콘텐츠

• 단계
• 파트 1/4: 전문적인 조언
• 파트 2/4: 1도 부상 치료
• 파트 3/4: 2도 부상 치료
• 4/4부: 3도 부상 치료
• 팁

표면(하부) 종아리 근육과 더 깊은 가자미근은 함께 종아리라고 하는 다리를 형성합니다. 이 근육은 발 뒤꿈치를 무릎 뒤쪽에 연결합니다. 그들의 도움으로 다리는 걷기, 달리기, 점프 및 기타 다리 움직임에 필요한 다리 아래에서 구부러집니다. 일반적으로 종아리 근육의 스트레칭은 급격한 가속이나 감속으로 인해 아킬레스건의 뒤꿈치 근처에서 발생합니다. 모든 근육 부상은 세 가지 등급으로 분류됩니다. 1도 스트레칭에서는 여러 근육 섬유가 끊어집니다. 두 번째 정도는 근육 섬유에 대한 더 광범위한 손상에 해당합니다. 3도에서는 근육이 완전히 찢어집니다. 종아리 근육이 손상되면 모든 후속 치료가 이에 달려 있기 때문에 정확한 진단을 수립하는 것이 매우 중요합니다.

단계

파트 1/4: 전문적인 조언

1. 1 의사와 약속을 잡으십시오. 며칠 안에 사라지지 않는 종아리 통증이 있으면 치료사와 약속을 잡으십시오. 의사는 다리와 종아리 근육을 검사하고 생활 방식과 근육이 어떻게 손상되었을 수 있는지 묻고 경골이나 비골 골절의 가능성을 배제하기 위해 다리 아래의 X-레이를 찍을 수도 있습니다. 그러나 치료사는 근골격계 전문의가 아니므로 다른 전문의에게 진료를 의뢰할 가능성이 큽니다.
   • 근골격계 부상의 경우, 정골의사, 척추 지압사, 물리 치료사, 척추 지압사 등의 의사도 진단하고 치료를 처방할 수 있습니다. 그러나 치료사를 방문하는 것으로 시작해야 합니다. 치료사는 혈전증, 혈관 손상, 베이커 낭종 또는 즉각적인 수술이 필요한 다른 잠재적인 심각한 통증 원인, 장기간 압박 증후군을 배제할 수 있습니다.
2. 2 적절한 전문가를 방문하십시오. 대부분의 경우 종아리 근육의 손상이 1도이지만 찢어진 정도가 심하면 수술이 필요한 경우도 있습니다. 또한, 골절, 골암, 골감염(골수염), 정맥부전, 추간판탈출로 인한 좌골신경통, 당뇨병 합병증 등의 심각한 질병 및 부상으로 인해 종아리 부위의 통증이 발생할 수 있다. 따라서 종아리 통증이 심각한 질병에 의한 것인지 판단하기 위해 정형외과 의사(뼈 및 관절 전문의), 신경과 전문의(신경계 전문의), 물리 치료사(근육 및 뼈 전문의) 등의 의사에게 진찰을 받아야 할 수 있습니다.
   • 하지 통증의 원인을 파악하고 정확한 진단을 내리기 위해 전문의는 엑스레이, 뼈 스캔, MRI, 컴퓨터 단층 촬영, 초음파를 사용할 수 있습니다.
   • 종아리 근육 부상은 농구, 축구 또는 배구뿐만 아니라 달리기 및 기타 육상 경기를 하는 사람들 사이에서 매우 흔합니다.
3. 3 다양한 치료법이 있습니다. 정확한 진단을 내리고 가능한 경우 통증의 원인을 규명하고 적절한 치료를 처방할 의사를 방문해야 합니다. 휴식 및 가정 요법(예: 얼음찜질)은 비복근의 경증에서 중등도 염좌 치료에만 적합하며 골절, 감염, 종양, 당뇨병 또는 추간판 퇴행의 경우에는 완전히 불충분합니다. 경우에는 의사가 권장하는 더 필수적인 방법이 필요할 것입니다.
   • 종아리 근육 부상에 대해 온라인(의료 웹사이트)을 읽고 문제에 대해 자세히 알아보고 가능한 치료법과 결과에 대해 자세히 알아보세요.
   • 근육 스트레칭에 기여하는 요인에는 노년, 과거 근육 손상, 근육 유연성 감소, 근력 부족 및 피로가 포함됩니다.

