고통을 없애는 방법

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단계
1/3부: 자연 요법 및 대체 요법 사용
파트 2/3: 약 복용
3/3부: 생활 방식의 변화를 통한 통증 감소
경고

일반적으로 통증에는 두 가지 유형이 있습니다. 급성 통증은 몇 초에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다. 일반적으로 이 통증은 신체가 어떤 종류의 손상이나 감염을 겪고 있음을 나타냅니다. 만성 통증은 더 오래 지속되며, 이를 유발한 부상이나 손상이 복구된 후에도 계속될 수 있습니다. 약물, 자연 요법 또는 생활 습관 변화를 포함하여 통증을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 모든면에서 이러한 권장 사항을 따르더라도 통증을 제거하는 것이 항상 가능한 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 각 방법에는 고유한 한계가 있음을 이해해야 합니다.

단계

1/3부: 자연 요법 및 대체 요법 사용

1 온찜질을 합니다. 몸의 뻣뻣하고 뻣뻣한 부분에 그러한 압축을 적용하는 것이 특히 좋습니다.
- 내열 플라스틱 병에 뜨거운 물을 채우고 수건으로 싸십시오. 뜨거운 물이 담긴 용기를 피부에 직접 대지 마십시오. 화상을 입을 수 있습니다!
- 열은 혈액 순환을 촉진하여 손상된 부위로의 혈류를 증가시킵니다.
- 그것은 부상을 입거나 경련을 일으키는 근육, 뻣뻣한 등 또는 생리통에 특히 효과적입니다.
2 환부에 냉찜질을 하여 통증을 줄입니다. 이렇게 하면 통증이 완화되고 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 아이스팩이나 냉동 완두콩 한 봉지를 사용하십시오. 피부에 얼음이 묻지 않도록 수건으로 싸십시오.
- 얼음 팩을 10분 동안 적용한 다음 동상을 방지하기 위해 피부를 따뜻하게 합니다. 잠시 후 압축을 다시 적용할 수 있습니다.
- 이러한 압축은 자극을 받고 붓고 염증이 있는 관절, 타박상 및 기타 경미한 부상에 도움이 됩니다.
3 약초 요법을 시도하십시오. 잘 테스트되지는 않았지만 많은 사람들은 이러한 치료법이 도움이 된다고 믿습니다. 임신한 경우 의사와 상의 없이 사용하지 마십시오.
- 무화과는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 여아용 피버퓨는 두통, 복통, 치통에 도움이 됩니다. 임신 중에는 섭취해서는 안됩니다.
- 심황은 염증, 관절염, 속쓰림에 도움이 됩니다. 담낭염이 있는 경우 복용하지 마십시오.
- 미나리는 관절염과 요통에 도움이 됩니다. 담석증, 위궤양, 장궤양, 임산부는 복용하지 마십시오.
4 침술을 시도하십시오. 이 절차는 신체의 여러 지점에 가는 바늘을 삽입하는 것입니다. 침술은 통증을 완화할 수 있습니다. 그 작용 메커니즘은 완전히 명확하지 않습니다. 아마도 신체를 자극하고 결과적으로 통증을 줄이는 천연 물질(소위 엔돌핀)이 체내에서 방출됩니다.
- 통증 완화를 위한 침술은 많은 클리닉에서 시행됩니다. 평판이 좋은 곳을 찾으십시오. 위치에 대한 권장 사항은 의사에게 문의하십시오.
- 침술은 밀봉된 포장에 들어 있는 멸균된 일회용의 매우 가는 바늘을 사용합니다. 바늘이 들어갈 때 찌르는 듯한 느낌이 들 것입니다. 바늘은 최대 20분 동안 피부에 남아 있을 수 있습니다.
- 최대 효과를 위해 여러 세션이 필요할 수 있습니다.
- 침술은 두통, 생리통, 요통, 골관절염, 안면 통증 및 일부 소화 장애에 효과적입니다.
5 바이오피드백으로 통증을 관리하세요. 이 방법에서 의사는 신체의 생리적 반응을 보여주는 센서를 귀하에게 연결합니다. 이 정보에 집중함으로써 신체의 반응을 바꾸려고 합니다.
- 이때 어떤 근육을 긴장시키고 이완시켜 통증을 증가 또는 감소시키는지 알아내고 이를 이용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
- 바이오피드백은 근육 긴장, 체온, 발한 및 심박수에 대한 정보를 제공할 수 있습니다.
- 잘 정립되고 자격을 갖춘 의사 또는 의사의 지시에 따라 전문의의 도움을 받으십시오. 자신의 장비를 구입하려는 경우 비상 기능에 대한 주장에 대해 신중하고 회의적입니다.
6 기능적 전기 자극을 시도하십시오. 이 방법에서 컴퓨터는 전극을 통해 신체에 약한 전기 자극을 보내 근육을 수축시킵니다. 가능한 이점은 다음과 같습니다.
- 더 넓은 가동 범위
- 근육 경련 감소
- 근육 강도 증가
- 골밀도 감소를 늦추기
- 더 나은 혈액 순환

