체육관에서 멋지게 보이는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 스포츠를 하는 동안 멋지게 보이기
방법 2/3: 여자에게 잘 어울리는 법
방법 3/3: 남자에게 잘 어울리는 법
팁
경고

오랫동안 체육관에 가지 않았다면 새로운 운동 주기를 시작하는 것이 어려울 수 있습니다. 목표를 달성하는 것뿐만 아니라 뚱뚱한 체육관 거주자들 사이에서 목표를 위해 싸우는 모습에 대해서도 걱정해야 합니다. 걱정하지 마십시오. 새로운 체육관에 가는 모든 사람들이 이 과정을 겪습니다. 몇 가지 간단한 팁만 있으면 운동하는 동안 보기 쉽고 열정적으로 보일 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 스포츠를 하는 동안 멋지게 보이기

1 편안한 옷. 운동복을 고를 때는 편안함이 우선입니다. 움직이고, 구부리고, 땀을 흘리고, 제거하기 쉬운 천을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 데님, 비닐, 폴리에스터 등의 답답한 소재를 사용하는 대신 면, 대나무, 인조 운동복과 같은 통기성 소재를 선택하여 이마에 땀을 흘리며 운동하는 동안 시원하고 편안합니다.
- "위킹" 직물은 특히 운동복에 적합합니다. 이 직물(보통 인공)은 땀을 직물 외부로 운반하여 몸에 흡수되지 않고 증발할 수 있습니다.
- 의심스러우면 여러 겹을 입으십시오. 통기성이 있는 여러 의복을 동시에 착용하고 덥고 땀을 흘리게 하는 외부 물품을 제거하십시오.
2 자신의 모습을 강조하십시오. 체육관에서 시간을 보내는 동안 평소보다 조금 더 자유로워지며 꼭 끼거나 노출이 심한 옷을 입을 수 있습니다. 최대한 활용하세요! 예를 들어, 당신이 타고난 뚱뚱한 여성이라면 몸에 잘 맞는 스포츠 브라와 타이트한 요가 바지가 당신의 타고난 감각을 과시할 것입니다. 다른 쪽에서. 타고난 날씬한 사람이라면 허리를 노출시켜 탄력 있는 뱃살을 드러낼 수 있다. 이상적인 복장은 신체 유형에 따라 다릅니다. 각각 약간씩 다릅니다!
- 그림을 아첨하지 않는 유일한 확실한 방법은 단색 옷을 입는 것입니다. 거의 모든 사람에게 "처진 모양"(사람이 잠옷을 입고 있는 것처럼)을 줍니다.중성색(검정색, 회색 등)의 한 벌과 한 벌의 옷을 입는 것이 훨씬 낫습니다. 이렇게 하면 인물을 강조하는 건강한 대비가 만들어집니다.
3 청소용 액세서리를 사용하십시오. 땀을 많이 흘리는 경향이 있는 일부 사람들은 땀을 흡수하는 옷을 입는 것이 도움이 될 수 있습니다. 머리띠, 팔찌, 반다나 및 기타 액세서리는 땀의 양을 관리하는 데 도움이 되며 최상의 모습을 보장합니다.
- 땀과 냄새를 최소화하는 효과를 높이기 위해 발한 억제제 데오도란트를 휴대할 수도 있습니다.
4 위생을 철저히 하십시오. 당신이 입는 옷은 체육관에서 당신의 매력에 대한 주요 기준이 아닙니다. 그것은 또한 당신이 어떻게 행동하고 자신을 표현하는지에 관한 것입니다. 예를 들어, 위생 문제는 일단 움직이기 시작하면 특히 눈에 띄기 쉬우므로 자신과 주변 사람들의 편안함을 위해 이러한 문제를 관리하는 것이 중요합니다. 다음은 체육관에서 멋지게 보이고 기분 좋게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 위생 팁입니다.
- 매일 또는 격일로 몸과 머리카락을 씻으십시오.
- 체육관에 갈 때마다 목욕을 하십시오.
- 적절한 붕대로 베인 상처, 긁힌 자국 및 궤양을 덮으십시오.
- 운동을 마친 후에는 소독제로 땀을 닦아냅니다.
