작가:
Janice Evans
창조 날짜:
4 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
이미 몸이 좋지 않은 질병 중에 구토보다 더 나쁜 것이 무엇입니까? 바이러스성 위장염은 며칠 동안 당신을 무력화시키지만 다행히도 구토를 예방하거나 적어도 구토 가능성을 줄이는 방법이 있습니다.
단계
방법 1/3: 음식과 음료로 구토를 예방하는 방법
1 물을 조금씩 마신다. 구토는 몸을 탈수시킬 수 있으므로 체액 손실을 대체하는 것이 중요합니다. 물을 한 모금 마셔야 한다는 점을 명심하십시오. 한 모금에 한 잔을 통째로 마시면 자극받은 위벽이 확장되어 다시 구토할 수 있습니다. - 구토 후 3-4시간 동안 15분마다 약간의 물을 마셔 손실된 체액을 보충하십시오.
- 메스꺼움을 느끼면 10분마다 1테이블스푼(15ml)의 물부터 시작하십시오. 한 시간 이상 구토를 하지 않았다면 그 양을 두 배로 늘리십시오.
- 매시간 한 컵(240ml)을 마실 수 있을 때까지 물의 양을 계속 늘리십시오. 배뇨가 정상화될 때까지 매시간 물 한 컵(240ml)을 계속 마십니다(3-4시간마다 발생해야 함).
2 각얼음이나 아이스 캔디를 빨아먹습니다. 얼음은 한 번에 세 가지 유익한 효과가 있습니다. 첫째, 신체가 점차적으로 수분 균형을 회복하기 시작합니다. 둘째, 얼음은 개그 반사를 둔하게 만듭니다. 셋째, 구토 후 입안의 나쁜 맛을 제거하는 데 도움이 됩니다. 
3 다른 투명한 액체를 사용하십시오. 토한 후에는 몇 시간 동안 물 이외의 다른 것을 마시지 마십시오. 몇 시간이 지나면 신체의 수화에 필요한 미네랄 화합물인 전해질이 포함된 액체를 마셔야 합니다. 구토로 인해 전해질 수준이 감소하고 신진 대사 과정을 복원하기 위해 전해질이 포함 된 음료를 섭취해야합니다. - 몸의 체액 수치를 회복하기 시작했지만 다시 구토했다면 위장이 쉬도록 휴식을 취하십시오. 그런 다음 작은 모금으로 맑은 액체를 다시 마시기 시작하십시오.
- 약국에서 "Regidron" 용해성 분말을 구입하십시오. 전해질 수준을 잘 회복시킵니다. 그 유사점도 찾을 수 있습니다. 그러나 전해질 스포츠 음료는 탄수화물이 많고 전해질이 적기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다.
- 구토 후 맑은 액체를 섭취하기 전에 몇 시간을 기다리십시오. 몇 시간이 지나면 3-4시간 동안 15분마다 조금씩 조금씩 마시기 시작합니다. 맑은 액체에는 사과 주스, Rehydron과 같은 전해질 용액, 약한 차, 맑은 국물이 있습니다.
4 생강차 마시기. 생강차는 메스꺼움을 완화시키는 것으로 오랫동안 입증되었습니다. 생강은 위장을 진정시키고 메스꺼움을 완화하며 구토를 예방할 수 있습니다. 생강차는 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. - 또는 작은 생 생강 조각을 씹고 뱉어 낼 수 있습니다.
5 순한 음식을 먹기 시작합니다. 이미 할 수 있다고 느끼면 바로 식사를 시작해야 합니다. 일반적으로 구토 후 약 4시간이 걸립니다. 일단 물을 마시거나, 얼음을 빨거나, 물 이외의 액체를 마시고 나면 간단하고 위장에 쉬운 것을 시도할 수 있습니다. 최소 4시간 동안 토하지 않은 경우에만 식사를 해야 합니다. 크래커와 비스킷은 좋은 선택입니다. 그 외에도 다음 제품을 시도해 볼 수 있습니다. - 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트 및 짭짤한 크래커. BRYATS라는 약어로 위장 친화적 인 음식 세트를 기억할 수 있습니다.
방법 2/3: 구토 유발 요인을 피하는 방법
1 불쾌한 냄새, 맛 또는 광경을 피하십시오. 예를 들어, 차에서 나는 방향제 냄새로 인해 건강할 때라도 메스꺼움이 느껴진다면 구토를 하고 있다면 피하십시오. 보거나, 들이마시거나, 맛보는 모든 것이 구토를 유발할 수 있으므로 기분이 좋지 않은 것을 알고 피해야 합니다. - 예를 들어 어떤 사람들은 영화를 보면서도 피를 보면 병이 납니다. 다른 사람들은 곰팡이가 핀 치즈를 용납하지 않으며 세 번째는 쓰레기통 냄새에서 뒤집어집니다. 구토의 원인이 무엇이든 멀리하십시오.
2 이산화탄소, 산 또는 카페인이 포함된 음료를 피하십시오. 그들 모두는 구토를 유발하고 위장관 점막을 자극 할 수 있습니다. 구토 후 최소 24시간 동안은 섭취하지 마십시오. - 이산화탄소를 함유한 음료에는 탄산 음료, 크바스 및 맥주가 포함됩니다.
- 산성 음료에는 오렌지와 자몽 주스 및 기타 감귤 음료가 포함됩니다.
