콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 스스로 평가하기
• 방법 2/3: 좋은 습관 만들기
• 방법 3/3: 끊임없이 자신을 개선하십시오
• 팁

최근에 돋보기를 통해 자신의 성격을 살펴보고 성장할 여지가 있음을 깨달았습니까? 종종 사람들은 자신을 바꾸고 싶다는 결론에 도달합니다. 원하는 사람이 되는 것은 큰 일이므로 변화가 너무 빨리 일어나지 않는다고 해서 서두르지 마십시오. 당신의 작은 승리를 알아차리는 법을 배우고, 시간이 지남에 따라 당신은 목표와 새로운 자아에 훨씬 더 가까워졌다는 것을 알게 될 것입니다.

단계

방법 1/3: 스스로 평가하기

1. 1 당신의 열망을 명확히하십시오. 시간을 내어 철저한 자기 평가를 하십시오.성격을 완전히 바꾸려면 "Best Version of Me" 운동을 하십시오. 이 운동은 긍정적인 감정과 낙관적인 태도를 고양시키고 대처 기술을 개발하는 데 도움이 되며 또한 이정표를 세울 수 있게 해줍니다.
2. 2 미래의 순간을 선택하십시오. 기간은 지금부터 6개월, 1년 또는 5년이 될 수 있습니다. 눈을 감고 지금 이 순간에 당신이 최고의 영광을 누렸다고 상상해 보십시오.
   • 당신은 무엇을 달성 했습니까? 어떤 기술을 습득했습니까? 이러한 목표와 승리는 긍정적이고 달성 가능해야 합니다.
3. 3 자신의 미래 버전에서 고려한 성격의 장점을 적어보십시오. 이 결과를 얻기 위해 개발해야 하는 속성을 결정하십시오.
   • 예를 들어, 미래의 성격은 더 동정심이 많고 혁신적이며 조직적일 수 있습니다. 이러한 기술은 상업 기업에서 입증될 수 있습니다. 의도한 결과를 달성하기 위해 어떤 측면을 개발해야 합니까?
4. 4 다른 사람들의 의견을 물어보세요. 자존감의 또 다른 측면은 외부 의견입니다. 이것은 단지 의견일 뿐임을 기억하십시오. 다른 사람들이 말하는 것이 마음에 들지 않는다고 화내지 마십시오. 당신 자신이 중요해 보이는 정보를 선택하게 될 것입니다.
   • 당신이 존중하는 의견을 가진 몇 사람을 선택하십시오. 학교나 직장에서 당신의 성공에 대해 어떻게 생각하는지 물어보십시오. 아마도 그들은 당신이 잘하고 있는 것과 개선해야 할 부분을 알려줄 것입니다.
5. 5 요약하다. Better Version of Me 운동에서 얻은 정보와 다른 사람들의 의견을 연구하십시오. 당신의 미래 자질은 이미 존재하며, 아직 개발해야 할 자질은 무엇입니까? 자신의 강점 목록을 만든 다음 의도한 목표에 따라 자신을 변화시키기 위해 노력해야 할 유사한 자질 목록을 만드십시오.
6. 6 인내심을 가지세요. 진보는 직선으로 방해받지 않고 움직이는 것이 아닙니다. 대신, 반복, 지름길, 잘못된 방향 전환, 방황 기간 및 일시적 정체를 처리해야 합니다. 변화는 하루아침에 이루어지지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 변화의 단계를 확인하여 작은 한 걸음이라도 이미 진척되고 있음을 깨닫습니다.
   • 예비 고려 사항... 이 단계에서는 아직 변화(거부)의 필요성을 받아들일 준비가 되지 않았습니다. 사람들이 지적할 나쁜 습관을 방어할 수 있습니다.
   • 심사 숙고... 비록 당신의 태도가 여전히 회의적일 수 있지만, 당신은 나쁜 습관의 부정적인 결과를 인식하고 그것에 대해 점점 더 생각하게 됩니다.
   • 준비/결정... 이 단계는 문제에 대한 깊은 인식과 변화하려는 의지가 특징입니다. 연구를 하거나 변경 프로세스를 시작하기 위해 전문가의 도움을 요청할 수 있습니다.
   • 행동/의지적 노력... 이 단계에서 당신은 당신의 의지에 의존하고 다양한 결정적인 조치를 취합니다. 이 단계는 6개월 또는 몇 시간까지 지속될 수 있습니다.
   • 앵커링... 이 단계는 이전 생활 방식으로의 복귀를 허용하지 않는 적극적인 행동을 의미합니다. 당신은 당신의 삶을 재평가하고 새로운 습관 및/또는 가치에 따라 변화를 만들고 있습니다. 재발 방지를 위한 계획을 세웁니다.
   • 재발... 당신은 예전의 원치 않는 행동으로 되돌아갑니다. 이 단계는 다음 단계로 넘어가는 과정에서 과도기적 단계가 될 수 있습니다. 주요 희망은 이후에 오래된 습관으로 돌아가려는 욕구를 잃게 되는 것입니다.

