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• 단계
• 방법 1/3: 쾌락에 대한 욕구의 방향 전환
• 방법 2/3: 넥타이 자르기
• 방법 3/3: 문제 인정
• 팁

유튜브 중독이 장난이 아닙니다. 처음에는 여러 채널에서 무작위로 몇 개의 동영상을 시청하다가 시간이 지나면 온갖 종류의 흥미로운 동영상을 봐야 한다는 것 외에는 아무 것도 생각할 수 없다는 것을 깨닫게 됩니다. YouTube 남용은 심각한 행동 중독으로 발전하여 삶에 부정적인 영향을 미치기 시작할 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 쾌락에 대한 욕구의 방향 전환

1. 1 당신의 즐거움 요구를 리디렉션하십시오. 중독은 행복하거나 성취감을 느끼기 위해 특정 각성제가 필요하기 시작할 때 발생합니다. 당신이 찾고 있는 만족을 달성하기 위해 더 건강하고 건강한 다른 대안을 시도하십시오.
2. 2 다른 취미를 찾아보세요. 인터넷에서 이러한 "흥미로운" 비디오에서 주의를 분산시킬 다른 것을 찾는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.
   • 응용 예술과 공예. 단순한 종이접기 그림이나 종이접기 그림과 같은 물건을 만드는 것은 끝없는 비디오에서 얻고자 하는 즐거움에 대한 욕구를 충족시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분도 좋아지게 해준다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 그림이나 그래픽. 창조는 긍정적입니다. 끝없는 비디오를 보는 것은 그 반대입니다. 창의성을 통해 진정한 만족감을 느끼는 동시에 비디오 중독의 원인이 되는 상황(일 부족, 삶의 완전한 공허함)을 피할 수 있습니다.
3. 3 스포츠에 들어가십시오. 야외에서 걷기와 운동은 건강에 해롭고 중독적인 행동을 다루는 가장 좋은 대안입니다. 이렇게 하면 신체 건강이 향상될 뿐만 아니라 스포츠 팀에 합류할 수도 있으며 이는 사회적, 정신적, 정서적 웰빙에 도움이 됩니다.
   • 스포츠에 관심이 있는 친구가 없다면 언제든지 공원에 가서 농구 골대에 공을 던질 수 있습니다.
   • 선택한 스포츠에서 아마추어 팀을 찾으십시오.
   • 스포츠 클럽을 찾아 수업에 등록하십시오. 에어 하키, 체스, 체커 또는 콘홀을 연습할 수 있습니다. 도시에는 분명히 많은 흥미로운 옵션이 있으며 자신에게 맞는 것을 선택하게 될 것입니다.
4. 4 음악을 만드세요. 음악적 창의성은 중독을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일반적으로 도움이 될 수 있는 또 다른 훌륭한 대안입니다.
   • 당신과 함께 음악을 만들고 싶은 친구를 찾으세요. 이것은 중독성 행동을 제거하기 위한 사회 생활을 위한 또 다른 옵션입니다. 음악은 중독을 퇴치하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시간 관리와 정리 능력을 향상시켜 YouTube에서 자신을 '잃지' 않고 하는 일을 관리하는 데 도움이 됩니다.
   • 이전에 연주한 적이 있다면 악기의 먼지를 털어내고 다시 연습하십시오.
   • 음악 수업을 받으십시오. 노래를 더 잘하는 법을 배우고 싶었던 적이 있습니까? 주변에 보컬 선생님이 많다.
   • YouTube에서 다른 사람의 비디오를 보는 대신 자신의 노래나 연주를 녹음하여 온라인에 게시하십시오.
5. 5 인터넷 없이 영역을 만듭니다. YouTube와 같은 것에 중독되어 있다면 "인터넷이 없는 영역" 또는 더 나은 방법으로 "기술이 없는 영역"을 만드는 것이 좋습니다.
   • 호수 주변을 배회하거나 걸을 때는 휴대전화나 태블릿을 켜둔 채로 두십시오. 맑은 공기 속에서 혼자 무언가를 할 것이라고 생각하더라도 모바일 장치를 가져 가면 항상 모든 종류의 중독성 비디오를보고 싶은 유혹에 빠질 것입니다.
   • 직장에서 점심을 먹을 때 태블릿 대신 잡지나 책을 가져갑니다. 태블릿에서만 읽을 계획이더라도 이것은 비디오 시청을 시작하는 매우 쉬운 방법입니다.
6. 6 기술에서 휴가를 보내십시오. 요즘 인터넷, 소셜 네트워크 및 미디어에서 "자유롭게"하기 위해 갈 수있는 캠프를 찾을 수 있습니다.
   • 기술에 대한 접근 없이 일주일 또는 적어도 하루나 이틀은 중독을 극복하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
   • "섭식"중독의 가능성을 완전히 제거하면 기술을 완전히 포기하는 대신 의식적으로 인터넷 사용을 제어하는 ​​데 도움이 될 것입니다.

