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기초 체온(BBT)은 안정시 체온입니다. 임신 또는 피임 목적으로 BBT를 차트로 작성하는 경우 정확한 판독 값을 갖는 것이 중요하며 생각만큼 쉽지 않습니다.

단계

1. 1 BTT 판독값을 측정하도록 특별히 설계된 온도계를 사용하십시오. 표준 온도계는 정확하지 않으므로 사용하지 마십시오.
2. 2 가능하면 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 규칙적이어야 합니다. 불규칙한 수면(3시간 미만의 방해받지 않는 수면 포함)은 잘못된 판독으로 이어질 수 있습니다.
3. 3 매일 같은 시간에 잠자리에서 일어나기 전에 체온을 재십시오. 알람을 설정하고 온도계를 침대 옆이나 베개 아래에 두십시오. BBT(휴식 상태에서 측정해야 함)를 측정할 때까지 일어나지 마십시오.
4. 4 모눈종이나 컴퓨터에서 밑면에 날짜, 옆면에 기초 온도를 표시하여 그래프를 만듭니다. 출산율표를 인터넷에서 검색하여 인쇄할 수 있으며, 출산율표 서비스에 가입할 수 있습니다.
5. 5 점진적 또는 급격한 온도 상승(섭씨 0.3~0.9도)을 찾으십시오. 2~3일 이내에 기초체온이 상승하면 가임력이 높은 것입니다. 따라서 매월 비슷한 패턴이 보이면 온도가 상승하는 날이 임신하기 가장 좋은 시기입니다(또는 이 방법을 피임법으로 사용하는 경우 삼가하기 가장 좋은 시기).

팁

• 보다 신뢰할 수 있는 결과를 얻으려면 자궁경부 점막의 변화도 관찰하십시오. 생리주기가 시작될 때 가늘고 끈적 거리며 밀도가 높습니다. 배란이 가까울수록 더 미끄럽고 풍성해지며 마치 날계란의 흰자위를 연상시킵니다. 자궁경부 점막을 확인하면 BBT 차트로 배란 모니터링을 보완할 수 있습니다.
• 기초체온을 측정하는 시간은 수면 일정이 불규칙할 경우 그 이후에 다시 잠들 수 있도록 가능한 한 빨리 해야 합니다.

경고

• BBT 차트는 피임 방법으로 100% 신뢰할 수 없으며 다른 피임 방법과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.
• BBT의 증가는 또한 정서적 고통, 스트레스, 감기 또는 감염, 시차, 전날 음주 또는 전기 담요 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 비옥한 날에 성교를 피하면 임신 가능성이 줄어들 수 있지만 어쨌든 성병의 확산을 막지는 못합니다.