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• 단계
• 파트 1/3: 성공이 무엇인지 생각하고 자신의 목표를 설정하십시오
• 파트 2/3: 좋은 습관을 기르세요
• 3/3부: 목적 유지

목적의식은 배울 수 있는 기술입니다! 원하는 것이 무엇인지 생각하는 것부터 시작하세요. 그런 다음 목표에 도달할 가능성을 높이는 습관을 만들기 위해 노력하십시오. 도전을 극복하고 동기를 부여하며 집중하는 데 도움이 되는 전략을 사용하십시오.

단계

파트 1/3: 성공이 무엇인지 생각하고 자신의 목표를 설정하십시오

1. 1 최고의 미래를 상상해보십시오. 자신이 무엇을 위해 일하고 있는지, 그리고 목표를 달성했다는 것을 어떻게 알 수 있는지 모른다면 목적이 있기가 어렵습니다. 성공이 무엇인지 결정하십시오. 이렇게 하면 목표를 향해 지속적으로 나아갈 수 있도록 더 잘 준비할 수 있습니다.
   • 15분 동안 당신의 인생이 어떻게 되기를 바라는지 자세히 쓰십시오(1년, 5년 또는 10년 후). 삶의 주요 영역(경력, 관계, 건강, 취미 등)에 대해 생각해 보십시오. 가장 성공적인 상황에서 이러한 삶의 영역은 무엇이어야 합니까?
   • 마음에 오는 것을 정렬하지 마십시오. 부정적이고 경쟁적인 생각이 당신이 쓰는 것에 영향을 주어서는 안됩니다. 이 미래가 지금 당신에게 다소 실현 불가능해 보이더라도 문제가 되지 않습니다. 이 모든 것이 확실히 이루어질 것처럼 가능한 한 자세히 그에 대해 쓰십시오.
2. 2 자신에게 몇 가지 구체적인 목표를 설정하십시오. 자기 계발을 통해 미래에 꿈꾸는 성공을 달성하는 데 도움이 될 분명한 목표를 개발하십시오. 삶의 다양한 영역에 적용되는 몇 가지 목표로 시작하십시오. 가능한 한 구체적인 목표를 설정하십시오.
   • 예를 들어, "나는 많은 돈을 원한다"고 스스로에게 말하고 그대로 둘 수 없습니다. 당신은 당신이 당신의 직업에서 더 나은 위치를 차지할 수 있도록 "인증 과정을 수강"과 같은보다 구체적인 목표를 설정해야합니다. 마찬가지로 "하와이에 가고 싶어요"라고 말할 수 없습니다. "하와이로의 가족 여행을 위해 500,000 루블을 저축하십시오"라는 명확하고 명확한 목표를 설정해야합니다.
   • 재정, 건강, 경력, 관계 및 자기 계발을 포함하여 삶의 다양한 영역과 관련된 여러 가지 관련 없는 목표를 설정할 수 있습니다. 그러나 목표는 겹칠 수 있습니다. 예를 들어, "돈을 더 많이 벌기"라는 목표와 관련된 특정 목표를 취하면 경력 분야와 관련된 목표가됩니다.
   • 몇 가지 목표에만 집중하십시오. 이렇게 하면 목표에 더 많은 관심을 기울일 수 있으므로 더 목적이 있습니다. 많은 수의 목표에 곧바로 집중하면 압도되어 집중을 유지하기 어렵습니다.