방법 2/3: 넥타이 자르기

1. 1 컴퓨터에서 YouTube를 차단하세요. 관계를 완전히 끊고 싶다면 친구나 부모가 YouTube에 액세스할 수 없도록 컴퓨터에 비밀번호를 설정하도록 하세요.
2. 2 컴퓨터에서 보내는 시간을 제한하십시오. 화면 앞에서 보내는 시간에 대해 엄격한 개인 제한을 설정하십시오. 하루에 4시간 이상 컴퓨터를 사용하는 것은 건강에 해로운 것으로 간주됩니다. 컴퓨터를 과도하게 사용하면 다음과 같은 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
   • 근골격계 문제.
   • 두통
   • 수근관 증후군
   • 시력 문제
3. 3 컴퓨터에서 보내는 시간을 제어합니다. 중독이 초기 단계라면 컴퓨터 시간을 관리함으로써 비디오 시청의 필요성을 점차 줄일 수 있을 것입니다.
4. 4 항상 작업을 먼저 수행합니다. 컴퓨터 앞에 앉았다면 먼저 장사를 하고 나서야 YouTube로 이동합니다. 화면 앞에서 보내는 시간을 추적하십시오. 중독 극복의 이점 중 하나는 중독이 당신을 지배하기 전에 시간을 통제할 수 있다는 것입니다.
   • 시간 추적 프로그램을 시작합니다. 인터넷에는 특정 응용 프로그램에서 보낸 시간을 추적하는 많은 프로그램이 있으므로 대부분의 시간을 무엇에 소비하는지 정확히 알 수 있습니다.
   • Net Nanny 또는 K9 웹 보호와 같은 "인터넷 유모"를 사용하십시오. 특정 웹사이트를 차단하거나 특정 애플리케이션을 사용할 수 있는 시간을 제어할 수 있는 자녀 보호 프로그램입니다.
   • 오락에 급급하지 말고 자기 계발을 위해 인터넷을 사용하십시오.

방법 3/3: 문제 인정

1. 1 당신이 중독되었다는 것을 받아들이십시오. 모든 중독과 마찬가지로 싸움의 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. YouTube는 수백만 명의 시청자를 끌어들이며 사이트에서 의도한 것보다 더 많은 시간을 보내기 쉽습니다. ... 중독의 초기 징후를 인식하는 것은 중독 치료에 중요합니다.
2. 2 당신의 소외를 인정하십시오. 당신을 걱정하는 친구나 가족을 소외시키고 있습니까? 마약, 알코올, 비디오 게임 또는 심지어 YouTube 비디오와 같이 누군가 중독되면 첫 번째 행동 징후 중 하나는 중독 행동을 가능하게 하는 사람들 사이에 들어가고 싶은 욕망입니다.
3. 3 건강을 확인하세요. 중독은 물질과 관련이 없더라도 종종 건강 문제의 원인이 됩니다.
   • 위생이 나빠졌습니까? 머리카락, 손톱 및 치아 관리를 중단했습니까?
   • 식습관에 주의하세요. 중독성 행동은 신체에 필요한 음식 섭취를 감소시킵니다.
   • 갑작스런 기분 변화를 겪고 있습니까? 과민 반응, 특히 중독에 빠질 수 없을 때 우울증과 분노는 심각한 문제의 징후일 수 있습니다.
4. 4 자기 정당화를 조심하십시오. 문제가 있다는 또 다른 징후는 자신을 변명하거나 중독 행동을 계속해야 하는 이유를 합리화하는 경향이 있다는 것입니다.
   • 중독자가 아닌 사람들은 당신의 부정적인 행동을 보고 그것을 바꾸려고 할 것입니다.
   • 중독이라면 문제가 없는 이유를 합리화할 수 있습니다. 이는 문제가 있음을 나타냅니다.
5. 5 중독이 삶에 미치는 영향을 깨닫습니다. YouTube 중독의 중기에서 후기 단계에 도달했다면 습관이 삶의 다른 긍정적인 측면에 해로운 영향을 미치기 시작할 것입니다.
   • 일이 고통스럽다? 스트리밍 요구 사항을 충족하기 위해 작업을 건너뛴 적이 있습니까?
   • 신체 활동에 시간을 덜 보내고 있습니까? 종종 중독은 훈련, 활동 또는 기타 사회적 및 신체적 활동에 소비하는 시간을 크게 줄입니다.

팁

• 친구들이 도와주세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 자유롭게 이야기하십시오. 진정한 친구는 당신을 판단하지 않고 확실히 도우려고 노력할 것입니다.
• 자신을 꾸짖지 마십시오. 요즘은 기술에 중독되기가 매우 쉽습니다.
• 상황을 실제 중독으로 취급하십시오. 행동 중독은 매우 심각할 수 있으며 다양한 물질에 대한 중독과 마찬가지로 개인의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.