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치어리더가 되려면 열심히 일하고 의욕을 갖고 긍정적인 마인드를 가져야 합니다. 치어리더가 꿈이라면 지금이 실현될 때입니다! 이 글이 여러분이 더 나은 치어리더가 되기를 바랍니다. 또한 행복하고 열정적이어야 합니다. 당신은 정신이 있어야합니다! 치어리더를 꿈꾼다면... 힘내세요! 행동을 취하다!

단계

1. 1 어떤 종류의 치어리딩을 하고 싶은지 결정하세요. 대회에 참가하고, 곡예와 묘기를 배우고 싶다면 경쟁 치어리딩에 참가해야 합니다. 더 간단한 일을 하고 싶다면 학교나 축구팀의 지원 그룹에 가입하세요. 곡예, 치어리딩 등을 해본 적이 없고 잘 모른다면 헬스 클래스에 등록하고 기초를 다진 후 실제 팀에 합류할 수 있다.
2. 2 육체적으로 준비가 되지 않았다면 몸매를 가꾸십시오. 치어리딩은 매우 격렬한 운동을 수반합니다.
   • 유연하게 대처하세요. 치어리더가 스트레칭하는 방법을 참조하십시오. 당신은 다리를 벌리고 앞으로 구부리고 점프하기를 원합니다. 매일 아침과 저녁에 스트레칭을 하십시오. 이렇게 하면 근육이 늘어납니다. 트릭, 점프, 곡예를 하려면 등, 다리, 팔의 유연성이 좋아야 합니다. 유연성이 높을수록 자주 비틀고 비틀어야 하므로 부상을 덜 입을 수 있습니다.
   • 힘내세요. 던지거나 던지는 것은 중요하지 않습니다. 전방 또는 후방 빌레이를 제공하는지 여부에 관계없이 일주일에 최소 3번은 역도 운동을 해야 합니다.각 트릭에서 약 30kg을 잡고 던지므로 강한 복근, 다리 및 팔이 필요합니다. 팔에 좋은 운동은 바벨이나 덤벨 들기, 좋은 다리 운동은 스쿼트, 종아리 들어올리기, 등산, 개구리 점프입니다.
   • 일주일에 세 번 5K를 달리거나 일주일에 적어도 네 번 에어로빅을 하십시오. 운동을 하는 동안 인내하지 않으면 금방 지치게 됩니다. 장거리 달리기는 체력을 키우고 경쟁에 더 잘 대비할 수 있도록 합니다.
   • 군단을 강화하십시오. 복근을 유지해야 합니다. 하루에 50개의 스쿼트 및/또는 25개의 팔굽혀펴기는 점프 범위를 크게 늘리고 트릭을 더 쉽게 만듭니다.
   • 몸매를 만들기 위한 운동 계획을 세웁니다.
   • 건강한 식단을 섭취하세요. 억지로 굶지 마세요! 단식은 에너지를 소모할 뿐입니다. 결과적으로 예를 들어 공연 중에 온전한 헌신으로 트릭을 수행할 수 없습니다.
3. 3 기본적인 치어리딩 기술을 배웁니다.
   • 올바르게 점프하십시오. 등을 곧게 펴고 팔과 다리에 긴장을 유지하고 점프할 때 다리를 높이 올리는 것을 잊지 마십시오.
   • 당신의 지역에서 좋은 치어리더 팀을 찾아 백 플립, 공중 곡예, 아우터 턱 및 백 턱 등과 같은 기술을 배우십시오. 팀의 웹 사이트로 이동하여 좋은 팀인지 아닌지 결정하기 위해 몇 가지 조사를 수행하십시오. 팀의 성과를 보고 팀에 대한 의견을 얻으십시오. 올스타(경쟁) 치어리더팀이 최고다.
4. 4 모습. 필요한 경우 포니테일로 묶을 수 있도록 머리를 단정하고 빗질하십시오. 반바지, 티셔츠, 크롭탑, 탱크탑, 스포츠 브라 등 올바른 옷도 선택해야 합니다. 훈련과 공연을 할 때 반바지가 너무 작지도 너무 크지도 않은지 확인하십시오. 운동하기에 너무 화려하거나 너무 유행하거나 너무 섹시한 옷을 입지 마십시오. 당신의 모양은 항상 깨끗하고, 다림질되고, 우아해야 합니다.
5. 5 소리지르지 않고 크고 명확하게 말하십시오. 비명을 지르면 목소리가 손상되어 팀의 투지를 지원하는 노래를 부르기가 더 어려워집니다. 가슴 목소리를 사용하십시오. 그것은 군중 앞에서 목소리의 힘을 줄 것입니다. 경쟁하는 팀에 있더라도 경기 중에는 큰 소리로 환호(챈트)를 외치는 것이 중요합니다.
6. 6 운동하다. 시간을 갖고 열정적으로 오세요. 미리 프로그램을 공부하고 지침을 따를 준비를 하십시오. 노인들과 이야기하고 더 많은 정보를 알아보세요. 리허설 중에 심사위원과 눈을 맞추는 법을 배웁니다. 그리고 웃다... 이것은 당신이 실제로 군중에게 "영향을 미치고" 있다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
7. 7 코치 및/또는 주장의 말을 듣고 팀 관리 관행을 존중하십시오. 쇼에 갈 때 트레이너에게 미소를 짓고 인사하십시오. 어떻게 지내는지 물어보세요. 지원하기 팀의 각 구성원에게 아무한테도 웃지마 그들은 팀의 대부분의 사람들이 하는 요소를 만들 수 없기 때문입니다!
8. 8 일주일에 2~5회 이상 연습하세요. 당신의 성가와 프로그램을 계속해서 반복하고 ... 그리고 다시 반복하십시오. 움직임의 동시성을 달성하기 위해 가능한 한 많은 팀원과 연습하십시오. 여가 시간에 앉아 있지 말고 운동 프로그램을 연습하십시오. 기억하다, 연습이 완벽을 만든다.
9. 9 긍정적인 태도를 유지하십시오. 미소가 당신의 얼굴을 떠나지 않도록하십시오! 경기 중에는 팀 성적이 좋지 않아도 즐기는 척 하세요. 심사 위원은 표정에 대해 점수를 줄 것이며 팀에 웃는 사람이 없으면 점수를 잃게 됩니다. 팀에 친구가 있으면 리허설이나 연습 세션 전에 도움을 줄 것입니다 ...자료의 일부를 이미 알고 있다면 심사 위원에게 깊은 인상을 남길 것입니다.
10. 10 두려워 하지마. 두려워하면 새로운 기술을 배우고 곡예, 춤 등을 향상시킬 수 없습니다. 항상 건강하고 부지런해야합니다! 가장 중요한 것은 모든 에너지를 매트에 전달하는 것입니다. 팀이 1위를 차지할 수 있도록 대회에서 최선을 다하십시오!
11. 11 팀을 믿으세요. 그들이 당신을 잡을 것이라고 믿으면 그들이 당신을 잡을 것입니다.
12. 12 자신감을 갖고 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 항상 가장 든든한 미소를 지으며 치어리더 활 없이는 안심할 수 있는 분위기도 없다는 것을 기억하세요!!

