최고의 리어 러너가 되는 방법

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리어 러너가 되고 싶습니까? Brandon Jacobs의 체력을 원하십니까, 아니면 Chris Johnson과 Darren Sprawls의 속도를 원하십니까? 영감을 주는 것이 무엇이든 연습하고 자신감을 키워보세요.

단계

1 먼저 달리기를 개발하십시오. 수비수에게서 벗어나거나, 종점에 도달하거나, 최소한 공을 사이드라인으로 가져가 시계를 멈추게 하려면 직선 속도, 가속도 및 기동을 계산해야 합니다. 당신이 크든 작든 그것은 중요하지 않습니다. 수비수들에게서 벗어날 수 없다면 아무데도 갈 수 없습니다.
2 볼 핸들링이 가장 중요합니다. 공을 최대한 몸에 가깝게 누르십시오. 수비수에게 그를 쓰러뜨릴 기회를 주지 마십시오. 그리고 크로스 패스를 잡아야 하거나 백워드 패스를 해야 한다면 한 손 패스로 카메라 앞에서 펄럭이기 전에 양손으로 공을 잡는 법을 배우십시오.
3 그룹화합니다. 당신이 아무리 작더라도 필드에서 가장 빠르더라도 여전히 싸움에 참여해야합니다. 당신을 쓰러뜨리기 위해 2~3명의 동시 공격을 받게 됩니다. 공을 보호하는 것이 더 중요하지만 슛을 하고 손을 단단히 잡고 충격을 소화하는 능력도 필요합니다. 또한 플레이어를 더 잘 차단할 수 있습니다.
4 신체 균형에 대한 작업. 싸움에서 무릎이 땅에 닿지 않도록 하고 싶든, 필드 안에 머물기를 원하든, 그것은 또한 부상을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
5 공격 라인과 쿼터백과 함께 작업하십시오. 상대의 수비와 쿼터백을 읽어야 합니다. 때로는 예상대로 밖에서 달릴 필요도 없지만 내부에서(또는 그 반대의 경우도 마찬가지) 달릴 수 있습니다.
6 팀이 수비를 하고 있는 동안 절대 게임에서 나가지 마십시오. 상대의 후방 주자는 실수에 대비한 훌륭한 계획을 가지고 있습니다. 당신이 그들의 편이었다면 어떻게 했을지 상상해 보십시오. 모든 상황을 기억할 수는 없습니다. 만일의 사태에 대비해야 합니다.
7 시력이 우수합니다. 좋은 리어 러너가 되려면 좋은 시력이 필요합니다. 즉, 가능한 블록을 미리 읽고 공을 가지고 달려야 할 구역을 알 수 있어야 합니다. 당신이 마주치는 이 지역은 항상 열려 있는 것은 아니며 수익성 있는 플레이를 위해 이동하거나 후퇴할 수 있어야 합니다.

팁

상대 수비수의 행동을 읽으십시오. 외부 윙어를 피하는 데 집중하십시오.
근력 운동은 다리와 엉덩이 근육을 키우는 데 도움이 됩니다. 체육관에서 최대한 운동하고 몸매를 유지하면 스쿼트를 하면 다리와 엉덩이 근육을 잘 키울 수 있습니다. 근육의 반응성을 높이는 가장 중요한 훈련 중 하나는 스피드 훈련입니다. 꾸준히 하다보면 다리가 훨씬 더 강해지고 속도도 많이 빨라질 것입니다.
넘어지지 않고 타이어 위에서 빠르게 달리는 것과 같은 민첩성 운동을 하십시오. 또한 원뿔 사이를 달리십시오.
후방 주자의 자세는 팀의 중요한 부분이며 적합하고 활기찬 태도가 필요합니다. 최고의 성능을 발휘하려면 건강을 유지하는 것이 필수적입니다.
다시보기 경기, 많은 경기. 방어를 연구합니다.
건강한 생활 방식을 따르십시오. 그렇지 않으면 게임에 영향을 미칩니다. 팀에서 가장 중요한 선수 중 한 명으로서 달리기에 대한 헌신과 헌신을 보여야 합니다.
40미터 경주에서는 웨이트를 착용하십시오.
매일 1마일 달리기와 같은 목표를 설정하십시오.
작게 시작하세요. 댐핑 블로우에 대한 작업과 올바르게 떨어지는 것은 미래에 거대한 수비수가 당신을 쓰러뜨리는 것을 허용하지 않을 것입니다.
친구와 함께 훈련 전투에 참여하십시오.

경고

아마도 당신은 다른 직책으로 바뀔 것입니다. 팀에 후방 주자가 너무 많으면 개인적으로 받아들이지 마십시오. 당신이 다른 포지션에서 뛸 수 있을 정도로 풍부한 기술과 좋은 신체 조건을 가지고 있다는 것을 칭찬으로 받아들이십시오. 연습을 하려면 코너나 풀백이 되어야 합니다. 어떤 일이든 일어날 수 있습니다. 플레이 시간을 현명하게 사용하세요. 방어가 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
트라우마가 생겼을 때 지위를 잃을까 봐 두려워하지 마십시오. 당신의 주요 목표는 더 나은 모습으로 행동에 복귀하는 것입니다. 다른 선수들이 당신보다 뛰어나더라도 전체 스쿼드의 깊이를 생각하십시오.