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• 단계
• 방법 1/3: 자신을 표현하는 건강한 방법
• 방법 2/3: 더 나은 방향으로 변경
• 방법 3/3: 다른 사람 지원
• 팁
• 경고

모든 사람은 다른 사람들의 관심에 만족하지만 때로는 과도한 관심이 매우 절실히 필요합니다. 그러한 사람들은 자신의 불안과 낮은 자존감을 어떻게든 보상해야 하기 때문에 종종 주의가 필요합니다. 필요로 인해 불편함을 느낀다면 이러한 행동을 피하는 방법을 배우십시오.

단계

방법 1/3: 자신을 표현하는 건강한 방법

1. 1 창의력을 발휘하세요. 주의가 필요한 사람들은 종종 부자연스러운 행동을 하기 쉽습니다. 그들의 행동으로 그들은 관심을 끌기 위해 노력할뿐 진정한 감정을 표현하지 않습니다. 창의성은 자신의 개성을 보여주고 자신이 되는 법을 배울 수 있는 좋은 방법입니다. 원하는 창작 활동을 선택하고 그림, 문학, 음악, 노래 또는 공예품 만들기를 시작하십시오.
   • 창의성이 과거에 당신에게 낯설었다고 걱정하지 마십시오. 당신의 능력이 의심스럽더라도 마음이 하는 일을 하십시오.
   • 자신을 위해 창의력을 발휘하십시오. 창의적으로 자신을 표현하는 방법을 찾고, 다른 사람의 평가에 대해 생각하지 않으며, 창의성의 결과를 보여주기 위해 서두르지 마십시오.
2. 2 소셜 미디어를 올바르게 사용하십시오. 종종 이 문제가 있는 사람들은 소셜 미디어를 오용합니다.친구들과 계획을 세우고 현대 사회의 뉴스를 읽는 것은 괜찮지만, 당신의 출판물이 단지 관심을 끌기 위한 것이라면 두 번 생각하는 것이 좋습니다.
   • 귀하의 게시물이 얼마나 자랑스러운지 평가하십시오.
   • 끊임없이 자신을 불쌍히 여기거나 칭찬이나 지원을 요청할 필요가 없습니다.
   • "나는 세상에서 가장 친한 친구들과 즐거운 시간을 보내는 것을 좋아해요!!"라고 쓰면 안 됩니다.
   • 지원이 필요하면 "내 인생에서 최악의 날. 누워서 죽고 싶다"라고 말하는 대신 "오늘은 끔찍한 날이었습니다. 누가 말을 꺼리겠습니까? 회사를 이용할 수 있습니다." 소셜 미디어에서 직접 지원을 요청하는 것은 괜찮지만 명확하게 작성하고 개인 메시지로 바로 이동하는 것을 잊지 마십시오.
3. 3 다른 사람에게 집중하세요. 관심을 구하는 사람은 거의 항상 자신에게만 집중합니다. 다른 사람들에게 초점을 옮기도록 노력하십시오. 다양한 방법을 사용하십시오. 사랑하는 사람과 시간을 보내거나, 자원봉사를 하거나, 그 사람을 더 잘 알기 위해 더 잘 알아가려고 노력하십시오.
   • 도움이 필요한 이웃이 있습니까? 노숙자 식당이나 요양원에서 서비스를 제공하십시오. 도서관 직원을 돕거나, 아이들에게 책을 읽어주거나, 다른 학생들의 숙제를 돕습니다.
   • 친구 및 가족과 시간을 보내고 그들의 삶에 관심을 가지십시오. 그들이 당신에게 얼마나 소중한지 기억하십시오. 대화 중에 산만하지 말고 대화 상대의 말을 주의 깊게 들으십시오.
   • 다른 사람에게 집중할 수 있는 자신만의 방법을 생각해 보세요. 예를 들어, 노숙자를 위한 수집품을 정리하거나 해당 지역에서 지역 사회 청소를 하십시오.

