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올바르게 착지하고 구르는 능력은 초보자가 배워야 하는 기본 동작 중 하나입니다. 올바르게 착륙하면 많은 부상을 줄일 수 있습니다. 그러니 연습하고 또 연습하고 또 연습해!

단계

1. 1 점프하는 동안 아래를 내려다보고 착지해야 할 위치를 결정합니다.
2. 2 앞으로 점프하면서 무릎을 가슴으로 가져옵니다. 올바른 자세를 유지하기 위해뿐만 아니라 착륙 준비를 위해 이것을해야합니다. 그 후에는 계속 이동할 수 있습니다. 자세를 더 안정적으로 만들려면 팔을 들어 올리십시오.
3. 3 발가락으로 다리를 뻗어 발뒤꿈치가 아닌 발가락에 착지합니다. 착지할 때 무릎을 구부린 상태를 유지하십시오.
4. 4 착지하면 무릎을 구부립니다. 접는 각도가 90도 이하인지 확인하십시오.
5. 5 이제 예를 들어 왼쪽 어깨에서 등의 오른쪽으로 또는 그 반대로 대각선 재주 넘기를 수행해야합니다. 모든 것을 올바르게 수행하면 운동 에너지가 발로 뛰고 계속 달리는 데 도움이 될 것입니다.

팁

• 먼저 매트리스나 잔디 위에서 연습하면 부상을 입을 가능성이 줄어들기 때문에 아프지 않습니다.
• 전문 트레이서가 되려면 이 동작을 수행할 수 있어야 합니다.
• 이 운동 중에 갑자기 속도를 줄이지 마십시오. 그렇지 않으면 부상을 입을 수 있습니다. 점프 에너지를 공간과 시간에 고르게 분배할 수 있어야 합니다. 착지 시 충격을 몸이 흡수할 수 있도록 발가락을 펴고 무릎을 구부립니다. 손으로 땅을 내리칠 수도 있습니다. 이 또한 착지 에너지를 받습니다.
• 적절한 신발을 착용하십시오. 지면에 닿는 에너지의 일부를 흡수하여 부상의 가능성을 줄일 수 있습니다.
• 착지 효과를 줄이기 위해 두꺼운 옷을 입을 수도 있습니다. 움직임을 제한할 수 있는 너무 두꺼운 옷을 입지 마십시오.
• 점프하기 전에 대각선 롤을 할 수 있어야 합니다. 공중제비를 할 때는 한쪽 어깨에서 허벅지 반대쪽으로 롤링해야 합니다. 예를 들어, 오른쪽 어깨로 시작했다면 왼쪽 엉덩이로 굴려야 합니다. 이것은 척추 부상으로부터 당신을 보호할 것입니다.
• 무릎과 팔꿈치 패드로 몸을 보호하십시오. 그들이 당신의 움직임을 제한하지 않는지 확인하십시오.
• 끊임없이 운동하십시오. 자동으로 착지하기 시작할 때까지 착륙을 연습하십시오.
• 이 동작을 올바르게 수행하는 방법에 대한 비디오는 Youtube.com과 같은 많은 사이트에서 찾을 수 있습니다.

경고

• 점프할 때 입을 다물고 무릎을 얼굴에 너무 가까이 당기지 마십시오. 혀를 깨물거나 코를 부러뜨릴 수 있습니다.
• 등을 소중히 여기지 않는다면 스트레이트 롤을 하지 마십시오. 롤은 특정 어깨에서 반대쪽 엉덩이까지 이루어져야 합니다.
• 시간을 갖고 다치지 않도록 천천히 모든 일을 하십시오.
• 트릭을 시작하면 반드시 감시자가 있어야 합니다.
• 착륙하기 전에 앞을 내다보지 말고 착륙할 위치를 바라보십시오.
• 운동을 시작하기 전에 부상을 방지하기 위해 근육을 스트레칭하십시오.

자원

• UrbanCurrent의 고급 파쿠르 롤 튜토리얼
• Urban FreeFlow의 사진