작가:
Gregory Harris
창조 날짜:
7 4 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
이혼은 사람이 겪을 수 있는 가장 압도적이고 감정적으로 지치는 경험 중 하나입니다. 하지만 그렇다고 해서 극복할 수 없는 것은 아닙니다. 이혼을 처리하고 싶다면 자신에게 치유의 시간을 주어야 하고, 독신 생활을 즐기기 위해 노력해야 하며, 혼자 겪을 필요가 없다는 것을 알아야 합니다. 이혼을 하는 것은 많은 시간과 에너지를 필요로 하지만, 실패한 관계를 버리고 삶을 다시 사랑하는 법을 배울 수 있을 때 더 안정되고 회복력이 있다고 느낄 것입니다. 이혼에 대처하는 방법이 궁금하다면 다음 팁을 따르십시오.
단계
방법 1/4: 상처 치유
1 슬퍼할 시간을 주십시오. 가능한 한 이혼에 대처하고 싶다면 자신에게 슬퍼할 시간을 주어야 합니다. 이별이나 이혼이 끝나면 상황을 완전히 놓을 수 없습니다. 오래 전부터 관계가 쇠퇴하기 시작했더라도 한때 사랑했던 사람과의 관계를 끝내는 감정적 고통을 다룰 시간이 여전히 필요합니다. 고통을 부정하는 대신 혼란, 괴로움, 슬픔에 대한 감정과 정면으로 싸워야 합니다. - 잠시만 울어도 괜찮아. 이것은 기분을 좋게 하는 일종의 치료법입니다. 그런 감정을 혼자 간직하고 쌓이게 두는 것보다 낫습니다.
- 사람들과 어울리거나 친구와 이야기를 나누거나 잠시 밖에 나가기 싫더라도 괜찮습니다. 세상과 소통하고 편안한 일상에 적응하면 기분이 나아지겠지만 하룻밤 사이에 그런 일이 일어날 것이라고 기대하지 마십시오.
- 혼란과 고통에 대한 모든 생각을 기록하기 위해 일기를 쓸 수 있습니다. 당신의 감정을 이해하면 치유가 더 쉬울 것입니다.
2 후회는 버리세요. 결혼 생활이 끝난 것에 대해 후회하거나 적시에 그곳에 있지 않았거나 관계 성장에 도움이 될 수 있는 작은 일을 할 시간이 없었기 때문에 사랑하는 사람에게 깊은 상처를 준 것에 대해 후회할 수 있지만, "만약에…이것은 당신이 통제할 수 없는 것을 바꾸려고 하기 때문에 당신을 더욱 화나게 할 뿐입니다. - 당신이 후회하는 모든 것을 목록으로 만들고 나서 그것을 찢으십시오. 당신이 후회하는 모든 것을 기록하고 나면, 당신은 그것을 다루기가 더 쉬울 것입니다.
- 전 애인도 후회로 가득 차있을 것입니다. 그러나 이 느낌은 당신을 아무데도 얻지 못할 것임을 스스로에게 상기시키십시오.
3 혼자 이 일을 겪지 마세요. 가족 및 친구들에게 이혼에 대해 이야기할 준비가 되면 몇 명의 가까운 친구나 가족, 심지어 한 명의 가까운 친구나 친척에게 마음을 열어야 혼자 고통을 겪지 않아도 됩니다. 전화로 친구와 이야기하고, 점심을 먹거나, 상처를 치유하는 데 도움을 주기 위해 초대할 수도 있습니다. 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것도 고려할 수 있습니다. - 아직 이혼할 준비가 되지 않았다면 이혼에 대해 이야기할 필요가 없지만, 모든 고통을 영원히 혼자 간직할 필요는 없습니다.
- 친구는 필요할 때 좋은 오락을 제공할 수도 있습니다. 당신의 옆에 있는 좋은 친구는 당신이 마음의 고통에서 벗어날 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 믿기지 않는 마음의 고통을 겪고 있더라도 가장 친한 친구가 여전히 당신을 웃게 만들 수 있다는 사실이 밝혀지면 놀랄 수 있습니다.
