콘텐츠

• 단계
• 파트 1/3: 구토에 대비하는 방법
• 파트 2/3: 구토하는 동안 몸이 더러워지지 않도록 하는 방법
• 3/3부: 메스꺼움과 구토 피하기
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요
• 유사한 기사

구토가 갑자기 시작될 수 있지만 대부분 특정 증상이 선행됩니다. 구토는 다양한 의학적 상태, 현기증, 과식 또는 많은 양의 알코올과 관련될 수 있습니다. 어쨌든 이것은 매우 불쾌하고 고통스러운 상태입니다. 당혹감과 수치심으로 상황을 악화시키지 않으려면 주변의 모든 것을 더럽히지 않고 구토를 시도하십시오.

단계

파트 1/3: 구토에 대비하는 방법

1. 1 임박한 구토의 증상을 인식하는 방법을 배웁니다. 구토가 갑자기 시작될 수 있지만 일반적으로 구토를 나타내는 특정 증상이 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 화장실, 쓰레기통 또는 외부의 한적한 곳으로 가십시오.
   • 메스꺼움
   • 구토가 시작되려는 느낌
   • 복통
   • 위의 수축
   • 현기증
   • 설사와 같은 위장 문제의 다른 징후
2. 2 메스꺼움에 대처하려고 노력하십시오. 중병에 걸리거나 식중독에 걸리거나 술을 너무 많이 마신 경우에는 무엇을 하든 구토가 계속 시작됩니다. 가벼운 메스꺼움을 경험하는 경우 그 느낌을 처리하고 구토를 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음 팁을 시도해 보세요.
   • 밖으로 나가 신선한 공기를 쐬고
   • 입으로 천천히 깊게 숨을 들이마세요.
   • 박하를 빨거나 껌을 씹는다.
   • 손목이나 겨드랑이 냄새를 맡으십시오(향수나 데오도란트 냄새는 몸이 메스꺼움의 느낌을 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있음)
   • 에센셜 오일과 같이 강한 향이 나는 것을 냄새 맡으십시오.
   • 손을 꼬집거나 머리카락을 잡아 당깁니다(신체적 감각은 몸이 산만해지는 데 도움이 될 수 있음).
3. 3 구토가 발생할 위치를 예측하십시오. 성공하면 정확히 어디에 토할지 생각하십시오. 가장 좋은 장소는 화장실을 사용할 수 있는 화장실입니다. 손을 댈 시간이 없다면 비닐봉지나 쓰레기통을 찾으세요. 이것은 주변의 모든 것을 덜 더럽게 만듭니다.
   • 구토를 유도해야 하는 경우에는 화장실에서 하고, 근처에 쓰레기통이나 비닐봉지가 있으면 하십시오. 구토가 시작될 것 같으면 화장실 가까이에 있거나 쓰레기통이나 가방을 손에 잡습니다.

파트 2/3: 구토하는 동안 몸이 더러워지지 않도록 하는 방법

1. 1 스스로 더러워지지 않도록 노력하십시오. 모든 것이 더러워지지 않도록 주의하고 청결도 생각하십시오. 가까스로 화장실로 달려가거나, 쓰레기통을 발견하거나, 거리로 도망쳐 한적한 곳으로 도망쳤다면 앞으로 일어날 일에 대비하십시오.
   • 긴 머리라면 묶거나, 귀 뒤로 넘기거나, 손으로 머리 뒤로 넘기면 된다. 구토를 제거하는 것은 매우 어려울 것이며, 이 형태에서는 다른 사람들에게 나타나기를 원하지 않을 것입니다.
   • 목에서 긴 장신구를 제거하거나 최소한 옷 아래에 숨깁니다. 그들은 긴 머리와 같은 문제를 가질 수 있습니다.
   • 신발, 바지, 손에 구토물이 닿지 않도록 하십시오(네 발로 서 있는 경우). 구토의 흐름을 당신에게서 멀리 앞으로 향하게하십시오.
   • 실내에 있다면 머리를 변기나 쓰레기통 위에 두십시오. 구토물이 용기 주위로 튀거나 더러워지지 않도록 머리를 충분히 낮추십시오.
   • 몸이 아파서 침대에 누워 있으면 수건을 더 준비하고 옆에 쓰레기통을 놓으십시오. 화장실에 갈 시간이 없거나 쓰레기통에 손이 닿지 않는 경우 접힌 수건에 꺼낼 수 있습니다. 수건을 씻는 것은 침대와 카펫에서 토사물을 닦는 것보다 훨씬 쉽습니다.
2. 2 자신을 정리하세요. 구토 후에는 구토가 몸에 스트레스를 주기 때문에 허약함을 느낄 수 있습니다. 또한, 입과 목구멍의 끔찍한 맛으로 인해 자연스러운 혐오감이 생길 수 있습니다. 자신과 주변의 모든 것을 더럽히지 않고 구토를 했더라도 자신을 정리하십시오. 기분이 나아지는 데 도움이 됩니다.
   • 이를 닦거나 최소한 입을 헹구십시오. 가능하면 구강 세척제를 사용하지만 일반 물도 사용할 수 있습니다.
   • 깨끗하고 차가운 물로 얼굴을 씻으십시오. 입술, 턱 또는 수염에 남아 있는 토사물을 철저히 헹굽니다.
   • 호흡을 상쾌하게 하려면 민트나 껌을 씹으십시오.
   • 비누와 물로 손을 씻으십시오.
3. 3 유체 손실을 보충하십시오. 구토 후 신체는 경증에서 중등도의 탈수를 경험합니다. 구토의 원인에 관계없이 신체는 구토와 함께 수분과 영양분을 잃습니다.
   • 구토가 재발하지 않고 위장이 물을 머금을 수 있다고 느끼면 찬 물을 천천히 마시십시오. 빨리 마시거나 많은 양을 마시지 마십시오. 천천히 그리고 소량으로 마신다.
   • 위장에 물을 참을 수 있다고 생각되면 스포츠나 기타 전해질이 풍부한 음료(예: Gatorade, Powerade, Pedialyte)를 마셔보십시오.
   • 다른 것이 당신을 괴롭히는 것 같지 않을 때까지 아무것도 먹지 마십시오.
   • 구토가 멈춘 후 몇 분 동안 앉아서 쉬십시오. 신체가 회복하고 체액 손실을 보충하려면 구토 후 덜 움직이도록 노력하십시오.

