콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 음주 전
• 방법 2/3: 현명하게 마시기
• 방법 3/3: 음주 후
• 팁
• 경고

주목:이 기사는 18세 이상의 사람들을 대상으로 합니다.

숙취는 술을 마셨을 때 생기는 두통으로, 좋은 파티의 경험을 망치고 다음날 아침에 깊은 후회를 하게 만들 수 있습니다. 숙취를 100% 완벽하게 예방하는 유일한 방법은 술을 마시지 않는 것뿐이지만, 다행히도 이를 빨리 없애거나 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

단계

방법 1/3: 음주 전

1. 1 먹다. 적당량 또는 많은 양의 술을 마실 계획이라면 그 전에 식사를 하여 다음날 숙취를 현저히 줄이십시오. 사실, 더 많이 먹을수록 알코올이 당신에게 작용하는 데 더 오래 걸립니다. 이것은 음식이 위장에서 아세트 알데히드의 형성을 감소시키기 때문에 숙취의 주요 원인이되는 물질입니다.
   • 피자나 파스타(파스타)와 같이 지방이 많고 탄수화물이 풍부한 음식은 지방이 혈류로 알코올의 흡수를 늦추기 때문에 숙취 예방에 가장 좋습니다.
   • 건강한 식단을 지지하는 사람이라면 연어, 송어, 고등어와 같은 건강한 지방산이 포함된 생선을 섭취하십시오.
2. 2 비타민을 섭취하세요. 알코올을 가공하는 과정에서 우리 몸은 많은 비타민과 영양소를 소모하게 되며, 알코올 자체가 비타민 B군을 파괴하게 되는데, 비타민 결핍으로 인해 몸은 몸을 만들기 위해 모든 주스를 포기하게 되고 이로 인해 심한 숙취. 폭식하기 전에 비타민 보충제를 섭취하면 불행한 간의 곤경을 완화할 수 있습니다. 비타민 B6, B12 또는 비타민 B 복합체가 가장 좋습니다.
   • 비타민 B는 어느 약국에서나 찾을 수 있지만 간, 육류 및 우유 및 치즈와 같은 기타 동물성 제품과 같은 천연 비타민 공급원에 집중할 수도 있습니다.
3. 3 한 숟가락의 올리브 오일을 마십니다. 별로 먹음직스럽게 들릴지 모르지만 이 숙취 예방 기술은 지중해의 많은 사람들이 사용합니다. 일반적으로 여기의 원칙은 기름진 음식을 먹을 때와 동일합니다. 올리브 오일의 지방은 신체의 알코올 흡수를 제한합니다. 따라서 가능하면 파티에 나가기 전에 올리브 오일 한 스푼을 마십니다.
   • 또는 샐러드에 크루통이나 오일을 찍어 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
4. 4 우유를 마시세요. 우유는 위벽에 보호막을 형성하여 다시 혈류로 흡수되는 알코올의 양을 감소시키기 때문에 숙취 예방제로 자주 인용됩니다. 과학적으로 입증된 우유의 숙취 감소 효과는 없지만 많은 사람들이 이 기술이 효과가 있다고 확신합니다. 어쨌든 우유는 칼슘과 비타민 B군이 풍부하기 때문에 마시면 확실히 나빠지지 않는다.

방법 2/3: 현명하게 마시기

1. 1 한 종류의 술을 마십니다. 서로 다른 영혼을 섞는 것은 최악의 적입니다. 다른 알코올 음료는 다른 첨가물, 풍미 및 기타 성분을 사용하기 때문에 이 모든 웅장함을 처리하려는 신체의 시도는 장대한 "보둔"을 초래할 수 있습니다. 맥주를 마시다 또는 보드카, 또는 와인, 또는 럼주이지만 어떤 경우에도 하루 저녁에 모두 소비하지 마십시오. 한 잔만 골라서 마신다.
   • 칵테일은 일반적으로 두 가지 이상의 증류주를 포함하기 때문에 특히 살인적인 것입니다. 밝은 색상과 작은 우산의 유혹을 참을 수 없다면 최대 2개의 Cosmpoliten으로 제한하십시오!
2. 2 투명한 영혼을 선택하십시오. 브랜디, 위스키, 코냑, 일부 유형의 데킬라와 같은 짙은 색의 강한 알코올 음료는 알코올의 발효 및 증류 중에 형성되는 독성 불순물 함량이 더 높습니다. 이러한 불순물은 숙취를 악화시킬 수 있으므로 독주를 선택하는 경우 보드카 또는 진과 같은 맑은 음료를 선택하여 독소 섭취를 줄이십시오.
3. 3 알코올을 물로 대체하십시오. 알코올은 이뇨제입니다. 즉, 거의 필요 없이 화장실에 자주 가게 되어 탈수를 유발합니다. 탈수는 갈증, 현기증 및 두통과 같은 숙취 증상의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마실수록 다음날 숙취가 더 빨리 사라집니다.
   