3. 3 목표를 하위 목표로 나눕니다. 몇 가지 명확한 목표를 설정했으면 각각을 더 작고 구체적인 단계로 나누십시오. 당신이 무엇을 기대해야 하는지 안다면 당신은 더 동기부여되고 목표에 집중할 것입니다.
   • 예를 들어, 당신의 목표가 소설을 출판하는 것이라면 그것을 더 쉬운 단계로 나눌 수 있습니다. 그런 다음 책의 시놉시스를 작성하고 표지를 작성해야 합니다. 그 후, 당신은 책을 다양한 문학 에이전트와 편집 사무실에 보내야합니다.
   • 하위 목표를 더 작은 단계로 나누어 한 가지에만 집중할 수 있습니다. 다음 단계마다 이 단계를 완료할 수 있는 능력과 자원이 있는지 객관적인 평가가 필요합니다. 예를 들어, 책을 전문적으로 출판하는 것은 비용이 많이 들 수 있으므로 이를 위해서는 먼저 비용을 절약해야 합니다.
4. 4 자신에게 시간 프레임을 설정하십시오. 목표를 달성할 때 충족해야 하는 시간 프레임을 설정하는 것은 더 집중할 수 있는 아주 좋은 방법입니다. 주요 목표를 달성하는 데 필요한 날짜(예: 500,000루블 저장)와 목표를 향한 주요 단계를 완료해야 하는 날짜를 설정합니다.
   • 예를 들어, 필요한 금액을 모으기 위해 1년을 줄 수 있습니다. 그러나 이 목표를 여러 하위 목표로 나눈 후에는 그 중 하나가 향후 3개월 동안 "$150,000 절약"이 될 수 있습니다.
   • 이러한 시간 경계는 객관적이어야 하며 목표 달성을 촉구해야 합니다. 이 목표를 달성하기 위해 자신에게 너무 많은 시간을 주면 시간이 지나면서 집중을 멈춥니다.
5. 5 우선 순위를 지정합니다. 당신의 목표를 진정으로 확고히 하고 싶다면 우선 순위 목록에서 삶의 다른 중요한 측면 앞이나 뒤에 목표를 둘 필요가 있습니다. 이것은 당신이 이러한 목표를 달성하기 위해 하루 24시간 일하지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 이것은 당신이 항상 그것들을 기억할 것임을 의미합니다.
   • 우선 순위를 지정한다는 것은 매일 소설 작업을 하겠다는 막연한 약속을 하는 것이 아니라 미리 타임라인을 설정하는 것을 의미합니다. "나는 매일 아침 6시부터 8시까지 소설을 쓸 거야."라고 스스로에게 말하세요. 당신은 이 목표를 먼저 생각합니다. 이것은 8시 이후에 무슨 일이 일어나더라도 이 목표를 달성하기 위해 여전히 약간의 시간을 할애할 것임을 의미합니다.
6. 6 목표를 향한 작업에서 공백과 부정확성을 찾으십시오. 미래에 대한 정기적인 그림을 제공하고 현재 살고 있는 삶과 모순되는 부분을 찾으십시오. 원하는 미래를 가로막는 습관과 행동은 무엇입니까? 이러한 격차는 목표를 설정할 때 집중해야 할 사항입니다.
   • 예를 들어 500,000루블을 저축하고 싶지만 매일 식당과 카페에 갑니다. 이 경우 필요한 양을 축적할 수 있도록 습관을 바꿔야 합니다. 집에서 요리를 덜 자주 시작하면 훨씬 더 빨리 돈을 절약할 수 있습니다.