3/3부: 메스꺼움과 구토 피하기

1. 1 불쾌한 냄새를 멀리하십시오. 종종 메스꺼움의 공격을 유발하는 냄새입니다. 누군가가 요리하거나 먹는 특정 음식의 냄새조차도 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
   • 이미 구토를 하고 메스꺼움을 느꼈다면 음식을 준비하거나 가져오는 부엌에서 멀리 떨어지십시오. 변기 냄새나 다른 사람의 구토물 냄새와 같은 불쾌한 냄새는 피하십시오.
2. 2 적게 먹어라. 과식은 종종 메스꺼움과 구토의 원인입니다. 자주 아프거나 위가 줄어들었다면 너무 빨리 먹어서는 안됩니다. 이것은 조용하고 안정적인 위장을 위한 중요한 조건입니다.
   • 한두 끼에 많은 양의 음식을 먹는 대신 하루에 여러 번 소량의 음식을 먹습니다.
   • 가벼운 식사를 하십시오. 위장 문제를 유발할 수 있는 음식을 피하십시오. 이것은 단 음식, 매운 음식, 신 음식, 튀긴 음식, 기름진 음식에 적용됩니다.
   • 전유와 유제품을 섭취하지 마십시오. 탄산 음료를 포기하는 것도 가치가 있습니다. 왜냐하면 위장의 정상적인 기능이 방해받는 경우가 많기 때문입니다.
3. 3 술을 포기하십시오. 메스꺼움과 구토의 주요 원인 중 하나는 과도한 음주입니다. 위장 문제가 있는 경우 소량의 알코올로도 메스꺼움 발작을 유발할 수 있습니다. 따라서 알코올성 음료는 남용하지 않는 것이 좋으며, 알코올이 메스꺼움을 유발하면 전혀 마시지 마십시오.
4. 4 필요한 경우 도움을 받으십시오. 구토는 과도한 알코올과 음식 섭취 또는 열로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우 구토는 위 내용물이나 바이러스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 그러나 메스꺼움과 구토는 더 심각한 질병의 증상일 수 있으므로 적시에 확인하는 것이 중요합니다. 다음 중 하나라도 발견되면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.
   • 어떤 종류의 유독 물질을 삼켰음을 알고 있거나 의심하는 경우
   • 구토는 외상성 뇌 손상의 결과입니다
   • "커피 찌꺼기"의 구토 또는 구토에는 밝은 빨간색, 갈색, 검은색의 혈액 불순물이 포함되어 있습니다.
   • 구토 후 탈수
   • 두통, 뻣뻣한 목 또는 혼란
   • 하루에 4번 이상 구토
   • 메스꺼움과 구토를 동반한 복부 팽만감 또는 팽만감

팁

• 개나 고양이처럼 변기 근처에서 무릎을 꿇는 것이 가장 편리합니다. 코가 입보다 "높아"지도록 앞으로 구부릴 필요가 있습니다.
• 토하는 동안 침착하게 호흡을 시도하십시오. 구토가 빨리 끝나야 하고 걱정할 것이 없다고 생각하십시오.
• 특정 음식, 음료 또는 활동이 구토를 유발한다는 것을 알고 있다면 이를 피하십시오.
• 긴 머리라면 누군가 뒤에서 잡아주도록 하세요. 토할 경우를 대비하여 머리를 묶을 수 있도록 리본이나 고무줄을 가지고 다니십시오.

경고

• 구토물은 배수구를 막을 수 있으므로 세면대보다는 변기에 토하는 것이 좋습니다.
• 토한 것을 입에 머금지 마십시오. 위 내용물은 매우 산성이어서 목을 태우거나 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다.
• 어떤 경우에도 구토가 시작되려고 하거나 방금 끝난 것 같으면 등을 대고 눕지 마십시오. 약점은 당신을 잠들게 할 수 있고 구토에 질식할 수 있습니다.

뭐가 필요하세요

• 물통/그릇/화장실 또는 특수 대형 가방
• 입을 닦을 수 있는 수건과 냅킨
• 구토물을 뺄 수 있는 곳(화장실이 최고)
• 당신을 도울 수 있는 사람
• 마시고 씻는 물
• 메스꺼움의 예방 및 치료용 의약품

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