4 이것이 끝임을 받아들이십시오. 이혼 절차가 이미 끝났더라도 관계가 정말로 끝났다는 사실을 받아들이지 못할 수도 있습니다. 전 애인과의 삶이 예상한 대로 되지 않았다는 사실을 받아들이는 데는 시간이 걸리지만, 그렇다고 해서 그가 없이는 삶이 계속되지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 그것은 정말로 끝났고 아무리 이야기하고, 개선하고, 타협해도 그것을 바꿀 수 없다는 것을 이해하십시오. - 결혼 생활이 정말로 끝났다는 것을 인정해야만 계속 나아갈 수 있습니다. 그렇게 하기 전에는 새로운 삶을 누릴 수 없습니다.
- 당신의 결혼 생활이 종료된 모든 이유와 당신이 느꼈던 모든 불행을 스스로에게 상기시키면 결혼이 끝났다는 사실을 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
5 자신을 더 쉽게 치료하십시오. 치유 과정을 시작할 때 자신을 가혹하게 여기거나 어떻게 행동해야 하는지에 대한 기대치를 과대평가해서는 안 됩니다. 지금은 항상 감량하고 싶었던 10파운드의 체중을 감량하거나 상사에게 좋은 인상을 주기 위해 초과 근무를 시작할 때가 아닙니다. 정신적으로 더 나아졌다고 느낄 때 목표 달성을 향해 나아갈 수 있을 것입니다. - 너무 많이 먹거나, 늦게 일어나거나, 친구의 생일을 잊어버렸다고 자책하지 마세요. 이혼을 끔찍한 행동에 대한 핑계로 삼을 수는 없지만 위기 상황에서 가장 높은 표준을 고수하도록 강요할 수는 없습니다.
6 가능하다면 전 애인과의 모든 관계를 끊으십시오. 당신에게 자녀가 없고 당신과 당신의 전 파트너가 모든 재산을 공유했다면, 당신은 그녀와 대화를 나누거나, 서신을 주고받거나, 심지어 소셜 미디어를 사용하여 의사 소통을 해서는 안 됩니다. 그리고 당신은 전 애인과 시간을 보내는 것이 당신이 "성숙한" 사람이라는 것을 증명한다고 느낄지 모르지만, 당신이 진정으로 나아가고 있다고 느낄 때까지 커피를 마시러 나가거나 전화 통화를 해서는 안 됩니다. 몇 년이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지십시오. - 자녀 사이에 공통점이 있다면 물론 전 애인을 완전히 무시할 수는 없습니다. 당신이 해야 할 때 그에게 말을 하고, 가능한 한 정중하고 다정하게 말하되, 서로를 얼마나 그리워하는지에 대해 길고 깊은 대화를 나누기 위해 아이들을 이용하지 마십시오.
방법 2/4: 정신적으로 조정
1 긴 과정을 준비하십시오. 상처가 아물기 시작하면 전 애인을 잊는 데 오랜 시간이 걸린다는 것을 깨닫기 시작할 수 있습니다.이것은 단순한 학교 해체도 아니고, 몇 년 동안 이어진 관계의 끝도 아니다. 결혼은 더 많은 약속을 필요로 하며 누가 집을 남길 것인지 결정하거나 자녀와의 만남을 어떻게 할 것인지 결정하는 것과 같이 많은 짐을 지게 했을 것입니다. - 몇 주 동안 이혼에서 살아남을 수 없다는 사실을 빨리 받아들이면 더 빨리 대처할 수 있게 될 것입니다.
2 자신의 결점을 인정하고 개선하십시오. 결혼 생활의 파탄에 대해 전 파트너를 비난할 수는 있지만, 그것은 역시 당신의 잘못일 가능성이 큽니다. 당신이 다르게 행동할 수 있었던 때가 적어도 몇 번은 있어야 하고, 당신의 미래 관계의 성공을 보장하기 위해 노력해야 할 몇 가지 성격 특성이 있습니다. - 당신이 바꾸고 싶은 모든 자질의 목록을 만들고 그것을 중화할 계획을 세우십시오. 이것은 당신에게 시간을 할애할 수 있는 긍정적인 방법을 제공하고 관계의 끝에서 당신을 덜 화나게 할 것입니다.
- 스스로를 더 우울하게 만들 필요는 없습니다. 결점을 고친다고 해서 자신이 무가치하고 부정적인 특성으로 가득 차 있다고 느껴야 하는 것은 아닙니다.
