약속을 어긴 사람을 용서하는 방법

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약속은 극장에서 아기 소리를 지르는 것과 같아서 즉시 전달되어야 합니다. ~ Norman Vincent Peel 많은 약속을 하면서도 끊임없이 그것을 어기거나 지키지 않는 사람과 의사 소통하는 것은 어렵습니다. 그것이 당신의 가족이거나, 가까운 친구라고 생각하는 사람, 심지어 당신이 신뢰하는 상사나 멘토라면 더욱 어렵습니다. 특히, 경험과 감정을 공유하는 이야기는 이 사람과의 소통을 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 그 사람이 계속해서 약속을 어기고 그것이 당신의 삶을 불편하게 만들고 당신이 이용당하거나 잊혀지거나 무시당하거나 그저 곤경에 처했다고 느낀다면 약속을 어긴 사람을 상대하고 그를 용서하는 것이 중요합니다. 용서는 잊어버리거나 일이 사라지도록 내버려 두는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 놓아주고 더 이상 이 사람이 당신을 지배하고 인생을 즐길 기회를 망치도록 허용하지 않는다는 것을 의미합니다.

단계

1 당신의 위치를 고려하십시오. 깨진 약속에 대한 자신의 감정을 인정하는 것이 중요합니다. 이러한 감정을 숨기고 이 사람이 변할 것이라는 희망으로 이 사람의 약속을 계속 믿으면 현실을 확인할 때입니다. 당신이 이 헤드라인을 읽고 있다는 바로 그 사실은 당신이 깨어나기 시작했고 끊임없이 약속을 지키지 않음으로써 당신의 정신에 가해지는 잠재적인 손상을 느끼기 시작했음을 보여줍니다. 감정의 주인이 되어 다음 단계를 진행하십시오.
2 질문을 통해 행동을 고려하십시오. 그 사람이 어긴 “약속”에 대해 생각하고 여러 가지 이유로 그들의 행동을 용서한 상황에 처한 적이 몇 번인지 생각해 보십시오. 그런 다음 스스로에게 다음 질문을 해보세요.
- 그것들을 당신에게 한 약속으로 어떻게 인식합니까? 이 관점에서 당신은 정당합니까? ("팁" 참조)
- 약속을 지키지 않을 것을 알면서도 약속한 사람을 신뢰하는 이유는 무엇입니까?
- 당신은 왜 그 사람이 당신이 약속한 것을 잘 해 주기를 계속 기대합니까?
- 이 사람이 약속을 지켜야 하는 이유는 무엇입니까?
- 왜 이 사람에게 한 번 더 기회를 주는 겁니까?
3 이 질문에 대한 답을 적어 보십시오. 답을 생각해 보세요. 자신의 성격과 약점을 파악하기 시작해야 합니다. 이러한 단점을 고려하십시오. 이 단점이 이 사람에게만 또는 모든 사람에게 피상적입니까? 더 나은 혼잣말, 명료한 생각, 약속을 통해 이러한 약점을 어떻게 다룰 수 있는지 생각해 보십시오. 나에게, 더 이상 다른 사람이 당신의 희망과 방향의 원천이 되지 않도록 하십시오.
4 그 사람이 약속을 어겼을 때 기분이 어떤지 생각해 보십시오. 이전 연습에서 당신은 왜 이렇게 반응하는지 스스로에게 물었습니다. 약속을 받아들이는 것입니다. 이 시점에서 자신에게 질문하고 감정을 표현하십시오.
- 소모되지 않고 / 이 사람의 지도 / 우정 / 권위 없이 외롭다고 느끼십니까?
- 이 연결을 잃을까 두렵습니까?
- 다른 사람들로부터 (질투로) 보호하는 두 사람 사이에 "특별한"것이 있다고 생각합니까?
- 당신은 일반적으로 궁핍함, 슬픔, 외로움, 우울함, 우울함, 화남, 두려움, 상실감 등을 느끼며 이 사람이 당신의 관점이나 도움을 거의 구하지 않는다는 것을 알면서도 어떻게든 이러한 감정을 제거한다고 생각합니까?
5 먼저 시각화를 통해 상황에 대처하십시오. 이를 두 단계로 수행하십시오. 첫 번째 단계는 자신에게 말하는 것이고 두 번째 단계는 차단기와 이야기하는 것입니다.
- 나 자신을 위해 - 성취되지 않은 약속, 이 사람을 신뢰할 수 없다는 것, 더 이상 자신에게 복종할 가치가 없는 약속에 지쳤음을 인정하십시오. 자신을 믿고, 자신을 믿고 지지하십시오.
