콘텐츠

• 단계
• 파트 1/3: 내면아이 알기
• 파트 2/3: 내면의 아이를 돌보세요
• 3/3부: 재미 감각 개발
• 팁
• 경고

내면의 아이는 인간의 활력과 창의성의 원천입니다. 내면의 아이와 관계를 발전시키는 것은 또한 자신의 그 부분을 존중하지 않는 결과로 발생하는 정서적 문제를 치유할 수 있습니다. 어른의 세계에 사는 것은 내면아이의 불길을 끌 수 있지만, 어린 시절의 근원을 받아들이고 다시 연결함으로써 압력에 맞서 싸울 수 있습니다.

단계

파트 1/3: 내면아이 알기

1. 1 어린 시절과 다시 연결하십시오. 내면의 아이와 관계를 회복하는 한 가지 방법은 어린 시절로 "시간 여행"을 하는 것입니다. 이렇게 하려면 어렸을 때 기쁨을 가져다준 것들의 목록을 작성해야 합니다. 이러한 기억을 살펴보고 어린 시절의 기적을 기억하도록 노력하십시오. 이 활동을 다시 시도할 수도 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
   • 스포츠, 축구, 농구, 배구, 테니스 또는 그 밖의 무엇이든.
   • 자연을 탐험하세요. 피크닉은 이를 위한 좋은 아이디어입니다.
   • 게임을하다. 옷을 갈아입고 다과회를 하거나 해적 무리를 물리칠 수 있습니다.
2. 2 당신의 특별한 내면의 아이를 확인하십시오. 내면아이와의 관계가 몇 년에 걸쳐 악화되었다면, 당신의 내면아이가 현재 어느 단계의 발달 단계에 있는지 알아보십시오. 이것은 당신의 내면의 아이를 당신의 삶으로 되돌릴 수 있는 지도를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 여기 예시들이 있습니다 :
   • 버려진 아이. 이 내면의 아이는 종종 이혼이나 부모의 과잉 고용의 결과로 발생합니다. 여기서 주된 것은 버려지는 것에 대한 두려움과 외로움이나 불안함입니다.
   • 장난기 많은 아이. 이 아이는 건강하고 종종 성숙의 측면에서 무시됩니다. 장난기 많은 아이는 자발적인 재미와 죄책감이나 불안이 없는 삶을 원합니다.
   • 겁먹은 아이. 이 아이는 어렸을 때 자신의 방향으로 비판을 많이 들었을 것이고, 충분한 승인을 받지 못하면 불안해합니다.
3. 3 내면의 아이에게 편지를 쓰십시오. 내면의 아이를 소홀히 했다는 생각이 들어서 다시 만나고 싶다면 변명이 될 수 있습니다. 우정을 돈독히 하고 싶다는 마음을 표현한 간단한 편지일 수도 있습니다.
   • 당신의 내면 아이 유형에 맞게 편지를 만드십시오. 그가 두려워한다면 그를 진정시키고 두려움을 진정시키십시오. 그가 버려지는 것이 걱정된다면 항상 그 자리에 있도록 최선을 다할 것임을 그에게 알려주십시오. 그가 장난을 잘 친다면 그의 평온한 자유를 존중하고 싶다고 말하십시오.
4. 4 열린 공간을 가꾸십시오. 당신의 내면의 아이는 취약한 사람입니다. 그는 자신을 드러내기 전에 안전한 공간이 필요할 수 있습니다. 많은 사람들이 내면아이의 존재를 숨기거나 부정하는데, 그 이유는 내면아이가 자신을 나약해 보이게 한다고 믿기 때문입니다. 자녀가 잘 자라려면 친절하고 상냥하게 인정해 주십시오. 신뢰를 얻고자 하는 작은 동물처럼 부드럽게 그에게 다가가십시오.
   • 조용히 앉아서 내면의 아이에게 당신이 그에 대해 더 알고 싶고, 말하고 싶고, 그가 안전하다고 느끼기를 원한다고 말하십시오. 어리석게 들릴지 모르지만 실제로 당신은 당신 자신과 잠재의식의 일부를 언급하고 있습니다.
5. 5 당신의 감정에 귀를 기울이십시오. 내면의 아이와 소통하는 한 가지 중요한 방법은 일상 생활에서 느끼는 감정에 세심한 주의를 기울이는 것입니다. 그것들은 당신이 젊고 감수성이 풍부했을 때의 훌륭하고 고통스러운 어린 시절 경험에 뿌리를 두고 있습니다. 내면 아이의 두려움과 불안, 그리고 그의 기쁨과 감탄은 종종 우리의 성인 생활의 정서적 패턴으로 전개됩니다.
   • 하루 종일 자신을 점검하십시오. "지금 내 기분은 어떤가?"라고 자문해 보세요. 이러한 감정을 말로 표현해 보십시오.
6. 6 내면의 비평가에게 주의를 기울이십시오. 내면의 아이에게 관심과 보살핌을 주는 데 방해가 되는 가장 큰 장애물 중 하나는 비평가의 목소리입니다. 이 목소리는 당신이 어린 시절에 대한 두려움을 가지거나 어린 시절의 어리석음을 받아들이기에는 너무 늙었다는 것을 알려줄 수 있습니다.
   • 내면의 비평가는 어린 시절에 발달하기 시작합니다. 내면아이의 억압에 대한 반응이다. 당신의 내면의 비평가를 괴롭힘을 당하거나 따돌림을 받은 내면의 아이의 일부로 존중하되 부정적인 혼잣말에 휘말리지 마십시오.
   • 내면의 비평가에게 이렇게 대답하십시오. “나는 당신이 어디에서 왔는지 이해합니다. 나는 당신이 기분이 상하고 상처를 입는 것을 이해합니다. 나는 당신을 지원하기 위해 여기에 있습니다."