파트 2/4: 1도 부상 치료

1. 1 부상의 심각성을 결정하십시오. 대부분의 경우 비복근의 손상은 약간의 스트레칭으로 일주일 이내에 저절로 해결됩니다. 부상의 심각성은 통증의 강도, 부동의 정도 및 부기로 표시됩니다. 1도 손상에서는 근육 섬유의 최대 10%가 손상되어 미세 파열이 발생합니다. 이러한 부상은 일반적으로 발꿈치 근처의 하지 뒤에서 중등도의 통증이 특징입니다. 그들은 근력과 운동성의 손실을 최소화합니다. 근육의 불편함과 긴장을 경험할 수 있지만 여전히 걷고, 뛰고, 운동할 수 있습니다.
   • 근육 스트레칭은 상당한 과부하의 결과로 발생하여 근육 섬유가 파열되며 이는 근육이 힘줄에 부착된 곳에서 가장 자주 발생합니다.
   • 대부분의 경우 1도 종아리 근육 손상은 2~5일 동안 불편함을 동반하지만 손상된 근섬유의 비율과 치료 방법에 따라 완전한 회복까지 몇 주 동안 느낄 수 있습니다.
2. 2 RICE 요법 또는 러시아어 약어로 PLDP를 적용합니다. 대부분의 근육 염좌 및 열상 치료에 가장 효과적인 방법은 RICE입니다. 쉬다 (쉬다), 얼음 (얼음), 압력 (압축) 및 리프팅 (높이). 첫째, 손상된 근육에 휴식을 제공해야 합니다. 즉, 긴장이 필요한 활동을 일시적으로 중지해야 합니다. 둘째, 부상 직후에 가능한 내부 출혈을 막고 염증을 줄이기 위해 손상된 부위에 수건이나 냉동 젤 백에 얼음을 싸서 냉찜질을 해야 합니다. 동시에 다리를 높은 위치에 유지하고 의자나 베개 더미 위에 놓는 것이 좋습니다(이는 또한 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다). 첫째, 얼음찜질은 매시간 10~15분 정도 하고, 며칠 후 통증과 부기가 가라앉으면 덜 자주 하는 것이 좋다. 탄력 붕대로 다리에 부착된 냉찜질은 근육 섬유가 찢어진 출혈과 관련 염증을 멈추는 데도 도움이 됩니다.
   • 붕대를 너무 세게 붙이거나 15분 이상 그대로 두지 마십시오. 손상된 부위로의 혈류를 차단하여 더 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.
3. 3 일반의약품을 복용하십시오. 주치의는 이부프로펜, 나프록센 또는 아세틸살리실산(아스피린)과 같은 항염증제 또는 파라세타몰과 같은 표준 진통제(진통제)를 권장하여 종아리 근육 손상으로 인한 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.
   • 이 약들은 위, 간, 신장에 유해하므로 2주 이상 연속해서 복용해서는 안된다는 점에 유의하시기 바랍니다.
4. 4 종아리 근육을 스트레칭합니다. 중등도 부상의 경우 부드러운 스트레칭 운동이 긴장을 완화하고 근육의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 단계 후 근육을 스트레칭하면 정상적인 근육 섬유보다 덜 유연한 흉터 조직이 형성됩니다. 스트레칭 운동은 흉터 조직을 재건하여 더 유연하게 만듭니다. 수건이나 탄력 있는 붕대를 가지고 발가락 바닥 근처의 발 주위를 감습니다. 그런 다음 자유 끝을 손으로 잡고 천천히 몸쪽으로 당겨 발을 부드럽게 들어올려 종아리 근육을 늘립니다. 20-30초 동안 긴장된 상태로 유지한 다음 천천히 놓습니다. 종아리 통증이 가라앉을 때까지 일주일 동안 매일 3~5회 이 운동을 한다.
5. 5 위의 방법 중 하나를 스스로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 일부 운동은 회복과 회복을 지연시킬 수 있습니다.
   • 운동 전에 종아리 근육을 워밍업하고 스트레칭하면 근육 경련, 스트레칭 및 찢어짐을 예방하는 데 도움이 됩니다.

파트 3/4: 2도 부상 치료

1. 1 종아리 스트레칭과 가자미근 스트레칭을 구별하는 법을 배웁니다. 상당히 심각한 부상의 경우 내부 가자미근 또는 외부 비복근 중 어느 근육이 더 많이 손상되었는지 확인하는 것이 중요합니다. 부상의 위치와 정도를 더 잘 진단하기 위해 MRI 또는 ​​초음파가 필요할 수 있습니다. 2도 부상은 광범위한 손상이 특징입니다. 근육 섬유의 최대 90%가 찢어질 수 있습니다. 이러한 부상은 더 심한 통증(급성으로 정의됨)과 근력 및 운동성의 상당한 손실과 관련이 있습니다. 붓기가 더 많고 부상 직후 근육 섬유의 내부 출혈로 인해 타박상이 형성됩니다.
   • 2도 부상의 경우 다리의 움직임이 제한되어 특히 점프 및 달릴 때 이러한 활동을 몇 주 이상 삼가야 합니다.
   • 비복근은 무릎과 발목이라는 두 개의 관절을 가로지르며 많은 수의 빠른 위상 근육 섬유를 포함하기 때문에 스트레칭에 특히 취약한 것으로 여겨집니다.
   • 비복근의 중간 머리는 측면 머리보다 더 자주 늘어납니다.
2. 2 RICE 요법을 적용합니다. 이 방법은 2도 부상 치료에도 적합하지만, 더 깊은 가자미가 대부분 영향을 받는 경우 더 긴 얼음찜질(한 번에 최대 20분)이 필요할 수 있습니다. 며칠의 치료로 충분한 경미한 부상과 달리 더 심각한 부상은 일주일 이상이 걸립니다.
   • 대부분의 2도 손상은 찢어진 근섬유의 수와 치료 방법에 따라 손상 후 1~2주 동안 상당한 불편함을 동반합니다. 완전한 회복과 완전한 신체 활동으로의 복귀는 1-2개월이 소요될 수 있습니다.
   • 중등도에서 중증의 근육 손상의 경우 항응고제 효과가 출혈 위험을 증가시키므로 항염증제는 손상 후 처음 24-72시간 동안 제한해야 합니다.
3. 3 물리 치료를 받으십시오. 2도 손상은 상당히 심각한 근골격 손상으로, 대개 상당한 양의 반흔 조직이 형성되고 근육 운동성과 근력의 현저한 손실이 동반됩니다. 따라서 초기 부기, 멍, 심한 통증이 가라앉은 후에는 전문의에게 스포츠 의학이나 다양한 특정 근육 강화 및 스트레칭 운동, 마사지 치료 및 다음과 같은 기타 요법을 제공할 수 있는 물리 치료사에게 의뢰하도록 요청하십시오. 초음파(염증 및 흉터 조직 접착 파괴 감소) 및 전기 자극(근육 섬유 강화 및 혈액 순환 개선).
   • 일반적으로 통증이 멈추고 종아리 근육의 완전한 이동성과 힘이 회복 된 후 본격적인 신체 활동을 재개하는 것이 좋습니다. 최소 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
   • 종아리 근육 부상은 30~50세 남성에게 가장 흔합니다.