3 새로운 관계에 뛰어들지 마십시오. 새로운 관계가 전 애인으로부터 주의를 분산시키는 데 도움이 될 거라고 생각할 수도 있지만, 실제로는 이전 관계에서 벗어나기 전에 새로운 관계에 서두르는 것은 당신을 더 악화시킬 뿐입니다. 새로운 사람과 데이트를 시작하면 끊임없이 그 사람을 전과 비교하고, 새로운 사람을 만나면서 많은 감정적 에너지를 소비하면서 실패한 관계에 대처하려고 노력할 것입니다. - 새로운 관계에 자신을 던지는 것은 과거를 잊는 것을 더 어렵게 만들 뿐만 아니라 관계를 맺으려는 사람의 기분을 상하게 할 것입니다.
4 이 일에 자녀를 참여시키지 마십시오. 이혼 후 전 애인에 대한 후회나 증오가 심할 수 있지만, 자녀를 이런 일에 연루시키지 마십시오. 그렇지 않으면 상황이 악화되고 자녀에게 많은 고통을 줄 수 있습니다. 당신과 당신의 전 애인이 서로의 목을 갉아먹을 준비가 되었다고 해도, 이 긴장을 자녀에게 보여서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 자녀는 두 개의 불 사이에 끼어 있다는 느낌을 받을 것이고 당신이나 그와 함께 시간을 보내는 것을 좋아하지 않을 것입니다. - 자녀에게 전 애인에 대해 부정적인 말을 하지 마십시오. 그것은 그들을 당황하게 하고 상처를 줄 것입니다.
- 전 애인을 만나면 아이들을 데려오고, 최소한 따뜻해질 수 있도록 최선을 다하십시오.
- 아이들은 직관적으로 당신과 당신의 전 사이에 일이 잘 풀리지 않는다고 느낄 것이므로 모든 것이 확실하게 되도록 최선을 다하십시오. 보았다 좋아.
5 중요한 결정을 즉시 내리지 마십시오. 새로운 직업을 찾기 위해 학교로 돌아가거나, 다른 나라로 이사하거나, 직장을 그만두고 싶다는 생각을 했을지 모르지만 그런 중요한 결정은 조금 더 안정될 때까지 미루어야 합니다. 삶을 변화시키는 중요한 결정을 내리기 전에 최소한 몇 개월을 기다려 이것이 이혼의 결과만은 아니라는 것을 확인하십시오. - 이혼 직후 인생의 중요한 결정을 내린다면 너무 많은 변화를 한꺼번에 처리해야 한다. 이혼에 대해 좀 더 마음이 편안해질 때까지 기다렸다가 다른 해결책을 고려하십시오.
6 나만의 힐링 길을 찾아보세요. 사람들이 당신이 이혼한다는 소식을 듣게 되면 즉시 선의의 충고가 쏟아질 것입니다. 그 중 많은 충고가 당신에게 쓸모없거나 매력적이지 않을 것입니다. 연애를 하고, 사랑을 믿지 말거나, 지금 당장 진행해 보거나, 숨 쉴 시간조차 없을 정도로 바쁘게 지내라는 말을 들을 수 있습니다. 하지만 들은 조언에 귀를 기울이지 말고 자신만의 길을 찾아야 합니다. - 모든 관계는 다르고 관계를 끝내는 것도 마찬가지입니다. 따라서 어떤 조언이 도움이 되는지 결정하고 행복에 이르는 자신만의 길을 찾아야 합니다.
방법 3/4: 자신을 돌보십시오
1 당신의 필요에주의를 기울이십시오. 이 위기의 시기에 자신을 돌아보고 몸과 마음이 최대한 건강하도록 하는 것이 중요합니다. 지금 당장 할 수 있는 게 소파에 누워서 우는 것밖에 없을 것 같으면서도 배고프지 않아도 먹고, 몸에 운동이 필요할 때 집에서 나와 산책을 하고, 눈을 떠야 한다. TV에서 휴식. - 그리고 아이스크림에 끌리거나 소녀들과 밤새도록 외출하고 싶지만 스스로를 인정하지 않는다면 이 욕망에 굴복하십시오. 당신의 진정한 필요를 무시하는 대신 당신의 마음과 몸이 당신에게 말하는 대로 하십시오.
- 먹고, 자고, 정기적으로 몸과 마음이 필요로 하는 일을 빨리 시작할수록 더 빨리 정상으로 돌아올 수 있습니다.
