작가:
Gregory Harris
창조 날짜:
11 4 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
연애를 하다보면 어쩐지 어떻게 해야 할지 막막해지는 순간이 종종 온다. 당신은 오랫동안 관계를 유지해 왔지만 어느 날 당신의 감정이 희미해지기 시작한다는 것을 깨닫습니다. 당신은 이미 당신의 파트너와 헤어졌을 수도 있지만 지금 당신의 결정에 대해 확신이 서지 않습니다. 생각해봐, 아직도 그를 사랑하니? 사랑은 정해진 감정이 아니며, 때로는 감정을 정리하는 것이 매우 어렵습니다. 특히 일상 생활에 갇히고 둔한 경우 특히 그렇습니다.
단계
파트 1/3: 관계 평가
1 처음 자신의 감정을 의심하기 시작한 때를 생각해 보십시오. 감정은 하루아침에 바뀌지 않는다는 것을 이해하십시오. 아마도 사람과 사랑에 빠지고 그와 신뢰 관계를 구축하는 데 시간이 걸렸을 것입니다. 감정을 정리할 충분한 시간을 가지십시오. 그렇지 않으면 어깨를 자르기 시작하면 관계를 망칠 것입니다. 죄책감을 느끼지 마십시오. 감정을 충분히 다룰 시간을 갖고 일을 서두르거나 서두르지 마십시오. - 자신의 감정을 의심하기 전에 무슨 일이 일어났는지 생각해 보십시오. 최근 생활에 변화가 있었나요? 새로운 일을 시작했거나 매우 지쳤을 수도 있습니다. 가족 문제가 긴장을 일으키고 있는지도 모릅니다. 관계에서의 무관심과 혼란이 삶의 어떤 변화의 결과인지, 아니면 파트너에 대한 감정 때문인지 이해하는 것이 중요합니다.
클로이 카마이클 박사
면허가 있는 임상 심리학자 Chloe Carmichael, PhD는 뉴욕 시에서 개인 진료를 하는 면허가 있는 임상 심리학자입니다. 그는 심리 상담 분야에서 10년 이상의 경험을 갖고 있으며, 관계 문제, 스트레스 관리, 자존감 작업 및 직업 코칭을 전문으로 합니다. 그녀는 또한 Long Island University에서 과정을 가르쳤고 뉴욕 시립 대학교에서 프리랜서 교수로 일했습니다. 그녀는 Long Island University에서 임상 심리학 박사 학위를 받았고 Lenox Hill 및 Kings County Hospitals에서 임상 실습을 마쳤습니다. 미국 심리학회(American Psychological Association)의 인증을 받았으며 신경 에너지: 불안의 힘을 활용합니다. 클로이 카마이클 박사
공인 임상 심리학자자신과 관계가 발전하면서 어떻게 느꼈는지에 집중하십시오. 공인 임상 심리학자이자 관계 전문가인 Dr. Chloe Carmichael은 다음과 같이 말합니다. 종종 나와 함께 전체 관계의 역사를 걷다 보면 이러한 관계에서 느끼는 감정을 많이 이해하고 깨닫는다"고 말했다.
2 파트너와 함께 당신의 행동을 평가하십시오. 인내심과 육체적 매력과 같은 것들을 생각해 보십시오. 최근에 당신이 파트너에게 더 짜증을 내고 참을성이 없게 되었는지 생각해 보십시오. 그의 외모가 당신에게 그렇게 매력적이지 않습니까? 아마도 당신은 더 많은 개인 공간이 필요합니까? 물론 이 모든 것은 관계의 위기의 결과일 수 있습니다. 이것은 장기간의 관계에서 매우 정상적인 현상입니다. 우리는 항상 사탕 꽃다발 기간이 끝나면 약간 식어지기 시작하지만 관계가 너무 차가워지지 않도록하십시오! - 파트너의 성취를 칭찬하는 것을 얼마나 자주 잊는지, 얼마나 자주 그를 비판하고, 꾸짖는지 등에 주의하십시오. 이전보다 더 자주 파트너에게 분노를 표출하는 자신을 발견했다면 관계를 진지하게 재고해야 합니다.
3 파트너가 없는 미래를 상상해 보세요. 결정을 내리기 전에 이것에 대해 생각해 보십시오. 이상적인 미래를 상상할 때 이 사람이 그 일부가 될까요? 때때로 우리는 사랑하는 사람들이 아마도 우리 삶에서 가장 소중한 것이라는 사실에도 불구하고 사랑하는 사람들을 당연하게 여기기 시작합니다. 우리는 이 사람의 부재가 우리의 전체 삶을 망칠 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 결정할 때 자신에게 극도로 정직하고 솔직해져야 합니다. 이 사람이 없으면 삶이 더 나아질까요, 나빠질까요? - 관계를 끝내는 것은 항상 어렵습니다. 특히 안전 지대를 벗어나 한때 사랑했던 사람을 잃어야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 이 기간이 지나면 당신의 삶이 어떨지 상상해 보십시오. 당신은 더 행복할 수 있습니까? 아마도 당신은 다른 사람과 함께 행복할까요?
