작가:
Clyde Lopez
창조 날짜:
25 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
식사 후 가스가 차오르는 것은 자연스러운 현상이지만 때로는 통증, 메스꺼움, 구토를 동반합니다. 이러한 심각한 증상을 피하기 위해 신속하게 조치를 취하십시오. 다음과 같은 치료법과 음식을 사용하여 자연스럽게 가스를 배출하는 방법을 배울 수 있습니다.
단계
방법 1/3: 빠른 치유
1 그만 먹어. 식사 초기에 가스가 발생하거나 복부 팽만감이 느껴진다면 신체가 특정 음식을 잘 섭취하지 못하고 있다는 신호입니다. 몸이 당신이 너무 많이 먹거나 너무 빨리 먹었다고 말할 수도 있습니다. 
2 음식과 함께 소화 효소를 섭취하십시오. 이 효소는 가스를 유발할 수 있는 단백질 및 기타 식품을 분해하는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하는 경우 가스를 예방하는 데 없어서는 안될 부분으로 만드십시오. - Bino는 대부분의 슈퍼마켓에서 볼 수 있는 인기 있는 소화 효소입니다. Bino는 복합당을 목표로 합니다. 다른 효소는 단백질을 표적으로 하므로 식단에 가장 적합한 것을 선택하십시오.
3 생강을 먹거나 생강차를 마신다. 생강의 화합물은 메스꺼움, 가스 및 팽만감을 줄일 수 있습니다. 
4 아니스 또는 회향 씨앗을 씹으십시오. 일부 문화권에서는 천연 소화 효소를 함유하고 있기 때문에 식사 직후에 섭취합니다. 
5 물을 마신다. 삼키지 말고 천천히 마셔야 소화기 계통이 깨끗해집니다. - 식사 전이나 식사 중에 물을 삼키면 트림과 과도한 가스가 발생할 수 있습니다. 카페인 음료를 마시는 것처럼 큰 기포가 소화 시스템으로 들어갑니다.
방법 2/3: 피해야 할 음식
1 카페인이 든 음료를 마시지 마십시오. 그들은 소화관의 공기량을 증가시켜 더 많은 가스를 생성합니다. 
2 브로콜리, 방울양배추, 콜리플라워와 같은 십자화과 야채를 피하십시오. 복잡한 구조로 인해 영양가는 높지만 소화하기 어렵습니다. - 사실, 야채를 찌거나 가스가 있으면 날 것으로 섭취하십시오. 추가로 씹는 것은 위와 장이 과도한 가스를 생성하지 않고 음식을 처리하는 데 도움이 됩니다.
3 흰 빵, 파스타, 케이크 및 쿠키와 같은 정제된 탄수화물을 줄이십시오. 그들은 처리되고 가스를 유발하는 화학 물질을 포함할 수 있습니다. - 가공식품을 통곡물, 현미, 아마 등과 같은 고섬유질 식품으로 대체하십시오. 시스템이 조정할 수 있도록 점차적으로 교체하십시오.
방법 3/3: 예방 조치
1 매일 프로바이오틱스를 먹습니다. 요구르트, 케 피어 및 소금에 절인 양배추는 소화 시스템의 유익한 박테리아 수를 증가시킵니다. 장은 적은 양의 가스로 더 효율적으로 작동합니다. 
2 콩과 케일을 규칙적으로 먹습니다. 이러한 음식은 갑자기 섭취량을 늘릴 경우에만 가스를 유발합니다. 식단에 포함시키면 실제로 가스의 양을 줄일 수 있습니다. - 소화를 돕기 위해 콩과 식물을 먹기 전에 담그십시오.
3 매일 적어도 2잔의 과일을 섭취하십시오. 과일은 섬유질과 효소가 풍부하여 소화를 개선합니다. 대부분의 사람들은 하루에 1잔 이하의 과일을 섭취하므로 소화 장애와 변비를 유발합니다. 
4 단백질로 시작하여 야채로 끝냅니다. 소화되지 않은 단백질은 발효되어 가스를 유발할 수 있습니다. 단백질은 소화에 최대량의 염산이 필요하므로 단백질을 처리하기 전에 과일과 채소에 산을 낭비하지 마십시오. - 단백질 포화를 피하려면 단백질의 양을 줄이고 샐러드를 먹습니다.
뭐가 필요하세요
- 소화효소
- 물
- 프로바이오틱스
- 과일
- 생강
- 아니스 또는 회향 씨앗
- 통곡물
- 콩 또는 양배추
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