내면의 평화를 경험하는 방법

동영상: (협찬 책)뇌과학자가 말하는 마음의 평화를 경험하는 방법 | 질 볼트 테일러

콘텐츠

단계
방법 1/4: 부정적인 감정 해소
방법 2/4: 긍정적인 감정 개발
방법 3/4: 이완 기법
방법 4/4: 지혜를 구하십시오
팁

마음의 평화와 평온을 얻으려면 이 기사를 읽으십시오. 몇 가지 간단한 운동으로 마음이 평화로 가득 차고 깊은 만족과 행복을 경험할 것입니다. 자, 시작하겠습니다!

단계

방법 1/4: 부정적인 감정 해소

1 통제할 수 없는 것은 버리십시오. 이것은 자신과 다른 사람들과 평화롭게 지내기 위해 해야 할 가장 중요한 일입니다. 모든 걱정의 90%는 우리가 영향을 미치고 바꿀 수 없는 것입니다. 할 수 있는 모든 일을 하고 더 이상 상황에 영향을 줄 수 없을 때 내버려 두십시오. 이 사건이나 저 사건의 결과에 영향을 줄 수 없다면 그것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
- 확실히 쉽지는 않지만 시간이 지남에 따라 배울 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
- 하루 종일 이것을 기억하십시오. 또한 다른 일을 하여 방해되는 생각으로부터 자신을 산만하게 하십시오.
- 다른 사람들의 행동은 당신이 통제할 수 없음을 기억하십시오.
2 그 사람을 이해하려고 노력하십시오. 다른 사람들이 우리를 화나게 할 때, 우리는 보통 그들이 왜 그렇게 하는지 이해할 수 없습니다. 누군가에게 폭발적인 반응을 보이기보다는, 그 사람 입장에서 상황을 바라보도록 노력하세요. 그가 왜 이런 짓을 했는지 생각해보세요... 그리고 우리 모두는 각자의 문제와 꿈을 가진 인간임을 기억하십시오.
- 예를 들어, 남편이 설거지를 잊어버리면 화를 냅니다. 그러나 당신이 그에게 그것을 상기시키면 그는 그것을 할 것입니다. 대부분 건망증은 그의 성격 특성이므로 익숙해지도록 노력하십시오.
3 너 자신을 용서해. 일반적으로 우리가 겪는 대부분의 문제는 우리 자신을 비판하는 것과 관련이 있습니다. 물론 때로는 최선을 다하지 못할 수도 있습니다. 중요한 일을 잊어버렸거나 친구에게 불쾌감을 주는 말을 해서 걱정이 될 수 있습니다. 당신이 한 일에 관계없이 시간을 되돌릴 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 자기 편법으로 상황을 해결할 수 없습니다. 다시는 이런 실수를 하지 않도록 노력하고 더 나은 사람이 되도록 노력하세요.
- 기억하세요, 틀린 것은 인간입니다!
4 당신에게 잘못한 사람들을 용서하십시오. 자신뿐만 아니라 다른 사람도 용서하는 법을 배워야 합니다. 이유는 동일하게 유지됩니다. 사람을 용서하는 법을 배우십시오. 미래의 기회에 사람에게 복수하기 위해 원한을 품지 마십시오. 분노를 버리고 학대자와의 관계를 개선하려고 노력하십시오.
5 우리 삶의 덧없음을 깨달으십시오. 우리 삶의 모든 것은 일시적입니다. 영원한 것은 일출과 일몰뿐입니다. 무엇을 하든 이 점을 명심해야 합니다. 당신이 좋아하는 일을 하세요. 우리는 죽을 때 축적된 부를 가져오지 않으므로 인생을 의미 있게 만드는 일을 하십시오.

