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• 단계
• 방법 1/2: 집중
• 방법 2/2: 능동적 읽기
• 팁

가장 열렬한 독자조차도 때때로 기분이 좋지 않거나 책 자체의 지루한 특성 때문에 책에 집중하기 어렵다는 것을 알게 됩니다. 그러나 주의력을 향상시키고 텍스트와 보다 적극적인 상호 작용을 하는 방법을 포함하여 이러한 어려운 순간에 자신을 압도할 수 있는 방법이 있습니다.

단계

방법 1/2: 집중

1. 1 모든 가전제품을 끕니다. 현대 사회에서 집중에 대한 주요 장애물 중 하나는 인터넷 서핑을하고 지인과 연락하려는 끊임없는 유혹입니다. 휴대전화에서 주의가 산만해지는 알림은 읽는 시간을 잡아먹거나, 공간을 잃거나, 책에서 무슨 일이 일어나고 있는지 잊어버릴 수 있습니다. 전화와 컴퓨터를 끕니다. 그들이 당신을 귀찮게하지 않을 다른 방으로 이동하십시오.
2. 2 노이즈 캔슬링 헤드폰을 구입하십시오. 시끄러운 소음과 밝은 빛 - 포식자의 경우 사람들이 끊임없는 긴장을 유지해야 했던 과거의 유물인 우리가 주의를 산만하게 하는 것은 자연스러운 일입니다. 딸꾹질을 피하려면 예상치 못한 소음을 없애려고 노력하십시오. 귀마개는 이것에 적합하지만 대부분의 사람들은 여전히 ​​귀마개를 선호합니다.
   • 헤드폰으로 책을 읽는 경우 헤드폰에서 나오는 음악이 주의를 산만하게 하지 않는지 확인하십시오. 물론 모든 것은 사람에 따라 다르지만 가장 최적의 음악은 말 없이 조용하고 오히려 단조로운 선율로 간주됩니다.
3. 3 꾀하다. 명상은 의식 집중에 관여하는 뇌 부분을 확장시키는 것으로 나타났습니다. 명상을 할 때 한 가지, 가급적이면 호흡에 집중하고 나머지 세상과 자신을 고립시키십시오. 집중력을 향상시키기 위해 하루에 몇 분 정도 이 활동을 하고, 생산적인 분위기를 조성하기 위해 읽기 전에 약 1분을 보내십시오.
4. 4 앉아. 누워서 책을 읽는 것을 선호할 수도 있지만 이 자세에서 깨어 있기는 어려울 것입니다. 좋은 자세를 유지하십시오. 똑바로 앉아 라. 무릎을 엉덩이와 평행하게 유지하십시오. 두 발을 바닥에 댑니다.
   • 한 연구에 따르면 똑바로 앉아 있는 학생들이 구부정한 학생들보다 시험에서 더 나은 성과를 보였습니다. 좋은 자세는 당면한 일에 더 잘 집중할 수 있게 해주며, 책 위에 구부정하게 앉아 있는 등의 통증과 통증을 예방할 수 있습니다.
5. 5 카페인으로 재충전하십시오. 카페인은 집중력을 높이고 에너지를 보충하며 깨어 있도록 도와줍니다. ADHD로 인한 집중력 저하도 완화할 수 있습니다. 커피가 마음에 들지 않으면 녹차로 대체하십시오 (동시에 카페인 과다 복용을 피할 수 있습니다). 어쨌든 커피 한 잔이 트릭을해야합니다.
   • 카페인은 과용하지 않을 때 가장 효과적입니다. 이상적으로는 가장 집중해야 할 때 하루에 한 번 카페인을 섭취해야 합니다.
6. 6 정신과 의사를 만나십시오. 규칙적인 읽기 문제가 있는 경우 ADHD가 있음을 나타낼 수 있습니다. 정신과 의사의 도움을 구하고 증상에 대해 정직하십시오. 의사가 ADHD가 있다고 확인하면 주의력을 높이기 위해 약을 처방할 것입니다.
   • 정신과 의사에게 가기 전에 자신을 진단하려고 하지 마십시오. 제안은 충분히 강력할 수 있습니다. 당신은 당신이 ADHD 증상을 겪고 있다고 확신할 수 있고, 그로 인해 정신과 의사의 관찰을 왜곡할 수 있습니다.

