콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 준비됐나요?
• 방법 2/4: 포인트 슈즈 획득 및 준비
• 방법 3/4: 포인트 댄스 시작
• 방법 4/4: 강도 구축
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

이 기사에는 마침내 뾰족한 신발을 신을 준비가 된 소녀들을 돕고 절차를 조금 덜 혼란스럽게 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁이 포함되어 있습니다.

단계

방법 1/4: 준비됐나요?

1. 1 포인트 작업에서 가장 중요한 것은 시작 시점을 아는 것입니다. Pointe 작업은 엄청나게 어렵고 프로가 되기까지 수년간의 훈련이 필요합니다.
   • 요점에서 시작하려면 댄서는 매우 강하고 잘 훈련되어야 합니다. 이러한 유형의 작업에 신체적, 정신적으로 적합해야 합니다.
   • 훌륭하고 전문적인 강사가 없는 한 처음부터 시작하지 마십시오. 수년간의 전문적인 관행이 없는 경우; 또는 이 연습이 강사에 의해 승인되지 않은 경우. 포인트에서 춤을 추는 것은 초보자나 적절한 지침 없이 다른 사람에게 매우 위험할 수 있습니다.
   • 포인트 작업에는 개발과 탁월한 균형이 필요합니다.

   위의 모든 예방 조치를 고려하더라도 포인트 슈즈를 밟을 수 있는 것은 여전히 ​​매우 재미있는 활동이며 이러한 방식으로 댄스 기술을 배우는 시작입니다.

2. 2 좋은 선생님을 만나세요. 포인트 슈즈를 구매하기 전에 좋은 댄스 선생님이 있는지 확인하십시오. 아직 작업하고 있지 않다면 현장에서 잠재적인 강사의 관찰을 통해 하나를 선택하십시오. 교육이 안전하고 적절한지 확인하기 위해 자신이 하고 있는 일을 아는 사람들과 이야기하십시오.
   • 포인트 슈즈를 밟기 전에 발레 연습에서 몇 년의 경험을 쌓아야 합니다. 뾰족한 신발을 밟을 준비가되면 거기에서 알려야합니다.뾰족한 신발은 몸 전체에 탁월한 힘이 필요하고 이러한 작업을 잘못 수행하면 위험할 수 있으므로 이것은 매우 중요합니다.

방법 2/4: 포인트 슈즈 획득 및 준비

1. 1 올바른 신발을 구입하십시오. 보급형 포인트 댄스 스튜디오를 찾으면 매장으로 이동하여 포인트 슈즈를 구입하십시오.
   • 포인트 신발을 온라인으로 구매하지 마십시오. Pointe 신발은 맞추기가 매우 어려우며 일치하는 신발을 찾으려면 영업 사원과 최소 30분을 보내야 합니다.
2. 2 지시를 따르다. 좋은 포인트 슈즈를 찾으면 강사와 함께 확인하십시오. 강사가 시키는 대로 하세요. 다른 제품을 구매해야 하는 경우 다시 구매하세요. 강사의 전문적인 조언은 귀하의 안전과 편안함을 위해 얻을 수 있는 가장 중요한 정보입니다. 가능하면 강사와 함께 첫 번째 포인트 신발을 쇼핑하십시오.
3. 3 사용하려는 깔창과 함께 포인트 신발을 사용해보십시오. 실리콘 깔창으로 시작하지 마십시오. 바닥을 느껴야 합니다. 대신 얇은 스폰지, 양모 또는 천으로 된 깔창을 사용하십시오.
4. 4 말하자면 "성장을 위해" 더 큰 신발을 사려고 하지 마십시오. 신발은 완벽하게 맞아야 하고 신기가 약간 어려워야 합니다.
   • 포인트 슈즈가 발에 완벽하게 맞는지 확인하십시오. 다리를 길고 가늘게 보이게 해야 합니다. 아치가 가벼우면 신발이 충분히 유연해야 합니다. 다음은 가벼운 아치를 가진 사람들을 위한 몇 가지 좋은 포인트 신발입니다: Capezio, Mirella 및 Bloch Sonata. 강력한 금고가 있는 경우 "Grshko's" 및 "Russian's"를 시도해야 합니다.
5. 5 불편함을 대비하세요. 처음에는 뾰족한 신발이 편하지 않을 것입니다. 그 안에 있는 것이 힘들고 불편할 수 있지만 걱정하지 마십시오. 시간이 지나면 훨씬 편안해질 것입니다. 판매자에게 포인트 감각을 정확하게 전달해야 합니다. 조금 불편해도 괜찮습니다. 포인트 슈즈는 일반 신발처럼 느껴지도록 디자인되지 않았습니다.
   • 조금 고민이라면 초보자용 포인트 슈즈를 구매하세요. 발가락으로 완전히 서는데 필요한 다리 힘이 없다면 다리를 더 잘 지지할 것입니다.
6. 6 춤을 출 때 뾰족한 신발을 준비하세요. 포인트 슈즈를 올바르게 착용하십시오. 갑자기 뾰족한 신발을 신지 마십시오. 그렇지 않으면 그들은 단지 낭비되는 포인트 신발이 될 것입니다. 이를 위해 손을 사용하고 발의 아치를 고려하여 포인트 슈즈를 조심스럽게 신으십시오. 스튜디오에서 시도하기 전에 집에서 먼저 손으로 착용하십시오. 포인트 슈즈를 올바르게 신는 것 외에도 포인트 슈즈에 대한 적절한 경험을 얻을 때까지 과용하지 않는 것이 매우 중요합니다.

