콘텐츠

• 단계
• 방법 1/3: 신체 건강
• 방법 2/3: 위생 관리
• 방법 3/3: 건강한 관계 유지
• 팁
• 경고
• 뭐가 필요하세요

소녀들을 위한 건강한 십대를 만드는 방법에 대한 기사가 많이 있습니다. 당신이 남자인지 여자인지는 중요하지 않습니다. 이 기사는 당신을 위한 것입니다! 개인위생부터 건강한 식생활까지. 모든 것이 여기에 포함됩니다!

단계

방법 1/3: 신체 건강

1. 1 건강한 음식을 먹기 시작합니다. 건강한 십대가 되려면 올바른 음식을 먹는 것이 중요합니다. 다이어트 할 필요 없고, 몸에 넣는 것에만 신경쓰세요..
   • 아침에 단 시리얼이나 바만 먹는다면 결코 건강할 수 없습니다. 당신의 몸과 당신에게 가장 잘 맞는 것에 따라 하루에 세 번 먹거나 5-6끼로 나누어 먹습니다. 절대 식사를 건너뛰지 마십시오. 건강한 대안을 시도하십시오. 예를 들어 아이스크림 대신 냉동 요구르트를 먹거나 칩 대신 사과를 먹습니다.
   • 물을 충분히 마셔 라. 이것은 다른 무엇보다 중요합니다. 물을 많이 마실수록 더 건강해집니다. 몸에서 독소를 배출하고 피부에 건강한 광채를 선사합니다. 또한 피부에 수분을 공급하고 블랙헤드를 예방합니다. 여드름을 없애는 것도 좋은 방법입니다. 소변이 거의 완전히 맑아질 때까지 물을 마시는 것을 규칙으로 하십시오.
2. 2 더 많은 운동을 시작하십시오. 공원 산책이든 약간의 워밍업이든. 일주일에 여러 번, 약 20분 동안 운동하십시오.
   • 근육 손상을 피하기 위해 매일 운동하지 마십시오. 회복은 그들을 더 강하게 만드는 것입니다. 회복을 허용하지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.
   • 운동은 당신을 더 강하게 만들고 근육을 강화할 것입니다. 체육관에 가거나, 수영을 하거나, 조깅을 하거나, 활동 비디오를 구매하거나, 그냥 집 주변을 뛰어다닐 수 있습니다.
   • 무엇을 하든지 운동을 하면 더 건강해지고 몸에 더 만족할 것입니다. 스트레스 해소와 진정에도 도움이 됩니다!
3. 3 충분한 수면을 취하십시오. 젊었을 때보다 사춘기에 더 많은 수면이 필요합니다. 물론 인터넷에서 친구와 채팅하거나 전화로 채팅하고 싶지만 다음날 아침에는 역겹습니다.
   • 매일 밤 최소 8시간의 수면을 취해야 합니다. 충분한 수면을 취하는 데 필요한 시간을 결정하려면 주중과 주말에 같은 시간에 잠자리에 들지만 알람은 설정하지 마십시오. 일어나면 몇 시간 잤는지 세어보고 매일 밤 같은 양을 취하도록 노력하십시오.
   • 학교에서 늦게 돌아와서 아침에 일찍 일어나는 것이 힘들지만 일찍 잠자리에 들면 아침에 더 정신이 번쩍 듭니다. 이것은 당신이 더 잘 집중하는 데 도움이 될 것이고 기분이 좋을 것입니다.