팁

• 실수를 했다면 군중들에게 해맑은 미소를 보내고 일어났어야 할 일이 일어난 척 하면 됩니다. 화를 내거나 당황한 표정을 짓지 마십시오. 계속해. 예를 들어 백플립 시 무릎을 꿇고 착지하면 관중들에게 하이 V 윙크를 하고 계획대로 행동하세요!
• 운동을 놓치지 않고 엄격한 트레이너를 위해 준비하십시오.
• 전단지 여러분, 몸에 긴장을 유지하고 절대 넘어지지 않도록 하십시오. 항상 다리와 팔을 잠그고 둔근을 단단히 고정하여 베이스가 가능한 한 스탠트에 가깝게 유지되도록 하십시오. 공중에 있을 때 흔들리지 마십시오. 다리로 다른 일을 하려고 할 때 베이스가 매우 어렵습니다. 넘어질 때 지지대에서 받침대를 밀지 말고 두 발을 모아 두십시오! 발가락에 착지하지 않으려면 엄지발가락을 위로 들어 올리고 다른 발가락은 아래로 들어 올리십시오. 이렇게 하면 다리의 앞쪽이 바닥의 손에 있는 평평한 발에 착지할 수 있을 만큼만 올릴 것입니다.
• 사람들이 당신을 보고 있다는 것을 이해해야 합니다. 유니폼을 입고 팀을 아름답게 표현하면서 모든 사람에게 더 반응이 빠르고 친근해야 합니다.
• 팀이 경쟁하는 모든 대회에 참가하십시오! 지루하거나 너무 어렵다는 이유만으로 경쟁을 건너뛰지 마십시오. 이것은 쉽게 팀에서 쫓겨날 수 있습니다!
• 고등학교 마지막 학년이고 고등학교에서 계속 훈련할 계획이라면 차기 고등학교 코치에게 자세한 내용을 문의하십시오!
• 봄 이벤트나 여름 치어리딩 캠프에 대해 문의하고 참여해보세요! 이렇게 하면 큰 경기를 치르고 새로운 친구를 사귈 수 있는 좋은 기회가 되었을 때 더 많은 자신감을 얻을 수 있습니다.
• 보험을 제공하고, 피루엣, 앞뒤 뒤집기 및 기타 어려운 동작을 도와줄 몇 명의 친구를 찾으십시오.
• 베이스: 플라이어가 불안정해질 수 있으므로 흔들지 마십시오. 지원에서 절대 벗어나지 마십시오. 다른 기지에 가까이 두십시오.
• 팀 유니폼을 입고 담배를 피우거나, 술을 마시거나, 마약을 하는 등의 행위를 하지 마십시오. 더 나은 아직, 전혀. 이는 팀의 평판을 손상시키거나 팀에서 퇴출될 수 있습니다.
• 팀과 우호적인 관계를 형성하는 것이 매우 중요합니다. 팀에 그룹으로 나뉜 부서가 있는 경우에는 이것이 필요하지 않습니다.
• 당신이 아무리 힘들더라도 다른 팀이 신뢰와 사교성을 키울 수 있도록 축하하십시오. 승리한 팀을 축하함으로써 당신은 좋은 스포츠 톤을 보여줄 것입니다.

