콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 양치질 및 치실 사용
• 방법 2/4: 혀 청소
• 방법 3/4: 구강 세척제 사용
• 방법 4/4: 전문적인 치아 청소
• 추가 기사

좋은 구강 위생은 건강하고 튼튼한 치아, 잇몸 감염 및 질병 예방, 구취 예방에 필수적입니다. 구강 위생에는 치아뿐만 아니라 구강 전체를 닦는 것이 포함됩니다. 양치질과 치실질, 혀의 플라그를 긁어내고 구강청결제를 사용하여 입안을 완전히 청소하십시오.

단계

방법 1/4: 양치질 및 치실 사용

1. 1 하루에 2-3번 양치질을 합니다. 구강을 관리하고 위생을 유지하는 첫 번째 단계는 정기적으로 올바르게 이를 닦는 것입니다. 일반적으로 아침 저녁으로 하루에 두 번 양치질을 하는 것이 좋습니다. 점심 식사 후에 세 번 할 수도 있지만 하루에 세 번 이상 이를 닦지 마십시오.
   • 하루에 세 번 이상 양치질을 하면 법랑질이 지워지고 잇몸이 손상될 수 있습니다.
   • 매번 최소 2분 동안 양치질을 해야 합니다. 구강을 정신적으로 네 부분으로 나누고 각각에 30초를 투자하십시오.
2. 2 올바른 기술을 따르십시오. 최대한의 이점을 얻고 잇몸을 손상시키거나 치아 법랑질을 지울 위험을 최소화하려면 양치질을 제대로 해야 합니다. 브러시를 잇몸과 45도 각도로 배치하여 시작합니다. 개별 치아를 앞뒤로 부드럽게 닦은 다음 위아래로 전체 치아 표면을 부드럽게 닦습니다.
   • 모든 치아(외부, 씹는 표면 및 내부 표면)를 청소하십시오.
   • 치아 내부를 청소하려면 브러시를 똑바로 세우고 각 치아를 여러 번 문지릅니다.
3. 3 정기적으로 치실을 사용하십시오. 정기적으로 양치질을 해도 칫솔로 닿지 않는 부분이 있습니다. 매일 치실을 사용하여 치아 사이에 끼인 음식물을 제거하십시오. 양치질과 마찬가지로 올바른 기술을 사용하거나 치아나 잇몸을 긁습니다. 실을 양손 검지 손가락에 감아 그 사이에 길이 약 5cm의 실 조각이 생기도록 합니다.
   • 치실을 치아에 대고 눌러 잇몸을 문지르지 않고 플라그를 제거합니다. 실을 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 치실로 잇몸이 손상되지 않도록 너무 많은 힘을 가하지 마십시오.
   • 정기적이고 올바른 치실 사용은 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
   • 하루에 한 번 양치질을 해야 합니다.
4. 4 올바른 제품을 사용하십시오. 올바른 칫솔을 선택하는 것이 중요합니다. 입의 모든 구석에 쉽게 접근할 수 있는 적절한 크기의 부드러운 강모 브러시를 사용하십시오. 칫솔은 3~4개월에 한 번, 또는 칫솔모가 닳았다는 것을 알게 되면 더 자주 교체해야 합니다.
   • 치과 전문의가 승인한 불소 치약을 사용하십시오.
   • 치약을 구입할 때 전문가가 승인 한 마크에주의하십시오. 이러한 표시는 페이스트 포장에 표시됩니다.
   • 연마성 치약을 연속으로 2주 이상 사용하지 마십시오. 장기간 사용하면 법랑질이 약해지고 치아의 민감도가 증가할 수 있습니다.

방법 2/4: 혀 청소

1. 1 칫솔로 혀를 닦습니다. 혀를 닦는 가장 일반적이고 쉬운 방법은 칫솔을 사용하는 것입니다. 혀를 바닥에서 끝까지 문질러 플라그를 제거하고 유해 박테리아의 증식을 방지하며 구취를 방지합니다.
   • 이때 브러시를 너무 세게 누르지 마십시오.
   • 4~5회 혀를 닦는다.
2. 2 특별한 도구를 사용하십시오. 대부분의 사람들은 일반 칫솔로 혀를 문지르지만 주로 치아의 매끄러운 표면을 청소하도록 설계되었습니다. 혀는 치아와 달리 표면이 울퉁불퉁하기 때문에 플라그와 박테리아를 제거하는 가장 좋은 방법은 긁는 것입니다.
   • 칫솔이 혀를 충분히 청소하지 못한다고 생각되면 혀 스크레이퍼를 구입할 수 있습니다.
   • 혀 스크레이퍼는 양치질과 치실 사용 후에 사용해야 합니다. 약국이나 건강 용품점에서 구입하거나 온라인으로 주문할 수 있습니다.
3. 3 혀를 닦는 것의 중요성을 기억하십시오. 구강 위생을 논의할 때 일반적으로 치아보다 혀를 닦는 것에 훨씬 덜 주의를 기울이지만 구강 내 박테리아의 최대 50%가 혀에 있습니다. 이러한 점에서 혀 세척은 구강 위생의 필수적인 부분이며, 이것이 없이는 완전한 구강 세척이 불가능합니다. 구취의 80~90%는 혀 표면에 정착하는 박테리아에 의해 발생하는 것으로 알려져 있으므로 적절한 구강 위생을 통해 이 냄새를 제거할 수 있습니다.