방법 2/3: 위생 관리

1. 1 위생의 기본을 배웁니다. 위생에 대해 더 많이 알수록 규칙을 더 쉽게 준수할 수 있습니다!
2. 2 매일 샤워하기. 아니, 이틀에 한 번이 아니라 매일. 사춘기가 되면 땀샘이 더 활성화되어 땀 냄새를 역하게 만드는 다양한 화학 물질을 생성합니다.
   • 따라서 땀을 확실히 씻으려면 순한 비누와 따뜻한 물을 사용해야 합니다! 밖이 더워도 모공이 열리므로 따뜻한 물을 사용해야 합니다. 이것은 모든 땀을 완전히 씻어낼 것임을 의미합니다.
   • 찬물로 몸을 헹구어 모공을 닫고 불쾌한 냄새를 유발하는 박테리아가 자라는 것을 방지하십시오.
3. 3 깨끗한 옷을 입고 겨드랑이 밑에 발한 억제제를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 여러분, 이것은 양말과 속옷을 매일 갈아입어야 한다는 것을 의미합니다. 여자 여러분, 땀을 많이 흘리면 속옷을 매일 빨아야 하고, 땀을 흘리지 않으면 이틀에 한 번 세탁해야 합니다.
4. 4 하루에 두 번 양치질하십시오. 매 식사 후에 양치질을 하십시오! 양치질을 할 때는 칫솔이 잇몸과 평행이 되도록 비스듬히 잡습니다.
   • 칫솔을 앞뒤로 움직여 모든 치아를 철저히 닦습니다.잇몸이 상하지 않도록 부드러운 솔을 사용하십시오. 브러시를 사용하여 혀의 박테리아를 제거하십시오. 이전에 알지 못했다면 구취는 영양 부족이나 부적절한 양치질로 인해 발생합니다.
   • 양치질을 한 후 3분, 구강청결제를 사용해야 합니다. 또한 하루에 두 번 또는 적어도 밤새 치실을 사용하여 치아에 음식물 찌꺼기가 남지 않도록 합니다.
   • 입을 헹구거나 양치질하는 것만으로는 악취를 제거하는 데 도움이 되지 않으므로 치실을 사용하여 음식물 찌꺼기를 제거해야 합니다. 그렇지 않으면 박테리아가 음식 조각에 축적되어 불쾌한 냄새를 유발합니다.
5. 5 따뜻한 물과 피부 타입에 맞는 클렌저를 사용하여 하루에 두 번 이상 얼굴을 씻지 마십시오. 거친 스크럽을 사용하지 마십시오! 원을 그리며 천천히 부드럽게 얼굴을 씻으십시오.
   • 절대 흉터나 감염을 유발할 수 있으므로 여드름을 터뜨리지 마십시오. 얼굴에서 손을 떼지 마십시오. 그렇지 않으면 손의 피지가 피부에 달라붙어 여드름을 유발할 수 있습니다.
   • 자기 전에 항상 화장을 지우고 얼굴에 피지가 묻지 않도록 머리를 감는다.
   • 피부가 건조해지고 자극과 가려움증을 유발하지 않도록 얼굴을 너무 자주 씻지 마십시오.
6. 6 머리를 감아 라. 대부분의 사람들은 매일 이 작업을 수행해야 하지만 두피에서 소량의 기름이 생성된다면 이틀에 한 번씩 머리를 감아도 됩니다.
   • 그것에 대해 누군가에게 물어보십시오. 머리카락이 기름기 없어 보인다고 해서 기름기가 없는 것은 아닙니다. 그러나 머리카락에 이 오일이 필요하므로 머리를 너무 자주 씻지 마십시오. 머리를 너무 자주 감으면 두피에 자극과 가려움증, 비듬이 생길 수 있습니다. 따라서 필요에 따라 머리를 감아야 합니다.
   • 모발 유형에 맞는 샴푸와 컨디셔너를 사용하십시오. 헤어 제품을 사용하는 경우 2~3주에 한 번씩 클렌징 샴푸로 머리를 감아 제거한다.
7. 7 깎다. 십대 남자라면 얼굴 면도를 시작해야 하고 여자라면 다리와 겨드랑이를 면도해야 합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
   • 면도 크림을 아끼지 마십시오. 면도할 표면 전체를 충분히 덮을 만큼의 크림을 사용합니다. 전기 면도기가 있으면 사용할 수도 있습니다. 그런 다음 거품을 사용할 필요가 없으며 건성 피부와 축축한 피부 모두에 사용할 수 있습니다.
   • 매우 고통스러운 인그로운 헤어를 피하기 위해 모발이 자라는 방향으로 면도하십시오.
   • 면도한 피부에 로션과 데오도란트를 바르기 30분 정도 기다리면 피부에 자극을 줄 수 있습니다.