파트 2/3: 내면의 아이를 돌보세요

1. 1 내면의 아이를 진지하게 받아들이십시오. 내면아이의 문제가 성인이 되어서는 안 되는 것처럼 보이기 때문에 외면하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 왜냐하면 우리의 가장 깊은 두려움 중 많은 부분이 그들에 의해 짊어지기 때문입니다. 내면의 아이를 무시하거나 무시하려는 유혹을 피하십시오. 그것을 피하는 것은 불가능합니다.
   • 실제 아이의 말을 듣듯이 들어보십시오. 그는 현실과 마찬가지로 그의 감정도 중요합니다.
2. 2 내면 아이의 감정을 수용하십시오. 두려움이나 불안의 감정이 당신의 내면 어딘가에서 만연하면 좌절감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이것이 당신의 내면의 아이가 당신에게 말하고 있는 것이기 때문에 이 에너지를 느낄 수 있도록 해야 합니다.
   • 그는 화를 내거나 낙심할 수 있습니다. 당신은 이러한 감정에 굴복하지 않고 받아들일 수 있습니다. 그들을 인식하되, 그들이 당신의 행동을 결정하게 하지 말고 계속 진행하십시오.
3. 3 치료를 위해 재교육을 사용하십시오. 재교육은 성인으로서 내면의 아이가 필요로 하는 것을 제공할 수 있는 지식과 자원이 있다는 생각에 기초합니다. 내면의 아이가 당신의 삶에서 최상의 상태로 나타나기 전에 치유가 필요하다고 느낀다면, 이 접근법은 시도해 볼 가치가 있습니다. 그의 과거의 고통스러운 경험을 바탕으로 그가 필요로하는 것과 그를 도울 방법을 누구보다 잘 알고 있습니다 ..
   • 예를 들어, 부모님이 생일 파티를 해 주신 적이 없다면 스스로 생일 파티를 만드십시오. 당신의 친구를 초대하고 당신이 어린 시절의 이 부분을 만회하고 있다고 그들에게 말하십시오.
   • 또 다른 예: 당신이 자랑스러워할 수 있는 일을 했다는 것을 알았을 때 스스로를 칭찬하십시오. "나는 내 자신과 내 업적이 자랑스럽습니다."라고 말하십시오.
4. 4 내면의 아이를 보호하십시오. 어린 시절의 두려움이 당신을 억누르도록 두어서는 안 되지만 내면 아이의 필요에 민감해야 합니다. 완전히 극복하지 못한 불안이 있다면 그것을 존중하십시오. 예를 들어, 어린 시절에 처음으로 나타난 고소공포증이 있을 수 있습니다. 높이뛰기에서 수영장에 등반하거나 뛰어드는 것에 대해 여전히 확신이 서지 않는 부분에 친절하게 대하십시오.
   • 또한 자극적인 상황을 피하십시오. 특정 사람들과 함께 있는 것이 아동기 불안을 악화시키는 경우 해당 개인과의 접촉을 제한하십시오. 예를 들어, 당신을 놀리고 당신 자신을 불행하게 만드는 형제가 있다면 필요 이상으로 그와 함께 시간을 보내지 마십시오.
5. 5 생활 공간을 정리하십시오. 어린 시절의 장난으로 집을 더 개방적으로 만드십시오. 주변 환경을 바꾸면 기분이 달라지므로 삶에 어린아이 같은 자발성과 창의성을 부여하십시오. 연구에 따르면 다양한 색조와 같은 단순한 요소도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 상패나 인형 등 친숙한 물건을 선반 위에 올려 놓으십시오. 당신과 당신 가족의 오래된 사진을 찾아 집 주변에 두십시오. 벽에 페인트를 칠하거나 조명과 재미있는 그림을 걸어 벽의 색상을 밝게 해보세요.

