체온을 높이는 방법

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단계
방법 1/3: 의료 도움으로 체온 올리기
방법 2/3: 집에서 체온 올리기
방법 3/3: 온도를 높이는 음식
경고

고온은 인체의 자연 방어 메커니즘입니다. 그것은 신체의 원치 않는 바이러스 및 박테리아와 싸울 수 있으며 대사 과정과 호르몬 수치를 조절할 수도 있습니다. 집에서 온도를 높이는 것은 위험할 수 있으므로 매우 조심해야 합니다. 격렬한 열을 가하지 않고 체온을 올릴 수 있으며, 심지어 몸에 이롭기도 합니다. 온도가 섭씨 40도 이상으로 올라가면 신체에서 중요한 단백질의 손상이 시작될 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 의료 도움으로 체온 올리기

1 의사에게 확인하십시오. 체온을 올려야 한다고 결정했다면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 약속을 잡고 의사에게 어떻게 열을 일으킬 수 있는지 문의하십시오. 의사는 인위적으로 체온을 올리는 것의 장단점과 할 수 있는 일에 대해 알려줄 것입니다. 간혹 특정 약물로 인해 체온이 올라가는 경우도 있지만 이는 일반적으로 알레르기 반응과 유사한 부작용으로 여겨집니다.
- 예방 접종(예: 디프테리아 및 파상풍)도 발열을 유발할 수 있습니다.
- 이 약물은 신진 대사 또는 신체의 면역 반응을 가속화하여 체온을 높입니다. 약물은 다른 부작용도 일으킬 수 있습니다.
- 의사가 약물로 체온을 올리기로 결정하면 간균 Calmette-Guerin(결핵 백신)을 사용할 수 있습니다.
- 의사가 체온을 높이지 말라고 조언하면 의사의 의견을 들어야 합니다.
2 의료 사우나 또는 온열 장치를 사용하십시오. 온열 요법을 사용하는 의료 또는 대체 의학 센터를 찾으십시오. 일반적으로 그러한 장소에는 적외선 사우나 (즉, 온열 요법 장치)가 있습니다. 그러한 장치를 사용할 때는 직원의 지시를 따르십시오. 일반적으로 환자는 절차를 시작하기 전에 내부에서 워밍업을 해야 합니다. 생강 뿌리 차 또는 생강 카이엔 고추 캡슐이 이에 적합합니다.
- 사우나에 들어가기 전에 옷을 벗고 몸에 약초(종종 생강이 들어 있음)를 발라야 합니다.
- 수건으로 몸을 감싸고 사우나에 눕습니다. 표준 절차는 60분 동안 지속되지만 음성 반응이 없으면 절차를 2-3시간까지 연장할 수 있습니다.
- 절차 중에 특히 사우나에서 몇 시간을 보내려는 경우 물을 마셔야합니다.
- 처음 10분 동안 땀이 나지 않거나 다른 원치 않는 반응이 있으면 절차가 짧습니다.
- 절차가 끝나면 모든 것이 잘되면 시원한 샤워를 통해 모공을 닫으십시오.
3 해열제를 적게 복용하십시오. 열의 가능한 이점에 대해서는 여전히 논쟁이 있으며 일부 의사는 해열제(예: 아스피린)를 덜 복용할 것을 권장합니다. 이로 인해 온도가 적당히 상승하여 신체가 면역 방어 과정을 활성화할 수 있습니다.
- 호르몬 내인성 발열원은 뇌에 들어가 체온을 상승시킵니다.
- 이것은 빠른 근육 수축을 유발하여 신체가 더 많은 열을 생성할 수 있도록 합니다. 신경 세포는 혈관을 수축시켜 환경으로 방출되는 열을 줄일 수 있습니다.
- 직물이 쪼개져 열이 발생할 수 있습니다.
- 다른 옷을 입거나 뜨거운 음료를 마셔도 온도가 상승합니다.

