누군가가 당신에게 소리칠 때 울음을 멈추는 방법

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단계
방법 1/3: 눈물을 참는 방법
방법 2/3: 자신을 하나로 묶는 방법
방법 3/3: 충돌을 해결하는 방법

당신에게 소리를 지르는 사람 앞에서 우는 것은 항상 불쾌합니다. 이러한 행동은 당혹스러울 뿐만 아니라 직장, 학교 또는 가정에서 평판을 손상시킬 수 있습니다. 의심의 여지 없이 모든 사람은 때때로 울지만 어떤 상황에서는 단순히 눈물을 참는 것이 필요합니다. 무엇을 할까요? 눈물이 막 눈에 들어온다면 감정을 억제하고 눈을 건조하게 유지하는 데 도움이 되는 트릭을 사용하십시오. 또한 이미 울음을 그친 상황에서 자신을 통제하는 법을 배우십시오. 미래에 유사한 문제로부터 자신을 보호하기 위해 갈등에 대한 해결책을 찾기 위해 노력하십시오.

단계

방법 1/3: 눈물을 참는 방법

1 검지와 엄지 사이의 피부 영역을 쥐어 짜십시오. 두 손가락으로 피부를 꽉 조입니다. 통증이 느껴지도록 쥐어 짜되 멍이 들지 않도록 하십시오. 이 고통은 울고 싶은 충동에서 주의를 분산시켜야 합니다.
- 코의 다리를 꼬집을 수도 있습니다. 이렇게 하면 눈물샘이 막혀 울음을 막을 수 있습니다.
2 몇 가지 가져 가라 깊은 숨. 긴장된 순간에 천천히 심호흡을 몇 번 해보세요. 이 행동은 당신의 몸을 진정시키고 비명을 지르는 상대로부터 약간의 주의를 산만하게 할 것입니다. 종종 이것은 눈물을 참기에 충분합니다.
3 물러나라. 소리치는 사람을 보지 말고 옆을 보십시오. 책상, 손 또는 모든 물체에 집중하십시오. 학대자와 눈을 마주치지 않으려고 노력하십시오.
4 뒤로 물러나세요. 소리를 지르는 상대에게서 조금 멀리 이동하십시오. 몇 걸음 뒤로 물러나거나 의자에 앉으십시오. 더 이상 무력감을 느끼지 않고 울고 싶은 충동에 대처할 수 있도록 개인 공간을 통제하십시오.
5 떠날 이유를 찾으십시오. 눈물을 참을 수 없다면 떠날 이유를 찾으세요. 예를 들어 기분이 좋지 않다고 말할 수 있습니다. 지금 당장은 대화를 계속할 기분이 아니라고 말할 수도 있습니다. 조용하고 한적한 곳으로 가서 진정하고 울음을 그치십시오.
- “나는 지금 생산적인 대화를 나누기에는 너무 흥분됩니다. 진정할 시간이 필요합니다. 그러면 대화를 계속할 수 있습니다."
- 일반적으로 화장실에 가는 것이 가장 안전합니다.
- 또한 나쁜 생각을 없애기 위해 산책을 하는 것도 도움이 됩니다. 신체 활동은 진정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법 2/3: 자신을 하나로 묶는 방법

1 혼자 머무르다. 차에 타거나 사무실, 화장실 또는 아무도 방해하지 않는 장소로 이동하십시오. 필요한 경우 지불하십시오. 시간을 갖고 감정을 표출하여 평온함을 느끼도록 하십시오.
- 눈물을 참으려 애쓰다 보면 분명 다시 울게 될 것이다.
2 눈을 정리하세요. 눈 아래 피부를 찬물로 식혀 붓기와 발적을 완화합니다. 냅킨에 얼음 조각을 감쌀 수도 있습니다.
- 집에 있고 서두르지 않으면 티타월에 얼린 콩 한 봉지를 싸서 얼굴에 대거나 식힌 녹차 티백으로 눈을 가립니다.
3 안약을 사용하십시오. 점안액은 오래 지속되는 발적을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 각 눈에는 한두 방울이면 충분합니다. 10~15분 후 눈이 다시 맑아집니다.
- 자주 울면 방울을 너무 자주 사용할 필요가 없습니다. 과도하게 사용하면 눈의 충혈이 악화될 수 있습니다. 일주일에 두 번 이상 점안액을 떨어뜨리지 마십시오.
- 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 안전한 안약을 사용하십시오.
4 메이크업을 수정합니다. 몇 분 정도 시간을 내어 몸을 정리하세요. 티슈를 사용하여 얼룩과 번진 메이크업을 닦아냅니다. 파운데이션이나 컨실러를 사용하여 얼굴의 붉은 반점을 숨깁니다. 속눈썹과 홍조를 조정한 다음 다시 좋아 보이는지 확인하십시오.
- 많이 울면 비상시를 대비해 화장대를 휴대하는 것이 좋다.

