작가:
Eric Farmer
창조 날짜:
5 3 월 2021
업데이트 날짜:
27 6 월 2024
콘텐츠
당신이 당신이 사랑하는 사람들로부터 울타리를 치고 있다는 것을 깨닫는 것이 슬프다면, 당신 자신에게 화를 내지 마십시오. 친구 및 가족과 가까이 지내는 법을 배울 수 있습니다. 첫째, 사람을 피하는 근본 원인을 해결하기 위해 노력하십시오. 그런 다음 다른 사람들에게 더 많은 마음을 열고 관계를 우선시하는 법을 배우십시오. 마지막으로, 당신의 의도하지 않은 행동이 사람들이 당신과 의사 소통을 중단하는 이유가 아닌지 확인하십시오.
단계
방법 1/3: 근본 원인에 대한 작업
1 그 사람을 밀어내기 직전에 당신의 기분이 어떤지 생각해보세요. 대부분의 경우 사람들은 무엇인가를 두려워하기 때문에 다른 사람들로부터 자신을 닫습니다. 마지막으로 누군가를 밀어냈을 때를 생각하고 무엇이 당신을 두려웠는지 자문해 보십시오. 행동의 이유를 이해하면 변화를 시작하기가 더 쉬울 것입니다. - 당신은 이전 관계에서 트라우마를 입거나 부상을 입었을 수 있으므로 더 많은 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 사람들을 밀어냅니다.
- 자유롭게 일기를 쓰거나 생각을 적는 것은 행동의 근원을 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 관계에 대한 페이지를 시작하고 주제에 대해 생각할 때 떠오르는 모든 것을 기록하십시오.몇 분 후에 얻은 내용을 다시 읽으십시오.
- 당신은 사람들이 당신을 더 잘 알게 되자 마자 당신을 싫어하거나 당신이 그들을 신뢰하기 시작한 후에 그들이 당신을 이용할까 두려울 수 있습니다.
2 자존감을 높이세요. 자존감이 낮은 사람들은 긍정적인 관계를 가질 자격이 없다고 느끼기 때문에 종종 다른 사람들을 밀어냅니다. 자존감이 낮으면 머리 속에 부정적인 말을 하여 타인과의 소외감을 강화할 수 있습니다. - 또한 "나는 행복할 자격이 없다", "사람들이 나를 싫어한다"와 같은 자기비판적인 표현을 끊임없이 반복할 수 있다. 이러한 진술은 심리적 상태를 악화시킬 뿐입니다.
- 부정적인 내부 대화에 참여하는 대신 최고의 성격 특성을 나열하여 건강한 자존감을 개발하십시오. 그런 다음 이러한 자질을 "나는 잘 듣는다" 또는 "나는 다른 사람들과 공감하려고 노력한다"와 같은 실행 가능한 확언으로 바꾸십시오.
- 이 문장을 매일 여러 번 반복하십시오.
3 당신의 신뢰 수준을 분석하십시오. 밀고 당기는 관계의 또 다른 이유는 신뢰 문제일 수 있습니다. 과거에 상처를 받은 적이 있다면 주변의 벽을 허물고 타인에게 취약해지는 것이 어려울 수 있습니다. 이러한 경향을 멈추기 위해서는 다시 고통을 느낄 위험을 감수해야 합니다. 이것이 다른 사람들이 당신의 신뢰를 얻을 수 있는 유일한 방법입니다. - 모든 새로운 파트너에게 우려 사항을 알리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 다른 사람들을 신뢰하는 것이 어렵다는 것을 그들에게 알리고 그들에게 인내심을 갖고 도와달라고 요청하십시오.
- 새로운 파트너가 당신과 가까워질 수 있는 기회를 주기 위해 작은 조치를 취하십시오. 예를 들어, 그에게 중요한 프로젝트에서 지원을 요청하거나 사교 행사에 초대할 수 있습니다. 그가 당신을 지지한다면 점차 그를 신뢰하십시오.
4 친밀감을 가질 준비가 되었는지 솔직하게 말하세요. 당신은 친밀감에 대한 준비가 다른 단계에 있기 때문에 다른 사람들을 밀어낼 수 있습니다. 어떤 사람은 친밀함을 갈망하고 다른 사람은 추가 시간이 필요할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 당신이 누군가와 다른 파도를 타고 있다면, 그것은 당신이 건강한 관계를 형성하는 것을 방해하는 불균형을 일으킬 수 있습니다. 다른 유형의 친밀감에 대한 준비 상태를 이해하고 다른 사람과 공유하십시오. - 친구가 초기에 개인 정보를 공개하기 때문에 친구를 밀어낼 수 있습니다. 아마도 이런 종류의 개방성은 당신에게 불편하고 의사 소통 방법을 모르기 때문에 그 사람을 밀어냅니다.
