짜릿한 이벤트 전에 긴장을 푸는 방법

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경고

다가오는 이벤트에 너무 흥분해서 가만히 앉아 있지도 않고 차분하게 숨도 쉴 수 없는 경우 스트레스에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

단계

1 심호흡으로 시작하십시오. 발끝까지 온 몸을 공기로 채우려는 듯이 숨을 내쉰다. 이 호흡은 진정하는 데 도움이 됩니다. 행사가 시작될 때까지 좋은 일을 계속하십시오.
2 청소에 신경쓰세요. 더러운 양말 다 모으고, 냉장고도 씻고, 선반 위의 옷도 모두 깔끔하게 접고, 먼지도 털어내고, 찬장 정리도 하고. 바쁘면 불안이 줄어들 것입니다.
3 전화로 채팅하세요. 짧은 시간 동안 전화 통화를 하면 흥분에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 너무 길게 말하지 마십시오. 그렇지 않으면 침착함을 유지하기 어려울 것입니다.
4 샤워나 목욕을 하십시오. 따뜻한 물은 진정, 휴식을 취할 수 있습니다. 라벤더나 카모마일과 같은 진정 효과가 있는 목욕 오일을 사용하십시오. 또는 가능하다면 수영을 하면 흥분이 사라질 것입니다.
5 책을 읽다. 흥미진진한 사건이 일어나기 전에 책을 끝내거나 특정 페이지를 읽을 계획을 세우십시오.
6 운동하세요. 산책이나 조깅 등을 할 수 있습니다. 당신의 개를 산책시키십시오. 개가 없다면, 이웃의 개를 산책시키십시오.
7 주의를 산만하게 하는 데 도움이 되는 일에 바쁘게 지내십시오. 비디오 게임을 하고, 쇼핑을 하고, 점심을 요리하고, 박물관을 방문합니다.
8 아로마 오일(아로마테라피)을 사용하십시오. 라벤더와 카모마일과 같은 일부 향기는 진정 효과가 있습니다.
9 허브차 마시기. 진정 효과가 있는 차를 끓입니다. 이 허브 중에는 민트, 카모마일, 바닐라가 있습니다.
10 낮잠을 자다. 이것은 진정하는 좋은 방법입니다. 또한 시간이 더 빨리 흐를 것입니다. 기다리던 이벤트로 푹 쉬세요! 그러나 실수로 늦잠을 자지 않도록 알람을 설정하십시오.
11 WikiHow를 도와주세요. 기사를 편집하는 데 몇 분 정도 시간을 내어주시면 저희에게 큰 도움이 될 것입니다!
12 잔잔한 음악을 들어보세요. 음악은 특히 차분한 음악인 경우 진정하고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 음악을 들을 때 마음이 차분해지는지 확인하세요!
13 새로운 걸 시도 해봐. 새로운 요리를 만들고, 한 번도 가본 적 없는 곳을 방문하고, 새로운 스타일을 하는 등 이전에 해보지 않은 일을 해보세요. 새로운 경험은 흥분을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
14 텅 빈 조용한 방으로 들어가 문을 닫고 불을 끕니다. 앉아서 긴장을 풀고 심호흡을 하고 즐거운 일을 생각하십시오. 꾀하다.

팁

고요한 것을 생각하십시오.
사랑하는 사람이 병원에 입원하여 좋은 소식을 기다리고 있는데(예: 출산) 집에 돌아갈 수 없는 경우, 여기에 언급된 상황에서 가능한 방법을 사용하십시오(예: 숨쉬기, 음료 마시기 물, 어쩌면 낮잠을 자도 됨). 또한 병원을 돌아다니거나(휴대폰을 들고), 사람들과 TV를 보거나, 휴대폰으로 게임을 하거나 사랑하는 사람에게 메시지를 보낼 수 있습니다.글쓰기를 좋아한다면 종이나 일기장에 자신의 감정을 쏟아낼 수 있습니다.
감정을 조절할 수 없다면 십자말 풀이를 하거나 TV를 시청하여 자신을 진정시키십시오.
특히 숨이 가쁜 경우 호흡에 집중하십시오.
스트레칭 운동을 합니다.
물이나 차(아이스 또는 뜨거운)를 마십니다. 이것은 당신이 진정하는 데 도움이 될 것입니다.
심장이 가슴에서 뛰쳐나오면 수영을 하거나 가능하면 산책을 할 수 있습니다.
공개석상에 서게 된다면 긴장하지 마세요! 당신이 다른 모든 사람들과 마찬가지로 청중 중 한 명이라고 상상해보세요.

경고

남은 시간에 대해 끝없이 질문하여 다른 사람들을 짜증나게 하지 마십시오. 또는 그들의 다른 행동에 의해.
너무 오랫동안 너무 걱정하면 이상한 사람으로 간주될 수 있으므로 침착함을 유지하십시오.
낯선 사람 앞에서 흥분을 표현하지 마십시오. 당신의 행동은 다른 사람을 짜증나게 할 수 있습니다.
오랫동안 기다려온 행사를 기대하고 너무 많이 먹지 마십시오. 피곤함을 느끼고 기다리던 행사에 가고 싶지 않을 것입니다. 배고프면 물을 마시고 당근 스틱/샐러리를 먹습니다.
손톱을 물어뜯거나 손가락을 빨지 마십시오.