2 단단한 일정을 개발하십시오. 숨 쉴 시간이 없을 정도로 스케줄이 빡빡할 필요는 없지만, 이혼에 대해 생각할 시간이 없도록 최대한 바빠야 한다. 준비가 되면 몇 가지 사교 행사, 운동, 취미 시간을 계획하여 긴장을 풀고 무언가를 계속 기대하도록 하십시오. - 가까운 친구에게 전화를 걸거나 10년 동안 보지 못한 오래된 좋아하는 영화를 보는 것이더라도 하루에 적어도 하나의 이벤트를 기대해볼 가치가 있습니다.
- 목표 설정은 일정을 짜는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 5km 마라톤을 달리고 싶다면 일주일에 몇 시간을 훈련에 투자해야 합니다.
- 모든 것을 바꾸려고 노력하십시오. 결혼할 때의 일정으로 돌아가지 마십시오. 그렇지 않으면 예전의 삶이 더욱 그리워질 것입니다.
3 건강. 이혼 직후 건강한 생활 방식으로 뛰어들 필요는 없지만 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 노력하면 정신적으로 회복력이 있고 육체적으로 더 강해집니다. 하루 세 끼의 건강하고 균형 잡힌 식사를 하고, 매일 밤 약 7-8시간 동안 거의 같은 시간에 잠을 자고, 적어도 일주일에 몇 번은 운동을 하십시오. - 너무 무리하지 마세요. 당신의 이혼을 20파운드를 잃거나 건강식에 집착하는 이유로 받아들이지 마십시오. 적당히 건강하십시오.
- 운동을 하면 더 활기차고 긍정적인 느낌을 받을 수 있습니다.
4 새로운 관심사를 발견하십시오. 당신이 결혼했을 때 한 번도 해보지 않은 일을 시도할 기회로 이혼을 이용하십시오. 항상 그림 수업을 듣고 싶었지만 기회가 없었거나 시간이 없어서 요리 레퍼토리를 확장할 기회가 없었을 수도 있습니다. 이제 이탈리아 요리, 도자기 또는 외국 영화에 대한 사랑을 찾는 데 시간을 할애하고 지식과 신체 능력이 확장되는 느낌을 즐기고 새로운 취미를 찾을 수 있습니다. - 지역 체육관에서 제안된 활동 목록을 살펴보고 원하는 활동에 등록하십시오. 당신이 완전한 초보자라면 두려워하지 마십시오. 당신은 혼자가 아닐 것입니다.
- 새로운 관심은 흥미롭고 관련된 사람들과 함께 소셜 서클을 확장할 것입니다.
5 환경을 변경하십시오. 전 애인과 공유한 집에 머물고 있다면 공간 변경이 필요할 수 있습니다. 집을 떠나는 것이 비현실적이거나 재정적으로 불가능할 수 있지만 그 지역에서 전 애인의 존재가 더 이상 느껴지지 않도록 물건을 옮길 수 있습니다.가구를 재배치하거나 새 가구를 구입하거나 벽을 다시 칠하거나 새 침대에 투자하여 천천히 전 애인의 존재를 없앨 수 있습니다. - 잠깐의 휴가를 보내고 싶다면 다른 나라에 사는 친구를 만나러 가보세요. 여행이 이혼에 대한 영구적인 해결책은 아니지만 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신은 또한 술집, 레스토랑, 그리고 당신과 당신의 전 애인이 자주 어울리는 모든 장소를 피함으로써 주변 환경을 바꿀 수 있습니다.
6 알코올을 문제의 해결책으로 사용하지 마십시오. 술이 당신의 고통을 덜어주고 이혼을 더 쉽게 처리할 수 있다고 생각할지 모르지만, 실제로는 상황을 악화시키고 육체적, 정신적 고통을 더 많이 가져올 뿐입니다. 몇 시간 동안 이혼을 잊고 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있지만, 자신이 어디에 있는지 모를 정도로 술을 많이 마시고 자제력을 잃고 결국 다른 사람들을 당황하게 하고 상처를 입히지 마십시오. - 술에서 조금 벗어나고 싶다면 친구들에게 알리십시오. 그러면 그들은 당신에게 압력을 가하지 않고 밤새도록 걷지 않을 것입니다.
7 자신을 애지중지하십시오. 당신은 힘든 시기를 겪고 있으며 때때로 응석을 받을 자격이 있습니다. 스파에서 하루를 보내고, 마사지를 받거나, 뜨거운 목욕을 하며 스트레스 수치가 떨어지는 것을 지켜보십시오. 값비싼 이발, 매니큐어 또는 기분을 좋게 하는 새 옷을 과시할 수도 있습니다. - 지금은 스스로에게 가혹하거나 벌을 줄 때가 아닙니다. 대신, 몸을 이완하고 보살핌을 받으십시오.