- 누군가와 편안하게 지내는 것이 항상 그 사람을 사랑한다는 의미는 아니라는 것을 이해하십시오.
파트 2/3: 과거 관계 검토
1 과거의 관계를 끝내기로 결정한 이유를 생각해보십시오. 당신의 관계가 이미 끝났고 여전히 감정이 남아 있는지 궁금하다면 헤어진 이유를 기억하십시오. 종종 사람들은 과거를 회상하여 사건을 극화하지만 실제 사실을 놓치지 않습니다. 때때로 우리는 문제를 해결하려고 너무 빨리 포기합니다. 그러나 때때로 해결하기 쉽지 않은 심각한 문제가 발생합니다. - 당신 중 한 사람이 큰 실수를 해서 관계가 끝났다면 그 실수를 용서하고 잊을 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 과거의 문제에 대해 끊임없이 걱정하면 사람과 미래를 만들 수 없습니다.
- 둘 중 누구도 변화를 시작하지 않는다면 관계에 아무 변화가 없을 것입니다. 당신이 그를 믿지 않았기 때문에 그 남자와 헤어졌다면, 그는 당신의 신뢰를 얻어야 하고, 아니면 당신이 더 속기 쉬워야 합니다. 과거의 문제가 그냥 사라지는 것이 아님을 기억하십시오.
2 이 사람과 데이트할 때의 장단점을 나열하십시오. 당신이 그와 함께 있을 때 당신의 삶이 어떻게 변하는지 이해하려고 노력하십시오. 이 사람이 당신의 유일한 우선 순위가되고 직장 / 공부, 친구 및 가족이 배경으로 사라지면 이것은 건강에 해로운 관계일 가능성이 큽니다. 그러나 주변에 있는 이 사람과 정말 기분이 좋아진다면 그 사람을 보내서는 안 됩니다. - 장점이 단점을 능가하는지 확인할 수 있도록 자신의 생각을 적어 보십시오. 머뭇거리지 마!
3 목표에 대해 자신에게 정직하십시오. 외로워서 이 사람에게 돌아가고 싶은가? 외로움(심지어 고통스럽고 쇠약해지더라도)은 그 사람에게 돌아가야 하는 강제적인 이유가 아닙니다. - 외로움, 질투, 지루함 및 기타 감정이이 사람에게 돌아가고 싶은 이유가 아니라고 자신있게 말할 수 있다면 아마도 당신은 정말로 사랑에 이끌릴 것입니다.
3/3부: 감정에 따라 행동하기
1 자신에게 약간의 자유와 개인 공간을 제공하십시오. 시간을 내어 자신이 즐기는 일, 즉 주의를 산만하게 하는 데 도움이 되는 모든 일을 하십시오. 이전에는 파트너 때문에 자유 시간이 거의 없었다면 이제 인생을 돌볼 기회가 있습니다. 또한 스트레스가 이별의 원인인지 긴장을 풀고 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인 공간은 파트너의 압박 없이 감정을 정리하는 데 도움이 되며 어떻게 진행할지 결정할 시간을 갖게 됩니다. 
2 원한다면 이 사람과 자신의 감정에 대해 이야기하십시오. 당신이 지금 관계에 있다면 재치 있고 예의바른 대화를 하십시오. 이 사람을 비난하고 싶지 않다면 "너"가 아닌 "나"로 문장을 시작하십시오. 당신이 이 사람에 대해 어떻게 느끼는지 더 잘 말하십시오. 이 시점에서 관계가 끝났다면 감정에 대해 이야기를 시작할지 여부를 결정하십시오. 당신의 대화가 당신의 전 애인의 감정에 영향을 미쳤다면, 특히 그들이 이미 새로운 관계에 있다면 그것은 추악할 수 있습니다. - 자신의 감정에 대해 이야기하기로 결정했다면 어려움에 대비하십시오. 따라서 이 대화가 필요한지 확신이 서지 않으면 이 대화를 시작하지 마십시오.
- 당신은 당신의 생각을 수집하고 당신이 하려고 했던 모든 것을 말하기 위해 당신의 감정을 노트에 기록할 수 있습니다. 편지를 쓰는 것은 파트너(현재 및 이전)와 의사 소통할 수 있는 좋은 방법입니다.
3 계획을 세우고 그것에 충실하십시오. 즉, 모든 이해할 수없는 점을 명확히 할 가치가 있습니다. 이 모든 후에도 여전히이 사람과의 관계를 원하거나 그에게 돌아가고 싶다면 최선을 다하십시오. 당신이 헤어지고 싶다면 - 끝내십시오. 자신을 위해 요약한 계획을 따르십시오. 당신이 사람과 데이트하고 있지만 끊임없이 당신의 관계를 의심한다면, 당신은 확실히 이러한 의심으로 고통받을 것입니다. 당신의 관계가 개선되기를 기대하면서 한 발과 다른 발로 여기에 있을 수 없다는 것을 이해하십시오. 반면에 이 사람을 사랑하지 않는다고 스스로 결정했다면 즉시 관계를 끝내는 것이 좋습니다. 의심으로 괴로워하면서 새로운 독립 생활을 시작할 수 없습니다.