파트 2/3: 좋은 습관을 기르세요

1. 1 부정적인 생각을 몰아내라. 이것은 집중하고 목표를 달성하는 데 매우 중요한 부분입니다. 부정적인 생각은 결과를 악화시키고 심지어 포기하고 포기하게 만들 수도 있습니다. 반면에 긍정적인 생각은 성공하는 데 도움이 됩니다.
   • 다양한 상황에서 자신에게 사용하는 어조가 얼마나 부정적인지 확인하는 방법을 배우십시오. 예를 들어, "나는 너무 약해서 작은 타격도 받지 못한다"는 생각이 든다면 즉시 그 생각을 바꾸도록 노력하십시오. 그 생각을 긍정적으로 바꿔보세요. "지금은 이 펀치를 치기가 어렵지만, 더 연습하면 잘 할 것입니다."
2. 2 강점에 집중하라. 종종 자신의 성공을 분석하고 스스로 노력하면서 개선해야 할 부분에 집중합니다. 이는 좋은 전략이지만 집중을 유지하고 목표를 달성하는 데 도움이 되기 때문에 강점을 염두에 두고 활용해야 합니다.
   • 친구/동료/가족/선생님에게 당신이 잘 처리한 상황의 예를 물어보십시오(당신의 기술과 최고의 자질을 사용했기 때문에). 이러한 예 중에서 성격의 강점을 나타내는 공통점을 찾으십시오.
   • 예를 들어 많은 사람들이 필요한 자원을 찾을 수 있었던 상황의 예를 들었다면 이 기술을 사용하여 목표를 달성할 수 있습니다. 500,000 더 빠름).
3. 3 자신을 믿으세요. 과신은 상황이 아무리 어려워 보여도 자신을 믿는 능력입니다. 자신감이 있는 사람들은 어려움을 극복할 수 있다고 믿으며 도전에 직면합니다. 한마디로 목적성이다. 목적은 인생을 하나의 길로 인식하는 것과 함께 걸을 수 있다는 자신감입니다. 그리고 당신이 저속한 언어에서 이미 그러한 경험을 했기 때문이 아니라 당신의 능력을 믿기 때문입니다.
   • 자신감을 나타내려면 곧게 펴고 턱을 들어 올리고 압도적인 자세를 취하십시오(엉덩이에 손). 자신감을 갖기 위해 연습을 하면 할수록 마음이 더 믿게 될 것입니다.
   • 더 자신감을 가지려면 다른 사람과 자신을 비교하지 마세요. 다른 사람과 자신을 비교하면 종종 자존감이 낮아집니다. 고무줄을 손목에 차고 비교에 대한 생각이 들 때마다 뒤로 당겨 비교의 습관을 버리십시오.
4. 4 더 유연하게 배우십시오. 유연성은 변화에 열려 있는 능력입니다. 사람이 요가 운동을 잘한다고 해서 그것을 도전으로 받아들여야 한다는 의미는 아니다. 당신이 지금 걷고 있는 길은 어떤 지점에서는 바뀔 수 있습니다. 목표는 변경될 수 있으며 목표를 달성하는 방법도 변경될 수 있습니다.
   • 변화에 열려 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 끊임없이 새로운 것을 시도하는 것입니다. 편안함을 벗어나면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이전에 하지 않은 일과 활동의 목록을 만드십시오. 그들 각각에서 자신을 시험해보십시오!
   • 일상을 바꾸는 것도 변화에 더 개방적이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 학교나 직장에서 운전하는 대신 버스나 자전거를 이용하십시오. 다른 경로를 시도하거나 아이스크림을 사러 가거나 좋아하는 가게에 가는 것과 같이 자발적인 일을 하십시오.
5. 5 건강 모니터링. 기분이 좋을 때, 충분한 수면과 운동을 할 때 목적을 달성하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 모든 것이 당신이 목적을 갖지 못하게 하는 다양한 문제, 스트레스 및 불안에 빠르고 쉽게 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 밤에 최소 8시간의 수면을 취하도록 노력하고 자정 이전에 잠자리에 들도록 노력하십시오. 더 빨리 잠들 수 있도록 최소 취침 30분 전에 전자 기기(컴퓨터, 전화, 태블릿)의 전원을 끄십시오.
   • 야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오(특히 짙은 녹색 및 기타 밝은 색상은 영양소 밀도가 높기 때문에 더욱 그렇습니다). 너무 게으르고 좌절감을 느끼게 하는 단 음식과 너무 짠 음식을 많이 먹지 않도록 하십시오. 더 복잡한 탄수화물 음식을 먹습니다. 예를 들어, 현미, 오트밀 및 기장. 식단에 더 많은 단백질 식품(살코기, 생선, 계란)을 포함시키십시오.
   • 하루에 최소 30분 운동하십시오. 운동을 통해 신체는 엔돌핀과 같은 많은 유익한 물질을 방출하여 에너지를 북돋고 행복감을 줍니다. 운동은 조깅뿐만 아니라 음악에 맞춰 춤을 추는 것을 의미합니다.