- 약속을 어기려면 - 대본을 작성하고 머리 속에서 끊임없이 재생하십시오. 이 시나리오에서 차단기에게 항상 약속을 어겼을 때 느끼는 감정과 약속을 지키려고 노력하지 않으면 더 이상 친구가 되고 싶지 않다고 결정하는 방법에 대해 이야기하십시오.
6 차단기와 실제 대결하십시오. 지금은 적극적인 행동과 건설적인 비판이 필요한 때입니다. 판단을 피하고 "당신"이라는 말을 피하십시오(비폭력 대화를 연습하는 방법 참조). 그들의 깨진 약속이 당신을 어떻게 느끼게 하는지, 왜 당신이 약속이 이행되지 않는 것을 보는지, 왜 그것이 약속으로 간주되는지(따라서 당신이 위의 연습을 한 이유)에 대해 생각하십시오. 약속을 어긴 사람에게 이렇게 말하십시오.
- 그 후 어떤 느낌이 드나요
- 그것이 귀하의 개인/직업 생활에 어떤 영향을 미쳤는지(구체적인 예를 들어 주십시오)
- 당신이 느끼는 방식이 더 이상 그와의 관계에 대해 같은 수준의 신뢰를 심어줄 수 없는 이유
7당신은 여전히 이 사람을 사람으로 생각하지만, 당신은 그에게 더 이상 의지할 수 없기 때문에 더 이상 그에게서 바닥을 떼지 않을 것임을 그에게 알려야 합니다(이는 용서를 위한 다음 단계를 사용하는 것과 관련이 있습니다. 관계를 끊는 것이 아니라 명확히 하십시오).
8 죄송합니다. 당신의 이익을 위해 용서하는 것이 중요합니다. 당신의 접근 방식에 동정심을 나타내십시오. 약속을 어긴 사람은 죄책감을 느끼더라도 당신만큼 심각하게 받아들이지 않습니다. 그에게 이것은 "쉽게 획득하고 쉽게 살 수 있는" 경우일 수 있습니다. 특히 그에게는 약속의 이행이 중요하지 않기 때문입니다. 용서하면 다음을 수행하여 승리합니다.
- 약속 위반이 실제로 얼마나 심각한지 평가하십시오. 관계를 끝낼 가치가 있습니까? 아니면 약속을 어긴 사람에게 지금은 믿을 수 없지만(아마도 절대) 믿을 수 없지만 친구/동료/프로젝트 직원 등으로 남아 있다는 점을 분명히 하는 것이 더 낫습니다. 일반적으로 우정을 유지하기 위해 저항을 최소화할 수 있는 방법을 찾으려고 노력하십시오. 그러나 이것이 당신에게 너무 무서워서 더 이상 이 사람을 대할 수 없다면 우호적이고 진심으로 헤어지지만 모든 것이 당신 사이에 끝났다는 명확성을 가지고 있습니다.
- 자신을 그의 자리에 두십시오. 당신이 같은 입장에 있었다면 어떻게 했을 것인지 스스로에게 물어보십시오. 너무 주관적이고 너무 가혹한가요? 약속이 말보다 쉬웠습니까?
- 앞으로 5년 동안 이 사람과의 관계에 대해 생각해 보십시오. 넌 이걸 원해? 아님? 새로운 배우자/동료/상사/친구/코치/멘토 등과 함께 떠나고 다시 시작하는 것이 얼마나 쉬울까요?
- 이것이 당신이 받아야 할 교훈입니까? "달걀과 서약은 쉽게 깨져요"라는 덴마크 속담을 기억하십시오. 그 사건에서 당신의 순진함이 어떤 역할을 했습니까? 거절하는 법을 편안하게 배울 수 있고 누군가가 이런 식으로 행동하는 것은 당신에게 좋지 않다는 것을 인정할 수 있을 때 자신감을 포용해야 할 때일 수 있습니다.
9 살아있는 용서. 용서하는 것을 잊지 않아도 됩니다. 실제로 그렇게 하는 것은 어리석은 일입니다. 그렇지 않으면 실수를 반복하게 될 것입니다. 실수와 경험을 통해 배우고 현명하게 생활에 적용하십시오. 하지만 가자... 이 질문이 당신의 목에 돌처럼 걸려서 어떤 이유에서든 불의에 대해 다른 사람들에게 불평하지 마십시오.믿을 수 있는 사람과 진심으로 이야기하여 관점을 수정하고 계속 진행하되, 화를 내거나 일어난 일에 대해 이야기하지 마십시오. 그렇게 하는 것은 약속을 어긴 사람이 계속해서 당신의 마음을 아프게 하는 것입니다. 궁극적으로, 그들의 동기를 이해하고 거리를 두며 방어적 입장을 강화하는 데 있어 당신의 연민과 공감은 가능한 가장 좋은 형태의 용서입니다.