5 스트레칭을 최대한 늘립니다. 많은 사람들에게 운동 전후에 스트레칭을 하는 것은 일상적인 일입니다. 그러나 열정적으로 보이고 싶다면 이것이 최고의 기회입니다! 스트레칭은 당신의 체형을 강조하는 방식으로 구부리고, 비틀고, 비틀 수 있는 좋은 기회를 제공합니다. 부끄러워하지 마십시오. 워밍업하는 동안 나쁘게 보일 이유가 없습니다.
- 체육관에 요가 코스가 있는 경우 등록을 고려하십시오. 유연성은 요가의 주요 요소 중 하나이므로 많은 영역을 운동하게 될 것이며, 그 중 일부는 자연스럽게 도움이 될 것입니다. 또한, 꽉 끼는 옷은 요가 연습에 매우 일반적입니다.
6 목표를 달성하기 위해 운동을 선택하십시오. 솔직히 말해서, 대부분의 사람들은 매우 어려운 운동을 마치려고 하는 것처럼 섹시해 보이지 않습니다. 다른 벤치 프레스를 하려고 애쓰거나 플로어 마라톤의 마지막 400미터를 달리는 데 어려움을 겪고 있다면 땀을 흘리고, 꿀꿀거리고, 질식할 가능성이 높습니다. 가능한 한 멋지게 보이려면 애쓰지 않아도 되는 운동을 선택하십시오. 건강한 수준의 노력으로 운동을 완료하면 멋지게 보이는 경향이 있습니다. 결승선에 서두르거나 마지막 접근 방식을 포기하지 마십시오.
- 그렇다고 해서 격렬한 운동을 반드시 피해야 한다는 의미는 아닙니다. 멋지게 보이고 싶다면 힘들이지 않고 멋지게 보이는 데 도움이 되는 가벼운 운동을 선택하는 것 사이에서 명확한 균형을 유지해야 합니다.
7 신체의 각 부분을 평평하게 하는 방법을 알고 있습니다. 당신이 특히 자랑스러워하는 신체 부위가 있습니까? 슈퍼섹슈얼 영역이 있습니까? 그렇다면 그녀에게 보여주세요! 다음은 몇 가지 잠재적인 "목표" 영역과 이를 강조하는 데 도움이 되는 몇 가지 연습입니다.
- 팔: 이두근 컬, 삼두근 강화, 팔뚝 운동
- 둔근: 스쿼트, 데드리프트
- 다리: 스쿼트, 런지, 런지, 사이클링
- 가슴: 벤치 프레스, 벤트 다운/업 프레스
- 복부: 크런치, 스쿼트
- 등 : 풀업, 블록 데드리프트
8 올바른 자세를 취하십시오. 당신의 매력에 관계없이 부적절한 운동은 당신에게 새로운 사람이 될 것입니다. 더 중요한 것은 부적절한 운동이 안전하지 않아 장기적으로 부상을 입을 수 있다는 것입니다. 이를 방지하려면 각 운동을 적절한 자세로 수행하십시오.특정 운동을 안전하게 수행하는 방법이 확실하지 않은 경우 체육관 직원에게 문의하십시오. 거의 셀 수 없는 연습 문제가 있기 때문에 이 기사에서 이 주제의 전체 깊이를 다루는 것은 불가능하지만 시작할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 이 목록은 완전하지 않습니다.
- 역도를 할 때는 부드럽고 편안하게 들어 올리고 내릴 수 있는 중량만 사용하십시오.
- 서 있거나, 앉거나, 움직일 때 등을 똑바로 세운 상태로 유지하되 무릎을 조이지 마십시오.
- 허용 한도 이상을 기록하거나 강요하지 마십시오.
- 특히 해당 근육으로 작업할 때 목과 등을 구부리거나 구부린 운동을 하지 마십시오.
9 하나의 기계에 집착하지 마십시오. 당신이 공공 체육관에 있다는 사실을 잊는 것은 매우 쉽지만, 다른 회원들이 당신이 운동을 하는 것을 알아차릴 수 있는 사소한 핑계가 될 것입니다. 유산소 운동이나 근력 운동 기구 위에서 쉬는 것은 다른 사람들이 특별히 물러나도록 요청하지 않는 한 기구를 사용하는 것을 방해하기 때문에 종종 나쁜 자세(특히 "체육관 쥐")로 간주됩니다. 이렇게 하면 초보자나 이기적인 사람처럼 보일 수 있으므로 가능한 한 이러한 행동을 피해야 합니다.
- 대신 세트 사이에 휴식을 취하고, 일어서고, 걷고, 원하는 경우 스트레칭을 하십시오. 기계에서 운동을 재개할 계획이라면 가방이나 기타 개인 물품을 기계 옆에 두는 것이 "예약"의 방법으로 다른 사람이 빠르게 설비를 점유하는 것을 방지합니다.