3/3부: 목적 유지

1. 1 어려움에서 배우다. 목적이 있는 사람들은 "실패"라는 단어를 사용하지 않습니다. 목표에 도달하는 과정에서 어려움이 발생하기 마련입니다(얼마나 잘 준비했는지에도 불구하고). 종종 이러한 어려움과 "실패"는 우리에게 새로운 기회를 열어줍니다.
   • 이 문제를 다른 방식으로 살펴보고 "왜?"라는 질문에 대해 생각해 보십시오. 예를 들어, 강 위에 다리를 건설하라는 요청을 받았을 때 왜 이 다리를 건설해야 하는지 묻는다면 새로운 관점을 열 수 있습니다(즉, 강을 건너는 이유, 필요한 재료 알아보기). 이와 같은 질문은 많은 가능성을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 또 다른 좋은 방법은 실패할 경우 무엇을 배울 것인지 자문해 보는 것입니다. 다음에는 무엇을 다르게 할 것인가? 어떤 요인이 실패를 일으켰습니까? 당신이 두려워했던 만큼 실패가 심했습니까?
2. 2 문제에 대한 창의적인 해결책을 찾으십시오. 경계를 넘어 생각하는 것은 당신이 부유하고 목적이 있는 상태를 유지하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 이것은 어려운 상황을 다룰 때 특히 중요합니다. 이전에는 생각하지 못했던 방식으로 문제를 해결하는 방식으로 접근할 것이기 때문입니다.
   • 백일몽은 진정으로 보람 있는 활동입니다. 문제에 직면했을 때 시간을 내어 백일몽을 하고 마음을 비우면 제한 없이 문제를 바라볼 수 있습니다.이 활동을 연습하기 가장 좋은 시간은 자기 전에 약간의 꿈을 꾸는 것이지만 사실 꿈은 언제든지 꾸밀 수 있습니다.
   • 문제를 창의적으로 다루기 위해 몇 가지 질문을 하십시오. 우주의 모든 자원이 있다면 이 문제를 어떻게 해결하시겠습니까? "실패"할 가능성이 없다는 것을 안다면 어떻게 하시겠습니까? 예산에 대해 걱정할 필요가 없다면 어떤 리소스를 사용하시겠습니까? 누군가에게 도움을 요청할 수 있다면 누구에게 의지하시겠습니까?
3. 3 시각화를 사용합니다. 조금 이상하게 들릴지 모르지만 시각화는 실제로 목적 의식을 유지할 수 있는 매우 강력한 기술입니다. 작업 중인 목표를 이미 달성한 방법을 상상해 보십시오.
   • 목표(이미지, 소리, 냄새, 세부 사항)를 달성했다고 상상할수록 더 빨리 달성할 수 있습니다.
   • 예를 들어 직장에서의 승진을 시각화하면 크고 넓은 사무실, 동료와 상사의 "축하"의 함성, 휴가에 가족을 데려갈 거액의 돈을 상상할 수 있습니다.
4. 4 소원 게시판을 만듭니다. 소원 보드는 목표 달성을 시각화하는 좋은 방법입니다. 원하는 목표를 떠올리게 하는 다양한 사진, 스티커, 버튼을 위시보드에 붙이세요. 당신은 당신의 계획을 따르면 그것들을 정기적으로 볼 수 있고 목적을 유지할 수 있을 것입니다.
   • 잡지, 신문 및 다양한 웹사이트를 탐색하여 즐겨야 할 사진, 단어 및 기타 영감을 주는 요소를 찾으십시오. 당신의 삶의 다양한 영역(건강, 관계, 직업)의 목표와 관련된 이미지와 단어를 위시보드에 포함시키십시오.
   • 위시보드를 완성한 후에는 항상 볼 수 있는 곳에 배치합니다. 목표와 관련된 그림과 단어를 한 눈에 보는 것조차도 작은 시각화 세션에 비유됩니다.
5. 5 스스로에게 보상하세요. 주기적으로 자신에게 상을 주어 발전을 축하하십시오. 큰 보상일 필요는 없습니다(자신이 원하는 경우에만!). 요점은 시간을 갖고 자신을 칭찬한 다음 다시 목표를 향해 명확하게 움직이는 것입니다.
   • 예를 들어, 큰 목표를 향한 작은 발걸음을 마칠 때마다 좋아하는 영화를 보거나 좋아하는 레스토랑에서 점심을 먹을 수 있습니다.
   • 노력에 대한 보상은 목표를 달성하고 목표 의식을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 보상이 당신을 선택한 길에서 멀어지게 해서는 안 됩니다! 체중 감량을 시도하고 있다면 음식으로 자신을 보상하지 마십시오. 돈을 절약하려는 경우 많은 돈을 쓰는 것으로 자신을 보상하지 마십시오(구매가 더 큰 목표의 일부가 아닌 한).
6. 6 휴식을 취하다 활력을 얻다. 때로는 목표를 달성하자마자 목적이 어딘가에서 사라지는 것을 알 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 나머지 목표를 포기하지 말고 잠시 휴식을 취하십시오. 휴식을 취한다고 해서 목적이 있는 것을 그만두는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 자신에게 휴식의 기회를 주고 새로운 힘과 에너지로 같은 길로 돌아가서 목표를 달성하기 위해 더 열심히 노력하는 것을 의미합니다.
   • 이 휴식은 크거나 작을 수 있습니다(상태에 따라 다름). 목표를 위해 노력하다 많은 어려움과 스트레스를 받는 상황이 발생했다면 주말에 휴식을 취하거나 일종의 작은 여행을 계획하는 것이 좋습니다.
   • 짧은 휴식을 계획하고 있다면 저녁에 친구와 함께 또는 좋아하는 취미와 함께 휴식을 취하십시오.