방법 3/4: 구강 세척제 사용

1. 1 입을 헹구십시오 특수 액체. 액체는 도달하기 어려운 입의 구석까지 침투할 수 있습니다.그러나 구강 청결제는 칫솔이나 치실의 대안으로 여겨져서는 안 되며 보완적인 역할을 합니다. 많은 사람들이 양치질과 치실 사용 후에 입을 헹구지만 이 세 가지 절차의 순서는 중요하지 않습니다.
   • 밤에 박테리아로부터 치아를 보호하기 위해 자기 전에 입을 헹구십시오.
   • 포장에서 제품 사용 방법에 대한 자세한 지침을 찾을 수 있습니다. 일반적으로 액체로 30~60초 동안 입을 헹군 다음 뱉어내야 합니다.
2. 2 약용 구강 세척제를 사용하십시오. 약국에는 다양한 구강청결제가 있습니다. 충치 및 충치 발생을 예방하고 구취를 제거하며 치은염(잇몸 염증)과 같은 상태로부터 보호합니다. 구강 청결제 용 화장품은 덜 효과적입니다. 일시적으로 구취를 제거하지만 원인을 제거하지 못하고 구강 위생을 유지하는 데 도움이되지 않습니다.
   • 전문 치과의사의 승인을 받은 제품을 선택하세요.
   • 제품에 전문가의 승인을 받은 마크가 있으면 유효성이 검증된 것입니다.
3. 3 구강 위생이 얼마나 중요한지 이해하십시오. 구강을 모니터링하고 청소하지 않으면 감염 및 잇몸 질환, 충치 및 치아 손실의 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 잇몸을 관리하는 가장 좋은 방법은 치아와 입을 정기적으로 칫솔질하고 치실을 사용하는 것입니다. 치아에 붙은 플라그도 잇몸 문제를 일으킬 수 있습니다. 플라크가 제때 제거되지 않으면 치석으로 변할 수 있으므로 제거하려면 치과 의사의 도움이 필요합니다.

방법 4/4: 전문적인 치아 청소

1. 1 전문적인 치아 청소를 고려하십시오. 구강을 완전히 정화하는 한 가지 방법은 치과 의사에게 치아를 깊숙이 청소하는 것입니다. 의사가 전문적인 방법을 사용하여 치아에서 플라그와 치석을 효과적으로 제거하면 치아가 부드럽고 깨끗해집니다. 깨끗하고 매끄러운 치아 표면에 박테리아가 부착하기가 더 어려워지고 전문적인 세척 후에는 깨끗하게 유지하기가 더 쉬워집니다.
2. 2 무엇을 기대해야 하는지 알아보세요. 치과 의사는 스크레이퍼, 브러시 및 거울과 같은 작은 도구를 사용합니다. 의사는 큰 미적분 조각을 부수는 데 사용하는 초음파 장치로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 치과 의사는 스크레이퍼로 플라크를 제거합니다. 그런 다음 의사는 특수 브러시와 치약으로 이를 닦을 것입니다.
   • 양치질 후 치과 의사는 치실을 사용하고 적절한 구강 위생에 대해 조언할 것입니다.
   • 불소로 치아를 추가로 치료하는 데 몇 분이 걸리며 치아 법랑질이 강화됩니다.
3. 3 전문적인 청소를 일회성 절차로 취급하지 마십시오. 이 절차는 구강을 청결하게 유지하고 좋은 위생에 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 치과 의사에게 치아를 닦는 것을 고려하십시오. 많은 사람들이 이 절차를 1년에 2번 받을 것을 권장하지만 최근 연구에 따르면 치과 및 잇몸 질환 발병 위험이 증가하지 않는 한 1년에 한 번이면 충분합니다.
   • 잇몸 질환 발병의 주요 위험 요소는 흡연, 당뇨병 및 유전적 소인입니다.
   • 잇몸 질환이 발병할 소인이 있는지 의사와 상의하십시오.

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