방법 2/3: 여자에게 잘 어울리는 법

1 스포츠 브라를 사용하십시오. 무거운 운동을 하려는 여성에게 좋은 경험 법칙 중 하나는 편안하고 적절하게 맞춤화된 스포츠 브래지어에 투자하는 것입니다. 우수한 가슴 지지력을 제공하고 원치 않는 진동을 방지하여 조깅, 줄넘기 등과 같은 활동에 특히 유용합니다. 그러나 스포츠 브라는 당신에게 잘 맞아야 합니다. 유용하려면 - 너무 조이거나 느슨하면 불편하고 보기 좋지 않을 수 있습니다.
- 스포츠 브라의 장점은 외모에만 있는 것이 아닙니다. 일부 유형은 땀을 흡수하고 시원함을 유지하여 운동하는 동안 편안함을 제공할 수 있습니다. 일부 현대 스포츠 브래지어에는 수납 공간이 있습니다!
2 루즈한 상의와 슬림 핏의 운동복도 착용하십시오. 여성들은 운동복을 선택할 때 많은 선택권이 있습니다. 헐렁한 티셔츠와 꽉 끼는 운동복은 일반적으로 괜찮습니다. 특히 멋지게 보이고 싶다면 레이어링(티나 상의 위에 블레이저를 입는 것과 같이)을 고려하고 색상을 맞추십시오. 단, 반드시 그래야 하는 것은 아닙니다.
- 체육관 복장 규정에 의해 금지되지 않는 한, 통기성이 있고 편안하다면 노출이 더 많은 품목(작은 상의 등)을 착용할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 겉옷은 좋은 운동에 필수적인 것은 아닙니다.
3 반바지나 운동복을 입습니다. 여성도 다양한 속옷 선택이 가능합니다. 스웨트 팬츠, 요가 팬츠, 레깅스, 트레이닝 팬츠 등 모든 옵션이 허용되므로 가장 적합한 옵션을 선택하십시오. 일반적으로 반바지는 바지보다 차가워서 땀을 많이 흘리게 하는 유산소 운동에 특히 적합하다.
- 바지에 땀 얼룩이 걱정된다면 블랙이나 네이비 블루와 같은 어두운 색상을 착용하십시오. 얼룩은 천보다 훨씬 더 어둡습니다.
4 투명한 천을 입지 마십시오. 외모가 걱정되면 체육관에서 땀을 흘리는 것이 좋다는 것을 잊기 쉽습니다. 즉, 열심히 일하고 있다는 것입니다! 그러나 땀을 많이 흘리면 옷(특히 흰색 옷)이 반투명해집니다.이는 지나치게 창피한 효과를 유발할 수 있으므로 이러한 효과를 피하기 위해 어두운 색상이나 두꺼운 천을 착용하는 것이 좋습니다.
- 슈퍼 섹시하고 얇은 흰색 천을 체육관에 입고 싶다면 당연히 브래지어를 착용해야 합니다.
