삶의 모든 놀라운 일을 지속적으로 인식하십시오. 전체 페이지를 작성하든 하루에 한 문장만 작성하든 이 활동은 삶의 모든 긍정적인 측면을 조명함으로써 성취감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
   • 감사한 알파벳(a부터 z까지)에 대해 하나씩 적어보십시오.
   • 다른 사람에게 감사의 마음을 전하고 싶다면 따뜻한 말로 메모를 적어보세요.
   전문가의 조언

   

   클로이 카마이클 박사

   
   
   면허가 있는 임상 심리학자 Chloe Carmichael, PhD는 뉴욕 시에서 개인 진료를 하는 면허가 있는 임상 심리학자입니다. 그는 심리 상담 분야에서 10년 이상의 경험을 갖고 있으며, 관계 문제, 스트레스 관리, 자존감 작업 및 직업 코칭을 전문으로 합니다. 그녀는 또한 Long Island University에서 과정을 가르쳤고 뉴욕 시립 대학교에서 프리랜서 교수로 일했습니다. 그녀는 Long Island University에서 임상 심리학 박사 학위를 받았고 Lenox Hill 및 Kings County Hospitals에서 임상 실습을 마쳤습니다. 미국 심리학회(American Psychological Association)의 인증을 받았으며 신경 에너지: 불안의 힘을 활용합니다.

   클로이 카마이클 박사
   공인 임상 심리학자

   감사를 실천하는 것이 문제 해결을 대신해서는 안 됩니다.... 면허가 있는 임상 심리학자인 클로이 카마이클 박사는 이렇게 말합니다. 예를 들어, 당신이 끊임없이 당신을 속이는 사람과 관계를 맺고 있고 파트너의 긍정적인 자질에만 집중하여 이 문제를 해결하고 싶다면 문제를 부정하는 것이 될 것이며 이는 역효과를 낳을 것입니다."

   
   
2. 2 바꿀 준비를 하세요. 몇 달에 한 번씩 자신의 관점이나 행동 패턴 중 적어도 하나를 바꾸는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 희망과 긍정적인 마음으로 미래를 바라볼 가능성이 더 큽니다. 이 사람들은 대개 대부분의 시간 동안 기분이 좋다고 주장합니다. 변화하지 않고는 발전할 수 없다는 것을 명심하고, 삶의 변화에 ​​두 팔 벌려 다가가서 전반적으로 더 만족스럽게 느끼도록 노력하십시오.
   • 예를 들어, 우연히 사람들을 방해하는 경우가 있습니다. 그렇다면 이 행동을 바꾸기 위해 의식적으로 노력하십시오.
   • 예를 들어, 이전에 생각하지 못한 몇 가지 강력한 주장을 들은 후 세금에 대한 정치적 입장을 바꾸기로 결정했다고 가정해 보겠습니다.
3. 3 다른 관점에서 사물을 보십시오. 겉으로 보기에 부정적인 상황을 긍정적인 시각으로 바라봄으로써 시간이 지남에 따라 사고 과정을 바꿀 수 있습니다. 이것은 당신이 삶의 사람, 사건, 상황에서 긍정적인 것을 알게 될 것이기 때문에 더 성취감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
   • 당신에게 만족을 주지 못한 직업을 잃었다고 가정해 봅시다. 그녀의 상실은 변장된 운명의 선물입니다. 이제 당신은 당신의 진정한 열정을 따를 수 있기 때문입니다.
4. 4 더 많은 것이 더 좋지 않다는 것을 인식하십시오. 당신이 아는 부자와 그렇게 운이 좋지 않은 사람들을 생각해 보십시오. 당신이 가진 것을 박탈당했지만 여전히 삶에 대해 긍정적인 견해를 갖고 있는 사람들이 지구상에 많이 있습니다. 많은 혜택을 받았지만 삶에 만족하지 못하는 사람들도 많이 있습니다. 행복하기 위해 더 많은 것이 필요하다고 생각되면 이 점을 염두에 두십시오.