   
   • 술을 마시기 전에 큰 컵의 물을 마시고, 파티 중에 마실 때마다 한 컵의 물을 마시도록 노력하십시오. 당신의 몸은 아침에 이것에 대해 감사할 것입니다.
   • 또한 음료 사이에 물을 마시면 알코올 섭취 속도가 느려져 너무 빨리 마시는 것을 방지할 수 있습니다.
4. 4 "다이어트" 음료와 함께 칵테일을 피하십시오. 저칼로리 레모네이드 또는 콜라와 칵테일을 혼합하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 이것은 다이어트 버전의 음료에 설탕과 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 알코올이 혈류에 들어가지 않기 때문입니다. 일반 탄산음료를 선택하면 몸에 몇 칼로리를 제공할 수 있으며 이 칼로리는 다음날 아침에 손에 들어갈 것입니다.
   • 일반 음료는 식이 음료보다 좋지만 과일 주스가 가장 좋습니다. 주스는 탄산이 아닙니다. 탄산 음료는 알코올의 혈류로의 흡수를 촉진하기 때문에 좋습니다. 또한 비타민도 포함되어 있어 유용합니다.
5. 5 샴페인과 스파클링 와인을 조심하십시오. 샴페인과 스파클링 와인은 말 그대로 머리를 때렸다. 연구에 따르면 알코올 음료의 기포는 혈류를 통한 알코올 수송을 가속화하고 빠른 중독을 유발합니다.
   • 결혼식이나 신년 전야 파티와 같은 휴일에 약간의 탄산이 있을 수 밖에 없다면 건배 중에 샴페인 한 잔을 마시고 다른 술로 바꾸십시오.
6. 6 복용량을 알고 있습니다. 복용량을 알고 이 한도 내에서 유지하십시오. 가혹한 현실은 술에 취하면 일종의 숙취가 불가피하다는 것입니다. 숙취는 알코올 중독의 몸을 정화하는 자연스러운 방법이므로 술을 많이 마실수록 숙취가 더 심해집니다. 만취가 취하게 되는 알코올의 양은 사람마다 다르기 때문에 자신의 복용량을 아는 것이 매우 중요합니다. 1-2 시간 동안 3 잔 이하 (즉, 안경 또는 안경)를 마시고 전체 저녁에는 5 잔 이하로 마시는 것이 좋습니다.
   • 다양한 종류의 알코올이 당신에게 미치는 영향에 주의하십시오. 연구 결과가 말하는 것은 그다지 중요하지 않습니다. 각 유기체가 알코올을 흡수하는 능력이 다르므로 와인, 맥주 또는 독한 음료가 자신에게 어떤 영향을 미치는지 자신의 경험을 통해 알아야 합니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 그에 따라 행동하십시오.
   • 어떤 예방 조치를 취하든 숙취를 피하는 유일한 확실한 방법은 술을 전혀 마시지 않는 것입니다. 폭음이 불가피한 경우 음주량을 기록하십시오. 술을 적게 마실수록 숙취를 예방할 가능성이 높아집니다. 모든 것이 배 껍질을 벗기는 것만큼 쉽습니다.

