콘텐츠

• 단계로
• 3 단계 중 1 : 외모 바꾸기
• 3 단계 중 2 : 생활 방식 변경
• 3/3 부 : 자신감 얻기 및 목표 설정
• 팁

글로우 업은 당신이 누구인지에 대한 강력한 변화입니다. 이것은 외모를 바꾸거나, 더 많은 물을 마시거나, 개인적인 목표를 달성하는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신의 빛이 당신에게 의미하는 바가 무엇이든간에, 그것은 자신의 최고의 버전이되고 자신을 돌보고 받아들이는 법을 배우는 것입니다! 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하고 피부를 관리하여 몸 안팎을 관리하십시오. 자신감을 갖고 기분을 좋게하는 긍정적 인 사람들과 함께 자신을 둘러싼 다.

단계로

3 단계 중 1 : 외모 바꾸기

1. 스킨 케어 루틴 유지 피부가 빛나도록 도와줍니다. 당신의 피부는 다른 사람들이 당신에 대해 가장 먼저 알아 차리는 것 중 하나이며, 빛나는 피부는 당신의 변신을 빛나게 할 것입니다! 하루에 두 번 물로 피부를 씻고 피부 타입에 맞는 토너, 보습제, 각질 제거 제품을 사용하십시오. 매일 밤 잠들기 전에 화장을 지워서 상쾌하고 매끄러운 피부로 잠에서 깨십시오.
   • 피부에 문제가 있거나 문제가 있으면 피부과 전문의에게 문의하십시오. 다른 제품을 사용하거나 특정 비타민을 더 자주 복용하여 피부를 빛나게하는 것처럼 간단 할 수 있습니다!
2. 자세를 개선하기 위해 똑바로 서십시오. 당신의 태도는 당신의 외모에 큰 변화를 가져올 수 있습니다! 등은 곧게 펴고 어깨는 뒤로 젖히고 팔을 자연스럽게 옆구리에 놓으십시오. 앉을 때 등을 허벅지에 직각으로 유지하고 근육이 긴장되지 않도록 긴장을 풀어보십시오.
   • 통증이 있거나 좋은 자세를 유지하는 데 어려움이있는 경우 의사 나 물리 치료사에게 전문적인 조언을 구하십시오.
3. 옷을 입다 당신의 좋은 신체적 특성을 강조합니다. 최고의 모습을 자랑하는 옷을 입으면 멋지게 보이고 기분이 좋아질 수 있습니다! 눈을 돋보이게하는 컬러 나 긴 다리에 시선을 끄는 부츠를 신고 싶으신가요? 다양한 옷을 입어보고 다양한 의상으로 실험하여 좋아하는 스타일을 찾으십시오. 밝은 블레이저, 우아한 드레스 또는 새로운 힐과 같은 진술을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.
   • 몸매를 강조하고 싶다면 더 타이트한 옷을 선택하십시오.
   • 수직선은 더 얇은 효과를주고 수평선은 곡선을 돋보이게합니다.
   • 하루가 끝나면 행복하고 자신감있는 옷을 입으세요!
4. 메이크업을 실험하여 어떻게 보이는지 확인하십시오. 메이크업을 처음 사용하든 신제품을 사용해보고 싶든간에 메이크업을 실험하는 것은 외모에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 온라인에는 많은 무료 메이크업 튜토리얼이 있으므로이를 사용하여 다양한 룩을 시도하고 신제품에 대해 알아보십시오. 메이크업이 자신에게 적합하지 않다고 결정하더라도 적어도 새로운 기술을 배웠고 자신이 누구인지에 대한 확신을 얻었습니다.
   • 특히 메이크업을 정기적으로 사용하는 경우 피부를 잘 관리하는 것을 잊지 마십시오. 항상 보습제를 사용하고 하루가 끝날 때 모든 메이크업을 제거하십시오.
5. 항상 시도하고 싶었던 새로운 헤어 스타일을 얻으십시오. 앞머리, 발라야 지 또는 밥일까요? 그것을 위해 가서 당신이 항상 원했던 이발이나 색깔을 얻으십시오. 필요할 때 온라인에서 영감을 찾고 예약 할 때 가져갈 사진을 인쇄하세요. 스타일리스트에게 당신이 찾고있는 것을 설명하고 당신의 스타일에 가장 잘 어울리는 이발과 색상에 대한 조언을 들어보세요.
   • 새로운 헤어 스타일은 외모를 빠르고 극적으로 바꿀 수있는 쉬운 방법입니다!