방법 3/4: 포인트 댄스 시작

1. 1 1학년에 등록합니다. 이제 신발을 신어보고 테스트를 마쳤으니 1학년으로 올라갈 수 있습니다. 초급반에서는 벤치에서 워밍업과 워밍업을 하는 데 많은 시간을 할애하게 됩니다. 아마 처음에는 중앙에 도달하지 못할 것입니다. 귀하의 강사가 귀하를 대신해 결정할 것입니다. 포인트로 춤을 추는 것은 매우 어렵고, 춤을 잘 추는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
   • 강사 없이 뾰족한 신발을 신지 마십시오. 선생님의 승인을 기다리세요. 인내심을 가지세요. 많은 소녀들에게 첫 번째 수업은 지루해 보이지만 힘을 키우는 데 매우 중요합니다.
2. 2 전신 정렬과 회전에 집중하십시오. 벤치에서 더 많이 일할수록 센터 운동을 위해 더 강해질 것임을 스스로에게 상기시키십시오.
   • 몸의 힘을 유지하십시오. 포인트 댄스에서는 균형을 유지하는 것이 훨씬 더 어렵기 때문에 강한 몸을 갖는 것이 매우 중요합니다. 몸이 약하면 스스로를 다치게 하거나 생각보다 훨씬 더 힘들 수 있습니다.
   • 일반 신발에 양말을 당깁니다. 이렇게 하면 기계와 중앙에서 몸을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 뾰족한 신발의 경우 양말을 실제로 늘릴 필요가 없습니다.일반 신발에서 양말의 유연성을 개발하십시오.
3. 3 첫 번째 수업에서 눈물을 흘리는 데는 단 10분이 필요합니다. 이런 일이 발생하면 즉시 강사에게 알리고 뾰족한 신발을 벗으십시오. 운동을 중단해야 하는지 판단하려면 발가락과 손가락의 민감도에서 혈액이 올바르게 순환하는지 매분 확인해야 합니다.
   • 손가락을 분홍색으로 바꾸지 마십시오. 이것은 겸상 적혈구 적혈구의 생산으로 알려져 있습니다. 이것은 발, 발목 및 무릎에 매우 좋지 않으며 심각한 부상의 가능성은 말할 것도 없고 춤을 추기도 더 어려워질 것입니다. 엄지발가락 쪽으로 조금 더 이동하면서 체중을 미디엄 바디에 유지합니다.
4. 4 운동 후에는 베이비파우더를 발에 발라 땀을 흡수하고, 깔창에도 동일하게 적용합니다. 뾰족한 신발은 공기가 통하지 않도록 하십시오. 그렇지 않으면 땀을 흡수하고 더 빨리 상하기 때문입니다. 뾰족한 신발은 약 24시간 동안 계속 사용할 수 있으며 그 후에는 새 신발을 구입해야 합니다. 편안함을 느끼자마자 새로운 것이 필요할 것입니다.
5. 5 발 관리. 운동 후 다리가 아프거나 저릴 수 있습니다. 몇 주 동안 운동하면 통증이 감소합니다. Epsom 소금물 목욕은 발에 매우 ​​좋습니다. 그리고 뾰족한 신발을 신고 춤을 추는 것이 스트레스를 받기 때문에 매일 손가락을 조금씩 펴십시오.