방법 2/3: 집에서 체온 올리기

1 Schlenz 방법에 따라 목욕하십시오. 이 절차는 체온을 높이는 욕조라고도 하며 신체의 자연 면역 반응을 활성화하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다.특별한 기관에서 그러한 목욕을 할 수 있지만 집에서 목욕을 주선 할 수도 있습니다. 목욕을 하기 전에 따뜻한 허브차(생강, 레몬, 페퍼민트, 엘더베리, 갈조등 차 등)를 1~2컵 마신다. 심장이 약하다면 차에 산사나무 몇 방울을 첨가하여 목욕하는 동안 심장 문제의 가능성을 줄이십시오.
- 뜨거운 물로 욕조를 채우십시오. 온도는 섭씨 36-37도여야 합니다.
- 몸 전체를 욕조에 담그십시오. 몸이 완전히 맞지 않으면 무릎을 구부려 머리가 욕조에 들어가도록 합니다. 코와 입이 물 위에 있어야 숨을 쉴 수 있습니다.
- 절차 중에 온도가 떨어지지 않아야 합니다. 필요한 경우 뜨거운 물을 추가하고 원하는 온도를 유지하십시오. 물을 새로 추가할 때마다 38도까지 올리십시오.
- 30분 동안 욕조에 몸을 담그십시오. 어지럽거나 기절할 것 같으면 일어나도록 도와달라고 누군가에게 요청하십시오.
2 다른 목욕 요법을 시도하십시오. 슐렌츠 목욕 외에도 체온을 높일 수 있는 다른 목욕 방법이 있습니다. 제작자에 따르면 암과 싸울 수있는 방법이 있습니다. 견딜 수 있는 온도가 되도록 뜨거운 물을 욕실로 끌어들여야 합니다. 20-25분 동안 목욕을 하고 필요에 따라 뜨거운 물을 추가합니다. 시술 중 생강차를 마시며 몸의 안과 밖을 동시에 따뜻하게 한다.
- 목욕을 할 때 조심하십시오. 어지럽거나 어지러움을 느끼면 누군가에게 도움을 요청하십시오.
- 수건으로 피부를 말리지 말고 저절로 말리십시오.
- 이불이 젖지 않도록 비닐랩으로 침대를 덮고 이불을 충분히 깔고 눕습니다.
- 3-8 시간 동안 누워 있습니다. 땀을 많이 흘릴 것이다. 열이 날 때까지 침대에 누워 있으십시오.
- 일반적으로 열은 6-8시간 내에 사라집니다.
- 6-8주 동안 일주일에 한 번 절차를 반복할 수 있습니다.
3 tummo를 연습하십시오. 이것은 티베트 승려들이 수행하는 특별한 유형의 명상입니다. 이 명상은 체온을 높이고 열을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 tummo 명상은 온도를 미열에서 중등도까지 올릴 수 있습니다. "강력한 호흡" 운동 중 온도 상승이 관찰되며, 온도가 유지되는 시간은 신경인지 요인(명상 중 시각화)에 따라 다릅니다.
- 경험 많은 스승을 찾아 이 방법으로 명상하는 방법을 가르쳐달라고 요청하십시오.
- 파워 호흡 운동은 체온을 교정하기 위해 집에서도 할 수 있습니다.
- 텀모의 원리는 깨끗한 공기를 들이마시고 그 공기의 약 85%를 내쉬는 것입니다. 이렇게 하면 하복부가 부풀어 오릅니다.
- 명상과 시각화를 결합할 수 있습니다. 예를 들어 척추에서 불꽃이 터지는 것을 상상해 보십시오.
4 체온을 높이는 운동을 합니다. 운동과 격렬한 운동은 체온을 높일 것입니다. 더운 날 운동을 하거나 여러 겹의 옷을 껴입는 것을 진지하게 생각한다면, 몸이 식어 열을 모두 방출하는 것이 더 어려울 것입니다. 체온은 몇 도까지 올라갈 수 있습니다. 열경련과 열사병을 포함한 심장 문제를 유발할 위험이 있으므로 주의하십시오.
- 수분을 유지하기 위해 많은 양의 수분을 섭취하십시오.
- 심장 문제의 증상 알기: 현기증, 메스꺼움, 부정맥, 시각 장애.
- 이러한 증상이 있으면 중지하고 식힌 다음 일어나십시오.

방법 3/3: 온도를 높이는 음식

1 현미밥을 준비하세요. 매 식사 또는 적어도 저녁 식사와 함께 밥을 먹으면 며칠 만에 온도를 올릴 수 있습니다. 현미는 소화 시스템에 부담을 주는 복합 탄수화물입니다.몸은 밥을 소화하기 위해 열심히 일해야 하며, 이는 속부터 열이 난다. 퀴노아와 메밀과 같은 다른 통곡물도 같은 효과가 있음을 기억하십시오.
2 아이스크림을 먹다. 매일 아이스크림을 먹으면 몇 주에 걸쳐 점차적으로 체온을 올릴 수 있습니다. 몸이 차가워지면 체온이 떨어지지 않도록 몸이 여분의 열을 발생시킵니다. 또한 지방, 단백질 및 탄수화물이 많은 음식은 소화 시스템이 모든 요소를 처리하려고 하기 때문에 신체를 가열합니다.
- 지방은 천천히 분해되고 장기간의 노력으로 몸이 뜨거워집니다.
3 카이엔 고추를 사용하십시오. 매일 음식에 1/4 티스푼의 카이엔 고추를 추가하십시오. 한 번에 많이 먹을 수 없다면 고추를 여러 번에 나누어 먹습니다. 카이엔 고추에는 캡사이신이라는 매우 매운 물질이 들어 있습니다. 고추를 먹을 때 느끼는 열에 대한 책임이 있지만 이러한 열 방출은 체온을 올리지 않습니다.
- 고추가 소화되면서 체온이 상승합니다.
- 할라피뇨와 하바네로 고추는 비슷한 효과가 있지만 이것은 입증되지 않았습니다.
4 생강을 더 먹습니다. 엄지손가락 크기의 생강 조각은 체온을 빠르게 올릴 수 있습니다. 먹기 싫다면 같은 조각을 물에 5~10분 정도 끓이면 차를 만들 수 있다. 생강은 소화 시스템을 자극하고 체온을 높입니다.
- 다른 뿌리 채소도 도움이 될 수 있습니다. 생강이 싫다면 당근, 비트, 고구마를 먹어보세요.