팁

약속 감사: 약속 - 이것은 당신을 위해 혜택을 받거나, 무언가에 참여하거나, 누군가와의 유대를 강화하거나, 유형의 이익으로 이어질 수 있는 일을 하겠다는 제안입니다. 다시 말해서, 누군가가 당신을 위해 X, Y, Z가 되고 / 제공할 것이라고 말하고, 당신은 무언가에 대해 정보를 얻거나 / 참여하거나 정보를 얻습니다. 약속자는 그렇게 하겠다고 약속했습니다. 그리고 그 약속을 받은 사람으로서 당신은 그 사람이 말한 대로 행할 것임을 확신할 수 있습니다.
고정 관념: [고정관념에 사로잡혀 있지만, 그것은 아마도 당신이 약속을 어긴 경험과 어느 정도 관련이 있을 것입니다.] 종종 약속을 깨는 사람들은 결과에 대해 생각하지 않고 다른 사람을 이용하는 사람들입니다. 그들은 종종 신뢰할 수 없고 신뢰할 수 없으며 적극적인 경청을 싫어합니다. 종종 약속 위반자는 이것이 자신의 신뢰성과 전망에 어떤 영향을 미치는지 이해하지 못합니다. 그의 행동은 일반적으로 "나, 나, 나" 사고방식에 의해 주도됩니다. 그리고 만약 이 사람이 당신보다 더 존경받을 만하고, 나이가 많고, 더 부유하고, 똑똑하고, 당신보다 더 잘생겨보이고, 이것이 당신에게 영향을 미친다는 것을 안다면 당신에게 화가 있을 것입니다. 당신을 억압하려는 그들의 "카리스마" 욕구에 굴복하는 것보다 당신에게 영향을 미치는 것과 관련하여 자기 존중의 부족을 받아들이는 것이 더 낫습니다. 그렇지 않을 것입니다. 그러나 그들은 그들이 지금 당신을 사용할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
깨진 약속 평가: 약속을 명시적으로 위반할 수 있습니다. 예를 들어 Vanya 삼촌은 30번째 생일에 당신에게 오겠다고 약속했지만 오지 않습니다. 약속은 또한 약간, 점진적으로 또는 부분적으로 깨질 수 있습니다. 예를 들어, 누군가 새로운 프로젝트를 계획 중인 팀에 데려가겠다고 약속했지만 처음 몇 번의 회의 후에는 전화를 거는 것을 잊어버리고 아무 일도 일어나지 않았다고 생각할 것입니다. 갑자기 완성된 프로젝트가 제시되고 왜 더 이상 참여하지 않았고 듣지도 않았는지 궁금합니다. 프로젝트 매니저는 어깨를 으쓱하며 말했습니다. "아, 관심 없는 줄 알았는데." 당신은 그들이 당신과 관계를 맺지 않았다는 사실에서 벗어나는 것이 단지 거짓말이라는 것을 깊이 알고 있습니다.