공부하는 동안 전화 방해를 멈추는 방법

동영상: ’성적’ 때문에 힘든 현실… 친구의 자살 "살고 싶지 않아요" 김제동의 톡투유 107회

콘텐츠

단계
방법 1/2: 휴대전화를 잠그는 앱 사용
방법 2/2: 학습 프로세스 구성
팁
경고
뭐가 필요하세요

기술은 우리에게 무한한 정보와 연구 기회에 대한 접근을 제공합니다. 그러나 우리가 배우는 데 도움이 되는 동일한 장치가 작업을 완료하는 과정을 늦출 수도 있습니다. 휴대전화나 다른 기기로 인해 주의가 산만해지는 것을 막는 가장 좋은 방법은 휴대전화를 끄는 것입니다. 그러나 많은 사람들이 가르칠 때 이러한 장치를 사용합니다. 우선 전화를 불필요하게 사용하고 너무 미리 수업을 계획하지 마십시오.

단계

방법 1/2: 휴대전화를 잠그는 앱 사용

1 방해 금지 모드를 켭니다. 아이폰이나 안드로이드 폰에는 선택한 시간 동안 모든 알림과 통화를 끌 수 있는 설정이 있습니다. 활동을 시작하기 전에 빠르게 켜고 활동이 끝날 때까지 끄지 마십시오.
- iPhone을 사용하는 경우 바탕 화면을 위로 스와이프하여 기본 설정에 액세스합니다. 달 아이콘을 클릭하면 기능이 활성화됩니다.
- Android 휴대전화를 사용하는 경우 알림 메뉴를 아래로 스와이프한 다음 설정으로 이동합니다. 방해 금지를 켜고 활성화 기간을 설정합니다.
2 시간 관리 앱을 다운로드하거나 알람을 사용하여 활동 시간을 설정하세요. 방해 금지 모드를 활성화한 후 타이머를 30분으로 설정하고 전화기를 내려놓으십시오. 알람이 울린 후 5~10분 동안 휴식을 취하십시오.
- 타이머를 설정하고 진행 상황을 추적하는 Pomodoro 또는 Unplugged 앱을 다운로드할 수 있습니다. 응용 프로그램은 잘못된 시간에 휴대전화를 집어들 때마다 휴대전화를 치워두도록 알려줍니다.
3 비행기 모드를 사용하여 외부 통신을 비활성화합니다. 또한 Wi-Fi 연결을 끕니다. 이렇게 하면 메시지와 전화를 받을 수 없으며 방해가 되는 응용 프로그램에 대한 액세스가 제한됩니다.
4 친구에게 공부하는 동안 자리가 없을 것이라고 말하십시오. 그들이 이 기간 동안 당신을 잡지 않을 것이라는 것을 알 수 있도록 특정 시간을 선택하십시오.
5 전화기를 선반이나 방의 다른 장소에 놓으십시오. 그러나 당신의 테이블에는 없습니다.
6 자신이 전화를 끊을 수 없다면 친구에게 전화를 주십시오. 당신과 당신의 전화 사이에 물리적인 장벽이 있다면, 가제트 없이는 잠시도 살 수 없다는 불편함을 느낄 수 있습니다. 매번 상대방에게 전화를 물어야 하도록 하세요.

방법 2/2: 학습 프로세스 구성

1 수업 중에 가능한 행동 계획을 세울 수 있도록 할 일 목록을 작성하십시오. 당신이 한 일을 지우십시오, 그것은 매우 재미있습니다.
2 작업을 그룹으로 나눕니다. 각 그룹이 25-30분을 넘지 않도록 합니다. 산만하지 않고 집중할 수 있는 시간입니다.
- 작업을 여러 부분으로 나누면 각 작업을 주의 깊게 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 조사를 하거나, 초안을 작성하거나, 주요 요점을 작성할 수 있습니다.
3 세션을 시작할 때 가장 중요하거나 어려운 작업을 수행하십시오. 최소한 무언가가 완료되었다는 느낌을 받기 위해 즉시 1-2개의 쉬운 일을 하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나 처음에는 높은 집중력이 필요한 작업의 우선 순위를 지정하십시오.
4 각 작업 그룹을 완료한 후 일어나서 워밍업하십시오. 생각을 정리하십시오 - 무언가를 먹거나 신선한 공기를 마시십시오.
5 휴식 시간에 전화를 사용할 시간을 결정합니다. 가장 중요한 일만 할 수 있도록 타이머를 5분으로 설정하세요.
6 활동량이 가장 많은 기간을 자세히 살펴보십시오. 그것은 우리가 과제에 녹아들고, 그것을 완료하고 시간이 어떻게 가는지 눈치채지 못하게 도와주는 느낌입니다. 이런 일이 발생하면 주의를 기울이고 조정을 시도하십시오.
7 활동량이 가장 많은 기간에 작업하십시오. 완료하는 데 25분이 걸리는 과제 그룹을 완료한 후 약 1시간이 소요되는 더 긴 과제로 이동할 수 있습니다.

팁

휴대전화를 너무 자주 충전하지 마세요. 수업 중이고 휴대전화의 배터리 전원이 부족한 경우 방과 후 휴대전화를 계속 켜두는 것이 좋습니다. 산만하지 않도록 가제트를 다른 방에 충전 상태로 두십시오.
컴퓨터 사용자는 더 유용한 앱과 브라우저 확장 프로그램을 사용하여 주의가 산만해지는 것을 방지할 수 있습니다. Mac 및 Windows 장치 모두에서 타이머를 설정하고 선택한 기간 동안 작업을 차단할 수 있습니다.