방법 3/3: 음주 후

1. 1 신체의 수분 균형을 회복하십시오. 언급했듯이 탈수는 숙취의 주요 원인 중 하나입니다. 탈수를 예방하려면 자기 전에 물을 한 컵 많이 마신다. 또한 침대 옆에 물 한 병을 두는 것을 잊지 마십시오. 밤에 갈증을 느낄 때마다 마십니다. 아마도 새벽 4시경에 화장실에 가야 할 것입니다. 그러나 일어나면 훨씬 나아질 것입니다.
   • 아침에 기분이 어떻든 간에 물 한 컵을 더 마신다. 찬물은 위장이 잘 견디지 못하므로 물은 실온이어야 합니다.
   • 에너지 드링크(디카페인) 또는 코코넛 물을 마셔 수분 균형을 회복하고 전해질을 낭비할 수 있습니다. 향이 첨가되지 않은 진저 에일은 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되며 오렌지 주스는 활력을 줄 것입니다.
   • 숙취인 아침에 카페인은 탈수를 악화시키므로 피하십시오. 기분이 절대적으로 필요하다면 커피 한 잔이나 차 한 잔과 같은 가벼운 것으로 제한하십시오.
2. 2 좋은 아침을 먹습니다. 술을 마신 후 적당히 건전하지만 풍성한 아침 식사는 놀라운 효과가 있습니다.음식은 위장을 진정시키고 힘을 줍니다. 버터와 잼으로 토스트하거나 더 나은 방법으로 계란 몇 개를 스크램블 에그로 토스트하십시오. 빵은 위장에 남아 있는 알코올을 흡수하고 단백질과 비타민 B를 함유한 계란은 신체의 자원을 회복시킵니다.
   • 과일에는 비타민과 수분이 많이 함유되어 있으므로 섭취하는 것이 좋습니다. 원하는 경우 과일 스무디를 만드십시오. 훌륭하고 맛있습니다!
3. 3 잠. 취한 상태로 잠자리에 들면 잠이 잘 안 오고, 결과적으로 아침에 일어나면 몸이 구불구불하고 정신이 맑지 않습니다. 일어나면 물을 마시고 가능하면 먹고 낮잠을 자십시오.
   • 몸이 알코올을 처리하는 데 몇 시간이 걸리므로 몇 시간 동안 자고 일어나면 훨씬 나아질 것입니다!
4. 4 산만해. 집에 앉아서 벽만 쳐다보고 있으면 숙취 증상이 훨씬 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 까다로울 수 있지만 일어나서 옷을 입고 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가십시오. 아마도 공원이나 산책로를 거닐다 보면 정신이 번쩍 들 것입니다. 이것이 당신에게 너무 어렵다면 영화를 보거나 책을 읽거나 친구에게 전화를 걸어 전날 저녁의 사건을 재현하십시오 ...
   • 어떤 사람들은 숙취 치료제로 운동을 권하기도 합니다. 따라서 준비가 되었다면 격렬한 달리기를 하고 땀에 있는 독소를 씻어내십시오. 이것은 심장에 큰 부담을 준다는 점에 유의하십시오!
5. 5 진통제 알약 몇 개를 복용하십시오. 두통이 있으면 아스피린이나 이부프로펜과 같은 진통제를 몇 알 복용하여 통증을 완화하십시오. 혈액에 여전히 상당한 양의 알코올이 남아 있는 아침에만 약을 복용하십시오. 알코올은 혈액을 묽게 하고 진통제는 이 효과를 증가시킬 뿐이므로 안전하지 않을 수 있습니다.
   • 절대 혈액에 알코올이 있는 동안 파라세타몰이 포함된 약을 복용하지 마십시오. 두 가지를 혼합하면 매우 위험할 수 있습니다!
   • 취하기로 결정하면 잠시 기분이 나아질 수 있지만 결국 몸이 소비 한 모든 알코올을 처리해야한다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 계속 술을 마시면 "계산"만 미루게됩니다.

팁

• 흡연을 삼가하십시오. 흡연은 폐의 부피와 몸에 들어가는 산소의 양을 줄입니다.
• 치즈와 견과류는 지방 함량이 높기 때문에 알코올 흡수를 늦추기 때문에 훌륭한 간식입니다. 바에서 가벼운 간식을 먹습니다.
• 양적 알코올 함량으로 진행하면 맥주 330ml = 와인 150ml = 독한 음료 40ml입니다. 따라서 위스키와 콜라 대신에 화이트 와인 한 잔을 마시는 것이 더 적은 결과를 초래할 것이라고 생각하지 마십시오.
• 속이 더부룩한 경우 일반의약품 제산제를 복용하십시오.
• 여성이거나 아시아계 가족이 있는 경우 신진대사의 특성으로 인해 몸이 숙취에 더 취약하기 때문에 음주를 줄이는 것이 좋습니다. 여성은 체지방 증가로 신진대사가 느려지는 반면 아시아인은 알코올을 분해하는 효소인 탈수소효소 수치가 낮습니다.
• 어떤 사람들에게는 밀크 엉겅퀴 캡슐을 복용하면 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이에 대한 연구는 없지만 도움이 된다면 왜 안 될까요?

경고

• 기억하십시오: 술에 취한 상태에서 운전하지 마십시오! 문제는 혈중 알코올 농도가 아니라 음주 후 운전이 안전한지 여부다. 연구에 따르면 도로에서의 주의력 상실은 혈중 알코올 농도가 운전 금지 수준에 도달하기 훨씬 전에 발생합니다.
• 알코올과 함께 파라세타몰이 포함된 약물을 사용하지 마십시오. 이 조합은 심각한 간 기능 장애를 유발할 수 있습니다! 진통제가 필요하면 아스피린을 복용하십시오.
• 예방 조치를 취한다고 해서 취하지 않는 것은 아닙니다. 항상 책임감 있게 마시십시오.
• 알코올과 함께 약물을 복용할 때 부작용이 없는지 확인하기 위해 항상 비타민 및 기타 약물, 특히 금기 사항에 대한 지침을 읽으십시오.
• 알코올과 카페인을 혼합할 때 주의하십시오. 많은 양의 알코올과 함께 과도한 카페인은 심하고 치명적일 수 있는 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다.