방법 2/3: 더 나은 방향으로 변경

1. 1 자신의 실수를 용서하십시오. 실수에 대해 생각하는 것은 즐겁지 않지만 사람들은 종종 정신적으로 반복해서 경험한 순간으로 되돌아갑니다. 자신을 용서하고 실수로부터 배우십시오.
   • 과거는 바꿀 수 없지만 과거로부터 귀중한 교훈을 얻을 수 있습니다. 새로운 경험에 감사하고 앞으로 실수를 반복하지 마십시오.
   • 자신에게주의를 기울이려고 한 상황에 대해 생각한 다음 그러한 행동에 대해 자신을 용서하십시오. 다시는 그런 일이 일어나지 않도록 자신의 행동을 인식하십시오.
   • 도움이 필요한 친구에게 하듯이 자신에게 친절하십시오. "당신이 이런 식으로 행동해서는 안 된다는 것을 알고 있지만 그것이 옳았던 것 같습니다. 모두가 틀렸습니다. 다음에는 다르게 하려고 노력할 것입니다."
2. 2 매일 진심을 배웁니다. 적절한 방법을 선택하고 매일 자신이 되는 연습을 하십시오. 예를 들어, 당신을 행복하게 하는 일을 하거나 중요한 긍정적인 판단을 스스로에게 되풀이하십시오.
   • 다른 사람의 의견에 구애받지 않고 자신을 배우고 성실하게 행동하십시오. 그 순간이 당신 자신이라면 매일 어떤 일을 하는 습관을 들이십시오. 가끔은 한 번도 해보지 않은 자신의 의견을 솔직하게 표현해야 하는 경우가 있습니다. "이 카페는 정말 별로에요." 또한 비즈니스 접근 방식을 변경할 수 있습니다(예: 세련된 옷보다는 편안한 옷을 입음).
   • 자신을 받아들이는 데 도움이 되는 자신만의 확언을 생각해 보세요. “나는 내 안에 착하고 유쾌한 사람이다.” 또는 “나는 변화와 발전의 시기에도 나 자신을 온전히 받아들이고 사랑한다.”라고 말하십시오.
3. 3 마음챙김을 연습하세요. 마음챙김은 순간에 살고 자신의 생각과 감정에 빠지지 않으려고 노력하는 것입니다. 마음챙김은 대부분 명상을 통해 달성되지만 다른 방법도 있습니다.
   • 다양한 명상 방법을 설명하는 책이나 웹사이트를 읽으십시오. 명상 코스를 수강하고 기본 기술을 배웁니다.
   • 명상이 당신을 위한 것이 아니라면, 현재의 육체적 감각을 알아차리는 연습을 하십시오. 죄책감, 수치심, 나쁜 기억을 느끼십니까? 옷의 천이 피부에 닿는 느낌이나 신발을 신었을 때 발의 느낌에 주의하십시오.
4. 4 마음을 바꾸십시오. 변화의 필요성을 의식적으로 확신하지 않는 한 변화는 거의 불가능합니다. 부적절한 행동에 대해 스스로 다짐하고 목표를 향한 구체적인 조치를 취하십시오.
   • 당신의 약속을 적어보세요. 달력을 가져 와서 변경하기로 약속 한 날짜를 표시 할 수 있습니다.
   • "매일 5분 명상" 또는 "매주 나는 자원봉사와 자선활동에 5시간을 할애할 것입니다."와 같은 일일 및 주간 목표를 적습니다.
   • 당신의 결정에 대해 다른 사람들에게 알리십시오. 가까운 친구 및 가족과 공유하십시오. 그런 사람들은 당신이 약속을 어떻게 지켰는지 추적할 수 있습니다.
5. 5 혼자 시간을 효율적으로 보내십시오. 당신이 관심을 사랑한다면 아마도 다른 사람들과 많은 시간을 보낼 것입니다. 때때로 혼자라는 것을 기억하십시오. 하루 또는 일주일에 일정 시간 동안 혼자 있는 것을 목표로 삼으십시오.
   • 지루하지 않고 재미있게 혼자 좋아하는 일을 하세요. 좋아하는 책이나 잡지를 읽고, 공원이나 집 근처에서 산책을 하고, 좋아하는 취미를 하십시오.
   • 처음에는 어색해해도 괜찮습니다. 포기하지 마십시오. 그러면 곧 그러한 순간이 당신에게 기쁨을 가져다 줄 것입니다.
6. 6 진행 상황을 추적하세요. 행동을 바꾸기 시작하면 모든 변화와 성공을 평가하는 것을 잊지 마십시오. 일기를 쓰거나, 사랑하는 사람의 의견을 묻거나, 과거를 분석해보십시오.
   • 너무 자신을 힘들게 하지 마세요. 모든 변경에는 시간이 걸립니다.
   • 모든 성공에 대해 자신을 칭찬하십시오. 당신이 한 일에 자부심을 가지세요. "해냈어. 노력이 결실을 맺고 있다"고 스스로에게 말하세요.