5 화장하지 마세요. 일반적으로 체육관에 가기 전에 화장을 건너뛰고 싶습니다. 짙은 화장은 운동 중, 특히 땀이 나기 시작할 때 불편할 수 있습니다. 설상가상으로 땀은 화장을 번지게 하여 얼룩지고 지저분해 보일 수 있습니다. (과시보다는) 운동을 하기 위해 체육관에 가는 경향이 있으므로 화장을 하는 것은 도움이 되지 않습니다.
- 믿거 나 말거나, 운동 중 화장은 당신을 나쁘게 만들 수 있습니다. 얼굴의 모공을 막아 여드름, 블랙헤드 및 기타 흠집을 유발하여 치유하는 데 시간이 걸립니다.
6 느슨한 머리를 착용하지 마십시오. 머리가 길다면 운동 중에 머리를 느슨하게 놔두지 않는 것이 좋습니다. 운동하는 동안 얼굴에 스며들어 시야를 가리고 자극을 줄 것입니다(더럽고 조잡한 인상을 준다는 사실은 말할 것도 없고). 드물지만 느슨한 머리카락이 특정 유형의 기계(역도 기계에서와 같이)에 달라붙어 심각한 부상을 입을 수도 있습니다. 이러한 문제를 피하려면 포니테일이나 롤빵과 같은 편안하고 깔끔한 헤어스타일을 하십시오.
- 머리를 헝클어뜨리고 싶지 않다면 고무줄, 반다나, 후프와 같은 특수 액세서리를 사용하여 머리를 묶은 상태를 유지하십시오. 그들은 또한 유행처럼 보일 수 있습니다!
7 장신구를 착용하지 마십시오. 느슨한 머리카락과 마찬가지로 과도한 장신구는 체육관에서 바람직하지 않습니다. 작은 분할 스터드 귀걸이는 일반적으로 문제가 되지 않지만 팔과 다리에 사용하는 후프, 목걸이, 팔찌는 적절한 운동을 어렵게 하거나 기계에 끼이면 위험할 수 있습니다. 불필요한 불안을 피할 수 있을 뿐만 아니라 훈련보다 외모가 더 중요한 사람처럼 보이지 않도록 이러한 항목을 집에 두는 것이 가장 좋습니다.
- 체육관에서 장신구를 피해야 하는 또 다른 이유는 도난의 가능성입니다. 공용 라커룸에 장신구를 방치하면 자물쇠를 걸어도 도난당할 수 있습니다. 귀중품은 리셉션에 맡기는 것이 현명하지만 분실 및 도난을 방지하는 유일한 방법은 집에 두는 것입니다.
8 기능적인 가방을 가지고 다니십시오. 과밀하고 과밀한 지갑은 사슬의 포탄처럼 보일 수 있습니다. 운동에 방해가 될 뿐만 아니라 또 다른 안전 및 청결 문제입니다. 가방이 필요하다면 작고 실용적인 짐 가방을 사용해 보세요. 그들은 보통 일반 여성용보다 공간이 더 넓고 더러워지거나 땀에 흠뻑 젖어도 항상 멋지게 보입니다.

