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반사는 생각하지 않고 행동해야 할 때 신체의 행동입니다. 반사는 자연스럽고(뜨거운 프라이팬에서 즉시 손을 떼는 경우) 획득한 것입니다(예: 밤에 집에 돌아왔을 때 불을 켰음에도 불구하고). 반사의 획득은 모든 행동의 지속적인 반복으로 구성됩니다. 이 과정에서 지속적인 행동에 대한 기억이 잠재의식으로 전달됩니다.

단계

1. 1 방어 반사를 개발하려는 모든 유형의 공격을 기록하십시오.
2. 2 교육 파트너를 찾습니다.
3. 3 파트너에게 천천히 공격하도록 요청하십시오. 이때 공격을 회피하거나 막는다. 직접 펀치와 같은 일부 펀치는 차단할 수 없습니다. 막으려 하면 상대방의 손뿐만 아니라 자신의 손에도 맞을 뿐입니다.펀치를 막거나 피한 후 즉각적인 반격을 연습할 수도 있습니다.
4. 4 동일한 공격에 대해 방어하는 과정을 반복합니다. 방어적인 움직임의 올바른 실행에 자신이 있다면 파트너에게 펀치 속도를 높이도록 요청하는 것으로 시작하십시오. 10-15분 동안 이 작업을 수행합니다. 당신의 몸은 바로 이 상황에 반응하는 법을 배우게 될 것입니다.
5. 5 다른 공격이나 방어 연습으로 전환하십시오. 10-15분 동안 운동을 계속하십시오. 당신의 몸은 이제 다른 상황에 반응하는 데 익숙해질 것입니다.
6. 6 3~4개의 히트와 3~4개의 일치하는 블록 또는 회피 공격을 마스터할 때까지 다른 공격에서 방어 동작을 번갈아 가며 계속하십시오.
7. 7 파트너에게 완료한 공격을 무작위 순서로 시작하도록 요청하십시오. 점차적으로 공격 및 방어 행동을 수행하는 속도를 높입니다. 당신의 몸은 이제 공격의 질을 결정하는 방법과 공격에서 벗어나는 방법을 배우기 시작할 것입니다.
8. 8 이전 단계를 모두 반복합니다. 균형의 도움으로 만 반사가 형성 될 수 있습니다.
9. 9 더 많은 사람들의 도움을 받거나 다르게 칠 수 있는 방법을 찾으세요. 결국, 당신의 목표는 특정 사람의 공격에 대한 방어 반사가 아니라 전투 반사를 개발하는 것입니다.
10. 10 위의 내용을 마스터한 후 작업에 2명을 더 연결합니다. 그들 중 하나는 당신 앞에 서고 다른 하나는 옆에 서게하십시오. 파트너의 임의 공격에 대해 계속 방어하십시오. 파트너에게 동시에가 아니라 개별적으로 공격을 시작하도록 요청하십시오.

팁

• 무술 학교에 등록하십시오. 위의 모든 작업을 수행하지만 전문 트레이너의 감독하에만 수행할 수 있습니다. 이렇게 하면 전문 스파링 파트너의 공격에 맞서 싸울 수 있습니다.
• 근육 기억력이 곧 작동하기 시작하고 움직임이 더 자연스러워집니다. 또한 자신만의 방식으로 공격을 물리칠 수 있는 편안한 동작을 찾으십시오. 공격을 피하는 보편적인 방법은 없으며 오직 실험과 연습을 통해서만 가능합니다.
• 수업을 즐기십시오. 증오심으로 훈련하지 말고 무술을 남을 해치는 수단으로 취급하지 마십시오. 이 과정을 즐기면 전투 기술을 마스터하기가 더 쉬울 것입니다.
• 자신이나 파트너를 다치게 하지 마십시오. 당신은 약간의 상처를 받기 위해 그림을 그립니다.

경고

• 당신의 파트너가 당신을 해치고 싶지 않은지 확인하십시오. 정신적으로 불안정한 사람을 상대하고 있다면 다른 파트너를 찾으십시오.