콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 멀리 이동
• 방법 2/3: 감정 이해하기
• 방법 3/3: 계속
• 팁
• 경고

둘 중 누가 관계를 끊었는지는 중요하지 않지만 여전히 아프다. 관계가 끝나면 합의하기가 어려울 수 있으며 모든 사람이 함께 모여서 나아갈 수 있는 것은 아닙니다. 누군가는 즉시 성공하기는 어렵기 때문에 이 기사에서는 이별을 더 쉽게 극복할 수 있는 방법을 알려드릴 것입니다.

단계

방법 1/3: 멀리 이동

1. 1 당신의 남자 친구와 의사 소통을 중지합니다. 더 이상 관계를 지속하고 싶지 않다는 것을 분명히 말하고 이별을 너무 오래 끌지 마십시오.
   • 관계를 끝내기로 결정하지 않았다면 즉시 상황을 명확히 하십시오.
     • "우리는 실패하고 있는 것 같다" 또는 "지금 이것이 내가 원하는 것이 아닌 것 같다"와 같은 모호한 표현을 사용하지 마십시오.
     • 직접 말하세요. 응답이 필요한 경우 "끝났어"와 같이 의심의 여지가 없는 문구라면 모두 가능합니다.
2. 2 전 애인과 길을 건너지 않도록 하세요. 당신은 상호 친구, 관심사를 가질 수 있으며 동료 또는 급우가 될 수 있습니다. 가능하면 일정을 변경하고 친구에게 전 남자친구의 계획을 알려달라고 요청하고 가고 싶은 장소와 참석할 행사를 소셜 미디어 페이지에 업데이트하십시오.
   • 소셜 네트워크에서 페이지를 관리하십시오. 상태를 변경하고 친구에게서 전 남자친구를 제거하고 함께 있는 모든 사진을 제거하고 서로의 친구가 게시한 사진에서 태그를 제거하십시오.
     • 친구가 옆에 있다면 전 애인도 제거해 달라고 요청하십시오.
     • 친구가 그와 연락을 유지하고 싶다면 전 남자 친구가 남긴 사진이나 게시물을 보지 않도록 페이지로 이동하지 마십시오.
   • 일정을 변경하세요. 남자친구가 있더라도 직장이나 학교에 가야 하기 때문에 필요한 곳이면 어디든 가는 법을 배워야 하고 그곳에서 아는 사람을 만날 걱정은 하지 않아도 된다. 현재 일정을 어떻게 조정할지 생각해 보세요.
     • 전 남자친구와 함께 공부한다면 전화가 오기 직전 교실에 마지막으로 들어갑니다. 이렇게 하면 불필요한 대화를 피할 수 있습니다.
     • 함께 일해야 한다면 보온병에 커피를 담아 직장에서 간식을 챙겨서 부엌에서 전 애인과 마주치지 않도록 하세요. 화장실에 가기 위해 전 남자친구의 책상을 지나쳐야 한다면 건물에 다른 화장실이 있는지 알아보세요. 복사기에서 그를 만나고 싶지 않다면 동료에게 복사를 요청하거나 하루가 끝날 때까지 이 작업을 미루십시오.
     • 둘 다 같은 바, 상점, 체육관 또는 다른 장소에 간다면 다른 날이나 평소보다 조금 빠르거나 늦은 시간에 가도록 하십시오.
3. 3 다른 일로 머리를 바쁘게 유지하십시오. 당신이 여전히 관계의 모든 좋은 순간과 나쁜 순간을 다시 경험하고 있다면 회의와 대화의 부족은 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 당신의 기억에서 자신을 산만하게하기 위해 새로운 무언가로 바쁘게 지내십시오.
   • 새로운 취미를 선택하세요. 당신은 항상 동양 무용을 배우는 꿈을 꾸었습니까? 사진에 관심이 있으세요? 이제 새로운 취미에 뛰어들 시간입니다. 이것은 개발에 유용할 뿐만 아니라 모든 생각을 하게 될 것입니다.
   • 자원 봉사자. 당신의 도시에 어떤 자원 봉사 단체가 있는지 조사하고 그 중 하나에 가입하십시오. 노숙자 동물, 고아원, 노인을 돕는 자원 봉사자에 참여할 수 있습니다.
     • 자원 봉사는 다른 사람들에게 도움이 될 뿐만 아니라 당신이 마음을 열도록 강요합니다. 또한 이러한 활동은 뇌의 쾌락 중추를 자극하며 최근 연구에 따르면 이타적인 행동은 잠재적인 파트너의 눈에도 당신의 매력을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
   • 당신의 관계에 대한 모든 알림을 제거하십시오. 사진, 편지, 선물을 버리십시오. 이 모든 것과 헤어질 준비가 되지 않았다면 최소한 상자에 넣어 숨겨 두십시오.
     • 전 남자 친구의 이메일을 삭제하십시오. 일부 편지를 보관하려면 그 사람의 모든 편지를 별도의 폴더로 옮기고 나중에 처리하십시오.
     • 전 남자친구가 당신에게 무형의 가치가 있는 보석을 주었다면 그에게 돌려주어야 하는지 물어보십시오. 그렇지 않은 경우 장식에 적합하다고 생각되는 모든 작업을 수행하십시오.

