콘텐츠

• 단계
• 방법 1/4: 구강 위생 유지
• 방법 2/4: 샤워하기
• 방법 3/4: 집에서 좋은 위생 관행 따르기
• 방법 4/4: 라이프스타일
• 팁
• 뭐가 필요하세요

위생을 유지하는 것은 외모뿐만 아니라 건강한 생활 방식의 핵심 중 하나입니다. 위생 수칙을 따르면 많은 노력을 기울이지 않고 값 비싼 제품을 사용하지 않고도 질병의 발병을 예방하고 체취를 개선하고 깨끗함을 느낄 수 있습니다. 이 기사를 읽고 매일 적절한 위생 수준을 유지하기 위해 취해야 할 조치와 따라야 할 습관을 배우게 될 것입니다.

단계

방법 1/4: 구강 위생 유지

1. 1 하루에 두 번 양치질하십시오. 급하게 서두르더라도 시간을 내어 이를 닦으십시오. 이 절차를 통해 심각한 구강 건강 문제를 일으킬 수 있는 음식물 찌꺼기, 박테리아 및 플라그를 제거할 수 있습니다. 아침과 자기 전에 양치질을 하는 습관을 들이십시오. 이 절차를 수행하는 데 최소 2분이 소요됩니다.
   • 매우 바쁜 사람이라면 지갑이나 서류 가방에 칫솔을 가지고 다니십시오. 직장에서 이를 닦을 수 있습니다.
   • 앞니와 뒷니를 닦을 시간을 충분히 주세요. 치아의 바깥쪽과 안쪽을 철저히 닦습니다. 대구치 표면을 청소하는 데 특히 주의하십시오.
2. 2 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하십시오. 그러나 불행히도 많은 사람들이 이 유용한 위생 제품을 과소평가합니다. 정기적인 치실은 칫솔로 닦을 수 없는 손이 닿기 어려운 부분을 청소하는 데 도움이 되며 잇몸 건강을 개선합니다.
   • 치실을 가지고 잇몸선을 따라 치아 사이에 부드럽게 밀어 넣고 치아 사이의 틈을 청소합니다.
   • 접시나 교정기를 착용하는 경우 치실 사용 방법에 대해 치과 의사와 상담하십시오.
   • 어금니 사이의 공간을 철저히 치실하여 치아가 하나도 빠지지 않도록하십시오.
   • 구강청결제는 플라그나 음식물 찌꺼기를 제거하지 않습니다. 따라서 치실을 대체할 수 없습니다.
3. 3 정기적으로 치과를 방문하십시오. 건강한 성인에게는 6개월에 한 번 치과를 방문하는 것이 필수 조건은 아니지만 어린이와 구강 건강 문제가 있는 사람들은 정기적으로 치과를 방문해야 합니다. 치아의 상태를 모니터링하고 변화나 고통스러운 감각을 알아차립니다. 1년에 한 번 치아를 딥클렌징하십시오.
   • 흡연자, 당뇨병 환자 또는 구강 건강 문제가 있는 사람은 일년에 두 번 이상 치과의사에게 진찰을 받아야 합니다.

방법 2/4: 샤워하기

1. 1 적어도 이틀에 한 번씩 목욕이나 샤워를 하십시오. 이 트리트먼트는 낮 동안 피부에 축적된 오일, 먼지, 각질을 제거합니다. 수처리는 좋은 위생을 유지하는 데 필수적입니다. 규칙적인 샤워는 건강한 피부와 모발을 위해 가장 중요한 위생 습관입니다.
   • 샤워를 할 수 없는 경우 수건과 물을 사용하여 피부의 먼지와 이물질을 제거할 수 있습니다.
   • 그러나 잦은 샤워는 피부 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 한 번이면 충분합니다.
2. 2 너무 오랫동안 뜨거운 물로 샤워하지 마십시오. 짧은 시간 동안의 따뜻한 샤워가 필요한 것입니다. 장시간 샤워를 하면 물이 낭비될 뿐만 아니라 모공이 막혀 피부가 건조해진다. 또한 뜨거운 물은 모발 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 짧은 샤워는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 3 각질 제거 비누와 수건 또는 스폰지를 사용하여 피부에서 모든 먼지와 죽은 입자를 제거합니다. 이 단계를 통해 피부 재생을 촉진하고 감염 과정의 발달과 병원성 박테리아의 출현을 예방합니다.
   • 발, 엉덩이, 생식기 및 등과 같이 보이지 않는 신체 부위를 우회하지 마십시오.
   • 찬물을 틀고 샤워를 10-20초 동안 한 후 샤워를 하십시오. 이렇게하면 피부의 모공이 닫히고 샤워를 마친 후 발한이 증가하는 문제에 직면하지 않습니다.
4. 4 기름진 머리가 아니라면 머리를 매일 샴푸하지 마십시오. 샴푸는 먼지와 흙과 함께 깨끗하고 건강한 모발에 필요한 천연 오일을 제거합니다. 피부과 의사는 매일 대신 며칠에 한 번 머리를 감는 것이 좋습니다.
   • 머리를 감을 때 손가락으로 피부를 문질러 죽은 피부 세포를 제거하십시오.
   • 샴푸 후 컨디셔너를 사용하여 천연 오일을 복원하십시오.