방법 4/4: 강도 구축

1. 1 다음 세션을 위해 더 많은 힘을 가질 수 있도록 다리를 훈련하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 당신은 회전, 점프, 심지어 양말을 당길 수도 있습니다.
   • 포인트 슈즈를 신고 회전하는 것은 거의 불가능하므로 포인트 슈즈를 밟기 전에 강한 회전을 해야 합니다. 턴을 준비하는 데 적합한 운동은 개구리 스트레칭입니다.
   • 자신을 다치게 하고 싶지 않다면 발목의 힘이 가장 중요합니다. 운동을 시작하기 전에 바에서 일어나십시오.
   • 포인트 작업을 하는 동안 무릎을 약간 워밍업(구부리기)합니다.
2. 2 힘내시고 인내하세요. 가장 중요한 것은 멋진 댄서가되기 위해 듣는 것입니다!

팁

• 발톱은 항상 짧게 잘라서 발톱이 발톱의 피부를 자르지 않도록 하십시오.
• 모든 것을 훈련하십시오. 넘어지도록 하는 한 가지 방법은 근육을 이완시키는 것입니다. 다리가 뾰족한 상태를 유지하려면 아킬레스건을 사용하고 종아리 근육을 사용하십시오. 다리를 똑바로 유지하려면 대퇴사 두근을 개발하십시오. 다리 근육을 스트레칭하려면 엉덩이를 훈련하십시오. 회전하려면 엉덩이 굴곡근과 둔근 굴곡근을 사용하십시오. 균형을 유지하기 위해 복부 근육을 사용하십시오. 좋은 자세를 유지하기 위해 등 근육을 훈련하십시오.
• 뾰족한 신발을 신고 있다고 해서 규칙적인 운동을 중단하지 마십시오. 뾰족한 신발만 신는다고 발레 테크닉이 향상되지는 않습니다. 규칙적인 운동은 포인트 작업에 도움이 되는 훨씬 더 많은 힘을 줄 것입니다!
• 부드러운 슬리퍼를 신고 발과 다리 운동에 집중하고 발가락을 최대한 당기십시오! 이 여분의 힘이 있으면 발을 뾰족하게 구부리기가 더 쉬울 것입니다.
• 무엇을 해야 할지 알 때까지 집에서 공부하지 마십시오. 첫 수업으로 연습할 수도 있고 습관화할 수도 있습니다.
• 곧고 우아하게 유지하십시오. 그녀가 정말로 거기에 가고 싶지 않은 것처럼 보이는 구부정한 댄서보다 더 나쁜 것은 없습니다. 가슴을 곧게 펴고 등을 구부리지 말고(안무가 제공하지 않는 한) 턱을 약간 높이거나 높이십시오.
• 항상 다리와 몸통 위로 손을 뻗는 것이 중요합니다. 마찬가지로 피루엣을 할 때도 균형과 힘을 유지하기 위해 건강해야 합니다.
• 시작할 때 체중을 엄지손가락으로 옮기면서 항상 넘어질 것 같은 느낌이 들어야 합니다.

경고

• 뾰족한 신발을 준비하십시오. 뾰족한 신발을 신으려면 최소한 2~3년의 발레리나 생활이 필요합니다. 그렇게 하지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 너무 일찍 뾰족한 신발을 신고 일어나지 마십시오. 너무 일찍 시작하면 다리가 변형될 수 있습니다. 이것은 초보자 댄서를 위한 것이 아닙니다. 준비가 되었는지 확인하려면 댄스 선생님에게 문의하세요. 수업 시간이 반드시 준비가 되었다는 의미는 아닙니다!
• 너무 신은 포인트 슈즈는 좋지 않습니다. 그들은 좋은 아치와 하프 포인트를 얻을 수 있을 만큼 충분히 유연해야 합니다. 이보다 더 많은 것은 아치 지지대를 벗겨내고 신발이 더 빨리 마모될 것입니다. 프로는 발이 너무 강하기 때문에 매우 부드러운 신발을 신고 춤을 출 수 있지만 그런 힘을 얻는 데는 몇 년, 심지어 수십 년이 걸립니다!
• 포인트 댄스를 처음 접하는 경우 강사가 스스로 춤을 출 수 있다고 말할 때까지 항상 강사의 감독하에 춤을 추십시오.
• 손가락 통증에 대비하세요!

뭐가 필요하세요

• 포인트 슈즈
• 테이프 및 탄력 붕대
• 강사