방법 2/3: 감정 이해하기

1. 1 슬픔은 자연스러운 감정임을 깨달으십시오. 관계의 끝은 관계가 아무리 길어도 상실이며 상실에는 항상 슬픔과 슬픔이 수반됩니다. 모든 사람은 다르게 경험하지만 많은 면에서 사람들은 비슷합니다.
   • 1969년 Elisabeth Kubler-Ross는 슬픔을 받아들이는 5단계를 설명했는데, 이는 현재 심리학에서 널리 알려진 시스템입니다. 그녀는 사람이 부정, 분노, 거래(즉, 운명과 거래하려는 시도), 우울증, 수용의 5단계를 거친다고 믿었습니다.
     • 5단계를 모두 경험할 필요도 없고, 그 순서대로 겪을 필요도 없습니다. 무엇을 기대해야 하는지 이해하고 느끼는 것이 무엇이든 완벽하게 자연스럽고 정상적인 것임을 스스로에게 상기시키는 것이 중요합니다.
     • 또한 죄책감, 외로움, 자기 회의, 불안 및 기타 여러 부정적인 감정으로 고통받을 수 있습니다.
     • 감정 상태는 신체적 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적인 문제로는 두통, 메스꺼움, 불면증, 식욕 부진, 체중 증가, 다양한 통증 및 쇠약이 있습니다.
2. 2 감정을 풀어보세요. 모든 것을 안에 오래 보관할수록 통증을 없애기가 더 어려워집니다. 가까운 친척, 친구와 경험을 공유하십시오. 그들은 모두 당신의 말을 들을 준비가 되어 있을 것입니다. 이야기하는 것이 싫다면 개인 블로그에 자신의 감정을 적어보세요.
   • 당신이 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 엄마, 할머니, 이모, 사촌 또는 가장 친한 친구에게 도움을 요청하십시오. 당신이 경청할 준비가 되어 있고 누군가가 당신의 감정을 이해한다는 것을 알게 되면 더 쉬워질 것입니다.
   • 마음 속으로 전 남자 친구와 이야기하십시오. 연구에 따르면 이전 파트너와 정신적으로 작별 인사를 하는 사람들이 상실에서 더 빨리 회복됩니다.
   • 전 남자 친구에게 편지를 쓰지만 보내지 마십시오. 과거나 지금 만났을 때 했던 말을 머릿속에서 계속 반복하지 말고 그 생각을 모두 적어보세요. 얼마나 유능하고 논리적으로 작성했는지에주의를 기울이지 마십시오. 가장 중요한 것은 분노, 슬픔, 분개 및 당신을 괴롭히는 다른 모든 감정을 종이에 버리는 것입니다.
3. 3 필요하다고 느끼면 외설적인 단어를 사용하십시오. 더러운 언어는 고통이 사라지는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. NeuroReport에 발표된 연구는 욕설과 통증 완화 사이의 직접적인 연관성을 지적합니다.
4. 4 당신의 영적인 면으로 돌이키십시오. 당신이 무엇을 선택하든, 영적인 수행에 의존하면 이별 후 평화를 찾을 수 있습니다.
   • 영국 의학 저널(British Medical Journal)에 발표된 연구 결과에 따르면 종교적 신념이 강한 사람들은 비종교인보다 슬픔과 상실감에 더 잘 대처합니다.
   • 명상을 연습하십시오. 모든 세계 종교에는 명상의 요소가 포함되어 있으므로 자신에게 가장 적합한 것을 선택하십시오. 요가, 태극권, 기공, 초월명상을 하거나 단순히 기도를 암송할 수 있습니다.
5. 5 스스로 자신의 상태에 대처하는 것이 어렵다면 심리학자의 진찰을 받으십시오. 16개월 동안 이별에서 살아남지 못한 여성은 감정, 동기 및 주의를 담당하는 중추의 뇌 활동이 감소했습니다. 즉, 우울증이 장기간 지속되면 뇌의 구조가 변화하여 집중력과 수집 능력이 저하됩니다. 오랫동안 고통을 겪지 말고 도움을 구하십시오.