방법 3/3: 남자에게 잘 어울리는 법

1 편안하고 통기성 있는 겉옷을 입으십시오. 여성과 비교할 때 남성의 경우 거의 모든 겉옷 옵션이 동일합니다(물론 작은 상의는 제외). 체육관에 있는 남자들은 기능적이고 편안하며 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 많은 남성들이 일반 면 티셔츠를 선호하지만, 평소처럼 현대적인 수분 발산 소재가 더 편안하고 보기에도 좋습니다.
- 손을 과시하고 싶다면 A자형 티셔츠(티셔츠)나 탱크탑. 이러한 유형의 티셔츠는 복근이나 근육을 보여주기 위해 긴 측면 슬릿으로 만들어지기도 합니다. 때때로 "형제"로 간주되기는 하지만 이 스타일은 통풍이 잘 되며 일반적으로 체육관에서 금지되지 않습니다.
2 긴 반바지를 고수하십시오. 일반적으로 남성용 짧은 반바지는 여성보다 체육관에서 약간 더 허용됩니다.사람이 크로스 컨트리 마라톤 팀의 일원이 아닌 한 열린 상부 허벅지는 세련된 무감각으로 간주 될 수 있습니다. 따라서 평소 반바지를 입는다면 긴 모델을 선택하는 것이 좋다. 무릎 아래도 너무 헐렁해 보이지 않으니 부끄러워하지 마세요.
3 셔츠를 벗지 마세요. 일부 남성은 장거리 달리기 후 또는 운동 중에 더위를 식히기 위해 티셔츠를 벗는 것을 좋아하지만 체육관에서 그렇게 하는 것은 때때로 무례한 것으로 간주됩니다. 이것이 관례가 아닌 체육관에서는 다른 사람들과 비교하여 "바보"로 보일 것입니다. 또한 운동 중에 땀을 많이 흘리는 경우 셔츠를 벗으면 기계에 더 많은 땀이 남아 다른 사람에게 저속해 보일 수 있습니다.
- 그러나 일부 남성은 티셔츠를 없애는 과정이 강력한 동기 부여라고 맹세한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 셔츠 없이 체육관에 있는 것이 실례인지 잘 모르겠다면 직원에게 확인하거나 며칠 동안 다른 사람들이 운동하는 모습을 지켜보십시오.
4 투덜거리거나 소리지르지 마십시오. 티셔츠를 입지 않았을 뿐만 아니라 너무 시끄럽게 하는 것(특히 무거운 것을 들어 올릴 때)은 과시적으로 보일 수 있고 주의를 끌 수 있습니다. 또한 주변 사람들에게 다소 무례한 소리를 하는 사람들에게는 추가 소음이 다소 창피하고 두렵기까지 합니다. 심한 운동 중에는 잔소리가 불가피할 수 있지만 큰 소리로 하는 것은 자신에 대한 잘못된 인상을 주지 않도록 하십시오.
5 불필요한 장비나 액세서리를 자랑하지 마세요. 체육관은 장비를 가지고 놀거나 훈련에 참여하는 다른 참가자가 아닌 스포츠 및 훈련을 위한 것입니다. 장갑, 머리띠, 액세서리, 독서 자료, 음악, 음악 플레이어 및 운동을 보다 편안하게 해주는 기타 품목을 가져오는 것은 완벽하게 허용되지만 이러한 품목 자체가 자부심의 원천이 되어서는 안 됩니다. 훌륭한 워밍업과 함께 체육관 중앙에 머무르십시오. 다른 모든 것은 거기에 도달하기 위한 도구일 뿐입니다.
- 최근 헬스장 트렌드 중 하나는 운동 시 트레이닝 마스크를 사용하는 것입니다. 그들은 표면적으로 산소량이 제한된 높은 고도에 있는 것과 같은 효과를 모방하기 위해 폐로의 공기 흐름을 부분적으로 제한합니다. 일부는 고성능을 칭찬하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 이것은 이러한 액세서리를 멋진 패션 선택일 뿐만 아니라 돈 낭비로 만듭니다.

팁

야외에서 운동복을 입고 편안하다면 거울을 보세요. 모든 것이 정상입니다. 그런 옷이 칙칙해 보인다면 다른 것을 찾으십시오!
쉬고 싶다면 너무 자책하지 마세요. 체육관의 멋진 전망은 정말 삶의 리듬을 설정하고 운동을 더 쉽게 만들지 만 언젠가 당신이 무엇이든 들어 오면 누가 정말로 걱정하겠습니까? 결국, 당신은 체중 감량과 토닝을 위해 거기에 있습니다!

경고

운동복에 너무 많은 돈을 쓰지 마십시오. 헬스장에 가기로 한 결정은 단기적일 가능성이 높기 때문에 적절한 옷에 너무 많은 지출을 하는 것은 낭비라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 또한 주변 지역에서 쇼핑을 하면 좋은 거래를 찾을 수 있습니다.
괜찮은 신발이 있는지 확인하십시오. 운동화나 운동화에 조금 더 투자하여 발을 보호하고 불편하지 않도록 하는 것이 좋습니다.