요가로 이마 주름을 완화하는 방법

동영상: 이마주름 없애는 확실 운동법🤦‍♀️🤦‍♂️1분컷❗이마로 눈뜨는 분들 꼭 보세욧! /Eye exercises to prevent forehead wrinkles

콘텐츠

단계
방법 1/4: 사자 자세
방법 2/4: V 트릭 시도
방법 3/4: 올빼미 포즈
방법 4/4: 눈썹 사이 주름 완화
팁

우리는 모두 늙지만, 우리 중 많은 사람들이 우리 나이의 시각적 징후를 최소화하고 싶어합니다. 요가로 이마 주름을 줄이는 방법을 아는 것은 보톡스, 안면 성형 및 기타 침습적인 미용 치료에 대한 건강한 대안을 제공합니다. 페이셜 요가에는 두피, 목 및 안면 근육 운동이 포함되어 근육을 더 단단하게 만들고 피부를 매끄럽게 만듭니다. 또한 얼굴 운동을 규칙적이고 부드럽게 하면 순환을 개선하고 근육을 이완하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음 단계에서는 얼굴 주름을 완화하는 데 도움이 되는 네 가지 요가 자세를 안내합니다.

단계

방법 1/4: 사자 자세

1 똑바로 앉아서 심호흡을하십시오. 사자 자세는 얼굴을 위한 훌륭한 운동이지만 나머지 신체의 긴장을 푸는 데에도 도움이 됩니다. 반드시 사전에 똑바로 앉고 심호흡을 하여 확실한 운동 효과를 얻으십시오.
2 몸을 완전히 조입니다. 숨을 들이마시면서 몸의 모든 근육을 긴장시키십시오.
3 사자의 찡그린 표정을 그립니다. 숨을 내쉴 때 천천히 근육을 이완하고 혀를 내밀고 눈을 크게 뜨고 손가락을 벌립니다.
- 혀를 내미는 것만으로는 충분하지 않습니다. 웃거나 입을 크게 벌린 상태에서 턱 끝을 만지십시오.
4 사자의 찡그린 얼굴로 얼어붙습니다. 5~10초 동안 유지합니다.
- 이마 주름을 최대한 활용하려면 눈을 크게 뜨십시오.
5 긴장을 풀고 반복합니다. 몇 초 동안 전신의 긴장을 풀고 이 운동을 세 번 이상 반복합니다.
- 마지막 반복에서 1분 동안 찡그린 얼굴을 유지하려고 합니다.
- 이것은 또한 얼굴을 완전히 펴고 머리 부분의 혈액 순환을 개선하는 훌륭한 스트레스 해소 운동입니다.

방법 2/4: V 트릭 시도

1 양손으로 라틴 문자 V를 그립니다. 양손의 검지와 중지로 평화의 상징이나 라틴 문자 V를 표시하고 있다고 상상해보십시오.
2 문자 V 또는 평화 기호를 사용하여 눈의 틀을 잡습니다. 눈이 각 V의 중앙에 오도록 손가락을 놓고 가운데 손가락은 눈 안쪽 모서리 근처의 콧대 바로 아래에 놓습니다. 동시에 검지 손가락이 위 눈꺼풀의 바깥쪽 모서리에 닿도록 위치를 지정합니다.
- 중지와 검지로 눈을 뜨고 있는 것처럼 보일 것입니다.
- 거울을 보면 양쪽 눈 아래 손가락이 V자 모양을 하고 있어야 합니다.
3 천장을 찡그린다. 열심히 눈을 가늘게 뜨고 천장을 올려다보세요.
4 손가락을 위로 끕니다. 곁눈질하는 동안 손가락(당신이 만든 V자 모양)을 위쪽으로 당깁니다. 이것은 손가락에 저항해야 하기 때문에 눈썹과 이마의 근육을 훈련시킵니다.
5 눈을 감 으세요. 손가락을 떼고 눈을 꼭 감습니다. 10초 동안 이 자세를 유지한 후 이완합니다.
6 긴장을 풀고 반복합니다. 운동을 한 번 완료한 후 몇 초 동안 안면 근육을 이완시킨 다음 눈을 감고 반복 사이에 긴장을 푸는 것을 기억하면서 이 기술을 6회 더 반복합니다.
- 이마 주름을 줄이는 것 외에도, 이 운동은 눈 아래의 붓기와 가방을 예방합니다. 또한 처진 눈꺼풀과 눈 아래 까마귀 발이 있는 경우 도움이 될 수 있으므로 다른 운동과 함께 사용하고 노화 방지 스킨 케어 의식의 일부로 만드십시오.

방법 3/4: 올빼미 포즈

1 각 손으로 문자 C를 그립니다. 쌍안경을 눈에 대고 있다고 상상해보십시오.
- 엄지손가락은 눈 아래에 있어야 하고 집게손가락은 눈썹 바로 위에 있어야 합니다.
2 검지 손가락을 사용하여 이마의 피부를 아래로 당깁니다. 집게 손가락으로 이마를 세게 누릅니다.
3 눈썹을 올리고 눈을 크게 뜨십시오. 이 작업을 완료하려면 손가락에 저항해야 합니다.
4 이 자세를 2초간 유지합니다. 2초 동안 누릅니다.
5 긴장을 풀고 반복합니다. 팔과 눈썹을 이완하십시오. 이 운동을 3회 더 반복합니다.
6 마지막 반복에서 이 자세를 10초간 유지합니다. 마지막 반복에서 10초 동안 자세를 유지하십시오. 이렇게 하면 이마의 근육이 강화되고 탄력이 생깁니다.
7 매일 반복합니다. 이 운동을 기사에서 설명한 다른 요가 자세와 함께 매일 하면 이마를 매끄럽고 고르게 유지하는 데 도움이 됩니다.

방법 4/4: 눈썹 사이 주름 완화

1 이마에 손을 부드럽게 놓습니다. 손가락이 안쪽을 가리키고 서로 마주보고 있는지 확인하십시오.
2 이마를 가로질러 관자놀이까지 손가락을 문지릅니다. 이마 중앙에서 관자놀이로 손가락을 움직일 때 압력을 가하여 이마의 피부를 매끄럽게 만듭니다.
- 이마의 주름을 문지르고 있다고 상상해보십시오.
- 세게 누르는 것을 두려워하지 마십시오. 이 운동을 할 때 피부가 약간 저항하는 것을 느껴야 합니다.
3 얼굴 근육을 이완하십시오. 이제 1회 반복을 완료했으므로 안면 근육을 조금 쉬도록 합니다.
4 매일 10회 반복하세요. 보톡스 대신 이 운동을 하루에 10번 반복하여 수평 이마 주름을 줄이십시오.
- 이것은 운동이 끝나면 좋은 회복 운동입니다.
5 이 기술을 다른 운동과 함께 사용하십시오. 이 기사의 다른 운동과 결합하여 이마의 주름을 보다 효과적으로 치료하십시오.