작가:
William Ramirez
창조 날짜:
16 구월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
발과 발가락의 무감각은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며 종종 따끔거림을 동반합니다. 종종 무감각은 단순히 다리를 앉는 결과로 발생하지만 당뇨병이나 다발성 경화증과 같은 심각한 의학적 상태와 관련될 수도 있습니다. 발과 발가락의 저림을 유발하는 원인을 아는 것이 중요합니다. 이는 걷는 능력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 더 심각한 문제의 증상일 수도 있기 때문입니다.
단계
방법 1/3: 우발적 마비
1 이리저리 움직여라. 발과 발가락의 마비는 종종 오랫동안 움직이지 않고 앉아 있거나 서 있기 때문에 발생합니다. 이러한 무감각을 제거하는 가장 좋은 방법은 발의 순환을 자극하여 이리저리 움직이는 것입니다. 잠시 걷거나 앉아 있는 동안 다리를 흔들면 됩니다. - 규칙적인 운동은 이미 발생한 무감각을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 계속 움직이도록 노력하십시오. 짧은 산책이라도 도움이 될 것입니다.
- 어떤 사람들에게는 조깅과 같은 격렬한 운동의 결과로 마비가 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 수영이나 자전거 타기와 같이 덜 격렬한 운동을 하여 부하를 줄이십시오.
- 운동하기 전에 근육을 스트레칭하십시오. 편안한 신발과 평평한 수평면에서 운동하십시오.
2 자세를 바꾸십시오. 마비는 종종 다리의 신경을 조이는 위치에 앉을 때 발생합니다. 오랜 시간 동안 쪼그리고 앉거나 다리를 꼬지 마십시오. - 장시간 앉아 있어야 하는 경우 발의 혈액 순환을 개선하기 위해 때때로 다리를 들어 올리십시오.
3 너무 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 발에 너무 꽉 끼는 바지, 양말 및 기타 의복을 착용하면 발로 가는 혈류를 방해하여 발이 무감각해질 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하려면 이러한 항목을 느슨하게 하거나 헐렁한 옷으로 변경하십시오. 
4 발을 마사지하십시오. 마비된 발을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 회복되고 마비가 더 빨리 완화됩니다. 
5 따뜻한 담요나 전기 가열 패드로 발을 감싸 따뜻하게 합니다. 감기로 인해 발이 저리고 따끔거릴 수 있습니다. 마비된 발을 잘 따뜻하게 하여 저림을 완화합니다. 
6 편안한 신발을 착용하십시오. 마비는 하이힐이나 꽉 조이는 양말이 발가락을 조이는 신발로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 운동 중에 너무 꽉 끼는 신발을 신으면 발과 발가락이 저릴 수 있습니다. 편안하고 잘 맞는 신발을 찾으십시오. 깔창을 사용하여 신발을 더 편안하게 만들 수 있습니다. 
7 의사를 만나야 할 때를 알고 있습니다. 우발적 마비는 모든 사람이 때때로 경험하며 특히 오랜 시간 불편한 자세로 앉아 있거나 꽉 끼는 옷과 신발을 신는 것과 같은 명백한 이유에 의해 발생하는 경우 특히 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 무감각을 자주 느끼거나 몇 분 후에도 사라지지 않으면 무감각이 더 심각한 원인으로 인한 것이 아닌지 의사에게 확인해야 합니다. - 발의 저림에 쇠약, 마비, 방광 또는 장 조절 상실 또는 불명확한 언어와 같은 증상이 동반되면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
- 임신 중에는 발과 발가락이 자주 부어서 저림을 유발할 수 있습니다. 의사가 무감각이 의학적 상태가 아니라 임신으로 인한 것이라고 말했다면 상태를 완화하는 방법에 대한 권장 사항을 따르십시오.
방법 2/3: 당뇨병 관련 무감각
1 진단을 설정합니다. 당뇨병은 발과 발가락의 만성 무감각의 가장 흔한 원인입니다.이 상태는 신경 손상과 발의 혈액 순환 장애를 일으켜 저림을 유발합니다. 무감각은 종종 당뇨병이 발병하는 첫 번째 징후 중 하나이므로 명백한 이유 없이 때때로 무감각을 경험한다면 의사를 만나 당뇨병 검사를 받아야 합니다. - 마비는 심각한 부상과 부상으로 이어질 수 있는 찌름, 베인 상처 및 뜨거운 물체로 인해 발에 통증을 느끼지 못하게 하기 때문에 당뇨병 환자에게 매우 심각한 증상입니다.
- 순환이 잘 되지 않으면 상처 치유가 느려져 감염 위험이 높아집니다. 따라서 당뇨병 환자의 발은 특히 세심한 관리가 필요합니다.
2 상태를 모니터링하십시오. 당뇨병의 경우 무감각을 유발할 수 있는 순환기 문제와 신경병증을 예방하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 혈당을 측정하는 것입니다. 의사와 상의하여 자신에게 맞는 일정을 만드십시오. - 혈당 측정기로 정기적으로 혈당을 확인하고 1년에 여러 번 당화 헤모글로빈 검사를 받으십시오.
