작가:
Gregory Harris
창조 날짜:
12 4 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
친구가 힘든 시기를 겪고 있다면 지원하되 방해가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 올바른 접근 방식을 찾고 경청하는 법을 배우고 친구를 바쁘게 하고 문제에서 주의를 산만하게 하여 기분이 나아지도록 하십시오.
단계
1/3부: 접근 방식 찾기
1 친구에게 자유를 주십시오. 그 사람이 상황에 따라 모든 고통과 슬픔을 견뎌내는 것이 중요합니다. 때때로 사람들은 울고 말할 수 있는 다정한 어깨가 필요합니다. 다른 상황에서는 스스로 생각하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 모두 문제에 달려 있습니다. 친구가 혼자 있고 싶다면 서두르지 마십시오. - 잠시 후 부드럽게 친구에게 연락하십시오. 전화해서 말할 필요가 없습니다. "방금 모든 것을 알아냈고 정말 죄송합니다. 이미 집으로 가는 중입니다." "미안해요. 당신 생각을 많이 해요."라고 말하세요.
2 상징적인 선물을 주세요. 친구에게 연락하기 어렵거나 연락이 닿지 않으면 즐거운 사소한 일을 보내십시오. 큰 몸짓을 할 필요는 없습니다. 기분을 좋게 하는 작은 행동만 하면 됩니다. - 질문을 시작하기 전에 친구에게 답장을 보내는 데 도움이 될 엽서, 꽃다발 또는 다른 선물을 보내십시오. 친구를 위해 맥주 한 팩이나 CD를 살 수 있습니다.
- 때로는 친구에게 물 한 병, 손수건을 주거나 그가 앉을 자리를 마련하는 것으로 충분합니다. 친구가 머리카락을 모으도록 도와주세요.
3 먼저 연락하십시오. 사람이 기분이 나쁘면 특히 깊은 슬픔의 순간에 가장 먼저 도움을 구하는 경우는 거의 없습니다. 친구가 사별을 겪었다면 - 파트너와 헤어졌거나 사랑하는 사람을 잃었다면 연락을 거부할 수 있습니다. 끈기를 보여주고 대화를 시작할 수 있는 간단한 방법을 생각해 보세요. - 친구가 전화를 받지 않으면 메시지를 작성하십시오. 쾌활한 목소리로 말하려고 할 필요가 없기 때문에 텍스트에 대답하는 것이 더 쉽습니다.
- 그녀의 친구에게 심각한 일이 없었고 무릎이 부러지거나 좋아하는 팀의 패배가 걱정되더라도 여전히 사람들을 피하고 자신에게 물러날 수 있습니다. 주도권을 잡는 것을 두려워하지 마십시오.
4 거기 있어. 때로는 아무것도 할 필요가 없습니다. 주변에 있으면 됩니다. 그 사람은 당신의 존재만으로도 기분이 좋아질 것입니다. 때로 가장 힘든 일은 침묵과 외로움 속에서 고통받는 것입니다. 친구는 당신이 항상 말할 준비가 되어 있을 뿐만 아니라 침묵할 준비가 되어 있다는 것을 알아야 합니다. - 약간의 신체적 관심은 위로가 되는 대화보다 더 유익할 수 있습니다. 그런 상황에서 사람의 등을 쓰다듬거나 포옹하거나 손을 잡을 수 있습니다.
3/2부: 듣는 법 배우기
1 친구가 이야기하도록 격려하십시오. 부드러운 질문을 하여 친구가 말을 하도록 하고 마지막으로 문제가 무엇인지 말하십시오. 추측이 있으면 직접 말하고, 그렇지 않으면 "토론할 수 있습니까?"라고 말하십시오. 또는 "무슨 일이야?" - 밀지 마세요. 때로는 사람이 말을 하기 위해 거기에 있고 침묵하는 것만으로도 충분합니다. 친구가 상황에 대해 논의하기를 원하지 않는다면 압력을 가할 필요가 없습니다.
- 며칠 후에 대화로 돌아가십시오. 커피 한 잔을 위해 만나서 "잘 지내세요?"라고 물어보세요. 이 시간까지 그녀는 더 말이 많아 질 것입니다.
2 그냥 들어. 친구가 말을 하면 조용히 하고 주의 깊게 들으십시오. 당신은 아무 말도 할 필요가 없습니다. 당신의 삶에서 비슷한 이야기를 하고 동정을 표현하기 위해 끼어들지 마세요. 조용히 앉아서 친구를 보고 들어보세요. 그녀는 이제 당신의 관심만을 기다리고 있습니다. - 눈맞춤을 유지하십시오. 친구를 좋게 봐주세요. 휴대전화를 옆에 두고 TV를 끄고 측면에 주의가 산만해지지 않도록 합니다. 방에 틀어박혀 들어보세요.
- 주의를 기울이고 비언어적 신호를 사용하기 위해 때때로 고개를 끄덕입니다. 슬플 때 적절할 때 한숨을 쉬고 웃을 수 있습니다. 그냥 들어.
3 들은 내용을 요약하고 확인합니다. 친구가 침묵한다면 자신의 말로 들은 것을 다시 말하십시오. 때때로 사람들은 다른 사람의 말로 자신의 생각을 듣는 것이 도움이 됩니다. 친구가 파트너와 이별을 겪고 자신의 모든 실수에 대해 이야기하면 "그는 당신의 관계를 조금 고맙게 생각하는 것 같습니다."라고 말하십시오. 그 사람이 회복할 수 있도록 빈칸을 채우십시오. - 이 기술을 사용하여 친구가 말하는 내용을 이해할 수도 있습니다. "내 말이 맞았어? 묻지도 않고 책을 가져간 누나에게 화났어?"