방법 3/3: 다른 사람 지원

1. 1 친구와 가족에게 의지하십시오. 당신에게 정직하고 당신의 행복을 진심으로 걱정하는 사람들을 선택하십시오. 그들의 의견을 신뢰하는 법을 배우고 항상 유쾌하지 않은 의견에 귀를 기울이십시오. 이것은 형제, 자매, 이모, 친한 친구 또는 동료일 수 있습니다.
   • 지속적으로 의사 소통하는 사람을 선택하여 행동의 변화를 정기적으로 알아 차리십시오.
   • 그 사람은 불쾌한 진실까지도 당신과 나눌 준비가 되어 있어야 합니다.
   • 비난을 받더라도 이 사람은 당신에게 친절하고 동정심을 유지해야 합니다.
2. 2 외부에서 정직한 모습을 요구하십시오. 당신을 괴롭히는 행동에 대해 알려주십시오. 당신을 지켜보겠다고 제안합니다. 그 사람은 상황에 대한 당신의 감정적 반응이 가짜이거나 과도하다는 것을 항상 알아차릴 것입니다.
   • 행동의 어떤 측면에 주의를 기울여야 하는지 확실하지 않은 경우 관심을 받는 것에 대해 우려하고 있다고 설명하십시오. 이렇게 포인트를 물어보세요.
   • 또한 그 사람은 이미 당신 뒤에서 이러한 행동의 징후를 알아차렸을 수도 있습니다.
   • "나는 나 자신에게 관심을 돌리고 싶은 충동을 떨쳐버리려고 노력하고 있어요. 제 행동을 눈치채셨나요? 저를 관찰하고 이 행동을 신고해 주실 수 있나요?"
3. 3 지원 그룹 회의에 참석하십시오. 이 행동은 종종 중독 및 성격 유형과 관련이 있습니다. 중독에 시달리지 않는다면 지원 그룹의 의미가 없지만 중독이나 강박 행동 경향이 있다면이 옵션을 고려해야합니다.
   • 다른 사람의 관심을 구하는 것은 종종 알코올 중독, 약물 중독, 폭식 장애와 같은 중독과 관련이 있습니다.
   • 이러한 행동이 위험하다는 의미는 아닙니다.
   • 이미 사랑하는 사람에게 도움을 요청한 경우에도 지원 그룹이 유용할 것입니다.
   • 귀하의 지역에서 지원 그룹을 찾으십시오. 근처에 그러한 그룹이 없으면 온라인 지원 그룹이 있습니다.
4. 4 치료. 연락할 사람이 없으면 치료사를 만나십시오. 전문가가 이 문제를 이해하고 제거하고 이 상황을 일으킨 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다.
   • 개별 약속이나 그룹 치료 세션을 예약하십시오.
   • 경험이 풍부한 심리 치료사의 연락처를 온라인으로 찾으십시오. 많은 사이트에 포괄적인 정보가 있습니다. 유사한 문제를 해결한 경험이 있는 전문가를 찾으십시오.
   • 일부 심리 치료사는 보험에 가입할 수 있습니다. 항상 사전에 가격을 확인하십시오.

팁

• 이전 행동으로 되돌리려는 시도가 보인다면 너무 자책하지 마십시오. 변화에는 시간이 걸립니다. 절대 포기하지 마.
• 의무를 다하는 것이 어렵다면 친구, 가족 또는 카운슬러의 도움을 받으십시오.

경고

• 그러한 행동은 위험한 방향으로 나아갈 수 있습니다. 어떤 사람들은 자해를 하거나 주의를 끌기 위해 위험한 상황을 만듭니다. 이 경우 긴급하게 전문가의 도움을 받아야 합니다.