3 단계 중 2 : 생활 방식 변경

1. 수분을 유지하기 위해 매일 2 리터의 물을 마 십니다. 빛이 내면에서 일어나며, 물은 당신이 매일 할 수있는 최선의 모습과 느낌을 갖도록 돕는 데 필수적입니다. 재사용 가능한 물병을 구입하고 항상 깨끗한 물로 채우십시오. 수분을 유지하기 위해 자신을 상기시키기 위해가는 곳마다 이것을 가지고 가십시오!
   • 하루에 이상적인 물의 양은 사람마다 다르기 때문에 2 리터의 물은 대략적인 양에 불과합니다. 기분이 좋아지는 양의 물을 마시고 걱정이되면 의사 나 영양사를 만나십시오.
   • 일반 물을 좋아하지 않는다면, 좋아하는 과일이나 채소를 넣어 물을 만들어 조금 더 풍미를 더할 수 있습니다. 딸기, 오이, 오렌지, 민트를 맛보세요!
   • 막 시작했을 때 더 많은 물을 마시는 것을 기억하기 어렵습니다. 휴대 전화에 알림을 설정하거나 냉장고에 메모를 붙여보세요. 물 섭취량을 추적하고 더 많은 물을 마시라는 친절한 알림을 제공하는 앱을 스마트 폰에 다운로드 할 수도 있습니다.
2. 미소를 아름답게 유지하기 위해 정기적으로이를 닦으십시오. 빛나고 행복한 미소는 당신의 빛나는 변화의 큰 부분입니다! 매일 아침 저녁으로이를 닦고 매일 치실을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 치아를 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 일년에 한 번 치과를 방문하여 연례 검진을 받으십시오!
   • 치아 미백 제품을 사용하여 미소를 돋보이게 할 수도 있습니다.
3. 과일과 채소가 많은 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 몸에 활력을주는 방식은 빛을 발하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 매일 5 ~ 9 인분의 과일과 채소를 많은 양의 마른 단백질, 곡물 및 건강한 지방과 함께 섭취하십시오. 모든 것이 적당히 최선임을 기억하십시오. 따라서 가공 식품 섭취를 제한하되 때때로 자신을 치료하십시오.
   • 식단에 대해 우려 사항이 있으면 의사 나 영양사를 만나십시오.
   • 식사를 거르고 다이어트 트렌드를 따르지 않는 것이 좋습니다.
4. 건강을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하십시오. 계속 움직이면 육체적으로나 정신적으로 좋게 보이고 느끼는 데 도움이됩니다! 수영, 달리기 또는 요가와 같이 좋아하는 운동 유형을 찾으십시오. 건강 전문가가 달리 지시하지 않는 한, 일주일에 3-5 번 운동을 시도하십시오. 친구와 함께 더 재미있게 운동 할 수도 있습니다!
   • 원하지 않는 한 체육관에 가입 할 필요가 없습니다. 집에서 운동 할 수있는 충분한 방법이 있습니다.

3/3 부 : 자신감 얻기 및 목표 설정

1. 자신감을 키울 수 있도록 매일 긍정적 인 긍정을 말하십시오. 당신의 빛의 큰 부분은 자신을 믿는 법을 배우는 것입니다! 되풀이되는 부정적인 생각을 적고 반대 주장으로 긍정적이고 논리적 인 긍정을 적는다. 이러한 긍정적 인 긍정을 매일 소리내어 말하는 연습을하십시오. 처음에는 어렵거나 어리 석다고 느낄 수 있지만 충분한 시간과 연습을 통해 긍정적 인 긍정을 믿기 쉬워야합니다.
   • 몇몇 대중적인 긍정적 인 확언에는 "나는 행복 할 자격이있다", "나는 똑똑하고 열심히 일하는 사람이다", "내 목표를 달성 할 수있다"등이있다.
2. 당신을지지하는 긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 주변 사람들의 태도는 당신에게 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 가지고 있고 자신을지지하는 가족과 친구를 찾으십시오! 당신은 또한 주변 사람들에게 긍정적이고 도움을 주어 그들도 빛을 발하도록 도울 수 있습니다!
   • 긍정적이고지지하는 사람을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 새로운 친구를 만들어보세요. 비슷한 관심사를 가진 클럽이나 사람들의 그룹에 가입하거나, 소셜 미디어를 사용하거나, 평소에 말하지 않는 새로운 사람들과 간단히 이야기하십시오. 당신은 잃을 것이 없습니다!
3. 자신에 대해 긍정적으로 말하고 자신감을 키우는 데 도움이되도록 단호하게 연습하십시오. 빛을 발하는 것은 빛을 발하고 자신의 최고의 버전이 될 자신감을 갖는 것입니다. 당장 자신감이 없더라도 할 수있을 때까지 척만하면 아무도 그 차이를 말할 수 없을 것입니다! 자신에 대해 긍정적으로 말하여 기분이 나빠지는 대신 기분이 나아지도록하고, 자신에 대한 부정적인 생각과 모순되며, 일상 생활에서 단호하게 행동하는 연습을하십시오. 자신감있는 사람들과 함께하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
   • 자신감에 어려움을 겪고 있다면 상담 사나 심리학자와 같은 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.
4. 달성 가능한 목표 설정 그것을 달성하기 위해 자신에게 도전하십시오. 한동안 달성하고 싶었던 재정, 경력 또는 개인적인 목표가 있습니까? 앉아서 목표 목록을 적어 놓은 다음 각 목표를 시작할 수있는 더 작고 달성 가능한 단계로 나눕니다. 목표를 현실적으로 유지하고 성공의 순간을 축하하세요!
   • 목표는 원하는만큼 작거나 클 수 있음을 기억하십시오. 달성하고자하는 방법에 대해 현실적이라면 모든 것이 중요합니다!

팁

• 당신의 빛은 다른 사람에 대한 것이 아니라 당신에 대한 것임을 기억하십시오. 중요한 것은 당신이 자신에 만족한다는 것입니다. 다른 사람들이 당신의 변신을 알아 차리면 그것은 좋은 보너스입니다!
• 당신의 빛은 하루에 일어나지 않을 것입니다. 이것을 유지하고 계속하면 태도와 외모에 나타납니다.