- 카페인이 함유된 음료에는 커피, 홍차, 에너지 드링크 등이 있습니다.
3 맵고 기름진 음식을 피하십시오. 그러한 음식이 구토를 유발할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 위가 이 음식을 소화하는 데 두 배의 시간이 걸리기 때문에 결과적으로 구토를 할 가능성이 더 큽니다. 적당히 매운 음식이나 식물성 기름으로 맛을 낸 음식을 먹기 전에 최소 48시간을 기다리십시오. 
4 자동차 여행을 피하십시오. 멀미에 취약한 경우 자동차 여행을 삼가십시오. 바이러스성 위장염으로 구토의 위험은 이미 높으며 여행은 증가할 뿐입니다. 빠른 방향 전환(예: 뒷좌석에서 급회전)이 내이의 전정 기관에 영향을 미치기 때문입니다. 뇌간을 통해 내이의 자극이 구토 센터가 있는 소뇌로 전달되어 몸이 아프게 됩니다. - 부득이하게 차를 운전해야 하는 경우에는 운전자에게 급하지 않게 천천히 운전하고 조심스럽게 운전할 것을 요청하십시오. 이것은 메스꺼움의 가능성을 줄입니다.
5 담배를 피우지 마십시오. 흡연이 건강에 해롭다는 사실은 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 구토와 씨름하는 경우 상황은 더욱 악화됩니다. 담배를 피우면 니코틴을 흡입합니다. 니코틴은 하부 식도 괄약근(하부 식도 판막)을 이완시켜 위산이 식도로 들어가 자극을 주어 토할 가능성을 높입니다. 
6 특정 비스테로이드성 항염증제를 복용하지 마십시오. 항염증제는 위벽을 자극합니다. 그들은 염증과 통증의 확산을 담당하는 물질인 프로스타글란딘의 신체 생성을 억제합니다. 그러나 일부 프로스타글란딘은 위 점막을 보호하는 역할도 하므로 항염증제를 사용하면 이러한 보호 효과가 감소하여 점막 자극과 구토를 유발합니다. - 비스테로이드성 소염제에는 아세틸살리실산(아스피린), 이부프로펜 및 나프록센이 있습니다.
방법 3/3: 긴장을 풀고 주의를 산만하게 하는 방법
1 기분 좋게 생각하십시오. 구토는 뇌에서 시작됩니다. 메스꺼움을 감지하는 방식은 고통스러운 불편함을 유발할 수 있습니다. 그러므로 아름다운 장소나 다른 즐거운 것들을 상상함으로써 구토에 대한 생각에서 자신을 산만하게 하십시오. 몸이 아플 때 주의를 산만하게 하거나 진정시킬 수 있는 것을 생각하십시오. 마음을 진정시키고 기분을 좋게 하는 음악을 들을 수 있습니다. 또한 긍정적인 생각에 집중하는 데 도움이 됩니다. - 예를 들어, 속이 메스꺼움을 느끼자마자 새해를 축하하는 것에 대해 생각해 보십시오. 온 가족이 함께 모여 선물을 교환하고 조명이 깜박이는 우아한 크리스마스 트리, 벽난로가 켜진 모습 등을 상상해보십시오.
2 영화를 보거나 재미있는 책을 읽으십시오. 긍정적인 생각과 마찬가지로 주의를 집중해야 하는 참여 활동은 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음이 바쁠 때 메스꺼움의 가능성이 줄어들고 토하지 않을 것입니다. - 메스꺼움이 생각나지 않는 영화를 봅니다. 예를 들어, 피를 보고 기분이 나쁘면 공포 영화나 다른 뱀파이어 이야기를 보지 마십시오. 코미디, 드라마 또는 로맨틱 멜로 드라마 중에서 선택하십시오.
3 신선한 공기를 마시십시오. 몸이 너무 약해 걷지 못하더라도 창문을 열고 신선한 공기를 실내로 들이십시오. 그는 기적을 행할 수 있습니다. 가능하면 마당이나 정원의 벤치나 의자에 앉으십시오. 바람이 당신을 진정 시키십시오. 주변 집과 나무를보고 아름다운 것에 집중하려고 노력하고 신선한 공기를 마시 며 메스꺼움이 가라 앉습니다. 
4 똑바로 서 있으십시오. 침대에 누워서 머리를 45도에서 90도 각도로 올리도록 베개를 머리 아래에 두십시오. 또한 발을 몸보다 높이 들어 올리십시오(베개나 롤업 담요도 사용하십시오). 직립 자세는 자연 중력의 이점을 얻고 구토를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 상체보다 발을 높이 들어 올리면 혈액 순환이 좋아집니다.
팁
- 더 쉬세요. 회복하는 가장 빠른 방법은 가능한 한 많이 쉬고 몸이 회복되도록 하는 것입니다.
- 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다.
- 구토는 신체를 보호하기 위해 필요합니다. 구토는 신체에서 거부하는 물질을 제거합니다.
- 구토 후에는 물과 기타 맑은 액체를 마셔야 합니다.음료에 얼음을 넣으십시오.
경고
- 구토가 성인의 경우 이틀 이상, 어린이의 경우 하루 이상 지속되면 의사와 상의하십시오.
- 심하게 토한 경우에는 더 심각한 문제의 증상일 수 있으므로 즉시 연락하십시오.
