콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 치료에 계피 추가하기
• 방법 2/4: 식사에서 설탕을 계피로 대체
• 방법 3/4: 베이킹 및 보존에 계피 사용
• 방법 4/4: 아침, 점심, 저녁에 계피 먹기
• 경고

계피는 유익한 항산화제를 함유한 조미료일 뿐만 아닙니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하는 데 사용할 수 있습니다. 당뇨병에 약용으로 계피를 사용하려면 아래 지침을 따르십시오.

단계

방법 1/4: 치료에 계피 추가하기

이 주제에 대한 연구에서는 계피 보충제가 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다는 데 아직 동의하지 않았지만 일반적으로 안전하고 헤모글로빈 A1c 수치, 혈압, 콜레스테롤 및 기타 심혈관 건강 지표를 조절하는 데 효과적입니다.

1. 1 의사와 계피 보충제에 대해 상의하십시오. 소량의 계피가 당신에게 해가 될 것 같지는 않지만, 의사는 당신이 정기적으로 계피와 약물을 섭취할 경우 발생할 수 있는 잠재적인 부작용을 알고 있을 것입니다.
2. 2 하루에 1~2g의 계피를 섭취하십시오. 대조군에 대한 시험은 그러한 용량의 효과가 다량의 용량과 동일한 것으로 나타났습니다. 많은 보충제 및 자연 식품 매장에서 계피 보충제를 저렴한 가격에 판매합니다.

방법 2/4: 식사에서 설탕을 계피로 대체

그 향 때문에 계피는 구운 식품, 소스, 고기 및 야채 요리에서 소량의 설탕을 대체할 수 있습니다. 감미료를 계피로 대체하면 섭취하는 설탕의 양을 줄이고 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

1. 1 고기 소스에 계피를 첨가하십시오. 집에서 만든 바베큐 소스 레시피에서 백설탕이나 흑설탕을 제거하고 계피를 넣으십시오. 돼지고기 마리네이드, 베리 설탕에 절인 과일, 심지어 마리나라 소스로도 똑같이 하십시오.
2. 2 야채 요리에 설탕을 대체하십시오. 고구마, 미니 당근, 기름에 튀긴 과자 등의 야채 조미료에는 설탕이나 황설탕 대신 계피를 사용한다. 계피는 복잡한 달콤한 향기를 제공하며 포도당을 포함하지 않습니다.

방법 3/4: 베이킹 및 보존에 계피 사용

베이킹은 식단에 계피를 추가하는 가장 좋은 방법일 것입니다. 홈메이드 빵, 머핀, 아침용 시리얼, 쿠키 또는 타르트를 좋아하든 계피는 원하는 레시피에 쉽게 추가할 수 있습니다. 과일과 채소의 보존도 마찬가지입니다. 이 조미료 없이 이전에 먹었던 간식에 계피를 추가할 수 있습니다.

1. 1 구운 식품에 계피를 첨가하십시오. 계피는 마른 밀가루와 가장 잘 섞입니다. 덩어리가 없도록 모든 것을 매우 철저히 혼합해야합니다. 레시피에 이미 계피가 필요한 경우 계피 양을 두 배로 늘리거나 육두구를 적게 사용하십시오. 또는 계피로 완전히 대체하십시오.
2. 2 구운 식품을 가루로 만들 때는 계피를 사용하십시오. 레시피에 이미 계피가 추가된 경우 오븐이 끝난 후에도 여전히 뜨거울 때 베이킹 브러시로 머핀, 파이 또는 빵의 상단을 가볍게 닦아보십시오.
3. 3 달콤하고 짭짤한 보존 식품에 계피를 첨가하십시오. 올바르게 사용하면 계피는 달콤하거나 짭짤한 보존 식품에 훌륭한 첨가물이 될 수 있습니다.
   • 사과 소스, 호박 잼, 사과 통조림 및 사과 소스에 계피를 더 추가하십시오.
   • 각 큰 유리병에 1/4작은술의 계피를 넣습니다. 예를 들어, 통조림 복숭아 또는 딸기.
   • 통조림이나 발효 중이라면 오이, 완두콩, 양파, 비트, 심지어 피망에 계피를 첨가하십시오.

방법 4/4: 아침, 점심, 저녁에 계피 먹기

시나몬. 그것은 매우 다양한 향신료입니다. 계피 보충제를 먹기로 결정했다면 건강상의 이점을 극대화하기 위해 식단에 계피를 추가하는 데 도움이 되는 맛있고 건강한 요리법이 많이 있습니다. 적어도 하루에 한 번 계피를 시도하십시오. 맛이 마음에 들면 더 많이 시도하십시오. 이 건강한 향신료에 질리지 않도록 다양한 요리법에 계피를 사용해 보세요.

1. 1 아침 식사에 계피를 추가하십시오. 아침에 오트밀에 계피, 약간의 용설란 주스를 넣고 베리와 견과류를 추가하여 아침 식사를 더욱 영양가 있게 만드십시오.
   • 통곡물 토스트에 계피를 뿌리고 설탕에 절인 감미료를 얹습니다. 예를 들어, 스테비아 또는 저칼로리 설탕. 계피는 땅콩 버터나 무설탕 잼을 곁들인 토스트에 뿌릴 수도 있습니다.
2. 2 저녁 식사에 계피를 추가하십시오. 계피와 저지방 크림치즈를 섞어 마요네즈 대신 샌드위치에 뿌린다. 또는 식초 드레싱이나 허니 머스타드와 같은 샐러드 드레싱에 계피를 첨가하십시오.
3. 3 계피 간식을 먹습니다. 아침 식사로 자신의 계피 바를 구워 먹을 시간이 있다면 오후에 건강에 좋은 계피를 섭취하여 혈당 수치를 정상으로 유지하는 영양 간식으로 먹을 수 있습니다.셀러리 가지를 가당 크림 치즈에 담근 다음 계피를 뿌리거나 계피와 병아리콩 퓌레를 섞어 피망, 당근, 오이, 피타 빵 한 조각과 함께 먹습니다.
4. 4 저녁 식사에 계피를 추가하십시오. 계피는 가금류, 돼지고기, 쇠고기뿐만 아니라 아시아 요리, 마리네이드 및 샐러드 드레싱과도 잘 어울립니다.
5. 5 음료에 계피를 첨가하십시오. 아침에 커피와 계피 향을 느끼려면 커피에 약간의 계피를 첨가하십시오. 일일 계피 섭취량을 얻으려면 과일 쉐이크, 다이어트 쉐이크 또는 밀크 쉐이크에 추가하십시오.

경고

• 의사의 감독 하에 있지 않는 한 계피를 당뇨병 약 대신 사용하지 마십시오. 계피 보충제는 건강한 식단과 생활 방식을 따르고 약물을 사용하고 치료 프로그램을 준수할 때 가장 효과적입니다.