비관주의자가 당신에게 영향을 미치지 않도록 하는 방법

동영상: 그 사람이 당신에게 느끼는 감정(속마음)-커플/재회/썸 나눠서 리딩 #타로 #속마음 #관계흐름

콘텐츠

단계
1/3부: 비관론의 영향 줄이기
3/2부: 비관론자와 효과적으로 의사소통하기
3/3부: 비관적 사고 식별 및 이해
팁

당신의 삶에 비관주의자가 있습니까? 어떤 상황의 긍정적인 측면보다 부정적인 측면에 대해 더 많이 생각하는 사람들이 있습니까? 당신이 낙관적이며 삶을 즐긴다면 그들의 비관적인 견해를 이해하고 동의하기가 어려울 것입니다. 그러한 사람들을 대할 때 가장 중요한 것은 그들이 당신을 억압하고 그들의 비관적인 영향력을 줄이지 못하게 하는 것입니다. 비관주의를 인식하고 삶에 대해 덜 긍정적인 견해를 가진 사람들과 효과적으로 의사 소통하는 방법을 배우는 것은 매우 중요합니다.

단계

1/3부: 비관론의 영향 줄이기

1 자신에게 집중하세요. 때때로 우리는 다른 사람들과 그들의 감정에 대해 걱정하는 데 많은 시간을 할애하여 우리 자신을 잊어버릴 수 있습니다. 비관주의에 대한 자신의 감정과 반응에 대해 책임을 져야 합니다. 다른 사람보다 자신의 행복에 집중함으로써 부정적인 영향을 제거할 수 있습니다.
- 당신이 통제하고 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 당신은 다른 사람들의 생각과 감정이 당신에게 얼마나 영향을 미치는지 통제합니다.
- 당신이 비관주의를 인지하기 어렵다고 느끼더라도, 다른 사람들의 비관주의는 자신의 반영이고 당신은 당신의 감정을 조절할 수 있다는 것을 이해하십시오. 당신은 당신의 감정에 영향을 미치는 것을 결정합니다.
2 생각을 바꾸세요. 논리를 매우 탄력적인 보호 자원으로 사용하십시오. 긍정적. 연구에 따르면 낙관주의는 정신적 강인함을 높일 수 있습니다. 이것은 당신의 낙관적인 전망이 비관주의와 싸우고 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
- 모든 것에서 좋은 점을 찾고 면밀히 조사하면 누구나 모든 것에서 결점을 찾을 수 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 해결책과 적극적 조치에 도달하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 낙관적인 말로 비관주의자를 설득하기보다는 긍정적인 삶을 계속하고 행동과 행동이 위의 모든 것을 하도록 내버려 두십시오.
- 비관주의자를 대할 때 기분이 더 나빠진다면, 인생의 좋은 점 다섯 가지를 마음속에 적어 두십시오(또는 원한다면 적어 두십시오). 목록에 있는 이러한 것들을 부정적인 것에 반응하기 시작하는 자신을 발견하면 일종의 "방패"로 생각하십시오.
- 낙관적인 사람들과 더 적극적으로 우정을 발전시키십시오. 낙관론자들과 더 많은 시간을 보내면 기분이 고양되고 마음 상태가 옳다는 확신을 가질 수 있습니다.
3 그 사람의 좋은 자질에 초점을 맞춥니다. 한 사람의 비관적인 견해는 그의 유일한 개인적인 특성이 아닙니다. 왜냐하면 사람은 더 복잡한 특성을 가지고 있기 때문에 사람의 부정적인 특성을 찾는 대신 그에게서 좋은 점을 찾으려고 노력하기 때문입니다. 어쩌면 그는 똑똑합니까? 반응? 그는 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 않을 만큼 독특합니까? 그와 함께 일하는 것이 좋은가요? 그 사람의 긍정적인 특성에 집중하고 부정적인 것과 균형을 찾으십시오.
- 인생의 긍정적인 5가지 목록을 만든 것처럼 비관적인 친구의 긍정적인 특성 3가지 이상을 목록으로 만들고 그와 의사소통이 어려워지면 그것에 대해 생각해 보십시오. 또한 이 목록을 사용하여 비관주의자가 잊어버린 경우 자신이 잘하는 것을 상기시킬 수 있습니다.
- 그의 비관주의는 불행이나 낮은 자존감에서 비롯될 수 있음을 상기시켜 비관론자를 이해하려고 노력하십시오. 부정적인 말을 들을 때, 그 사람이 비관주의의 출현으로 이어지는 몇 가지 어려움을 겪었을 수 있음을 기억하십시오.
4 통제하려고 하지 마십시오. 다른 사람들의 의견과 행동을 통제할 수 없음을 이해하십시오. 비관론자가 그의 비관론에 책임이 있다고 믿으십시오. 그는 사물을 부정적으로 보았으므로 사건과 삶을 스스로 해석하게하십시오.그 사람이 생각하는 방식을 선택할 수 있다는 사실을 받아들이십시오.
- 비관주의자에게 더 편안한 선택을 하라고 조언하십시오. 조언하지 말고 다른 관점을 강요하지 마십시오.
5 영웅이 되려고 하지 마세요. 비관론자를 격려하고 격려하려는 자연스러운 충동을 억제하십시오. 결국, 당신은 비관적인 생각에서 이 사람의 부정적인 생각을 강화하는 것을 피해야 합니다(주의, 지원 등을 통해).
- 모든 것이 괜찮다고 비관주의자를 설득하려 하지 마십시오. 그가 상황을 해석하는 방법을 당신이 통제할 수 없다는 것을 기억하십시오.
6 수용을 연습하십시오. 비관론자와의 의사 소통을 즉시 포기하지 마십시오. 당신과 같지 않은 사람들과 연결하는 것은 자기 개발과 사회화의 중요한 부분입니다.
- 비관적이라는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 일부 철학자와 과학자들은 이것이 실제로 사람들을 더 행복하고 현실에 더 가깝게 만들 수 있다고 주장합니다. 왜냐하면 그들은 최악의 결과가 가능하다는 것을 깨닫는 경우 기꺼이 실망하기 때문입니다. 그렇게 하면 나쁜 일이 생겼을 때 더 잘 대처할 수 있습니다.