- “이런 개인적인 것들을 저와 공유해 주셔서 감사하지만, 지금 당장은 친절하게 답변해 드릴 수 없어도 이해해 주시기 바랍니다. 마음을 열 시간이 필요하다"고 말했다.
- 친밀감을 위한 준비는 친밀한 개방성뿐만 아니라 육체적, 정서적, 영적 응집력도 포함합니다.
5 죄책감을 공감으로 바꾸십시오. 사랑하는 사람의 기분을 상하게 했다면 그 사람(및 다른 사람)을 죄책감에서 밀어낼 수 있습니다. 이에 맞서려면 가까운 사람을 배신하거나 상처를 주고 밀어내려고 한 때를 주의하십시오. 그런 다음 자신의 자아에서 벗어나 그 사람의 자리에 들어가십시오. 그가 고통받는 이유를 이해하려고 노력하십시오. - 예를 들어, 이 사람이 어떤 일을 겪었고 이 상황에서 어떻게 느꼈는지 생각해 보십시오. 같은 일이 당신에게 일어난다면 어떤 기분이 들겠습니까?
- 그 사람에게 진정한 공감을 표했다면 사과하고 화해하려고 노력하십시오. 공감은 상대방을 차단하지 않고 상대방의 감정을 이해할 수 있도록 하는 데 필요합니다.
6 심리학자를 만나십시오. 스스로 행동을 바꾸는 것이 어렵다면 심리학자와 약속을 잡으십시오.그것은 당신이 사람들을 밀어내는 생각과 감정을 식별하고 건강한 관계를 유지할 수 있도록 습관을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
방법 2/3: 다른 사람에게 마음을 열어라
- 1 편안함 수준을 가이드로 삼으십시오. 자신을 들여다보고 누군가에게 마음을 여는 것에 대해 얼마나 편안함을 느끼는지 결정하십시오. 어떤 때는 다른 때보다 더 취약하다고 느낄 수 있으며, 불편할 때 자신을 변호하는 것은 괜찮습니다. 당신에게 편안한 것과 그렇지 않은 것을 결정하십시오.
- 누군가의 회사에 있을 때마다 그 사람에게 더 가까이 다가가기 위해 작은 발걸음을 내딛고 자신을 밀어붙이되 편안함 수준을 존중하십시오.
- 동료에게 좋은 칭찬으로 시작할 수 있습니다. 다음에 만날 때 도넛이나 커피와 같은 작고 다정한 제스처를 취하십시오. 그리고 준비가 되면 그를 어딘가로 초대하세요.
2 착하게, 친근하게 대해 라. 사람들을 만나면 웃으면서 인사하세요. 그 사람이 당신에게 말을 걸고 싶다면 단음절 문장으로 대답하지 말고 대화에 참여하십시오. 아는 사람을 만나면 잠시 인사를 하고 어떻게 지내는지 물어보세요. - 수줍음이 많으면 공개적으로 비즈니스를 수행하는 데 익숙할 수 있으므로 시간을 들여야 합니다. 눈을 마주치고 웃는 일을 한다. 편안함을 느끼면 사람들과 더 자주 교류하십시오.
3 수용적인 태도를 유지하십시오. 새로운 사람들을 만나고 사회적 지평을 넓힐 준비를 하십시오. 친구와 지인의 긍정적인 면을 찾고 관계에 대해 낙관적인 표정을 짓습니다. 새로운 기회나 초대가 생기면 수락하십시오. - 예를 들어, 반 친구가 방과 후에 함께 공부하자고 하면 당신이 그것을 좋아할지 확신이 서지 않더라도 동의하십시오. 그녀(그리고 당신 자신)에게 기회를 주십시오.
4 사람들에게 그들에 대해 질문하십시오. 다른 사람들에게 관심을 보임으로써 유대를 강화하십시오. 친구, 가족의 목표 및 선호 사항에 대해 자세히 알아보십시오. 친구들과 시간을 보내고 있다면 현재 진행 중인 프로젝트나 최근 문제에 대해 물어보세요. - 예를 들어, "왜 건축가라는 직업을 선택하기로 결정했습니까?" 또는 "새 아파트에 대해 어떻게 생각하세요?"라고 질문하십시오.
- 물론 시리즈에서 너무 개인적인 질문을해서는 안됩니다. "왜 이혼합니까?" 매우 가까운 사람과의 대화 또는 다른 사람이 귀하와 이 주제에 대해 논의하기를 원한다고 생각되는 경우는 예외일 수 있습니다.