파트 2/3: 약 복용

1 국소 진통제를 사용해보십시오. 영향을받는 부위에 직접 문지르면됩니다. 다른 활성 성분을 포함하는 다른 제품이 있습니다.
- 캡사이신(Kapsasin, Zostrix). 칠리 페퍼를 뜨겁게 만드는 것은 바로 이 물질입니다. 신경이 통증 신호를 보내는 것을 방지합니다.
- 살리실산염(아스퍼 크림, 벤지). 이 연고에는 염증과 통증을 줄이기 위해 아스피린이 들어 있습니다.
- 항자극제(Icy Hot balm, Biofreeze). 이 연고에는 시원하거나 따뜻한 느낌을 주는 멘톨과 장뇌가 포함되어 있습니다.
- 이러한 치료법은 종종 관절 통증을 완화하는 데 사용됩니다.
- 항상 사용 지침을 주의 깊게 읽고 따르십시오. 어린이나 임산부에게 이 약 또는 저 약을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
- 발진, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 부기, 호흡 곤란 또는 삼키기 어려움과 같은 알레르기 반응의 징후가 있는지 살펴보십시오.
2 일반의약품으로 염증을 줄입니다. 비스테로이드성 항염증제는 신체가 염증을 일으키는 물질을 생성하는 것을 방지합니다. 여기에는 다음과 같은 일반적인 약물이 포함됩니다.
- 아스피린(아나신, 아스크립틴, 바이엘, 버퍼린, 엑세드린). 19세 미만의 어린이나 청소년에게 아스피린을 주지 마십시오.
- 케토프로펜(오루디스).
- 이부프로펜(모트린, 애드빌, 누프린, 메디프렌).
- Naprxen 나트륨 (Aleve).
- 골관절염, 근육통, 요통, 치통, 통풍, 생리통, 고열로 인한 관절통, 두통에 효과가 있다.
- 항상 사용 지침을 따르십시오.먼저 의사와 상의하지 않고 임신 중에 이 약을 복용하지 마십시오. 알레르기 반응의 징후를 관찰하십시오.
- 다른 약을 복용하는 경우 다른 약이 서로 상호 작용할 수 있으므로 의사와 확인하십시오.
3 스스로 치료할 수 없는 감염이나 부상이 있는 경우 의사의 진찰을 받으십시오. 의사는 적절한 치료를 처방하고 통증을 완화하는 약을 처방할 것입니다.
- 염좌, 골절 또는 깊게 베인 경우 의사를 만나십시오. 의사는 붕대와 부목을 붙이거나 상처가 제대로 치유되도록 봉합할 수 있습니다. 필요한 경우 의사가 강력한 진통제를 처방할 것입니다.
- 심각한 감염이 발생하면 의사의 진찰을 받으십시오. 폐렴이나 기관지염과 같은 심각한 호흡기 감염, 귀 또는 눈 감염, 성병, 감염을 나타낼 수도 있는 복부의 심한 통증 등이 될 수 있습니다. 의사는 강력한 항생제를 처방할 것이며 이러한 항생제가 당신을 감염시킨 감염을 죽이기 시작하면 상태가 개선될 것입니다.
4 의사와 약에 대해 상의하십시오. 다른 모든 방법이 실패하고 여전히 심한 통증을 느낀다면 의사는 모르핀이나 코데인과 같은 더 강력한 약물을 처방할 수 있습니다.
- 이러한 약물은 중독성이 있습니다. 의사의 조언에 따라서만 복용해야 합니다.
5 코르티손 주사로 만성 관절 통증을 완화하십시오. 일반적으로 이러한 주사는 영향을 받는 관절에 직접 투여됩니다. 일반적으로 코르티코스테로이드와 국소 마취제가 들어 있습니다.
- 이 주사는 통풍, 관절염, 루푸스, 수근관 증후군, 건염 및 기타 상태에 효과적입니다.
- 이러한 주사는 관절 연골을 손상시킬 수 있기 때문에 일반적으로 1년에 3~4회 이상 투여하지 않습니다.
6 통증 완화를 위한 항우울제 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 이러한 약물의 진통 효과는 완전히 이해되지 않았지만 척추에서 통증 신호를 감소시키는 물질의 방출을 촉진할 수 있습니다.
- 안도감을 느끼기까지 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
- 항우울제는 관절염, 신경 손상, 요통, 뇌졸중으로 인한 통증, 두통, 요통 및 골반통에 도움이 될 수 있습니다.
- 모든 항우울제 중에서 삼환계는 통증 완화에 가장 일반적으로 사용됩니다.