방법 2/4: 긍정적인 감정 개발

1 자신이 되십시오. 우리가 아닌 사람이 되려고 할 때 우리는 삶에서 스트레스, 죄책감, 슬픔을 경험합니다. 물론 우리는 최고의 사람이 되고 싶습니다! 그러나 자신이 되어 더 나은 사람이 되도록 노력하십시오.
- 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 이것은 그들의 것이 아니라 당신의 삶입니다.
2 당신을 행복하게 만드는 일을. 기쁨을 주는 일을 하십시오. 만족스러운 삶을 살 때 주어진 임무를 훌륭하게 수행합니다. 당신은 오락을 포기하지 않으면서 중요한 일을 할 수 있습니다. 또한 다른 사람을 돕기 위해 시간을 할애합니다. 물론 우리 중 일부는 어려운 일에 너무 많은 관심을 기울이고 종종 자신을 위한 시간이 없습니다. 사람들이 당신을 어떻게 생각하든 당신을 행복하게 하는 것을 추구해야 합니다.
3 자신을 위한 시간을 가져보세요. 시간을 내어 자신의 삶을 돌아보는 시간을 가져보세요. 물론 이를 위해 시간을 할애하는 것이 어려울 수 있지만 행복이 좌우된다는 것을 기억하십시오.
- 아늑한 자리에 앉아 책을 들고 이 시간을 즐겨보세요.
- 때때로 문제와 부담을 잊기 위해 조용히 식사를 하십시오.
4 다른 이들을 돕다. 다른 사람을 도우면 놀라운 만족감을 느낄 수 있습니다. 그것은 우리가 우리 삶에서 중요한 일을 했다는 느낌을 줍니다. 마음에 평화가 깃들기를 원한다면 도움이 필요한 사람들을 도우십시오.
- 지역 식당이나 커뮤니티 센터에서 도움을 주거나 어른들에게 유용한 것들을 교육할 수 있습니다.
5 스스로 목표를 설정하십시오. 목표가 눈앞에 있으면 인생이 목적 없이 흘러가고 있다는 느낌이 들지 않을 것입니다. 그리고 정말로, 당신이 아무 것도 노력하지 않는다면 인생의 의미가 무엇입니까? 인생에서 달성하고 싶은 것이 무엇인지 생각하고 이 목표를 달성하기 위해 노력하십시오. 목적이 있다면 마음의 평화를 느낄 것입니다.
- 항상 피아노를 배우고 싶었습니까?
- 아마도 당신은 아기를 갖고 싶어?

방법 3/4: 이완 기법

1 잔잔한 음악을 들어보세요. 음악은 가장 스트레스가 많은 상황에서도 진정하고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음을 진정시키는 음악을 찾아 필요할 때 듣습니다.
- Ze Frank의 노래 "Chillout"을 들어보십시오.
- My Noise는 내면의 평화를 찾는 데 도움이 되는 편안한 음악의 또 다른 훌륭한 소스입니다.
2 산책하러 가니? 진정하고 싶다면 산책을 하세요. 운동은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우리를 행복하게 만드는 엔돌핀 생성을 촉진합니다. 인생에서 힘든 시기를 겪고 있다면 조깅이 답입니다.
3 즐길 줄 아는 사람과 함께 플레이하십시오. 당신은 개나 다섯 살짜리 아들과 놀 수 있고, 당신은 확실히 그들의 열정을 잡을 것이고, 모든 어려움에도 불구하고 당신 자신은 기쁨을 경험할 것입니다.
4 비극을 피하십시오. 이것은 내면의 평화로 가는 길에 장애물이 될 수 있습니다. 우리는 그것이 우리 삶에 다양성을 가져다준다고 느끼기 때문에 극적인 경향이 있지만, 평화를 찾기 위해서는 삶을 더 흥미롭게 만들어야 합니다. 비극과 관련된 부정적인 감정은 긍정적인 감정과 밀접한 관련이 있는 마음의 평화를 가져다주지 않습니다.
- 당신의 인생에서 누군가가 비극을 연기하는 경향이 있다면, 그 사람들을 줄이려고 노력하십시오.
5 즐거운 활동을 하세요. 마음의 평화를 찾는 데 도움이 되는 재미있는 활동이 많이 있습니다. 차를 마시거나 재미있는 영화를 보거나 명상을 하거나 긴장을 푸는 데 도움이 되는 일을 하십시오. 당신이 좋아하는 일을 하세요.

방법 4/4: 지혜를 구하십시오

1 스토아 학파의 철학을 알아보십시오. 이 가르침의 본질은 모든 사람에게 내재된 미덕의 근원을 찾는 것입니다. 그것이 철학의 핵심입니다! 이 철학을 자세히 살펴보고 귀중한 교훈을 자신의 삶에 어떻게 적용할 수 있는지 생각해 보십시오.
- William Irwin의 A Guide to the Good Life는 스토아 철학에 대한 훌륭한 현대 교과서입니다.
2 성경을 읽으십시오. 성경은 평화를 찾고 더 만족스러운 삶을 사는 방법을 가르쳐 줍니다. 종교인이 아니더라도 성경에는 삶을 개선하는 데 도움이 되는 지혜가 많이 있습니다.
3 영적 멘토와 대화하십시오. 영적 인도자는 마음의 평화를 찾는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종교적 조언을 듣고 싶지 않더라도 많은 귀중한 정보를 얻을 수 있으므로 마음의 평화와 평온이 지배합니다.
4 자연에서 배우십시오. 자연에 앉아. 나무에 귀를 기울이십시오. 동물을 관찰하십시오. 그들은 무언가에 대해 걱정하고 있습니까? 아니요. 자연은 삶의 변화에 적응하고 보조를 유지합니다. 그녀의 리드를 따르십시오.
5 책을 읽으십시오. 마음의 평화를 찾는 데 도움이 되는 훌륭한 조언이 담긴 책과 작품이 많이 있습니다. 책을 선택하십시오. 다음 저자의 책에주의하십시오.
- 조셉 캠벨
- 앨런 와츠