5 자신에 대해서 말하다. 우정을 유지하려면 질문하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 자신에 대해 이야기해야 합니다. 그 사람에 대해 더 잘 알게 되면 생각과 개인적인 문제를 더 많이 공유하십시오. 열린 마음은 당신이 관계에 기여하고 있다는 것을 다른 사람들에게 보여줄 것입니다. - 따라서 가까운 친구가 자신의 꿈을 공유한다면, 당신의 꿈도 공유하는 것이 좋습니다. 예를 들면: "알다시피, 나는 항상 비밀리에 1년 동안 세계를 여행하는 꿈을 꾸었습니다."
- 가까운 친구에게 다른 사람을 밀어내는 것을 멈추려고 한다고 말하는 것을 고려하십시오. 이것은 그들이 당신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 허락한다면 그들은 당신을 도울 수도 있습니다.
6 연락을 잃지 않도록 노력하십시오. 당신이 그 사람과 연결되면 당신의 삶에서 그들을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 긴장하더라도 약속을 취소하지 마십시오. 친구가 나에게 연락하면 신속하게 응답하고 한동안 소식을 듣지 못했다면 그에게 직접 전화하거나 편지를 보내십시오. - 사람들과 연락을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 불편한 경우 관계를 피하는 데 익숙하다면 더욱 그렇습니다. 하지만 주변 환경을 지키고 싶다면 레이더에서 사라지면 안 됩니다.
- 당신이 정말로 사교할 기분이 아니라면, 당신의 친구를 림보에 남겨두지 마십시오. “오늘은 만나지 못하지만 곧 만나고 싶습니다. 목요일은 어때?"
7 손상된 관계를 복구합니다. 사랑하는 사람과의 관계를 망쳤다면 전화를 걸거나 이메일을 보내세요. 왜 그를 밀어냈는지 설명하고 고통을 사과하십시오. 그가 관계를 다시 시작할 의향이 있다면, 앞으로 그를 더 잘 대해주겠다고 약속하십시오. - 옛 친구가 우정을 다시 쌓고 싶지 않다면 그의 대답을 받아들이고 그를 내버려 두십시오. 그러나 마음이 바뀌면 연락할 수 있음을 분명히 하십시오.
- 사과한다고 하루 아침에 깨진 관계가 회복되는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 장기적으로 일을 제대로 하려면 지금 더 좋은 친구가 되어야 합니다.
방법 3/3: 부정적인 행동 피하기
1 방해하지 마세요. 당신의 관심으로 사람들을 지루하게 하지 않도록 하십시오. 그들이 매일 당신과 시간을 보내도록 그들을 괴롭히지 말고 메시지로 샤워하지 마십시오. 집착하는 경향이 있다면 혼자만의 취미와 목표를 찾아 계속 몰두하십시오. - 예를 들어, 새로운 과정에 등록하거나 새로운 친구를 만날 수 있는 새로운 조직에 가입하면 항상 한 사람과 시간을 보낼 필요가 없습니다.
2 너무 많이 불평하는지 스스로에게 물어보십시오. 음식, 날씨 또는 다른 사람들에 대해 항상 불평합니까? 끊임없이 징징대는 사람과 시간을 보내는 것은 피곤하고, 당신이 비관적이라면 사람들이 당신을 피하기 시작할 수 있습니다. 불만이 머리에 떠오르면 다른 각도에서 보고 긍정적인 단어를 찾을 수 있는지 고려하십시오. - 불만에 대처하려면 감사하는 연습을 시작하십시오. 당신이 가진 것을 알고 있다면, 당신은 훨씬 덜 징징거리게 될 것입니다.
- 매일 감사한 일을 2~3개 적는다.
3 관계에서 "너 - 나, 나 - 너"의 균형을 유지하십시오. 당신이 항상 호의를 구하지만 결코 다른 사람을 돕지 않는다면, 사람들은 당신 주위에 있기를 원하지 않을 수 있습니다. 다른 사람에게 너무 많이 묻지 말고 친구와 지인이 필요할 때 도움을 주도록 하세요. 
4 다른 사람들의 지속적인 승인이 필요합니까? 항상 관심과 칭찬이 필요하거나 항상 칭찬을 구하는 사람을 대하는 것은 지루할 수 있습니다. 그렇지 않은지 확인하십시오. 자존감이 낮다면 자기 만족을 경험할 수 있는 건강한 방법을 찾으십시오. - 예를 들어, 스포츠를 하거나 자원봉사를 하거나 건강을 돌보기 위해 시간을 내어 자존감을 높일 수 있습니다.
5 관계 문제를 해결하십시오. 갈등은 모든 관계의 자연스러운 부분입니다. 누군가와 의견 충돌이 있을 때마다 모래에 머리를 파묻으면 사람들과 가까이 지내는 법을 결코 배울 수 없으며 대부분의 관계가 좋지 않게 끝납니다. 갈등을 피하지 말고 상대방과 의논하고 해결책을 찾으세요.