3/2부: 비관론자와 효과적으로 의사소통하기

1 단호하세요. 피드백을 제공하고 비관적인 친구가 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 이해하도록 도와주세요. 그를 대할 때 성숙한 사람이 되십시오.
- 정직하세요. 비관주의자가 특정 방식으로 당신을 괴롭히거나 부정적인 영향을 미친다면 그에게 알리십시오. 당신의 친구가 이런 식으로 사물을 보는 것이 미안하지만 당신은 다른 관점을 가지고 있다고 말하십시오.
- "I"가 있는 문장을 사용하십시오: "나는 당신이 _____일 때 ____를 느낍니다." 다른 사람의 행동보다 당신의 감정에 집중하십시오.
- 라벨을 붙이지 마십시오. 비관적인 사람에게 비관주의는 무용지물이며 갈등으로 이어질 수 있다고 말합니다.
2 네거티브를 재구성하십시오. 당신이 할 수 있는 또 다른 일은 문제에 대한 대안적 관점을 제공하는 것입니다. 그러나 당신이 그 사람을 비관이나 격려로부터 보호하려는 것이 아님을 기억하십시오. 당신은 단순히 당신의 의견을 표현하고 상황에 대한 그의 견해에 동의하지 않습니다.
3 한계를 설정합니다. 그 사람과 떨어져 있는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그 사람과 의논할 수 있는 범위와 그 사람의 영향을 받는 기간이 그 사람의 존재에 대한 혐오감을 극복할 수 있는 범위를 설정하십시오.
- 수동적-공격적 커뮤니케이션으로 볼 수 있으므로 무시하지 마십시오.
- 필요한 경우 통신을 제한하십시오. 그러나 그것이 당신의 친구, 동료 또는 가족이라면 피할 능력이나 의욕이 없을 것입니다. 그러한 경우 그와 보내는 시간을 줄이는 것만으로도 당신의 웰빙에 도움이 될 것입니다.
4 육아를 잊지 마세요. 다르게 생각하는 사람들과 교류할 때 이해심을 보여주세요.
- 비관주의자가 당신이 하는 일을 하고 싶지 않다면 그의 문제와 어려움에 민감하십시오. 그에게 부정적인 부분을 부각시키는 부드러우면서도 미묘한 방식으로, 그에게 직접적으로 집중하여 그의 불안과 고통에 대한 동정심을 표현한다.
- 이해하고 동정하되 부정적인 것은 피하십시오.
- 예를 들어, 어떤 활동에서 당신을 지원하고 싶지 않은 비관론자에게 그가 집에 갈 수 있거나 오지 않을 수 있지만 당신은 여전히 당신이 하고자 하는 일을 할 것이라고 말하십시오. 다음과 같이 말하십시오. "죄송하지만 함께 하기가 어렵습니다. 필요하다고 생각하는 일을 하십시오(집에 가십시오 / 오지 마십시오 / 여기에 머무르십시오 / 일을 더 쉽게 하십시오 등)."

3/3부: 비관적 사고 식별 및 이해

1 비관의 징후. 처음에는 다른 사람의 비관적인 압력으로 인해 즐거운 생각이 손상될 수 있습니다. 스스로 감지하기 위해 비관적인 사고 패턴을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 생각의 징후는 다음과 같습니다.
- 일이 잘 안 풀린다는 생각. 이것은 재앙화라고도 합니다. 즉, 최악의 상황이 일어날 것이라고 생각합니다.
- 부정적인 결과가 불가피하다는 믿음.
- 사람은 일이 잘못되고 있다고 자신이나 다른 사람을 탓할 수 있습니다.
2 가능한 근본적인 원인을 이해하십시오. 비관적 사고가 존재하는 가능한 이유는 우울증입니다. 이 경우 비관론자는 심리적 또는 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.
- 우울증에 대처하는 방법을 배우면 질병의 증상과 치료법을 알 수 있습니다.
- 친구나 가족에게 정신 건강 문제가 있는 것이 걱정된다면 우려를 표명하고 치료를 제안할 수 있습니다. "최근에 당신이 슬프거나(화나거나, 부정적인) 표정을 짓고 있는 것 같아요. 이 문제에 대해 전문가와 이야기할 수 있을까요? 도움이 될 것 같아요."
3 비관론의 주제를 계속 탐구하십시오. 비관주의에 대해 더 많이 알수록 비관적 사고에 노출될 가능성이 줄어듭니다. 비관주의에 대한 객관적인 지식은 이러한 현상을 이해하고 더 쉽게 참을 수 있게 합니다.
- Martin Seligman의 낙관주의를 배우는 방법 책을 읽을 수 있습니다. Seligman 박사는 심리학자이자 긍정 심리학 전문가입니다. 그는 당신이 낙관론자인지 비관론자인지 판단하는 방법과 그것을 받아들이는 방법을 제시합니다. 이 책은 낙관론자가 되는 방법을 가르쳐주기 때문에 낙관론자와 비관론자 모두에게 유용할 수 있습니다.