방법 3/3: 건강한 관계 유지

1. 1 친구들과 시간을 보내세요. 이것은 대부분의 십대들에게 문제가 되지 않지만 친구들과 어울리고 새로운 사람들을 만나는 것이 필요합니다.
   • 친구가 적다면 더 자주 외출하고 새로운 사람들을 만나야 합니다. 생각보다 어렵지 않습니다! 당신과 같은 관심사를 가진 사람들을 만날 수 있는 클럽이나 스포츠 팀에 가입하십시오.
   • 알코올과 마약이 소비되는 사교 행사를 피하십시오. 그렇지 않으면이 기사에 작성된 모든 내용이 지워집니다!
2. 2 부모에게 관대하십시오. 십대들은 종종 부모의 권위를 약화시키려고 하기 때문에 부모와 다소 어려운 관계를 갖습니다.
   • 하지만 부모는 당신의 안전과 행복에 대해 염려하고 있다는 사실을 기억하십시오. 그러므로 그들이 당신에게 어떤 일을 하는 것을 금지한다면 그것은 그들이 당신을 위해 하는 것이 위험하거나 최선이 아니라고 생각하기 때문입니다.
   • 따라서 의견 불일치를 처리하는 것은 히스테리보다는 부모와 차분하고 이성적인 대화를 통해 해결하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 좋은 결정을 내릴 수 있는 성숙하고 민감하며 거의 성인에 가까운 사람임을 상기시키십시오. 이 방법을 사용하면 훨씬 더 많은 자유를 얻을 수 있습니다!
3. 3 관계에 관해서는 관능적이 되십시오. 남자 친구나 여자 친구와 데이트한다는 것은 십대 생활에서 멋지고 재미있는 일을 하는 것을 의미하지만, 관계가 당신의 인생 전체를 지배하게 해서는 안 됩니다.
   • 새로운 남자 친구나 여자 친구를 위해 친구를 희생하지 마십시오. 이 관계는 오래 지속되지 않을 수 있고 우정은 평생 지속됩니다.
   • 문제가 발생하더라도 너무 화내지 마십시오. 9학년 때 약 6주 동안 사귄 남자 또는 여자가 인생의 사랑이 아니라는 사실을 확신할 수 있습니다! 나가서 새로운 사람들을 만나세요!
   • 성적인 책임을 져야 합니다. 섹스를 하기로 결정했다면 책임감 있게 접근해야 합니다. 항상 피임약을 사용하고 정기적으로 성병 검사를 받으십시오.
4. 4 교사와 좋은 관계를 유지하십시오. 선생님들과 좋은 관계를 유지하고, 수업시간에 잘 지내려고 노력하고, 숙제를 제시간에 하고, 높은 점수를 받는 것이 매우 중요합니다.
   • 선생님들과 잘 지내면 학교 생활이 훨씬 더 쉽고 즐거워지며 대학에 갈 시간이 되었을 때 큰 도움이 될 것입니다.
   • 대부분의 선생님들은 똑똑하고 흥미로운 사람들이므로(심지어 그들이 멋지다고 생각하지 않더라도) 그들을 존중하고 너무 늦기 전에 선생님으로부터 할 수 있는 모든 것을 배우십시오.

팁

• 매일 이를 닦으십시오. 이 절차를 건너뛰려고도 하지 마십시오. 모두가 그것에 대해 알 것입니다.
• 면도할 때 너무 세게 하거나 너무 빨리 하면 베거나 화상을 입을 수 있으므로 면도를 하면 안 됩니다. 천천히 부드럽게 면도하려면 몇 분이 더 걸리지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.
• 항상 깨끗한 옷을 입으십시오.
• 이 팁과 자신의 행동으로 십대 때 건강하고 훌륭한 웰빙을 누릴 수 있습니다.
• 베이컨이나 다른 기름진 음식을 요리하는 경우 종이 타월로 닦아 여분의 지방을 제거해야 합니다.

경고

• 단식으로 체중을 줄이려고 하지 마십시오. 절대! 몸이 음식이 충분하지 않다는 신호로 받아들이고 저장을 시작하기 때문에 먼저 체중이 증가합니다. 그러면 머리가 빙빙 돌기 시작하고 짜증이 나고 약해집니다. 모든 것은 당신이 병원에 간다는 사실로 끝날 것입니다. 다시 정상적으로 식사를 시작하면 감량된 체중을 회복할 수 있습니다. 체중이 마음에 들지 않으면 의사와 상담하고 건강하고 안전한 체중 감량 계획을 세우십시오.
• 너무 빨리 면도하지 마십시오!

뭐가 필요하세요

• 칫솔/페이스트
• 샴푸/컨디셔너
• 페이셜 클렌징 젤과 로션
• 면 도용 크림
• 면도칼
• 건강한 식생활
• 깨끗한 옷
• 운동용 운동복
• 탈취제
• 치실