방법 3/3: 계속

1. 1 친구들과 시간을 보내세요. 친구들은 당신의 사생활에서 무슨 일이 일어나든 항상 당신을 위해 있을 것이고 지금이 그들에게 더 많은 관심을 기울일 가장 좋은 시간입니다. 그들을 저녁 식사에 초대하고 함께 클럽이나 쇼핑몰에 가십시오. 더 많은 시간을 함께 보내세요!
2. 2 기분을 유지하기 위해 재생 목록을 만드십시오. 음악은 인간의 두뇌를 자극하여 기분을 좋게 하는 화학물질인 도파민을 생성합니다. 당신을 미소 짓고, 춤추고, 즐겁게 하는 노래를 선택하십시오.
   • 의미가 있는 노래를 선택할 수 있습니다. 코스모폴리탄 매거진은 이별을 경험하는 사람들에게 가장 적합한 노래 목록을 편집했습니다.
     • Kelly Clarkson의 "Since U Been Gone"
     • "잊어버려", 씨 로우 그린
     • 비욘세 "싱글 레이디즈"
     • "그래서 뭐"핑크
     • "더 강해" 브리트니 스피어스
   • 다른 사람에게 주의를 기울이지 않고 큰 소리로 노래를 따라 부르십시오. 그들이 당신에게 활력을 불어넣도록 하십시오. 그리고 당신의 전 남자 친구가 당신에게 청각과 목소리가 없다고 말하면 더 크게 노래하십시오!
3. 3 애완 동물을 얻으십시오. 집에 고양이나 개를 키우는 것이 왜 그렇게 좋은지는 비밀이 아닙니다. 네 발 달린 친구는 외로움, 고통, 우울증에 대처하고 더 많이 움직이고 좋은 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 반려견을 산책시키는 것은 몸을 녹일 뿐만 아니라 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 당신과 같은 애완 동물 주인과 데이트하면 사회적 서클이 확장되고 같은 생각을 가진 사람들을 찾을 수 있습니다.
   • 동물은 무조건적인 사랑을 줍니다.당신에게 항상 헌신할 누군가가 이미 있다면 관계를 발전시킬 수 있는 모든 젊은이들로부터 끝없는 사랑과 헌신을 받기 위해 그렇게 열심히 그리고 끈기 있게 노력하지 않을 것입니다.
4. 4 날씬해지다. 수업을 중도 포기했거나 체육관에 가입할 에너지와 충동이 없다면 지금이 문제를 해결할 때입니다. 음악과 마찬가지로 운동은 신체에서 도파민을 방출하므로 최고의 모습을 보일 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다.
   • 스포츠 활동은 수면을 정상화하고 힘을 채우며 자존감을 향상시킵니다.
   • 헤어진 후 음식으로 고통을 가라앉히려고 하면 몇 파운드는 쪘을 수 있습니다. 스포츠는 당신이 그들을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 5 외모에 더 많은 시간을 할애하십시오. 옷장, 헤어스타일, 메이크업을 완전히 바꿀 필요는 없습니다(아프지는 않지만). 외모에 대한 걱정은 확실히 효과가 있습니다. 기분이 좋아지고 이성에 더 매력적으로 보일 것입니다.
   • 패션 잡지와 웹사이트에서 새로운 아이디어를 찾아보세요. 헤어진 후 이미지에 변화를 주고자 하는 것은 당신뿐만이 아닙니다. 누군가와 헤어지기 전과 후의 모습을 보여주는 유명인의 사진을 많이 볼 수 있습니다.
   • 당신은 아주 약간 변경할 수 있습니다 : 밝은 색상을 만들거나 립글로스의 색상을 변경하십시오. 외모가 새로운 것이 삶에 대한 새로운 관점을 뒷받침할 것입니다.
6. 6 새로운 기회를 포기하지 마십시오. 아직 새로운 관계를 시작할 준비가 되지 않았을 수도 있지만, 그렇다고 해서 남성과의 커뮤니케이션을 완전히 포기해야 하는 것은 아닙니다. 좋은 사람들을 주시하고 바람둥이 할 수 있는 곳으로 가십시오.
   • 누군가를 좋아한다면 눈을 마주치고 미소를 지으세요. 대화나 커피 한 잔의 초대를 거부하지 않는다면 누구에게도 빚진 것이 없습니다.
   • 좋아하는 사람과 어울리기 시작하면 과거 관계에 대해 이야기하거나 전 애인에 대해 불평하지 마십시오. 당신의 새로운 지인은 당신의 과거에 대한 이야기를 즉시 들을 준비가 되어 있지 않을 것입니다. 특히 이 이야기가 부정적으로 가득 차 있다면 더욱 그렇습니다. 당신의 전 애인에 대해 나쁜 말을 하지 마십시오. 그것은 새로운 남자를 소외시킬 것입니다.

팁

• 전 애인을 잊는 가장 좋은 방법은 새 애인을 찾는 것이다. 춤출 수 있는 곳으로 가고, 누군가를 만나고, 걱정에서 휴식을 취하십시오. 그리고 전 남자친구를 볼 때마다 그가 당신의 삶에 가져다준 좋은 일들만 생각하십시오.

경고

• 만나는 모든 사람과 사생활을 공유하지 마십시오. 소셜 미디어 페이지에 슬픈 메시지를 남기지 마십시오. 또한 당신이 행복하다고 온 세상에 나팔을 불지 마십시오. 이 경우, 당신의 전 남자친구는 이 관계가 당신에게 아무 의미가 없다고 결정할 수 있으며 그에게 상처를 줄 수 있습니다. . 아무데도 관련글 올리지 마세요.