방법 4/4: 계속
1 친구들과 즐거운 시간을 보내세요. 이혼에서 회복되어 다시 자신처럼 느껴지기 시작하면 시간을 내어 친구에게 감사를 표시하고 친구의 도움과 지원이 당신에게 얼마나 큰 의미가 있는지 이해하십시오. 마음을 나누는 시간을 가지거나, 함께 즐거운 저녁을 보내거나, 가까운 친구와 함께 요가 수업을 듣거나 캠핑을 가십시오. 당신이 더 안정되고 있다고 느낄 때 당신의 우정은 커질 것입니다. - 이 시간을 사용하여 오랫동안 잃어버린 친구와 재회하고 우정을 다시 쌓을 수 있는지 확인하십시오.
- 지인을 친구로 만들 수도 있습니다. 차나 영화를 위해 잠재적인 친구를 초대하는 것을 두려워하지 마십시오.
2 가족과 함께 시간을 보내십시오. 이혼을 가족과 재회할 기회로 삼고 부모, 형제자매, 자녀가 있다면 더 많은 시간을 보내십시오. 그들은 당신이 노력하고 있다는 것을 알고 필요할 때 거기에 있을 것이며 무슨 일이 있어도 가족에게 의지할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 멀리 떨어져 있다면 방문하거나 더 자주 전화하고 가능한 한 가족에게 편지를 쓰고 연락하십시오. - 자녀가 있는 경우 가능한 한 많은 시간을 관계를 강화하는 데 사용하십시오. 그들도 이 어려운 시기에 당신을 필요로 할 것이며, 당신은 서로를 도울 수 있을 것입니다.
3 외로운 삶을 즐기십시오. 시간이 지나면 혼자 사는 혜택을 누릴 수 있을 것입니다. 누구에게도 책임을 지지 않아야 하고, 저녁을 어디에서 보낼지 아무에게도 말하지 않아야 하고(어린이 제외), 스스로 결정할 수 있고, 어디서 먹을지, 어떤 영화를 볼지, 어떤 영화를 볼지 다른 사람의 의견을 묻지 않습니다. 주말을 누구와 보낼까. - 외출, 춤, 유혹을 즐기세요. 아무도 다치게하지 않을 것입니다.
- 싱글이라면 원하는 사람과 춤을 출 수 있고, 주말에 친구나 여자 친구와 함께 가고, 마음이 원하는 대로 할 수 있습니다.
- 외로움을 비참한 상태로 여기지 말고 독립을 즐기고 새로운 사람들을 만나고 단순히 나 혼자서.
4 준비가 되었을 때만 데이트를 시작하세요. 몇 개월, 또는 1년 이상이 지나고 이혼에 동의하고 계속 나아갈 준비가 된 것처럼 느껴지면 다시 데이트를 할 때입니다. 이것은 데이트 사이트를 설정하거나, 친구들에게 흥미로운 싱글 친구를 소개하도록 요청하거나, 밖에 나갈 때 새로운 사람을 만나는 것을 의미할 수 있습니다. - 당장 진지한 관계에 뛰어들지 마세요. 같은 사람과 몇 번만 데이트하면 원래대로 돌아갈 수 있습니다.
- 서두르지 마. 이혼에 대해 즉시 공개하지 말고 시간을 갖고 그 사람을 알아가십시오.
5 전에는 할 수 없었던 일을 하십시오. 이혼 후 시간을 항상 원했지만 전에는 할 수 없었던 일을 할 수 있는 기회로 활용하십시오. 당신은 항상 하이킹을 하고 싶었지만 당신의 전 애인은 하이킹을 싫어했을 수도 있습니다. 이 시간을 하이킹 애호가가 되기 위해 사용하십시오. 전 파트너가 고전 영화를 싫어했을 수도 있습니다. 이제 모든 영화를 볼 수 있습니다. 아마도 당신의 전 파트너는 여행을 싫어했을 것입니다. 이제 당신은 스스로 여행을 갈 수 있습니다. - 당신이 결혼했을 때 하고 싶었던 모든 일의 목록을 만드십시오. 어떤 항목이 실행 가능한지 확인하고 목록에서 항목을 건너뛰는 재미를 느끼십시오.
