벽 재주 넘기를 하는 방법

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뭐가 필요하세요

액션 히어로나 컴퓨터 게임 캐릭터가 달리고, 점프하고, 벽을 몇 걸음 올라가고, 뒤로 뒤집기를 하는 것을 본 적이 있습니까? 지금 이 순간에도 같은 행동을 하고 싶습니까? 믿거 나 말거나, 이벤트의 복잡성과 위험에도 불구하고 벽을 뛰어 넘고 뒤로 공중제비를 수행하는 것이 가능합니다. 이 동작을 공식적으로 벽 공중제비라고 합니다. 많은 시간의 훈련과 경험 후에 아래 단계를 시도하여 이 놀라운(그리고 위험한) 동작을 완료할 수 있습니다.

단계

1 벽 뒤집기를 할 줄 아는 경험 많은 구경꾼을 만나십시오.
2 신발 바닥에 단단히 고정되어 있는지 벽의 상태를 확인하십시오.
3 적당한 속도로 벽을 향해 달립니다. 발을 놓을 벽의 지점을 보는 것이 매우 중요합니다. 이 동작을 수행하는 방법을 배우는 동안 더 많은 속도가 필요하지만 경험이 축적되면 속도를 늦출 수 있습니다.
4 주 다리가 아닌 다리(오른손잡이인 경우 왼쪽)를 벽에서 약 1미터 떨어진 곳에 놓고 다른 다리를 놓을 지점을 계속 주시합니다. 자신에게 맞는 편안한 높이를 찾으십시오.
5 받침점을 계속 바라보면서 주요 다리를 벽을 따라 위로 밀어 올립니다. 오래 보면 볼수록 높이가 올라갑니다. 가슴과 머리를 최대한 높이 유지하십시오. 회전할 때 키가 더 커지기 때문입니다.
6 뒤로 기대다! 매우 중요! 뒤로 기대지 않으면 회전을 할 수 없습니다. 수평선을 조준하십시오. 다리도 회전하는지 확인하십시오. 그들이 회전을 멈추면 몸통도 마찬가지입니다.
7 위치를 관찰하십시오. 이 시점에서, 당신은 수평 위치에 있어야 하며, 메인이 아닌 다리는 위쪽으로 밀어서 회전에 필요한 운동 에너지를 제공하는데, 이는 그 자체로 공중제비의 매우 필수적인 요소입니다. 위쪽으로 움직임을 확장하려면 주 발로 벽을 계속 밀어내는 것이 중요합니다.
8 머리를 뒤로 던져! 회전의 기본 규칙은 몸통이 항상 머리를 따른다는 것입니다. 손의 위치는 그다지 중요하지 않으므로 더 편안한 위치에 놓을 수 있습니다. 회전을 완료하려면 발목을 살짝 눌러야 합니다.
9 착지 지점을 보고 발을 필요한 위치로 가져와 지면으로 돌아갑니다. 착륙 지점을 잘 보려면 눈을 뜨세요. 공중에 떠 있는 동안 회전을 개선하기 위해 다리를 약간 아래로 당깁니다(밀도가 높은 그룹은 회전 속도를 높이고 밀도가 낮은 그룹은 느려짐).
10 착지를 부드럽게 하고 균형을 유지하기 위해 무릎을 약간 구부립니다. 벽 재주 넘기는 잔디 위에서도 착지할 때 매우 스트레스가 많으니 무리하지 않도록 주의하십시오.
11 균형을 되찾기 위해 빠른 회전을 연습하거나 착지 후 추가 등 공중제비를 시도하십시오(이는 훨씬 더 어렵지만 성공하면 매우 멋집니다).

팁

이 동작을 수행하는 방법을 시각적으로 표현하는 것은 매우 중요합니다. 벽에서 공중제비를 하는 자신을 상상할 수 없다면 실제로 이것을 실현할 수 없을 것입니다.
조심해!
수평에 집중하고 빠르고 효율적인 회전을 위해 다리를 굴립니다.
공중에서 방향 감각을 연습하십시오. 이 기술은 자신감을 키우고 공중에서 몸에 대한 통제력을 향상시키는 데 유용합니다.
치어리더와 전문가는 훈련에서 중요한 역할을 하지만, 때때로 방해가 되거나 혼란을 줄 수 있습니다. 특히 이전에 플립을 한 번도 해본 적이 없다면 더욱 그렇습니다. 그럼에도 불구하고 초보자라면 심각하거나 치명적인 사고를 피하기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
스프링보드를 벽에 직접 대고 바운스 플립을 해보세요. 따라서 벽에 미리 이륙하지 않고도 필요한 높이를 얻을 수 있습니다.
더 어려운 스턴트와 공중 플립을 위한 헤드룸을 확보하기 위해 가능한 한 높이 점프할 계획을 세우십시오.
벽을 두 단계 올라가고 싶다면 한 단계 벽 재주 넘기에서 첫 번째 다리를 평소보다 낮게 놓고 다른 쪽 다리를 뒤로 밀기 위해 더 높이 움직일 수 있도록 합니다.
가능하면 표면이 딱딱한 체조 매트를 벽에 놓고 벽 근처의 바닥에 더 부드러운 매트를 놓아 넘어질 수 있는 충격을 완화하십시오.

경고

위의 지침은 장소나 스프링보드에서 백 플립을 올바르게 수행하는 방법을 알고 있는 사람들에게만 적용됩니다. 백 플립을 할 줄 모른다면 백 플립을 시도조차 하지 마십시오. 먼저 스프링보드나 체조 매트에서 백플립을 하는 법을 배웁니다.
아니, 심각하게 위험할 수 있습니다. 초보자이든 노련한 사람이든 모든 안전 규칙을 따르십시오. 알코올 음료를 마신 후 이 트릭으로 친구를 놀라게 하지 마십시오.
연착륙을 설정하거나, 친구에게 백업을 요청하거나, 주저 없이 자신 있게 100% 수행하십시오. 당신은 벽을 뛰어 넘지 말아야 하며, 경로의 중간에서 당신이 정신적으로 준비되어 있지 않다는 것을 깨닫습니다. 이것이 가장 심각한 부상이 발생하는 방식이기 때문입니다. 완료를 완전히 확신할 때까지 이동을 시작하지 마십시오.
벽을 뒤집기 전에 항상 워밍업과 스트레칭을 하세요.
공중제비를 시도하기 전에 항상 벽의 강도를 테스트하십시오. 다리가 벽을 뚫고 들어갈 수 있기 때문에 누군가가 당신을 도울 때까지 부러진 다리에 무기력하게 매달려 있습니다.
벽 재주 넘기는 수행하기에 매우 위험하며 심각한 척추 부상, 마비 및 사망을 포함한 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 동작을 혼자서 마스터하려고 하지 마십시오. 보험에 가입하고 그러한 모든 위험(표면 상태, 응급실까지의 거리, 보험사 기술, 이전 부상)을 계산할 수 있는 최소 두 명의 전문가에게 문의하십시오.