4 문제를 해결하려고 하지 마십시오. 많은 사람들, 특히 남성들은 문제에 대해 이야기하는 것이 해결책을 찾는 것과 관련이 있다고 생각하는 실수를 합니다. 친구가 "이 상황에서 내가 행동하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?"와 같은 직접적인 질문을 하는 경우에만 해결책을 제시하십시오. 슬픔에는 쉬운 해결책이 없으므로 아무 것도 생각해내지 마십시오. 거기에 있어 들으십시오. - 이것은 친구가 실수를 한 경우 특히 중요합니다. 지금 시험에서 낮은 점수에 대해 걱정하지 않도록 친구에게 공부를 더 잘하고 걷지 말았어야한다고 말하지 않아야합니다.
- 조언과 함께 시간을 가지십시오. "조언이 필요하십니까? 아니면 그냥 이야기하고 싶으십니까?"라고 물어보십시오. 이 질문에 대한 답은 존중되어야 합니다.
5 다른 주제에 대해 토론합니다. 잠시 후 대화의 주제를 바꾸십시오. 특히 대화 자체가 소진되었거나 친구가 반복하기 시작한 경우에는 더욱 그렇습니다. 삶의 밝은 면에 대해 토론하거나 주말에 무엇을 할 것인지에 대해 동의하십시오. - 향후 계획에 대해 논의할 것을 제안합니다. 이 단계는 새로운 주제로 넘어가는 데 도움이 될 것입니다. 학교에 앉아 남자 친구와 친구의 이별에 대해 논의하는 경우 "야, 배고프니? 지금 무엇을 먹고 싶니?"라고 물어보십시오.
- 시간이 지남에 따라 친구는 말이 부족할 수 있습니다. 상황이 이해가 되지 않는다면 계속해서 그 상황으로 돌아가게 두지 마십시오. 다른 주제에 대해 토론하거나 바쁘다고 제안하십시오.
3/3부: 친구를 바쁘게 유지
1 집안일로 친구의 주의를 산만하게 하십시오. 친구가 잠시 동안 자신의 문제를 잊을 수 있도록 재미있는 일을 하십시오. 친구가 억압적인 생각에서 벗어나 다른 사람에게 집중하고 있다면 어떻게 해야 하는지는 중요하지 않습니다. - 둘러앉아 있으면 산책을 할 수 있습니다. 쇼핑몰에 가서 다양한 상점을 둘러보거나 주변을 산책하면서 풍경을 바꿔보세요.
- 약간의 증기를 방출하되 과도하게 사용하지 마십시오. 슬픔은 마약, 담배 또는 알코올 사용을 정당화하지 않습니다. 친구를 격려하고 당신을 해치지 않으려면 이성의 목소리에 귀를 기울이십시오.
2 운동하세요. 신체 활동 중에는 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 진정에 도움이 됩니다. 친구가 체육에 관심을 갖도록 하면 건강상의 이점과 함께 기분도 좋아질 것입니다. - 가벼운 워밍업이나 요가와 같은 명상 운동을 해보세요.
- 뒷마당에서 놀거나 자전거를 타거나 산책을 즐기며 놀 수도 있습니다.
- 친구가 화를 내거나 좌절하면 격렬한 신체 활동을 제안하십시오. 예를 들어 체육관에서 샌드백을 하거나 데드리프트 운동을 할 수 있습니다.
3 엔터테인먼트를 생각해보십시오. 친구가 우울한 생각에 압도되면 반대 방향으로 이동하십시오. 쇼핑하러 가고, 수영장에서 수영하고, 아이스 캔디를 먹겠다고 제안하십시오. 따라서 팝콘을 만들고 좋아하는 영화를 모두 보고 학교 친구들에 대해 이야기할 수 있습니다. 현재로서는 슬픈 생각을 떨쳐 버리기 위해 재미 있고 근심없는 오락을 생각해 내야합니다. 
4 맛있게 드세요. 친구가 슬퍼한다면 특별한 것을 제안하십시오. 아이스크림 연탄을 사거나 좋아하는 레스토랑에서 간단한 식사를 즐겨보세요. 때로는 슬픔의 순간에 사람들은 식욕을 잃고 음식을 잊어 버려 혈당 수치가 떨어지고 건강 상태가 악화됩니다. 친구의 기분을 좋게 하기 위해 간식을 먹습니다. - 때때로 친구가 힘든 시기를 겪고 있다면 기성품을 가져오는 것이 적절합니다. 수프를 준비하고 그 사람이 문제를 하나 덜 수 있도록 가져 오십시오.
5 긴급하지 않은 일을 취소할 것을 제안합니다. 친구가 끔찍한 충격을 받았다면 선택적 프레젠테이션을하지 않고 지루한 커플에 앉지 않는 것이 좋습니다. 하루를 쉬고 평소와 다른 일을 하여 긴장을 푸십시오. - 어떤 경우에는 일에 몰두하는 것이 도움이 됩니다. 일상적인 걱정은 매우 강력한 주의를 산만하게 할 수 있습니다. 친구가 스스로 결정을 내리도록 격려하되 선택의 여지가 있음을 보여주십시오.