경고

• pom-poms는 곡예나 리프트가 아닌 놀이 중 챈트 중에만 사용합니다. 때때로 미끄러울 수 있습니다. 빌레이 중이나 지지 중 베이스에 있을 때 절대로 폼폼을 손으로 잡지 마십시오.
• 학교에서 경쟁 치어리딩과 치어리딩의 차이점을 알아두세요. 올스타 팀과 함께 훈련하면 경쟁 프로그램을 수행하고 전국 대회를 여행하게 됩니다.학교 치어리딩 팀에서 훈련을 하면 현지에서 다른 학교와 경쟁하고 경기 중 축구/농구 팀을 지원하게 됩니다.
• 치어리딩이 당신을 학교에서 가장 인기 있는 여학생으로 만들지 않을 것이며 모든 남자아이들에게 매력적으로 만들지 않을 것임을 기억하십시오. 치어리딩은 자동으로 시원해지는 스포츠가 아닙니다.
• 리프트를 탈 때는 반드시 특수 신발을 착용해야 합니다! 어떤 경우에는 리프트 중 잘못된 신발로 인해 소녀들이 발톱을 잃고 전단지가 발에 떨어지는 경우가 있습니다.
• 장신구, 헐렁하거나 헐렁한 옷 등을 착용하지 마십시오. 곡예 중에 흩어지지 않는 옷을 입으십시오.
• 항상 특정 위치에 있기를 기대하면서 특정 위치에서 멈추지 마십시오. 궁극적으로 코치나 팀 리더는 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알고 있기 때문에 이를 결정합니다. 기억하십시오. 팀에는 별도의 자아가 없으며 팀의 일부인 것으로 만족해야 합니다.
• 일반적으로 현실은 아무리 재능이 있어도 사회에서의 위치 때문에 팀에 합류하지 못할 때가 있습니다. 모든 좌석은 이 기준을 충족하는 사람들이 차지할 수 있습니다. 이 경우 팀은 부패하고 보통 수준일 가능성이 큽니다. 자신을 배신하거나 개인적으로 받아들이지 마십시오.
• 딥스만 하고 있다면 다음 운동에서 턱걸이 플립을 기대하지 마십시오. 곡예는 특히 초보자에게 까다롭고 배우기 어렵습니다. "가까이!" 당신은 어려운 속임수를 숙달하기 위해 서 있고 아무것도 당신을 도울 수 없습니다.
• 2002년에는 22,900건의 심각한 치어리딩 부상이 보고되었습니다. 다른 사람이 다칠 수 있으므로 동작을 수행하는 동안 무책임하거나 부주의하지 마십시오. 애초에 준비 없이 움직이려고 하지 마세요. 리프트, 곡예 스턴트 등을 할 줄 모른다면 인내심을 가지세요. 당신이 가르칠 때까지 시도하지 마십시오. 그렇지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

뭐가 필요하세요

• 고등학교 / 축구 치어리더 팀 훈련복 (보통 흰색 저지와 반바지)
• 특히 전단지용 치어리딩 슈즈. 지원이 훨씬 쉬워집니다. 훈련 중 치어리딩 신발은 필요하지 않습니다! 대회, 게임 및 공연 중에만 필요합니다.
• 치어리딩 액세서리(옵션)
• 머리끈(옵션)