- 발의 저림 및 기타 당뇨병 증상으로 인해 운동이 어려울 수 있지만 활동적인 생활 방식을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 체육관에 가거나 단순히 집의 계단을 오르내림으로써 하루 30분 운동을 목표로 하십시오.
- 건강하고 균형 잡힌 식사를 하십시오. 식단에는 야채, 과일, 통곡물, 콩류, 생선 및 저지방 유제품이 포함되어야 합니다. 달콤한 롤, 케이크, 탄산음료와 같이 혈당을 급상승시키는 음식을 식단에서 제거하십시오.
- 인슐린을 포함하여 처방된 모든 약을 정기적으로 복용하십시오.
- 흡연은 당뇨병의 증상을 악화시킬 수 있으므로 금연 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
3 살을 빼다. 체중 증가와 비만은 발과 발가락의 저림을 증가시키므로 일부 증상을 완화하는 데 도움이 되도록 의사에게 안전한 체중 감량 방법에 대한 조언을 구하십시오. - 체중 감량은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 이는 또한 무감각을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량이 혈압을 정상으로 되돌릴 만큼 충분하지 않은 경우 의사에게 혈압 약을 복용해야 하는지 문의하십시오.
4 당뇨병이 있는 발을 치료하기 위해 특별히 제조된 제품을 사용하십시오. 압박 스타킹과 양말은 혈액 순환을 촉진하고 저림을 줄입니다. 캡사이신이 함유된 특수 로션도 무감각 완화에 도움이 될 수 있습니다. 
5 우리가 권장하는 다양한 기술을 사용하여 가끔 마비되는 것을 완화하십시오. 당뇨병의 경우 발 흔들기, 다리 올리기, 발 마사지, 온찜질 찜질과 같이 우발적 마비를 제거하는 데 사용되는 몇 가지 방법을 사용할 수도 있습니다. 이러한 방법이 일시적으로 증상을 완화할 수는 있지만 질병 자체를 치료할 수는 없으므로 주의를 기울이고 상태를 모니터링하며 발을 잘 관리하십시오. 
6 의사에게 대체 요법에 대해 문의하십시오. 일부 연구에 따르면 이완 및 바이오피드백 기술과 진통제가 당뇨병과 관련된 발의 저림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 표준 방법이 안도감을 주지 않으면 이 방법을 시도하십시오. - 의사는 무감각에 도움이 되는 약을 처방할 수도 있지만, 이는 사용 지침에서 작동하지 않을 수 있습니다.
방법 3/3: 다른 장애로 인한 만성 무감각
1 부상과 부상을 제 시간에 치료하십시오. 마비는 발, 발가락, 발목, 머리 및 등의 다양한 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 손상을 치료하고 무감각을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 족부 전문의, 신경과 의사 또는 척추 지압사를 만나십시오. 
2 약에 대해 의사와 상의하십시오. 사지의 마비는 종종 화학 요법에 사용되는 약물과 다양한 질병에 처방되는 많은 약물로 인해 발생합니다. 새로운 약을 사용한 후 무감각해지면 의사와 상담하십시오. 이 약의 부작용이 이점보다 클 수 있습니다. 이러한 부작용이 없는 이러한 유형의 다른 약물이 있을 수 있습니다. - 의사와 먼저 상의하지 않고 약물 복용을 중단하지 마십시오. 일부 약물은 점진적인 용량 감소가 필요합니다.
3 비타민 보충제를 섭취하십시오. 마비는 비타민, 특히 비타민 B12 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 비타민과 미네랄에 대한 혈액 검사를 받고 비타민이 결핍되면 의사가 권장하는 식이 보조제를 복용하기 시작하십시오. 
4 만성 무감각 약을 복용하십시오. 발과 발가락의 지속적인 마비는 다발성 경화증, 관절염, 라임병 및 기타 여러 질환의 증상입니다. 적절한 약물은 근본적인 상태를 완화하고 발의 저림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. - 이전에 만성 질환의 병력이 없는 경우 발과 발가락의 무감각이 이 상태의 첫 징후일 수 있습니다. 의사에게 귀하가 겪고 있는 모든 증상을 자세히 설명하여 정확한 진단을 내리기 위해 어떤 검사와 연구가 필요한지 쉽게 결정할 수 있도록 하십시오.
- 진단이 이미 알려져 있지만 진단 후 무감각이 나타나면 다음 의사를 방문 할 때 새로운 증상에 대해 알려야합니다. 의사는 추가 약물이나 치료법을 처방할 수 있습니다.
5 알코올 섭취를 제한하십시오. 과도한 음주는 발과 발가락을 포함한 팔다리의 저림을 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취를 줄이면 무감각을 예방할 수 있습니다. 
6 증상을 치료합니다. 이미 발의 저림을 유발하는 질병에서 회복하는 데 필요한 모든 조치를 취했는데도 저림이 감소하지 않으면 우발적인 저림을 제거하는 방법을 연습하십시오. 이러한 방법(발 들기 및 마사지, 온찜질 적용, 움직임)이 질병을 치료하지는 않지만 일시적으로 증상을 완화합니다.