3/3부: 생활 방식의 변화를 통한 통증 감소

1 좀 쉬. 휴식을 취하면 몸은 치유에 더 많은 에너지를 할애합니다. 숙면을 취하여 몸이 치유되는 데 필요한 시간을 주십시오. 최소 8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오.
- 치료 중 달리기와 같은 격렬한 운동은 피하십시오.
- 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 스트레스를 받으면 전반적인 웰빙에 악영향을 미치고 치유 과정을 늦추는 생리적 변화가 신체에서 발생합니다.
2 물리치료를 시행합니다. 의사가 이것이 도움이 될 것이라고 생각하면 환자의 경우에 적합한 물리치료사를 추천할 것입니다. 물리 치료에 사용되는 특수 운동은 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.
- 약해진 근육 강화
- 가동 범위 증가
- 부상에서 회복
- 물리 치료는 종종 근골격, 신경근, 심폐 및 기타 문제에 도움이 됩니다.
3 이완 기법으로 감정을 조절하십시오. 통증은 불안, 스트레스, 우울증 또는 분노를 유발할 수 있으며 이러한 모든 감정은 신체에 부정적인 영향을 미칩니다(예: 근육 긴장 유발). 진정하려면 다음과 같은 이완 기법을 연습하십시오.
- 점진적 근육 이완. 한 그룹에서 다른 그룹으로 차례로 이동하면서 개별 근육 그룹을 천천히 긴장시키고 이완시킵니다.
- 심상. 집중하면서 평화로운 장면(해변 등)을 상상해 봅니다.
- 크게 숨쉬기
- 심사 숙고
- 요가
- 태극권 체조
- 마사지
- 최면
4 심리 치료사를 만나십시오. 치료사는 감정을 정리하고 성공적으로 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 당신이 경험하고 있는 정서적 스트레스가 예를 들어 통증을 유발하는 근육 긴장의 형태로 물리적으로 나타난다면, 치료사는 당신이 문제를 식별하고 미래에 예방하도록 도울 수 있습니다.
5 인지 행동 치료를 시도하십시오. 이 입증된 방법은 사람들이 피할 수 없는 고통을 받아들이도록 도와줍니다. 연구에 따르면 인지 행동 치료(CBT)는 만성 요통에 도움이 됩니다. 의사가 다음을 도와줄 것입니다.
- 통증의 원인을 파악합니다.
- 현재 상황에 대한 자신의 생각을 인식하십시오.
- 고통으로부터 자신을 보호하기 위한 최선의 사고 방식을 결정하십시오.
- 나중에 인생에 도움이 될 다른 긍정적인 사고 방식을 형성하십시오.

경고

처방전 없이 살 수 있는 의약품에 대한 지침을 항상 주의 깊게 읽고 엄격히 준수하십시오.
특히 임신 중인 경우 약물, 약초 요법 또는 식이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 또한 자녀에게 주기 전에 의사와 상의하십시오.
이미 다른 약을 복용하고 있다면, 처방전 없이 살 수 있는 약, 약초 요법 또는 식이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 다른 약물은 서로 상호 작용할 수 있습니다.
약을 복용하는 동안 알코올을 피하십시오.
약을 복용하는 동안 운전할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
일부 의약품은 장기간 복용하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저 의사와 상의하지 않고 지침에 표시된 것보다 더 오랫동안 약을 복용하지 마십시오.