방법 2/3: 좋은 습관 만들기

1. 1 현실적인 목표 설정. 어떤 측면을 개선해야 하는지 알게 되면 목표 설정을 시작하세요. 펜과 노트북을 가져오세요. 특정 목표(개인 및 직업)로 각 페이지의 제목을 지정하십시오. 그런 다음 취해야 할 몇 가지 실용적인 조치를 적습니다. 마지막으로, 현실적이지만 당신을 밀어붙일 합리적인 기한을 정하십시오.
   • 예를 들어 빚을 갚겠다는 목표를 세웠다고 가정해 봅시다.이 목표에는 최소 월 지불액을 초과하여 지불하고, 새로운 부채를 축적하지 않으려고 노력하고, 신용 카드 또는 회전 계정에 대한 낮은 이자율 협상과 같은 여러 가지 전략이 포함될 수 있습니다.
2. 2 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸십시오. 모든 나쁜 습관은 우리 자신을 최대한 드러내지 못하게 합니다. 그들 중 일부는 더 위험합니다(예: 흡연 또는 알코올 중독). 다른 사람들은 다른 사람들과 우리 자신을 귀찮게 할 뿐입니다(머뭇거리거나 떠드는 습관). 나쁜 습관을 고치는 가장 좋은 방법은 그것을 더 똑똑한 대안으로 바꾸는 것입니다.
   • 당신의 나쁜 습관을 평가하십시오. 그들은 어떻게 나타납니까? 무엇이 당신을 이렇게 하도록 자극합니까? 그들은 어떤 목적을 수행합니까?
   • 예를 들어, 압도되거나 스트레스를 받는 순간에 나타나는 미루는 습관이 있을 수 있습니다. 당신은 쌓여있는 문제의 무게에 기대어 모든 것을 미루고 아무것도 하지 않는 것을 선호합니다. 이 나쁜 습관은 스트레스 관리에 대한 더 건강한 접근 방식으로 대체될 수 있습니다. 예를 들어, 시간을 적절하게 관리하는 방법이나 운동과 명상을 통해 스트레스를 푸는 방법을 배우십시오.
3. 3 역할을하다. 목표에 도달할 때까지 기다리거나 자신의 새로운 버전에 더 가까워지기 위해 기존 습관을 바꿀 필요가 없습니다. 직장에서 승진하거나 엘리트 조직의 일원이 되고 싶다면 자신의 역할에 맞게 외모와 행동을 배우십시오.
   • 이 목표를 달성하려면 이미 비슷한 위치에 있는 사람들처럼 옷을 입으십시오. 또한 다른 사람들과 상호 작용할 때 보다 전문적인 태도를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다.
4. 4 정기적으로 자신을 재평가하십시오. 목표와 새로운 습관을 향한 진행 상황을 지속적으로 평가해야 합니다. 변경 사항이 마음에 들지 않으면 처음으로 돌아가 새로운 목표를 설정하십시오.

방법 3/3: 끊임없이 자신을 개선하십시오

1. 1 긍정적으로 생각하다. 긍정적인 생각은 변화를 주도합니다. 긍정적인 생각은 사람이 더 오래 살고, 우울증을 줄이며, 면역 체계와 건강을 강화하고, 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 그러기 위해서는 내면의 대화를 공부해야 합니다. 가까운 친구나 사랑하는 사람에게 하지 않을 말을 스스로에게 말하지 마십시오.
   • 높은 수준의 자기 비판이 있으면 그러한 진술의 타당성을 평가하십시오. 정말 그렇습니까? 어떻게 확인할 수 있습니까? 당신의 부정적인 혼잣말을 살펴보고 그것을 긍정적인 확언으로 바꾸십시오.
2. 2 배우고, 배우고, 또 배우십시오. 최고의 자신이 되고자 하는 사람은 끊임없이 배워야 합니다. 끊임없이 자신을 평가해야 할 뿐만 아니라 새로운 아이디어와 의견도 고려해야 합니다. 다음은 지속적으로 학습하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
   • 소설과 과학 책을 읽으십시오.
   • 자원 봉사자;
   • 여행하다;
   • 개인 성장 강사와 함께 일하십시오.
   • 재교육 과정을 통해 전문 지식을 확장하십시오.
   • 영적으로, 정서적으로, 심리적으로 발전합니다.
3. 3 존경하는 사람들과 시간을 보내십시오. 연구자들은 사회적 고립이 흡연, 알코올 중독, 좌식 생활 방식, 과체중만큼이나 해롭다고 보고합니다. 소셜 서클은 신체적, 정신적 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 자신을 뛰어넘기 위해서는 친구가 있는 것만으로는 충분하지 않으며 긍정적이고 동기를 부여하는 성격으로 주변을 둘러싸야 합니다.

팁

• 인생을 즐기고 새로운 버전의 자신을 자랑스럽게 생각하십시오.
• 목표를 향한 진행 상황을 추적하기 위해 일기를 작성하십시오. 일기는 당신이 누구나 될 수 있다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
• 최선을 다하고, 과로하지 말고, 매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하십시오. 물을 많이 마시고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
• 변경 사항을 의심하지 마십시오.이 모든 것이 어떻게 조화를 이루는지 확신이 서지 않는다면 심호흡을 하고 이미 일어난 모든 긍정적인 변화에 대해 생각해 보십시오.