방법 2/2: 능동적 읽기

1. 1 당신이 읽는 이유를 결정하십시오. 목표가 있으면 집중하는 데 도움이 됩니다.특정 질문에 대한 답을 찾고 싶습니까? 소설을 읽고 있다면 그 작품의 주요 메시지가 무엇인지 자문해 보십시오. 역사를 공부하는 학생이라면 오늘날 역사가 얼마나 중요한지 물어보십시오. 수업을 위해 책을 읽고 있다면 선생님이 무엇을 알고 싶어하는지 생각해 보세요. 읽으면서 이 모든 질문에 답하려고 노력하십시오.
2. 2 중요한 사항을 강조하거나 강조합니다. 당신이 무엇을 찾고 있는지 알게되면 당신이 찾은 모든 것을 확인하십시오. 중요한 텍스트에 밑줄을 긋거나 강조 표시합니다. 이것은 당신이 책의 가장 중요한 부분에 대해 궁금해 할 뿐만 아니라 미래에 그것을 찾을 수 있게 해줄 것입니다.
   • 선택하십시오. 모든 것을 강조하면 가장 중요한 것에 집중할 수 없습니다.
3. 3 필기를하다. 중요한 개념을 발견하면 여백에 있는 텍스트에 짧은 메모를 추가합니다. 이렇게 하면 이러한 개념을 기억하고 나중에 다시 볼 수 있는 메모를 남길 수 있습니다. 짧은 메모는 많은 시간을 들이지 않고 텍스트와 상호 작용하기에 충분해야 합니다.
4. 4 제목을 바꿔 보세요. 제목은 텍스트가 무엇에 관한 것인지에 대한 훌륭한 단서입니다. 그들에게 특별한주의를 기울이십시오. 그것들을 질문으로 바꾸고 장을 읽으면서 답을 시도하십시오.
   • 예를 들어, 헤드라인이 "정부에 대한 건국의 아버지의 태도"라고 되어 있으면 "건국의 아버지는 정부에 대해 어떻게 느꼈습니까?"라고 자문해 보십시오.
5. 5 챕터가 끝나면 멈추고 생각하십시오. 대부분의 사람들은 50분 동안 최적의 주의력을 유지할 수 있으므로 규칙적인 휴식의 중요성을 과소평가해서는 안 됩니다. 챕터의 끝은 일반적으로 주요 요점이 끝나는 곳이므로 휴식을 취하기에 좋은 장소입니다. 주요 아이디어 및/또는 사건을 설명하는 몇 가지 메모를 장의 끝에 추가합니다. 5-10분 동안 휴식을 취하십시오.
   • 휴식 시간에 핫초코 한 잔이나 쇼트 게임과 같은 즐거운 일을 하십시오. 이것은 당신이 당신의 힘을 모으고 장을 끝내는 데 도움이 될 것입니다.
6. 6 손가락을 사용하십시오. 읽는 동안 공간과 집중력을 잃지 않으려면 텍스트 위로 손가락을 밉니다. 현재 읽고 있는 줄 바로 아래에 손가락을 놓습니다. 이것은 중단한 위치를 기억하기 어려운 경우에만 필요합니다.
7. 7 소리 내어 읽으십시오. 여전히 집중하는 데 문제가 있다면 소리 내어 읽어 보십시오. 이렇게 하면 정보를 더 잘 소화하고 집중력을 잃거나 잠들 가능성이 줄어듭니다.

팁

• 다른 장르를 시도해보세요. 같은 장르의 책을 읽지 말고 책장에 새로움을 더하세요. 새로운 선호도에 놀랄 수도 있습니다. 자신의 취향이 확실하지 않다면 New York Times 베스트셀러 목록을 확인하여 현재 가장 인기 있는 책을 확인하십시오.