4/4부: 3도 부상 치료

1. 1 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 3도 손상은 근육이나 힘줄의 완전한 파열입니다. 그것은 본질적으로 작열하고 급성인 심한 통증, 빠르고 날카로운 염증 및 타박상, 근육 경련 및 때때로 근육이 부러질 때 들리는 "펑"을 동반합니다. 손상된 근육의 수축은 또한 쉽게 촉지할 수 있는 팽창의 형성을 초래합니다. 3도 종아리 부상은 걸을 수 없으므로 일반적으로 진료소나 병원에 가려면 도움이 필요합니다. 찢어진 근육 섬유는 흉터 조직이 형성되어도 스스로 치유할 수 없으므로 수술이 필요합니다.
   • 힘줄(예: 아킬레스건)이 갑자기 파열되면 날카로운 것에 맞은 것처럼 극심한 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 수술 후 몇 주 동안 강력한 진통제를 복용해야 할 수도 있습니다.
   • 종아리 근육이 심하게 손상되면 발에 출혈이 생겨 청흑색 색조가 나타날 수 있습니다.
2. 2 외과적 도움을 받으세요. 3도(때로는 2도) 손상은 찢어진 근육 섬유 및/또는 힘줄을 다시 연결하는 수술이 필요합니다.근육이 찢어지고 압축되는 시간이 길수록 원래 위치로 되돌리기가 더 어려워지기 때문에 가능한 한 빨리 수술을 하는 것이 중요합니다. 또한 내부 출혈은 국소 괴사(조직 사멸) 및 실혈로 인한 빈혈까지 유발할 수 있습니다. 근육 조직의 눈물은 충분한 순환으로 인해 더 빨리 치유되는 반면, 힘줄로의 혈류가 약하고 눈물은 더 오랜 치료가 필요합니다. 수술 후에는 RICE 요법을 사용해야 합니다.
   • 비복근이 완전히 파열된 경우 수술과 약 3개월의 후속 치료 및 재활이 필요합니다.
   • 수술 후 물리 치료로 넘어가기 전에 잠시 동안 특수 신발과 목발을 착용해야 합니다.
3. 3 회복하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 2도 부상과 마찬가지로 3도 부상 후, 특히 수술 후에 물리 치료가 필요합니다. 물리 치료사는 근육통이 감소하고 회복함에 따라 증가해야 하는 특별한 등척성, 등장성 및 동적 운동을 권장할 수 있습니다. 이 운동은 종아리 근육을 강화하고 복구하는 데 도움이 됩니다. 3~4개월 후에는 스포츠로 복귀할 수 있지만 향후 재부상 위험이 증가합니다.
   • 종아리 근육의 부상은 운동성 부족이나 발의 오정렬로 인해 발생할 수 있으므로 치료 후 추가 부상을 방지하기 위해 특수 정형 외과용 신발이 필요할 수 있습니다.

팁

• 부상 후 며칠 동안 신발의 힐 패드를 사용하여 발 뒤꿈치를 들어 올리고 손상된 종아리 근육을 수축시켜 긴장과 통증을 줄입니다. 엉덩이와 허리의 불균형을 방지하기 위해 사용하는 것을 잊지 마십시오.
• 부상 후 10일이 지나면 흉터 조직은 인접한 근육과 동일한 인장 강도를 가지며 그 후에 치료 운동을 시작할 수 있습니다.
• 부상을 예방하기 위한 일반적인 경험 법칙으로(특히 이전에 다리 부상을 당한 적이 있는 경우), 운동하기 전에 종아리 근육을 스트레칭하고 운동 후에는 식히는 것을 잊지 마십시오.