방법 3/3: 충돌을 해결하는 방법

1 사람들에게 당신이 쉽게 눈물을 흘린다는 것을 알게 하십시오. 계속해서 우는 경향이 있다면 선제적인 조치를 취하고 상사, 동료, 가족 및 친구와 이야기하십시오. 이것에 집중해서는 안 된다고 강조하고 눈물에 가장 잘 반응하는 방법을 설명하십시오.
- 예를 들어, “나는 쉽게 눈물을 터트릴 수 있으므로 무슨 일이 있어도 걱정할 필요가 없습니다. 저는 괜찮습니다. 자제하려고 노력하겠지만, 울면 진정되는 데 몇 분 정도 걸릴 것 같다"고 말했다.
2 당신에게 소리를 지르는 사람과 이야기하십시오. 당신이 통제하고 있을 때 상대방에게 개인적인 대화를 위한 시간을 달라고 요청하십시오. 문제에 대해 논의하고 잘못한 것이 있으면 사과하십시오. 그런 다음 소리를 지르는 것에 대해 어떻게 느꼈는지 설명하고 좀 더 침착하게 이야기해 달라고 정중하게 요청하십시오.
- 다음과 같이 말하십시오. “누군가가 나에게 소리를 지르면 불안하고 초조해서 내 문제에 대한 해결책을 찾지 못했습니다. 다음에 비슷한 상황이 닥쳤을 때 저와 모든 문제를 좀 더 차분히 상의해주시길 부탁드린다"고 말했다.
3 눈물의 이유를 생각해 보십시오. 누군가가 당신에게 소리를 지르면 어떤 기분이 듭니까? 우는 이유를 이해할 수 있다면 행동에 적합한 전략을 찾는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
- 예를 들어, 당신이 아드레날린이 솟구치는 것을 경험하고 있다면, 긴장을 완화하기 위해 항스트레스 공을 짜보세요.
- 비명을 지르는 것이 당신을 졸개처럼 느끼게 만든다면 상대방도 실수하기 쉬운 사람이라는 것을 기억하십시오. 그는 당신에게 소리칠 권리조차 없습니다.
- 어렸을 때 자주 울었나요? 이 기능을 제거하지 못했을 수 있습니다.
4 다른 행동을 생각해보십시오. 누군가가 당신에게 다시 소리를 지르면 당신이 무엇을 하거나 말할 수 있을지 생각해 보십시오. 이러한 결정이 어떻게 효과적인지 상상해 보십시오. 그리고 침착함을 유지하십시오.
- 예를 들어, 상사가 자주 소리를 지른다면, “너무 속상하게 해서 미안합니다. 해결 방법을 찾아보겠습니다. 동시에 외칠 때 단어에 집중하기가 어렵습니다. 차분한 분위기에서 이 문제를 의논해 주십시오.”
- 이 접근 방식이 작동하지 않고 상사가 계속 비명을 지르면 HR 부서에 문의하십시오. 직장에서 이런 대우를 받을 자격이 있는 사람은 아무도 없습니다.
5 스트레스를 다루는 건강한 방법을 찾으십시오. 만성 스트레스는 스트레스가 많은 상황에서 우는 위험을 증가시킵니다. 너무 자주 울지 않도록 스트레스를 다루는 법을 배우십시오. 일상적인 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 편안한 활동을 만드십시오.
- 예를 들어, 요가, 명상, 친구와 이야기하기, 신선한 공기를 마시며 산책하기, 편안한 음악은 스트레스를 다루는 좋은 방법입니다. 스트레스를 푸는 적절한 방법을 찾으십시오.
6 전문가를 만나십시오. 눈물이 당신의 관계에 영향을 미치거나 직장과 학교에 방해가 된다면, 카운셀러를 만나보십시오. 심리학자나 심리 치료사가 그 이유를 이해하고 해결책을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.
7 전문가를 만날 준비가 되지 않았다면 친구와 이야기하십시오. 상황을 공개적으로 논의하고 자신에게 정직하기 위해 사랑하는 사람에게 문제의 본질을 설명하십시오. 사람이 자신의 문제를 공유할 수 없다면 이 문제를 볼 수 없을 수도 있습니다. 진정한 친구는 항상 올바른 말을 찾고 당신의 말을 듣고 위로할 것입니다.