방법 2/3: 다른 사람들과 교류하기

1. 1 우정에 투자하십시오. 연구에 따르면 가까운 친구가 여러 명 있으면 사람들의 낙관주의와 삶의 만족도가 크게 높아집니다. 친구들과 자주 연락하고 함께 시간을 보내는 방법을 제안하십시오. 친구들과 보내는 시간을 우선순위에 두도록 의식적으로 노력하십시오. 우정에 대한 투자에서 오는 친밀감은 당신에게 지원과 긍정적인 경험을 제공할 것입니다.
2. 2 사랑하는 사람을 있는 그대로 받아들이세요. 아마도 당신은 배우자가 더 조직적이기를 원하거나 자녀가 더 운동하기를 원할 것입니다. 당신이 사랑하는 사람들에게서 바꾸고 싶은 것에 너무 집착하지 마십시오.이것은 관계에 긴장과 불만족을 일으킬 수 있습니다. 사랑하는 사람을 있는 그대로 받아들이는 것이 좋습니다.
3. 3 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 당신이 접하는 대부분의 사람들은 당신과 다른 길을 가거나 인생의 다른 단계에 있습니다. 다른 사람의 행복, 성취, 성공을 기뻐하고 자신과 비교하지 마십시오. 이렇게 하면 욕심과 질투가 줄어들고 마음이 더 편안해집니다.
4. 4 사람들은 종종 소셜 미디어의 부정적인 점에 대해 침묵합니다. VK, Instagram 및 기타 소셜 네트워크에서 이 모든 행복한 얼굴과 재미있는 모험을 스크롤하면 쉽게 부러워할 수 있습니다. 소셜 미디어에서 인생의 아름다운 면만 보더라도 모든 사람은 긍정적인 순간과 부정적인 순간을 모두 겪는다는 것을 기억하십시오.
5. 5 자발적으로 다른 사람들을 돕습니다. 다른 사람들을 돕는 것은 당신의 사기를 북돋우고 당신 자신의 가치를 느끼게 해 줄 수 있습니다. 하루하루 열심히 일하다 보면 자신이 하는 모든 일의 의미를 이해하기 어려울 수 있습니다. 도움이 필요한 사람들을 위한 자원 봉사는 종종 그 노력을 더욱 분명하게 만듭니다. 이 중요함은 당신에게 삶의 더 큰 만족을 줄 것입니다.
   • 예를 들어, 노숙자 카페테리아에서 자원 봉사를 할 때 자신의 가치를 느낄 수 있습니다. 여기에서 당신의 기여는 명백합니다. 당신은 배고픈 사람들과 먹을 것이 없는 사람들을 먹입니다.

방법 3/3: 소박해지기

1. 1 당신의 삶에 무형의 기쁨을 포함하십시오. 먼저 현금 투자가 필요하지 않은 좋아하는 모든 항목의 목록을 만드십시오. 이 목록으로 자주 돌아가서 매일 하나 이상의 항목을 추가하십시오.
   • 목록에는 사랑, 웃음, 믿음, 가족, 긴 산책, 자연 등이 포함될 수 있습니다.
2. 2 원하는 것이 아니라 필요한 것을 사십시오. 경제적 어려움은 종종 비참한 삶으로 이어집니다. 돈이 전혀 문제가 되지 않는 위치에 도달하는 것이 쉽지는 않지만, 여유롭게 생활함으로써 스트레스를 해소할 수 있습니다. 그냥 사고 싶은 걸 사지 말고 살 때마다 고민하고 기본적으로 편안한 삶을 위해 필요한 것만 사세요.
   • 친구가 방금 새 iPhone을 구입했는데 정말 마음에 든다면 친구의 휴대전화를 살펴보세요. 정상적으로 작동한다면 새로 구입할 필요가 없습니다. 휴대 전화가 오작동하는 경우 현재 시장에 나와있는 저렴하고 안정적인 모델을 찾으십시오.
3. 3 당신이 가진 것을 즐기십시오. 당신이 가지지 못한 모든 것에 집중하기보다, 당신이 가진 모든 것에 집중하려고 노력하십시오. 자신이 가진 것보다 더 많은 것을 원하면 결코 만족하지 못할 수도 있습니다. 세상에는 놀랍고 값비싼 물건이 너무 많아서 모두 다 살 수 없을 가능성이 높기 때문입니다. 이미 소유하고 사용하는 것을 즐기십시오.
   • 방금 나온 재미있는 비디오 게임을 살 여유가 없어 속상하다면 이미 가지고 있는 게임을 플레이하십시오. 당신은 이유가 있어서 그것을 샀고, 당신도 즐길 수 있습니다.

팁

• 어제와 내일의 행동에 대한 권한이 없다는 것을 명심하십시오. 당신이 할 수 있는 일은 집중하고 현재의 질을 높이는 것뿐입니다. 그러면 미래의 질도 향상될 것입니다.
• 당신이 보기에는 아무리 하찮아 보일지라도 친절한 행동을 퍼뜨리십시오.