3/3부: 재미 감각 개발

1. 1 숨바꼭질을하다. 자녀나 조카가 있다면 함께 놀아주세요. 성인 친구를 초대하여 참여할 수도 있습니다. 재미있을 것입니다. 숨바꼭질 게임 뒤에는 삶을 긍정하는 탐색과 사랑의 게임이라고 말하는 전체 심리학이 있습니다.
2. 2 트램폴린을 사거나 다른 사람의 것을 사용하십시오. 풍선 집을 하루 동안 임대하고 모든 친구를 초대할 수도 있습니다. 신체 활동은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있으며 경험을 통해 어렸을 때 트램폴린 점프를 얼마나 즐겼는지 기억할 수 있습니다.
3. 3 색칠하기 책을 그리거나 구입하십시오. 그러한 활동은 당신이 그리는 대상이 단지 종이의 윤곽선이 아니라 완전히 열린 감정의 세계일 때 당신의 유치한 창의성에 연결하는 데 도움이 될 것입니다. 연구에 따르면 그림은 어린이가 어른이 할 수 있는 것과 같은 방식으로 아직 인식하지 못한 감정을 표현하는 데 도움이 됩니다. 그림 및 기타 시각 예술은 내면의 아이가 자신을 표현하는 데 도움이 됩니다.
4. 4 댄스 파티를 엽니다. 춤은 다른 신체 활동과 마찬가지로 스트레스 해소에 도움이 될 수 있으며 다양한 연령대에 도달할 수 있는 창의적인 표현 방법이기도 합니다. 어린이부터 노인까지 모두가 춤추는 것을 좋아합니다. 성인의 욕망과 관심을 존중하는 방식으로 내면의 아이와 연결하기 위해 춤을 사용하십시오.
   • 재생 목록에 어린 시절의 노래를 추가하는 것을 잊지 마십시오!
5. 5 자유롭게 글을 쓰거나 자유롭게 그림을 그려보세요. 이것은 당신의 다른 부분이 인계받을 때 의식적인 마음을 쉬게 하는 것을 필요로 합니다. 특히 내면의 아이가 편안함을 느끼는 방식을 표현하도록 하려는 경우 창의력과 재미의 강력한 원천이 될 수 있습니다.
   • 연필, 마커 또는 색종이를 사용하여 재미를 더하십시오.

팁

• 자녀가 있는 경우 자녀의 눈으로 세상을 보려고 노력하십시오. 함께 재미있는 일을 할 때 그들의 가벼운 마음을 받아주세요.
• 재미는 어디에서나 만들 수 있습니다. 집안일이나 다른 책임을 할 때 내면 아이의 도움을 받으십시오. 그것들을 게임으로 만드십시오.

경고

• 어른의 책임을 소홀히 할 정도로 어린이 모드에 빠지지 마십시오. 나에게 맞는 균형을 찾으세요.
• 어린아이처럼 행동하는 것이 어리석은 일이라고 생각하는 사람들을 피하십시오. 이 사람들은 아마도 지나치게 적극적인 내면 비평가를 가지고 있으며 내면 아이의 중요성을 이해하지 못합니다.