방법 3/4: 집에서 좋은 위생 관행 따르기

1. 1 손을 자주 씻으십시오. 더러운 손은 많은 식인성 질병의 원인입니다. 비누와 따뜻한 물로 20초 동안 손을 씻고 질병으로부터 자신과 사랑하는 사람을 보호하십시오. 화장실을 사용한 후, 음식을 준비하기 전, 집에 돌아온 후에는 손을 씻으십시오.
   • 가능하면 팔꿈치로 수도꼭지를 닫아 손이 다시 오염되지 않도록 하십시오.
2. 2 집의 표면을 정기적으로 씻고 소독하십시오. 박테리아는 부엌과 욕실에서 매우 빠르게 퍼질 수 있으므로 정기적으로 조리대, 싱크대, 변기를 닦아서 예방하십시오. 더러워질 때마다 정기적으로 이 작업을 수행하십시오. 개미와 질병을 일으키는 박테리아를 유인할 수 있으므로 부엌 카운터에 부스러기나 음식을 두지 마십시오.
   • 욕실과 주방에 소독 스프레이를 사용하여 몇 주에 한 번씩 청소하십시오.
   • 곰팡이를 방지하기 위해 표면을 건조하게 닦으십시오.
   • 커튼과 가구를 잊지 마세요. 적어도 1년에 한 번은 증기를 쐬고 소독하십시오.
3. 3 음식을 준비할 때 깨끗하게 유지하십시오. 생고기는 항상 별도의 칼, 도마, 프라이팬을 사용하십시오. 박테리아와 곰팡이를 방지하기 위해 식기를 사용한 후에는 즉시 세척하십시오.
   • 실수로 이 기구를 혼동하여 다른 음식을 준비하는 데 재사용하지 않도록 "고기 전용"으로 표시하십시오.
4. 4 가능하면 방을 환기시키십시오. 신선한 공기는 폐 건강에 필수적입니다. 또한 신선한 공기는 공기 중 박테리아의 성장을 방지합니다. 겨울철 등 장기간 창문을 열 수 없는 경우 가정용 소독 스프레이를 사용하여 불쾌한 냄새를 줄이십시오.
5. 5 몇 주에 한 번씩 침구를 세탁하십시오. 피지는 침구에 쌓여 여드름과 자극을 유발할 수 있습니다. 정기적으로 세탁하지 않으면 죽은 피부 세포, 먼지 및 작은 곤충이 침구에 남아 있을 수 있습니다. 적어도 2주에 한 번 침구를 세탁하십시오.
   • 추가 침구 세트가 있는 경우 정기적으로 교체할 수 있습니다.
6. 6 가족 중 아픈 사람이 있으면 아픈 사람이 사용하는 물건을 철저히 소독하십시오. 적절한 예방 조치를 취하지 않으면 다른 가족 구성원이 질병에 걸릴 가능성이 높습니다. 병균이 퍼지는 것을 방지하기 위해 아픈 가족 구성원을 작은 방에 두어야 합니다. 또한 별도의 수저와 수건, 싱크대를 사용해야 하므로 정기적으로 소독해야 합니다.
   • 상처가 있으면 정기적으로 치료하고 거즈 붕대를 교체하십시오.
   • 스위치, 전화기, 문 손잡이와 같은 집의 모든 표면을 소독하십시오. 일반적으로 사람은 얼마 동안 병원성 박테리아의 운반자가 될 수 있으며 첫 번째 증상은 며칠 후에 만 ​​나타납니다.

방법 4/4: 라이프스타일

1. 1 린넨과 의복을 깨끗하게 유지하십시오. 더러운 옷은 질병을 일으키는 박테리아의 고향입니다. 또한 이러한 옷에서는 불쾌한 냄새가납니다. 착용 후에는 세탁을 하고 절대 땀에 젖거나 젖은 옷을 입지 마십시오.
   • 꽉 끼는 옷은 더러워지고 땀이 더 빨리 납니다.
   • 운동 후에는 꽉 끼고 땀이 많이 나는 옷을 즉시 벗으십시오.
   • 태양 광선은 박테리아와 작은 곤충을 죽이는 강력한 소독제입니다.
2. 2 물을 충분히 마셔 라. 물은 건강한 면역 체계를 촉진하고 위생을 유지하기 위해 노력하는 경우에도 중요하므로 하루에 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 올바른 음주 요법은 피부와 구강의 상태를 개선합니다.
   • 물병을 직장에 가지고 다니고 정기적으로 세척하는 것을 잊지 마십시오.
3. 3 손과 손톱을 깨끗하게 유지하십시오. 손톱 아래의 먼지를 청소하고 다듬고 깔끔하게 유지하십시오. 버와 큐티클 절단은 감염 및 먼지 축적의 주요 원인입니다.
4. 4 생리 기간 동안 정기적으로 위생 용품과 린넨을 교체하십시오. 이 기간에는 특히 자신을 돌봐야 합니다. 감염이나 발진을 피하기 위해 생식기를 깨끗하게 유지하십시오. 불편함을 방지하고 하루 종일 깨끗한 상태를 유지하려면 여분의 속옷과 패드/탐폰을 준비하십시오.
   • 일부 여성들은 생리컵이 탐폰보다 더 편안하고 덜 번거롭다고 생각합니다. 또한, 그들의 사용은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
5. 5 정기적인 건강 검진을 받으십시오. 일상적인 위생 습관에 비정상적인 증상이나 변화가 있는 경우 의사의 진찰을 받으십시오. 좋은 건강은 좋은 위생 관행을 따라 할 수 있는 가장 좋은 일입니다. 정기적인 검진은 당신이 행복하고 건강하며 깨끗한 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 위생이 어려운 경우 의사와 상담하십시오.

팁

• 건강과 위생을 유지하기 위해 매주 운동하십시오.
• 지금 좋은 위생을 따르는 법을 배우면 앞으로 더 쉽게 할 수 있습니다.

뭐가 필요하세요

• 깨끗한 옷
• 탈취제
• 샴푸와 컨디셔너
• 깨끗한 침구
• 소독 에어로졸